天使の数を見つけてください
ケトジェニックダイエット（またはほとんどのダイエット）で直面する最大の壁は、すべての食事を作る動機を見つけることです.もちろん、夢のようなベーコン、防弾コーヒーなどはすべて許可されています。多く。チーズですが、これらのどれも、かなり厳格な食事計画に従っているときに、簡単な食事のアイデアを生み出す明らかな選択肢ではありません。そこで、私たちの愛する Crock-Pot が活躍します。これらの 13 ケトの Crock-Pot レシピでは、仕事での長い一日から帰宅したときに、高脂肪、低炭水化物の食事を準備できます。
1. ローストビーフ
即席のディナーパーティーをする？これらすべての食材 (すでにキッチンにあるものもあります) を瞬時に見つけることができます。ブレンダーでほとんどの材料 (いいえ、ステーキではありません) を細断した後、パーティーの残りの部分 (アヘム、泡) を準備し、肉を自家製ソースで煮詰めます。
2.ほうれん草のアーティチョークスープ
アーティチョークのハートがあれば、缶詰でも、オールスターのスープを手に入れることができます。チキン スープ、ヘビー クリーム、ほうれん草、アーティ チョーク、スパイス、クリーム チーズを使用すると、レシピは準備に 5 分、調理に 35 分しかかからないため、すぐにすすることができます。ブロガーがこれをケト基準に上げるように提案しているので、必ず小麦粉を捨ててください.
3. ガーリック パルメザン チキン ウィング
翼のないゲームの日は、ケーキのない誕生日のようなものです。なぜ悩む？この低炭水化物レシピは、信頼できる Crock-Pot のおかげで最小限の労力で済みます。ヒント: 炊飯器でほとんど焼きあがったら (約 3 時間)、オーブンの天板で焼いて、究極のカリッとした食感に仕上げます。次に、十分な指舐めの準備をします。
4. スロークッカー ガーリック パルメザン スパゲッティ スカッシュ
はい、ニンニクとパルメザンチーズをまぶしたキンシウリは、見た目と同じくらい美味しいです。必要なものは、バター、ガーリック、生クリーム、すりおろしたてのパルメザンチーズ、飾り用のパセリ、1 ～ 2 ポンドのスパゲッティ スカッシュです。参加する人によって異なります。
5. ヘルシースロークッカーチキンチリヴェルデ
伝統を揺るがし、それを食べるチャンスがここにあります。このチリ ベルデは、通常は豚肉を使う料理ですが、代わりに鶏もも肉を使用しています。トマティーヨ、ポブラノ ペッパー、ハラペーニョ (熱を加えたい場合)、ニンニク、青唐辛子、コリアンダー、ライム、黄玉ねぎ、減塩チキン スープを用意する必要があります。豚肉を使わないことで、この料理はタンパク質が豊富に含まれていますが、少し軽くなります。
wiki カレン・ギラン
6. クロックポットの低炭水化物ラザニア
ラザニアへの欲求を克服するのに麺は必要ありません。薄切りのズッキーニとナスのリボンは、炭水化物愛好家を失望させることなく、パスタの代わりになります。ズッキーニとナスの部分は、スロークッカーに入れて水を取り除き、スープの多い料理を避ける前に、必ずグリルまたは焼いてください。自家製のパスタ ソースを作るか、余分な生地を、適切な店で買ったものに費やしてください。
7. ホワイトチキンチリ
安心してください。この白いチキン チリは、最も寒い冬でも乗り切ることができます。暖かい抱擁のように心地よく、クリーミーです。すべてのフォークで、チリパウダー、クミン、ニンニク、赤玉ねぎ、パクチー、チーズの風味を期待してください。
8. クリーミーチキンマルサラ
平日の夜の簡単な夕食には、ケトン食者もそうでない人も、この低炭水化物チキン マルサラを食べてみましょう。材料リストはシンプルで、鶏の胸肉、マッシュルーム、ドライマルサラワイン、濃厚なホイップクリーム。風味を加えるために、マッシュルームを少量のバターで焼き色を付け、スロークッカーに入れる直前に、鶏胸肉の両面をオリーブオイルで軽く焼きます。
9. 簡単なクロックポットチキンファヒータ
タコス チューズデーをスキップする必要があるからといって、メキシコのフレーバーに背を向ける必要があるというわけではありません。これらのチキンファヒータは、炭水化物を忘れさせてくれます。ここでレタスのラップを交換するか、そのまま先に進んで鍋から直接フォークすることをお勧めします。さらに、カートに必要なものは 6 つだけです: チキン、グリーン チリ、トマト、ピーマン、ライム、タコス シーズニング。
10.チキンアドボ
この古典的なフィリピン料理は、砂糖を使わずに簡単にケトを作ることができます。必要なものは、鶏肉（モモ肉とドラムスティックが望ましい）、油、月桂樹の葉、白酢、醤油、にんにくだけです。カリフラワー ライスとそのソース全体を霧雨の上で簡単な夕食の定番をお楽しみください。
11. クロックポット牛カルビのクリーミーマッシュルームソース添え
短いリブは威圧的である可能性があるので、おそらくあなたはスモークハウスのお気に入りを専門家に任せます.しかし、そうであってはなりません。このレシピに必要な準備時間はわずか 5 分で、スロークッカーで火が通ったら手間がかかりません。ゲストはすでにあなたの料理のスキルについて話しているでしょうが、Crock-Pot に入る前に、必ずフライパンでビーフ ショート リブを焼き色をつけてカラメル状にします。このステップは、夕食中に褒め言葉を固定します。
12. スロークッカー低炭水化物ズッパ トスカーナ スープ
このレシピは、オリーブ ガーデンの切望されたスープをより健康的に変身させただけで、過去を振り返ることはありません。じゃがいもをカリフラワーの小花に交換し、残りはシンプルでケトに優しい: ホット イタリアン ソーセージ、タマネギ、ニンニク、ヘビー クリーム、ケール、チキンまたは野菜のストック.
13. ポタッキオのチキン
この料理を地元のイタリアの店に任せないでください。自分だけのスロークッカーで作れます。鶏肉の煮込みはシンプルで、主にトマト、ローズマリー、ニンニクでできています。本当に間違って行くことはできません。
