天使の数を見つけてください
もしあなたが地中海式ダイエットを決意したなら、おそらく毎日デザートを食べることはないでしょうが、あなたは生きなければなりません.そして、私たちにとって生きることは、甘いものをときどき食べることです。フォーク 1 杯分のレモン ケーキやふわふわのブラウニーに歯を沈めたことがある人なら、何が起きているかわかるでしょう。楽しみにしていただけるものを提供するために、これらの地中海のデザート レシピをまとめました。ダイエットを続けている人がパン職人の帽子を脱いで、ルールを破ることなく欲求を満たす準備ができるようにします。
バターをオリーブ オイルに交換し、薄力粉の代わりに全粒粉を加えます。これらの地中海料理のおやつは、次のデザート スプレッドの前面と中心に位置するに値します。そうしないと、次に甘い歯がうずき始めたときに個人的な注意を払う必要があります。
1.イタリアンアップルオリーブオイルケーキ
あまりにも甘くないデザートが好きな人にとって、このケーキはあなたの新しい選択肢になるでしょう。濃厚なケーキをお茶に浸している自分を想像してみてください。打者が非常に分厚くなっても心配しないでください。あなたは正しくやっています。また、今は安物のエクストラ バージン オリーブ オイルを手ぶらで手に入れる時期ではありません。良いものはすべての違いを生みます。
2. ポップなキヌアクランチバー
スナックの通路で恋に落ちたことがあるなら、それはおそらくチョコレートとピーナッツ バターのお菓子だったでしょう (あなたのことを見て、Reese’s)。 PBの滑らかな食感は素晴らしいですが、この自家製レシピのポップなキヌアは深刻な歯ごたえをもたらします.乾燥したキヌア 1/4 カップを底の熱した鍋に入れると、生のキヌアからナッツのようなおいしいものに変わります。私たちを信じてください。あなたはもっと頻繁にデザートにキヌアを詰めたいと思うでしょう.
3. ハニー アーモンド リコッタ チーズ スプレッド ピーチ添え
明らかなクッキーやカップケーキの代わりに、デザートに風味豊かでチーズがたっぷり入ったものを楽しみたいときは、このクリーミーなレシピがぴったりです。蜂蜜、ナッツ、フルーツのヒントで甘くされたこのスプレッドは、トーストした全粒粉パンまたはエゼキエル パンと一緒に食べるのが最適です。
まつげパーマビフォーアフター
4. ブルーベリーマフィン
地中海式ダイエットの重要な部分の 1 つは、バターを控えめにし、オリーブ オイルに交換することです。このレシピはまさにそれを行い、全粒粉をミックスに加える必要があるため、より栄養価の高い、より心のこもった味が得られます。これらのマフィンの生地を 10 分以内で泡立てることができると言いましたか?
5.小麦粉を使わないチョコレートオリーブオイルケーキ
この退廃的な in professionals leftは、専門家に任せるように見えるかもしれませんが、恐れる必要はありません。これを、エスプレッソの風味を加えた、誰でも作ることができる巨大なファッジ ブラウニーを想像してみてください。品質を犠牲にしないで、少なくとも 70% のカカオを含むチョコレートで焼くようにしてください。
6. ヘルシーなエネルギーバイツ
これらのエネルギー バイトは、食後の甘いものであると同時に、運動前のスナックにも最適です。トレーダー ジョーの同様のバージョン (カシュー ナッツのデーツとナッツの噛み合わせ) を持ったことがある人なら、このブロガーがどこからインスピレーションを得てこれらを作ったかがわかるでしょう。自家製レシピには、干しアプリコット、カシューナッツ、細切りココナッツ、ナツメヤシ、柑橘類の皮など、シンプルで健康的な食材が詰まっています。グルテンフリー、パレオダイエット、ビーガン食のすべての人は、このレシピをできるだけ早くブックマークする必要があります。
7. ローストフルーツ
良いニュースがあります。キャラメリゼはタマネギだけではありません。果物が好きで、生のリンゴを噛むよりも満足のいくものを探している場合は、お気に入りの果物をブラウンシュガーを使ってオーブンでローストしてみてください。このレシピでは、わずか 5 分の準備と 4 つの材料 (桃、新鮮なブルーベリー、シナモン、ブラウン シュガー) が必要です。りんごや梨もかなり美味しいに違いありません。
8. 全粒粉シトラスとオリーブオイルのマフィン
これらのマフィンはすべてテクスチャーです。それらはスペルト小麦、ロールドオーツ、ニンジンで作られ、後で刻んだアーモンドが上に散らばります.甘くするには、オレンジ ジュース、オレンジの皮、メープル シロップ、バニラ エッセンスが必要です。朝食のデザートはこんな感じ。
9. ビーガンレモンオリーブオイルケーキ
友達が 1 時間後に来て、印象的な何かが必要なときは、このレモン ケーキを使えば、スター デザートをテーブルにすばやく並べられます。無糖のアーモンド ミルク、レモンの皮、レモン ジュース、砂糖、オリーブ オイル、全粒粉のペストリー粉などの一般的な材料を一緒に泡立てます。最高の部分は、粉砂糖、レモン ジュース、およびバニラ エッセンスだけを必要とする、上からの豪華な甘い釉薬です。
10. ピスタチオの焼かないスナックバー
ちょっとした刺激が必要だけどコーヒーがもう一杯飲めないとき、このピスタチオスナックバーはナッツと甘いものの完璧なエネルギー補給の組み合わせです。ショッピング カートに必要なもの: 種のないナツメヤシ、ピスタチオ、昔ながらのオート麦のロール、ピスタチオ バター (手元にある場合はアーモンドを使用)、無糖アップルソース、バニラ エクストラクト。最後の一口で戦う準備をしてください。
11. メープルバニラ焼き梨
このシンプルなデザートのおかげで、メープル シロップを垂らすと、果物がより好きになることがわかりました。梨 (できれば D’Anjou)、純粋なメープル シロップ、シナモン、純粋なバニラ エッセンスを一緒に投入することになります。デザートは25分で出来上がり。
雨の日のデート
12. オリーブオイルチョコチップクッキー
誰もが背中のポケットに信頼できるチョコレート チップ クッキーのレシピを必要としています。これらのオリーブ オイルが詰まった甘いお菓子で、あなたのベーキングの腕前を証明してください。友達はすぐに手を伸ばせます (最初にそれらを手に入れなければ)。セミスイート チョコレート チップを、70% 以上のカカオを含むダーク チョコレート チャンクまたは削りくずと交換します。パントリーの棚には、残りの材料がすでに揃っている可能性が高いです。
13.いちじくのアーモンドオリーブオイルケーキ
ジュリア チャイルドの天才でなくても、最初の試行でこのレシピを完成させることができます。これはパウンド ケーキに似ていますが、アーモンド粉とオリーブ オイルの詰め物で密度が低くなります。端と甘いイチジクが完璧な黄金色になったら、準備ができていることがわかります。
