天使の数を見つけてください
パレオダイエットを始めたばかりの方も、穴居人の認定資格を取得してからしばらく経った方も、食事には穀物、豆類、乳製品、砂糖をやめることが含まれることはご存知でしょう。しかし、おそらくあなたが大量に食べる食品は?チキン。タンパク質が豊富で、手頃な価格で、簡単にアクセスできるこの鳥は、Paleo プランでは事実上独自の食物グループです。
牡羊座の夫の特徴
しかし、終わりのない、当たり障りのない鶏の胸肉のディナーのビジョンにパニックに陥る前に、心を落ち着かせてください。タンパク質の定番を、基本を超えて楽しむための、古民家に優しい方法がたくさんあります。始めるのに役立つ 21 の最高のパレオ チキン レシピを選びました。
前菜
1. チキンサテの串焼き
ほとんどのサテは伝統的に非パレオ ピーナッツ ソースを使用していますが、穴居人が承認したこのバージョンでは、おいしいタヒニベースの代替品を提供しています。ゴマバターはマイルドだけどコクがあり、ピリ辛のマリネした鶏の串焼きによく合います。
2. タイ風チキンサツマイモのフラットブレッド
最近では、ほぼすべての前菜メニューにフラットブレッドのバリエーションが見られますが、Paleo である可能性はほとんどありません。サツマイモとアーモンド粉のクラストとアジア風のアーモンドバターソースを添えて、この心のこもったスターターを自宅で作ることができるのに、誰が必要ですか?
3. チキンズッキーニのポッパー
Paleo poppers はグレインフリーであると予想されますが、これらの焼きたての一口をさらに特別なものにしているのは、結合剤として卵さえ必要としないことです。代わりに、鶏ひき肉とズッキーニの細切りで完璧にまとまりますが、シンプルな調味料でギリギリの時間でも簡単に組み合わせることができます。
4. スパイシーマンゴーソースのチキンとマンゴーのミートボール
この独創的なミートボールでは、マンゴーがチキンと混ぜられ、ディップソースにブレンドされています。ハラペーニョ、パクチー、タマネギが風味をまろやかに仕上げてくれます。
5. 甘くてスパイシーなパレオ・チキン・フィンガー
鶏ささみの甘い部分は蜂蜜、辛い部分はパレオダイエットに適したホットソースでカバー。ガーリック パウダーとアーモンド フラワー クラストを混ぜ合わせると、ソースをディップする必要がないほどの風味が広がります。
6. カレーとハリッサの手羽先焼き
モロッコのレシピまとめをチェックしたことがあれば、私たちが今、ハリッサにとても興味を持っていることを知っているでしょう.北アフリカのスパイスをこのレシピでうまく活用すると、ただの古いホットソースよりもチキンの味に深みが生まれます。
7. クリーミーチキンほうれん草のアーティチョークディップ
ココナッツ クリームや準拠したマヨネーズなどの代替品のおかげで、この典型的な乳製品の多い前菜は、どんな食事にもぴったりのパレオダイエットの前菜に変わります。鶏肉を加えると特に満足感が増すので、メインの食事にも簡単に取り入れられます。
スープとサラダ
8. パレオバターとアップルチキンのサラダ クリーミーメープルドレッシング
パレオダイエットでは、穀物や精製糖を摂る余地がありませんが、だからといって炭水化物ゼロや甘いものを一切摂らないことに固執しているわけではありません。でんぷん質のバターナッツ スカッシュ、リンゴの自然な糖分、ドレッシングを甘くするための小さじ 2 杯のメープル シロップが入ったこのチキン サラダは、洞窟人の食生活がいかにバランスの取れたものであるかを示しています。
9. パレオ・クリーミー・チキン・トマト・スープ
グリルドチーズが食べられないときは、昔ながらのトマトスープをもっと刺激的にする方法が考えられます。このレシピは、ココナッツ ミルクと新鮮なバジルを使用してスープ自体を華やかにするだけでなく、柔らかい鶏もも肉を加えて、より心のこもった食事にします。
10. パレオ・チャイニーズ・チキン・サラダ
中国では実際に提供されていないかもしれませんが、このサラダをあなたの食卓の定番にすることは間違いありません。 Whole30 の古民家に優しいレシピでは、鶏肉を骨のスープで調理し、缶詰のマンダリン オレンジをフレッシュ オレンジ ジュースに変え、無糖のドレッシングをまぶします。
11. ターメリックチキンヌードルスープ
これは、子供の頃に病気の日に食べたチキン ヌードル スープとまったく同じではないかもしれませんが、だからといって気持ちが落ち着くだけではないというわけではありません。絶妙な味付けのスープに細切り肉と余分な野菜がたっぷりと入っているので、一瞬たりとも麺を見逃すことはありません。
12.チキンシャワルマサラダ
シャワルマの肉はピタに包まれていることが多いですが、サラダにのせてパレオダイエットに取り入れましょう。こうすることで、より多くの野菜が得られ、マリネしたチキンのガーリック風味とレモン風味に勝るパンはありません。
エミリー・ヴァンス・ゴードン
13. クリーミーマッシュルームチキンスープ
チキン スープは単にブロッシーである必要はありませんが、パレオダイエットでクリームと牛乳が選択肢にない場合、シルクのようなスープへの欲求を満たすために、乳製品を使わない代替品とブレンダーに切り替えます。この場合、ココナッツ ミルクはレシピの豊かなベースを提供し、キノコの種類の山はさらにクリーミーさを加え、うま味要素を数段階上げます。
14. チキン、アボカド、アスパラのサラダ レモンカシューのドレッシング
サラダから食事を作る場合は、かなりボリュームのあるものにしたほうがよいでしょう。これは、その要件を十分に満たすだけではなく、タンパク質を満腹にするために鶏肉のマリネを使用し、アボカド、オリーブオイル、カシューナッツベースのドレッシングなどの健康的な脂肪を使用して、食後のムチムチを最小限に抑えます.
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メインディッシュ
15. カリフラワーライスのチキンファヒータボウル
チキンをオリーブ オイル、ニンニク、メキシコのスパイスでマリネすると、特にファヒータ形式の場合、失敗する可能性はほとんどありません。カリフラワーライスをベースにしたこの「粒」丼は、あらゆるトレンドに飛びつくのですが、流行にとらわれない絶品料理です。
16.レモンズッキーニヌードルとアーモンドクラストチキン
このお皿は、どんな高級ダイニングテーブルにも合いそうですが、泡立てるのに20分もかかりません。優しくソテーしたズッキーニの麺に、アーモンドをコーティングしてフライパンで調理したチキンをトッピングしたこの色と食感は、Instagram のクローズアップを待っているだけです。
17. パレオ・フリ・チキン
ハワイへの旅行がすぐに予定にない場合は、この地元の料理で島 (または少なくともその味) を家に持ち帰ってください。通常、醤油、黒糖、ケチャップなどの非古来の食材を使用して作られますが、このレシピでは、トマト ペーストとグルテン フリーのたまり醤油を使用し、新鮮なパイナップルを使用して、トロピカルな雰囲気を損なうことなく、洞窟人に優しい料理にしています。
18. チキンとブロッコリーのバターナッツかぼちゃのパスタ
Paleo プランではクリーミーなソースのヌードルはありえないように思えるかもしれませんが、いくつかの優れた食材を使えば、明日の夜のディナーにぴったりです。バターナッツスカッシュのカールをパスタに入れ、カシューナッツを乳製品の代わりに入れて、その非常に重要なタンパク質のために鶏肉を追加するだけです.
19. バルサミコキャラメリゼした玉ねぎのチキンバーガー
シンプルなチキンパティはしっかりとしたスタートですが、さらに印象的なのはその上にあるものです。じっくりとキャラメリゼしたタマネギと減量バルサミコソースが砂糖を加えなくても甘みがたっぷりで、パレオダイエットにぴったりのバンレスバーガーです。
20.カシューペストチキン
私たちはパスタ以外のペストソースの乗り物を見つけることに全力を注いでいます.結局のところ、細切りチキンは麺の素晴らしい代用品であり、非乳製品のペスト自体はパレオダイエットに適していて、チーズの代わりにカシューナッツを使っている.焼き芋を添えて完食。
21. ココナッツライムチキン
この簡単なタイ カレーは、2 つの貴重なパレオダイエットの食材、チキンとココナッツ ミルクをうまく活用しています。コリアンダーやライムなどのシンプルな材料で味付けし、ターメリックで人目を引く色で、平日の夜の勝者です。
