天使の数を見つけてください
私たちは知っています: 缶詰のスープを手に入れるのはとても簡単です。そして、健康食品店の既製の品種は、実際にはかなり良いものになる可能性があります.しかし、ほとんどの包装済み商品には、ナトリウムが高いことや砂糖が加えられていることなど、隠れた欠点があります.
良いアフターシェーブブランド
幸いなことに、スープは作るのが最も簡単な食事の 1 つです。丸ごと、自然、新鮮な食材を使ったレシピに勝るものはありません。それでは、パッケージ化されたすべてのものを一時停止して、これらの 19 の Whole30 フレンドリーなスープを回転させましょう.店舗で購入したものには戻れません。
1. スロークッカー ホワイトチキンチリ
Whole30 に関して言えば、豆はそれほど魔法の果物ではありません。しかし、心配しないでください。キラーを作るのに豆は必要ありません。心のこもったチリと同じように。このレシピでは、細切りチキン、ピーマン、タマネギ、ハラペーニョ、ココナッツ ミルク、そしてたくさんのおいしいスパイスを使って、味だけでなくお腹にも優しい心温まるスープを作ります。フレッシュ ハーブをトッピングし、ライムを絞ってください。
2. 簡単ビーガンパンプキンスープ
乳製品を使わないクリーミーなスープの秘密は?このシンプルなスープ レシピでは、カボチャのピューレ、全脂ココナッツ ミルク、ココナッツ オイル (ギー) です。カレーペーストとカレー粉の組み合わせは、8個の（！）ニンニクのクローブを追加するのと同様に、スープにちょうどいい量のパンチを与えます.ほんのり甘いもののために、ザクロの仮種皮と小さじ 1 杯の追加のココナッツ ミルクをトッピングします。トーストしたペピータもいいクランチを提供します。
3. Whole30 トスカーナのスープ
スパイシー、クリーミー、満足感…このスープはすべてのマークをチェックします。ベーコンとソーセージの両方を使ったこのスープは、肉と味が好きな人の夢です。 (注: 両方の無糖バージョンを購入して、Whole30 に準拠していることを保証してください。) この風味豊かなボリュームたっぷりのスープには、ケールの束全体を使用することでたくさんの野菜が詰まっており、微妙なクリーミーさを感じます。そういえばココナツミルク。
4. カリフラワーとにんにくのローストスープ
このスープは、少量の材料を組み合わせて本当に素晴らしいものを作ることができる完璧な例です。カリフラワーとローストしたニンニクの球根を丸ごと使用するこのレシピは、風味を損なうことはありません。残りの 8 成分の食事は、スパイス、ストック、タマネギ、オリーブ オイルで構成され、1 時間以内にホイップできます。液浸ブレンダーをお持ちの場合は、それを使用するか、ブレンダーの上部に通気口があることを確認して、スープの爆発を防ぎます。
5. Whole30クリーミータコスープ
タコスのシェルが必要なのは誰?このスープには、タコスの好きなものがすべて含まれていますが、炭水化物はスキップしています。牧草で育てられた牛ひき肉 (七面鳥と鶏肉も美味しい)、骨スープ、さいの目に切ったトマト、青唐辛子、ココナッツ ミルク、そしてなんと 9 種類のスパイスで作られたこのスープは、あなたを幸せで満たしてくれるでしょう。スライスしたアボカドをトッピングして健康的な脂肪を増やし、ハラペーニョを加えてスパイスを効かせ、刻んだ赤玉ねぎを加えてクランチを加えます。
6. キノコとケールのクリーミーなパレオ チキン スープ
私たちはスープにニュートリショナル イーストを使用することを考えたことはありませんでしたが、次のことをお伝えしましょう。 Whole30 準拠のシーズニングは、風味豊かなチーズのような風味がココナッツ ミルクと調和し、マッシュルームとケールの魅力を最大限に引き出します。私たちは平凡な昔にこだわるのが好きです。チキン (モモ肉をお勧めします) ですが、スープはソーセージや七面鳥の挽肉でもよく合います。スパイスを加えるには、小さじ1～2杯の赤唐辛子フレークを加えます。
7. カレーライスケールスープ
このスープは、深刻な野菜の過負荷が必要な日に最適です。お腹いっぱいのWhole30の食事から回復しようとしている場合でも、単に野菜の摂取量を過給したい場合でも、このスープはリセットして栄養素を補給するのに最適な方法です.ローストしたカリフラワー、赤玉ねぎ、ニンニク、ニンジン、ケール、そしてあらゆる種類のスパイスで作られたこのスープは、風味を損なうことはありません。よく凍るので、余分に作ってください。ヘルシーなものを調理するエネルギーを溜め込むことができない夜に最適です。
8. チキンズードルスープ
いくつかのスカッシュといくつかの野菜を刻むエネルギーがあれば、このズードル スープをマスターできます。準備作業が完了したら、鶏肉に焦げ目をつけ、野菜といくつかのスパイスを混ぜ合わせ、ストックで煮立たせるだけです.ズッキーニのスパイラルはすぐに火が通るので、鍋で煮込むのではなく、食べる直前に投入することをおすすめします。予想外の、しかし非常においしい風味を得るには、大さじ 1 杯の味噌ペーストをスープに加えます。
9. タイ風ミートボールとエッグドロップスープ
エッグ ドロップ スープは美味しいですが、添え物として食べるのが一番です (軽いので)。ただし、このレシピにはタイのミートボールからのタンパク質がぎっしり詰まっており、伝統的なエッグブロスをメインにするのに十分なボリュームを与えています。新鮮なハーブ、唐辛子、ネギの鮮やかな色と、スープとミートボールの両方で使用される生姜のほんのりとした甘さが大好きです。時間を節約するために、ボールは前日に焼いてください。
10.チキンアボカドライムスープ
このスープは、鶏肉を細切りにする前のスープで見事に焼き上げており、しっとりと風味豊かになります。クミン、オレガノ、コリアンダーを加え、カリカリのラディッシュ、クリーミーなアボカド、タルト ライム ジュースをトッピングしたこのレシピは、風邪をひいたり (ハラペーニョを追加する)、ウォームアップしたり、長い 1 日の終わりにリラックスしたりするのに最適です。 .
11. ブロッコリーのローストスープ
見た目もおしゃれなこのスープは、意外と簡単に作れます。ブロッコリーとタマネギをローストすることから始めます (あまり細かく砕いてはいけません)。ローストしたものをゆでたジャガイモとブレンドし、レモンのタヒニソースを加えて、残りの野菜をトッピングして、食べ始めます。濃厚でクリーミー、ほんのりスパイシー…このスープにすべてが詰まっていると言っても過言ではありません。 (ちなみに、にんにくが好きな人は、レシピの量を2倍にしてください。多ければ多いほど元気になります。)
12. 簡単ローストレッドペッパースープ
ロースト ペッパー スープは難しそうに見えるかもしれませんが、いくつかのコツを使えば簡単にできます。コツ 1: 家でローストする代わりに、ローストした唐辛子を 1 瓶購入します。やむを得ず煙感知器が鳴ったときの消防士の訪問と時間の節約になります。トリック 2: 全脂ココナッツ ミルクでこっそりとクリーミーにします。トリック 3: ニンジンとタマネギを加えて厚みを加えます。ブレンダーを操作できれば、このスープも操作できます。試してみて良かったです。
13. ウコン入りどんぐりスープ
バターナッツかぼちゃのスープ、かぼちゃのスープ…美味しいのに、ちょっと行ったような気分になる時もあります。同じように美味しくてクリーミーなスカッシュであるドングリ スカッシュを使用して、物事を変えてください。スープはさいの目に切ったリンゴで甘くしてあります。ターター味には青リンゴが合います。もっと甘いものが食べたいなら、タマネギとニンジンでとろみをつけたガラを選びましょう。そのままのスープも大好きですが、もう少しスパイスが欲しい場合は、カレー粉を大さじ数杯加えてください。
14. カリフラワーベーコンスープ
カリフラワーのスープは芸術です。液体が少し多すぎると水っぽくなり、カリフラワーとスパイスと液体の比率がほんの少しずれていると、スープは当たり障りのない味になります.このレシピは、ベーコンやビーフブイヨンなどの超風味豊かな材料を比較的少量にこだわることで簡単に作ることができます。ニンニクの量を自由に増やし、見つけた最大のカリフラワーを手に入れて、厚くて素晴らしいテクスチャーを確保してください.
15. タイのさつまいもとにんじんのスープ
超クリーミーなスープのもう 1 つの秘密は、サツマイモです。肉厚で香ばしい肉はそのままでも美味しいので、調味料はほとんどいりません。そうは言っても、このレシピはレッドカレーペースト、ジンジャー、ライムでかなり独創的です.みじん切りにしたピーナツのトッピングはスキップして、Whole30 の親しみやすさを保ちます。少し歯ごたえが欲しければ、ネギを選びましょう。
16. パレオピザスープ
ピザスープ？はい、あなたはその権利を読みます。チキン ソーセージ、ペパロニ、マッシュルーム、マリナラ ソース、オリーブ、オレガノ、およびその他のおいしいアドインで作られたこのスープは、本当に最高のピザを特徴としています。 (正直なところ、生地やチーズは欠かしません。) グリーン ピーマン、レッド オニオン、ロースト ガーリックなどの野菜の材料を自由に試してみて、ソーセージの種類を (無糖である限り) 試してみてください。 )。 30分でできるスープはテイクアウトと同じくらい簡単。
17. チキントルティーヤレススープ
炭水化物がなくても同じくらい素晴らしい別のスープです。このトルティーヤのないスープは、カリカリのコーンを入れるスペースさえないくらいボリュームがあります。ロースト トマト、細切りチキン、さいの目に切った赤唐辛子、Whole30 準拠のタコス シーズニングがたっぷり入ったこのスープは、間違いなく間違いありません。クランチが食べたくなったら、スライスしたヒカマや大根を加えても問題ありません。
18. ノービーン30分チリ
時々、豆を入れずに、熱々のチリの入ったボウルが欲しくなることがあります。このスープは、心のこもり、スパイス、満足感をお届けします。赤身の牛ひき肉、たっぷりのピーマンとタマネギ、トマト ペースト、7 つのスパイスで作られている、私たちは何も変わりません。そうは言っても、スープは鶏ひき肉や七面鳥（それに応じてスープを切り替えます）でも美味しく、余分な唐辛子スパイスは決して痛くありません。
19. インスタントポットクリーミーサウスウエストチキンスープ
すべてのレシピが、材料を鍋に入れて、魔法が自然に発生するのと同じくらい簡単だったらと思います。それまでは、このスーパースターのスープで落ち着きます。鶏肉に下味をつけて焼き色をつけ、野菜を加え、次にだし汁を加え、煮込みます。よりクリーミーなスープにするには、アーモンド ミルクの代わりにココナッツ ミルクを使用してください。
