天使の数を見つけてください
いつでも、すべてのマフィン。それは私たちの新しい集会の叫びです、特にマフィンを発見した今では健康になれる.でも、マフィンパンがひそかにマルチタスクツールになっていることを知っていましたか?はい、そうです。ブルーベリーのマフィンやバニラのカップケーキ以外のことも考えてください。この缶は、1 回分の食事やスナックをいくらでも作ることができるからです。
ここにはたくさんの魅力があります。これらのレシピは持ち運び可能で、ポーション サイズで、フォトジェニックです。 (外出先で Instagram に値する軽食? サインアップしてください!) さらに、多くの人が簡単にパーティー フードを作り、事前に作ることができます。
朝食バイツ
1. 朝食用ハッシュブラウンカップ
ここでは、ベジ オムレツにシュリンク レイを当て、スキレットをハッシュド ポテトの小さな巣に置き換えます。その結果、これらの豪華な小さな朝食の軽食ができました。ヒント: じゃがいもがくっつかないように、できるだけ多くの水を絞って、鍋によく油をさします。
2.グラノーラカップ
甘くてしょっぱくて、ナッツっぽくてフルーティーなグラノーラは、朝食にぴったりです。しかし、それはまた、店頭で購入したものは砂糖とカロリーで過負荷になる可能性があるという事実のおかげで、「危険な食品」リストにもなっています.解決策は、マフィンパンを使用して事前に分量されたおいしさを得るのと同じくらい簡単です。これらのグラノーラ カップには、オート麦、チアシード、シナモン、ココナッツがたっぷり入っています。
ウィキ ショーン・ペン
3. パレオオムレツマフィン
朝の慌ただしさの中で、タンパク質が豊富に含まれた適切な朝食を作る時間を見つけるのは不可能に感じるかもしれません。解決策: 週の初めにこれらをひとまとめにして、電子レンジで再加熱して、平日の屋外での栄養補給を行います。伝統的なオムレツのように、これは冷蔵庫にある野菜を使い切るのに最適な方法です。
4. レモン ココナッツ ベイクド オートミール カップ
はい、これがオムレツの裏返しです。日曜日にオートミールのパンを焼けば、完璧な平日の朝食の 3 つの要素 (素早く、健康的で、おいしい) が 1 週間を通して得られます。それぞれのカップをさまざまなトッピングでカスタマイズするのはとても簡単なので、金曜日がくるまでにこの食事に飽きることはありません。
5.ベーコンエッグトーストカップ
マフィン型を使ってトースト カップを作るのは、これまでで最高です。飽和脂肪は、かつて存在していた栄養上のモンスターではありません。いくつかの卵を加えると、タンパク質とビタミン B が増えるだけでなく、これらの天国の一杯に本格的な美味しさがもたらされます。
印象的な前菜
6.クラブケーキの前菜
クラブケーキを揚げるのは非常にイライラする可能性があります.ケーキはしばしばバラバラになり、油を吸いすぎてしまう傾向があります.結果: カクテル ナプキンと重いお腹に油汚れが付きます。しかし、マフィン型でそれらを焼くと、それらは完全にまとまり、しっとりと軽いままです.パン粉をどうぞ。
7. 南西野菜ワンタンカップ
ワンタンの皮は、マフィンパンで作るすべてのものにぴったりのカリカリの小さな器です。これらのカップには、コーン、豆、チーズが詰められ、クリーミーなチポトレ ヨーグルト ソースがトッピングされています。
8. スパイシーな Sriarcha パーティー ミートボール
これらの愛らしいミートボールは、理想的な一口のスナックです (ただし、1 つだけにとどまることはありません)。自家製シラチャ ドレッシングを使ったミートボールには、たくさんの風味が詰まっています。ソースのレシピは長く見えますが、手元にある材料の多さに驚くことでしょう。
一口サイズのコンフォートフード
9. マック・アンド・チーズ・マフィン
ミニにしたものは、自動的にもっと遊び心があります。このレシピでは、マカロニ アンド チーズ (子供の頃のお気に入り) とグリーン (子供のお気に入りではありません) を混ぜ合わせた、持ち運び可能な軽量バージョンのマカロニ アンド チーズを使って、あらゆる年齢層に最適な一口サイズのおやつを作ります。すでに十分に分けられていることを知って、安っぽい良さを満喫してください。
10. グルテンフリーのキヌアピザバイツ
すでにマック アンド チーズ バスに乗っている場合は、ペパロニとソースを追加してペダルを金属に置きます。た～だ！ミニピザです。それともパスタですか？いずれにせよ、これらを次のディナー パーティーに持って行けば、みんなのお気に入りのゲストになります。
リバウンドガールの意味
11.スパゲッティミートボールカップ
これは単なる美しい料理ではありません。キンシウリ、赤身の七面鳥、チーズが入ったこれらの「カップケーキ」は、実際にお腹いっぱいになる完全なディナーです。カップケーキの形も、パスタを完璧なパーティー料理に変えます。 （ごちゃごちゃしてゆるい麺はなんとも言えませんね！）
12. バターナッツスカッシュとケールスタッフィンマフィン
世界家族の平和は可能です。最高の詰め物、つまりカリッとトーストした端を手に入れるために戦う必要はもうありません。スタッフインを使用すると、その美しいエッジがすべてのサービングの一部になります。ほぼすべての詰め物レシピで詰め物を作ることができますが、これは色と秋の味に満ちています。
13. ビーガン ミートローフ カップケーキ
夕食にカップケーキ？理由は特に、風味が詰まっている場合です。個々のビーガン カップケーキには、マッシュ ポテトの「フロスティング」がたっぷりとトッピングされており、ベーカリーのすべてのウィンドウにおいしい解毒剤を作ります。キャンドルを上に置いたくなるかもしれません。
ミニデザート
14. ミニアップルパイ
ケーキの生地とマフィン型は明らかな組み合わせですが、マフィン型のパイという、あまり知られていない道を選ぶ価値があります。その道は、これらの素晴らしいミニ タルトで終わります。あなたがクラストの人なら、クラストとフィリングの比率がほぼ 1 対 1 であるため、これらは特に満足のいくものになるでしょう。デザートでありながら、体が小さく、体に良いフィリングは、栄養価が高いことを意味します。
15. スーパーフードのナッツバターカップ
ハロウィーンのキャンディーを取引している子供として、リースのピーナッツ バター カップを何よりも大切にしていましたか?まあ、これらのカップはすべてご褒美であり、トリックはありません。唯一の取引は、食物繊維、鉄分、ビタミン E の合計がピーナッツ バターよりも優れているアーモンド バターに交換することだけです。
16. シナモン焼きリンゴ
グルテンフリー、穀物不使用、乳製品不使用、精製砂糖不使用 - これらの焼きリンゴは、一般的な食事制限にぶつかることなく、大勢の人々を喜ばせます。この作業にマフィン型を使用するのは天才的な方法です.1 つ 1 つのリンゴは、それぞれの果汁を入れた井戸の中で焼かれ、果物を柔らかく柔らかく保ちます。 「1日1個のリンゴで医者いらず」という格言には理由があります.リンゴは食物繊維と抗酸化物質の優れた供給源です.スカナートのためにココナッツ シュガーをサブにしても構いません。
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17.ミネストローネスープ
スープがボリュームたっぷりでヘルシーなランチになると主張する人はいませんが、スープを仕事用トートバッグに入れて持ち運ぶことで、タッパーウェアの限界を試すことができます。このブロガーは天才的な解決策を見つけました: スープのパックを凍らせて、簡単に持ち歩けるようにします。このトリックはいくつものスープに使用できますが、ここで強調されているミネストローネは、タンパク質が豊富なカネリーニ豆、リコピンが豊富なトマト、葉酸が豊富なネギが入ったもので、始めるにはうってつけです。
18. ミニタコサラダカップ
これらの便利なワンタンの皮の別の外観は、これらのタコス カップに最適なミニ サクサク サラダ ボウルです。お好みのタコサラダのトッピングを自由に詰めてください。シュレッドチーズ、サワークリーム、オリーブ、トマト、タマネギ、レタス？夢中になる！
19. グリーンスムージーカップ
あなたがスムージーのベテランであっても、緑の摂取量を増やすための戦いです。そして真実は、午前中に野菜を準備して洗うことは、朝型人間になるための最も簡単な方法ではないということです.完璧な回避策は次のとおりです。これらの作り置きのスムージーをブレンドし、マフィン パンで冷凍して、すぐに使えるようにします。朝は、2パックのパックをココナッツウォーターと一緒にブレンダーに入れるだけで簡単にシェイクできます. (ヒント: スムージー レシピでこのテクニックを試してください。)
2015 年 2 月に最初に投稿され、2016 年 9 月に更新されました。
