天使の数を見つけてください
よろしければ
ジムでより生産的になるための 17 のスマートな方法は新年もうすぐそこです。私たちは皆、それが何を意味するかを知っています。初心者エクササイズ. （もしあなたがそのような人なら、あなたにもっと力を！）しかし、私たちはまた、急いでいるときにシャワーやヘアドライヤーをつかむために永遠に待つことほど、エンドルフィンを高揚させるものはないことも知っています.
女の子は車で遊ぶ
幸いなことに、実際のワークアウト時間を短縮することが唯一の解決策ではありません。もちろん、それは効果的です! (クイック ワークアウトのアイデアをたくさん見つけてください。ここに.) 代わりに、これらの素晴らしいものを試してくださいハッキングワークアウト後のルーチンから時間を大幅に短縮します。これらのヒントは、生活のために運動する人 (トレーナーやヨガ インストラクター) や、たまたまジムが好きな人 (Greatist スタッフ) によってテストされています。ランチタイムのワークアウト、いよいよです！
1. 賢く梱包する。
前日の夜から汗を流した後、時間を節約しましょう。ワークアウト後の服を事前に詰め込み、重ね着のないシンプルな服装を選ぶようにしましょう (スカート、トップス、ベルトの代わりに、ふわふわのドレスを 1 着と考えてください)。ロッカー ルームに着いたら、できるだけ衣服を吊るして、しわを最小限に抑え、簡単に持ち運べるようにします。
2. 区画化します。
底なしのダッフルで時間を無駄にしないようにするには、ストリート ウェア (と靴) をジム バッグの中に別々の巾着袋に入れてください、とニューヨーク市の TS Fitness のオーナーである C.S.C.S. の Noam Tamir 氏は言います。そして、最初に必要なものを一番上に置きます。そうすれば、靴下や下着などの小さなアイテムを探すために探し回ることがなくなります。
3. ロックします。
クレイジーな組み合わせを覚える必要のないロックに投資すると、1 ～ 2 分の節約になるだけでなく、フラストレーションも大幅に軽減されます。私たちの編集者は、マスター ロックのスピード ダイヤル方向南京錠 (; masterlock.com) を保証しています。これは、数回スワイプするだけで開くことができます。または、単語の組み合わせの南京錠 (.50; masterlock.com) を試してください。キラー スピン クラスの後に犬の名前を入力して笑顔をもたらすようなものはありません。
4. 汗の少ないワークアウトを選択します。
これは当たり前のことのように思えるかもしれませんが、発汗が少ないと、時間を浪費するシャワーをスキップしやすくなります。 “自分の体を知り、すぐに拭き取るだけでよいワークアウトと、シャワーを浴びるワークアウトを把握します”タミールは言う。時間に追われることがわかっている場合は、ホット ヨガのクラスをスキップして、代わりにファンの前でリフティングを行ってください。または、トレッドミルで汗をかくのではなく、涼しい朝に外でランニングしましょう。
5. 早めにこっそり出かけよう。
研究によると、怪我や運動後の痛みを防ぐには、クールダウンよりもウォーミングアップが重要です。したがって、ストレッチ セクションの前に出て (ドアの近くのスポットを目指してください)、シャワー ラインを超えようとしても問題ありません。次に、前屈と横曲げを行い、シャワーで伸ばします。 （マットの難しいバランスのポーズを保存してください！）
6. 最小限のシャワーを浴びます。
まず、水温を一段階下げて体を冷やします。それから基本的なことを続けてください。できるだけ石鹸と水で体を洗い、できればシャンプーとコンディショナーを使わずに体を洗います (詳細は後述)。家にいるときは、髭剃りや角質除去をしたり、ぬるま湯でゆっくりと日光浴をしたりする必要はありません。
7. または、完全にスキップします。
列に並ぶのではなく、シンク シャワーを試してください。繰り返しますが、体温を下げるために、手を洗い、冷たい水で顔を洗いましょう。その後、全身拭き取りを行います。ヨガのインストラクターであり、CrossFlowX の作成者でもあるハイディ・クリストファーは、顔と体に二重の役割をするショバ ローズウォーター フレッシュニング クロス (10 ドルで 12 ドル、myshobha.com) を使用すると誓います。マッサージをすると汗が気になり、ローズウォーターの自然な香りが悪臭を取り除きます。
肌を明るくする方法
8. ストランドを保存します。
シャワーをスキップすることがわかっている場合、クリストファーは、髪にへこみを残さない痕跡のないヘアリングを使用することを提案しています (4 つで 7 ドル、goomeeus.com)。次に、髪に Klorane のドライ シャンプー (; kloraneusa.com) をスプレーして、濡れた髪をしみ込ませます。本気で汗をかき消すには、運動する前に乾いたシャンプーを髪にスプレーしてください。そうすれば、髪がベタベタに見える前に油分を吸収してくれます。
9. ベビーパウダーをのせます。
シャワーを浴びるかどうかにかかわらず、湿った肌を街着に戻そうとすると、お尻が本当に痛くなることがあります。完全に乾くまで待つ必要をなくすために、タミールは、ベビー パウダーの小さなボトルをジム バッグに入れることを勧めています。すべてにくっつかないように、少しのパウダーで体をなでてください。
10. 電話を置いてください。
ロッカー ルームのルーチンの途中で受信トレイをこっそり覗くと、少なくとも 5 分間は吸い込まれ、プロセスが完全に狂ってしまう可能性があります。オフィスへの通勤 (公共交通機関を利用している場合) まで、または車で出勤する前に車内に座っているまで待機します。
11. ささいなことは最後に取っておいてください。
ジュエリーを着たり、髪を編んだり、スカーフを調整してぴったりと結ばれるように調整するなど、すべて外出先で行うことができます。信号待ちや地下鉄の待ち時間など、オフィスに向かう途中でもできます。 .
12. かかとを隠します。
ジムでハイヒールを履いている場合は、ロッカー ルームにハイヒールを持ち込まないでください。机の下や車の中に置いたままにしておき、ジムからダッシュして出て通勤を続けるときは、スニーカーを着用することをお勧めします。これにより、より迅速かつ安全にオフィスに着くことができます。
ケルシーダンサーの婚約者
13. au ナチュラルに。
すべてのメイクをジムに持っていく傾向がある場合は、日課を減らしましょう。毎日着る最低限の必需品の 2 番目のバージョン (より安いドラッグ ストアの製品が必要です) を購入し、ジム バッグに入れておく化粧ポーチに隠しておきましょう。そして、可能であれば、メイク全体をスキップします。代わりに、少し色付きのモイスチャライザーと、唇と頬に二重の役割をするベリー ステインを使って、シンプルに保ちます。 Kristoffer は RMS Beauty ’s “Un” を愛しています。 Cover-Up (; rmsbeauty.com) と Mullein & Sparrow の Tinted Lip & Cheek Balm (; mulleinandsparrow.com)。ボーナス: “彼らは小さな鍋に入れられており、散らかしたり、バッグのスペースを取りません ”彼女が言います。
14. アスレジャーを受け入れる。
流行に敏感でない人でも、ランウェイに登場する最新のトレンドを理解することができます。つまり、ジムの外で着用するアスレジャー、アスレチック ウェアです。流行に乗ると、スタイリッシュな AF に見えるだけでなく、濡れたブラを着替えただけでも、ジムからストリートまでシームレスに移動できます。
