天使の数を見つけてください
最近では、トレイル ミックスは基本的な GORP (古き良きレーズンとピーナッツ) をはるかに超えています。甘いものから風味のあるものまで、どんな味覚やスナックへの欲求も満たす何千もの組み合わせがあります。
あなたがしなければならないのは、あなたの好きな乾燥した材料を組み合わせて、涼しく乾燥した場所にある気密容器に混合物を隠しておくだけです.
ヘルシーなトレイル ミックスのサービング サイズ
トレイル ミックスが大好きなのは、軽量で持ち運びが容易で、ドライ フルーツ、ナッツ、チョコレートなどのエネルギー密度の高い食材が豊富に含まれているためです。
しかし、同じ理由で、特に職場や家で座って無意識にむしゃむしゃすると、トレイル ミックスはかなりのカロリー パンチを詰め込むことができます。サービングのサイズを 1/4 カップ以下に保つことをお勧めします。
しかし、私たちは誰もが独自の栄養と味に関連したニーズを持っていることを理解しています.トレイル ミックスにルールはありません。良さそうなものを組み合わせてください。
甘い
1. ピーナッツバターの友
この混合物は、真の群衆を喜ばせます。バナナ チップ、ピーナッツ バター チップ、ピーナッツ、アーモンド、ダーク チョコレート チップを組み合わせます。
2.オールドスクールGORP
古き良きクラシックのようなものはありません。ピーナッツ、レーズン、M&M's を組み合わせる。
3. トロピカルミックス
少し楽園の味を楽しむには、カシューナッツ、ブラジルナッツ、ドライマンゴー、ココナッツフレーク、バナナチップスを混ぜ合わせて泡立ててください。
4. 濃厚でクリーミー
これは基本的にデザートです。ココナッツ フレーク、ホワイト チョコレート チップ、ヘーゼル ナッツ、チョコレートで覆われたコーヒー豆、カカオニブを使用します。
5. ムービーナイト
Netflix の番組の準備はできましたか?すごい。ポップコーン、M&M's、ドライチェリーを組み合わせる。風味をワンランクアップするには、ホット ポップコーンを使用してチョコレートを溶かします。
6. ビーチー
すぐに旅行に行けない場合は、休暇を持ってきてください。マカダミアナッツ、ホワイトチョコレートチップ、ドライパイナップル、ココナッツフレークを混ぜ合わせます。
7. チョコレート好き
このバッチには 3 つのソースのチョコレートが入っているので、私たちは大ファンです。ヘーゼルナッツ、ドライクランベリー、チョコレートで覆われたアーモンド、M&M's、カカオニブをお試しください。
8. ピーナッツバターとジェー
あなたのインナーチャイルドは、とても盛り上がっています。ドライ ストロベリー、ピーナッツ バター チップ、細切り小麦シリアルと一緒にピーナッツを試してみてください。
9. 解体された子犬用の餌
砂糖を使わずに、誰もが知っていて大好きなおやつです。アーモンド、全粒粉の Chex または小麦シリアル、ダーク チョコレート チップ、ピーナッツ バター チップ、カカオニブ、ドライ クランベリーを混ぜます。
病院の迎えのライン
セイボリー
10. ナッツ用ナッツ
ナッツ愛好家、喜ぶ。このボリュームたっぷりのミックスには、アーモンド、クルミ、ピーナッツ、カシュー、レーズンが含まれています。
11. 秋の味覚
このミックスは、秋の気分をすべて味わうのに役立ちます。ピーカン、乾燥リンゴ、メープル グラノーラ、カボチャの種、ナツメグ、シナモンを混ぜます。
12. タイ・フュージョン
ピーナッツ、レーズン、パフ ライス、プレッツェル、カレー パウダー、チリ パウダーで東洋の味をお試しください。
13. 喫茶店
ヘーゼルナッツ、アーモンド、レーズン、チョコレートで覆われたコーヒー豆、ホワイト チョコレート チップで話題を続けましょう。
14. シリアル好き
ブランは、当たり障りのない友人を意味する必要はありません。シュレッド 小麦シリアル、パフ ライス、グラノーラ、カシュー ナッツ、ドライ チェリー、ドライ クランベリー、ドライ ブルーベリーと一緒にブラン フレークを試してみてください。
しょっぱい
15. シンプルで洗練された
ほんのり甘くヘルシーにするには、アーモンド、ドライ チェリー、ダーク チョコレート チップ、海塩、シナモンを混ぜます。
16. 生エネルギー
甘さとしょっぱさがこのレシピで融合。クルミ、カボチャの種、ひまわりの種、シナモン、ナツメグ、海塩、干しアプリコット、乾燥クランベリーを混ぜます。
17. パワーミックス
これをあなたのワークアウトのおやつにしましょう。ゴジベリー、海塩、ピスタチオ、ドライブルーベリー、亜麻仁、ダークチョコレートチップを混ぜます。
18. モンキー・ムンク
1 つのレシピに非常に多くのおいしいフレーバーが含まれているため、一口食べるごとに爆弾になります。バナナ チップ、ピーナッツ、海塩、アーモンド、ダーク チョコレート チップ、レーズン、ココナッツ フレークを混ぜます。
辛い
19. 香ばしい種子
このミックスにはあなたが気に入るキックがあります。レシピには、アーモンド、カボチャの種、ひまわりの種、ガーリック パウダー、オニオン パウダー、カイエン ペッパー、塩が必要です。
20. スパイシーでおいしい
アーモンド、わさびエンドウ豆、ゴマ、乾燥生姜、チェックス シリアルで味覚を推測させてください。
21。 ケイジャンブレンド
少しのスパイスがすべてを美味しくします。アーモンド、ピーカン、クルミ、ヒマワリの種、カボチャの種、海塩、ガーリック パウダー、チリ パウダー、クミン、カイエンペッパーを混ぜます。
ミックス&マッチする材料
トレイル ミックスの最良の部分は、完全にカスタマイズできることです。私たちの組み合わせは始めるのに最適な場所ですが、ここから自由に創造性を発揮してください。以下の材料をお好みで混ぜ合わせるだけです。
ナッツ
これらのピントサイズ栄養ダイナモ健康な不飽和脂肪、タンパク質、繊維、抗酸化物質、ビタミン E、その他の必須成分が含まれています。ビタミンとミネラル.
彼がベッドであなたを愛しているサイン
生のものでもローストのものでも、砂糖とナトリウムを管理するために、無塩で無糖のナッツを選びましょう。
私たちのお気に入り:アーモンド、ピスタチオ、カシュー ナッツ、ピーナッツ、クルミ (高カロリーのマカダミア ナッツ、ヘーゼル ナッツ、ブラジル ナッツ、ピーカン ナッツ、松の実も適度に摂取するとよいでしょう)
種子
ナッツアレルギーがある場合(または単に何かを混ぜたい場合)、種子はナッツと同じ栄養上の利点の多くを提供します.
大麻の種子例えば、オメガ-3脂肪酸、ガンマリノレン酸、タンパク質、亜鉛、鉄、マグネシウム、カリウム、リン、カルシウムが含まれています.
私たちのお気に入り:かぼちゃ、ひまわり、ごま、亜麻、麻の実
ドライフルーツ
ドライフルーツは食物繊維、抗酸化物質、カルシウム、ビタミンA、C、Kを豊富に含んでいます.
砂糖が少なく、保存料ができるだけ少ないドライフルーツを探しましょう。クランベリーのようないくつかの品種は、自然にかなり酸味があり、ほとんどの場合、砂糖やリンゴジュースで甘くされています.
甘味料の添加が気になる場合は、オーブンでドライフルーツを作るのも簡単です。
私たちのお気に入り:乾燥りんご、さくらんぼ、クランベリー、ゴジベリー、ブルーベリー、いちご、アプリコット、レーズン、バナナチップス、いちじく、パイナップルの塊、マンゴー、デーツ
穀類
カスタム ブレンドに複雑な炭水化物を追加して、繊維質と少しクランチを作ります。可能な限り全粒穀物を選び、避ける高度に加工された穀物余計な砂糖やナトリウムを加えるもの。
私たちのお気に入り:細かく刻んだ小麦シリアル、プレッツェル、チェリオスやチェックスなどの全粒シリアル、ブランフレーク、全粒小麦クラッカー、グラノーラ、トーストしたオート麦、パフライスシリアル、空気で膨らませたポップコーン
お菓子
ミックスを完成させるために、時には甘いものが必要になることがあります。チョコレートルートに行くと、ダークを選択余分な抗酸化物質のための品種。
私たちのお気に入り:M&M's、各種チップ (チョコレート、ピーナッツ バター、イナゴ、バタースコッチ)、カカオニブ、ヨーグルトで覆われたレーズン、チョコレートで覆われたコーヒー豆、ミニ マシュマロ、またはチョコレートで覆われたナッツ
風味豊かなエクストラ
構成要素がすべて整ったら、スパイスを加えて風味を少し変えます。ミックスに海塩、カレー、挽肉ジンジャー、シナモン、ナツメグ、カルダモン、またはカイエンペッパーで味付けします。スパイスの独自のミックスを作成することもできます。
私たちのお気に入り:わさび豆、ココナッツフレーク、ごまスティック、乾燥生姜、コーヒー豆