天使の数を見つけてください
社会的ウェルネスとは、心、体、精神の全体的な幸福のあたたかいあいまいな感情です。したがって、公式の社会福祉月間である 7 月に、Greatist が見逃すことは絶対にありません。確かに、私たちを笑顔にし、エンドルフィンを活性化させるものは何百万もありますが、私たちはソーシャル ウェルネスの月を祝うための 14 の確実な方法を選びました。他に何がありますか? - 健康です。
以下のピックをチェックして、コメントで自分の幸せを見つける方法を教えてください。
1. 友達と話す。
写真： グルブルーム
“ソーシャル”少しの会話で社会的健康に。友人と話したり、離れてチャットしたりすると、生活の質が向上することが示されています。 地域に住む高齢者の楽しいレクリエーション活動 .大西潤一、増田義一、鈴木義勇、他名古屋大学大学院医学系研究科老年内科学老年学および老年医学のアーカイブ 2006 年 9 月～10 月;43(2):147-55。
2. 一人の時間をとりましょう。
写真： 黒犬_茶犬
時々、人生は絶え間ないハム音ですが、少しだけの時間脳を落ち着かせ、創造性を刺激することさえできます。
3. コーヒーを飲む e (またはカフェイン 1 杯)。
写真： ドットポルカ
一杯のカフェインでリラックス？変なアドバイスに聞こえるかもしれませんが、カフェインにはたくさんの健康増進特性(たぶん行かない5時間のエネルギー?)。
4. ランニングに行きます。
写真： タイチャイ
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運動シェイプアップするのに最適な方法であるだけでなく、 エンドルフィン 幸福感を生み出すのに役立ちます。健康と幸せを同時に得るために、景色の良い場所を走ってみてください。
5. 特別な場所でボランティアをする。
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ボランティアは他の人を助ける素晴らしい方法ですが、研究によると、それは自分自身を助け、自分自身を助ける良い方法でもあります。より健康的な生活を送る.
6. 野菜を食べる。
写真： クリシネランツィ
ええ、私たちは前にそれを聞いたことがあります “あなたを食べます野菜.”しかし、バランスの取れた食事には、多くの重要なものが含まれています。栄養素体が最高の状態で機能するのを助けます。
7. 日光 (およびビタミン D) を浴びます。
写真： ハムスゲス
太陽はすべての生命を支えていますが、太陽は私たちをより幸せにしてくれます。ビタミンD。.光線を浴びてください。ただし、身を守り、厄介なことを避けるようにしてください。日焼けによるダメージ.
8. 休暇に行きます。
写真： アイスソウルの写真
休暇私たちをより幸せにするためのものなので、外に出て (または単に滞在して)、休息とリラクゼーションの健康上の利点に浸ってください。
9. 子犬を迎えます。
写真： リーカボック
かわいいでしょ？犬を飼うことも最も健康的な決定私たちは一週間中作ります。ある研究によると、犬の飼い主はストレスのレベルが低く、日常の活動のレベルが高いことがわかりました。
指の内側がかゆくなるのはなぜですか
10. もう少し笑ってください。
写真： windy_sydney
笑いは最高の薬の 1 つです。くすくす笑って、ぐっすり眠って、気分を良くして、さらには心臓発作から守る.
11. ぐっすりおやすみなさい。
写真： ちんちんちん
睡眠そして回復は、活動的な生活を送ることと同じくらい重要です。早く寝るか、こっそり日幸せで健康な夢のために。
12. チョコレートを少し口に入れます (ただし、多すぎないでください)。
写真： さらなるエピキュア
う～ん、食べることほど幸せなことはないチョコレート.砂糖が多いことはさておき、ダーク チョコレート (カカオ 70% 以上) には、体に良い抗酸化物質が豊富に含まれています。チョコレートはスーパーフードだから、ココアに夢中になってはいけません。
13. 少しリラックスすることを学びましょう。
写真： パントキソテ
息を吸って、吐き出す — リラクゼーションは、心をクリアにして内なる幸せを見つける良い方法です。ここにある内なる禅に到達するための素早く簡単な 40 の方法5分以内。
14.オフィスで自然と触れ合う。
写真： ブリアンヨン
植物は本格的な風水を作り出すのに役立ちます (Greatist HQ はすべての机に 1 つずつあります)。緑を買って、いい雰囲気を吸い込んでください。水やりも忘れずに！
健康で、幸せで、健康であるために何をしていますか?以下のコメントであなたの考えを共有してください!
