天使の数を見つけてください
ADHDの薬を飲んでいると、 アデラル または ヴィヴァンセ は基本的にあなたの気であり、脳内の化学物質のバランスを保ちます。しかし、それはスタートラインに立つだけです。
幸いなことに、ADHD の管理に役立つこれらのアプリを使用している場合、スクロールの習慣は、フォロースルーと生産性に関して優位性をもたらします。話をするだけでなく、実際に歩きます。
アプリのおかげで、猫を一日中監視することから、ADHD を持つ人々が日課を確立し、より効率的に働き、よりよく眠り、さらにはお金を管理することまで、すべてが簡単になりました。
ADHD 向けの 25 の革新的なアプリの概要を以下に示します。
付箋の代わり
これらは、Lizzo のチケットがいつ発売されるかを二度と忘れないようにするアプリです。
1.エバーノート
iPhone & アンドロイド |無料 / 月額 .99 またはプレミアムの年間 .99
メモを取ったり、予定を立てたり、世界平和を解決したりします。誰に電話しますか?エバーノート！
Evernote は、カレンダー、デスク、頭脳を整理整頓するのに役立ちます。このメモ取りアプリは、レシピ、日記のエントリ、写真、Web コンテンツなど、あらゆるものを検索可能なタブとフォルダーに整理して、整理を維持できるようにします。
2. ミルクを覚える
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To-Do リストを作成すること自体が勝利です。ミルクは、色分けされたタグ、サブタスク、優先度などを使用して、多少面倒なプロセスを合理化することを忘れないでください。リストを共有して、他の人にタスクを割り当てることもできます。
あなたがやり遂げるのを助けるために、アプリは電子メール、テキスト、IM、ツイートを介してリマインダーを送ります.基本的に伝書鳩以外の方法です.
3. やること
iPhone & アンドロイド |自由
To Do は、以前は Wunderlist として知られていたアプリですが、今では追加の機能が追加されています。タスク マネージャーには、パーソナライズされたプランナー、色分けされたリスト、テーマ、およびよりマインドフルネスになるのに役立つ毎日のレビュー機能があります。
変更されていないのは、リスト、タスク、リマインダー、期日をすばやく簡単に作成できるシンプルなインターフェイスです。
4. Todoist
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Todoist で定期的に仕事をこなす準備をしましょう。このアプリでは、タスクを簡単に作成して優先順位を付け、それらのタスクをさまざまなセクションに分類できます。
リマインダーや定期的な期日を追加したり、日単位と週単位の目標を設定したりできます。 Karma 機能を使用して、時間の経過とともに生産性を追跡 (および視覚化) できます。
5. ブーメランメール
iPhone & アンドロイド |自由
To-Do に追われるか、死ぬかの選択を迫られている場合でも、アクション リストを作成するには早すぎる日があります。もしくは毎日そうかもしれません。いずれにしても、Gmail、Hotmail、Outlook、および Microsoft Exchange 用の Boomerang アドオンは、受信トレイと優先順位の管理に役立ちます。
メールのスケジュールを設定し、時間に制約のあるメッセージのリマインダーを取得し、メールが読まれたかどうかを確認することもできます (クリーパー)。受信メッセージを一時停止し、重要なメッセージを後で使用できるようにアーカイブすることもできます。
#大人の必需品
これらは、どうしてもまとめなければならないときにママの代わりになるアプリです。
6. 期日
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スヌーズ ボタンの絶え間ないリマインダーがあなたをベッドから目覚めさせる唯一のものであるなら、おそらくあなたはDueを気に入るでしょう (スラッシュ嫌い)。
アプリで設定したすべての日付とリマインダーには「自動スヌーズ」があり、アイテムを完了または再スケジュールとしてマークするまで、事前に設定された間隔で通知が届きます。 (電話はいつでも別の部屋に置いたままにしておいても構いません。)
7. ミント
iPhone & アンドロイド |自由
請求書の支払いやクレジット スコアの追跡は、従来の意味では決して楽しいものではありませんが、Mint を使用すると、これらのタスクが簡単になります。
当座預金口座とクレジット口座を追加することで、支出を簡単に監視し、支払いをスケジュールし、予算を作成し、お金を節約できる場所を特定することさえできます。
8. FreakyAlarm
iPhone | 1.99ドル
FreakyAlarm での目覚めは、通常のアラームよりも少しひどいですが、スヌーズ ボタンを何度も押す傾向がある場合、このアプリは非常に効果的です。面倒ですが効果的です。
たとえば、アラームが鳴る前に論理パズルを解かなければならない場合があります。または、家の周りにあるものの写真を撮って無効にする必要があります。あなたは（邪悪な）写真を手に入れます。
9. YNAB (予算が必要です)
iPhone & アンドロイド | 30 日間の無料トライアル / 年間
Excel で独自の予算を作成しようとしたことがあり、すぐに眠ってしまった場合は、このアプリでプロセスを簡素化できます。
この適切な名前のアプリは、借金の返済 (学生ローン)、財務目標 (Lizzo チケット!) の設定、および一般的にお金の管理をより効率的にするのにも役立ちます。
10. 睡眠サイクル
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悪い夜の睡眠は誰にとっても嫌なものですが、ADHD の人にとっては、症状を悪化させる可能性があるため、2 倍の睡眠をとっています。
Sleep Cycle は毎朝、睡眠の詳細な分析を提供し、睡眠の各段階でどれだけ深く休んだか、どのくらいの時間を費やしたかを確認できます。
アラームがセットされている時間に応じて、アプリはゆっくりとゆっくりと軽い睡眠の段階から目覚めさせます。ベッドで朝食を食べたり、歯を磨いたりできるなら、今だけです。
生産性の向上
これらは、おばあちゃんに電話してサイバー マンデーの靴のセールをしているときに、仕事のメールに返信するのに役立つアプリです。
11. 自由
iPhone & アンドロイド | 7 回のブロッキング セッションの無料トライアル / 月額 .99 / 年間 .99
スマートフォンは生産性を向上させますが、デジタル ウサギの穴を開けて、午前 3 時までスクロール、スワイプ、タップすることもできます。つまり、Freedom をダウンロードするまでです。
アプリとサイト ブロッカーは、メール、Instagram、セーターを着たヤギのビデオなど、破壊的と思われるものをすべて非表示にします。定期的なブロックをスケジュールまたは設定し、複数のデバイス間でアプリを同期して、説明責任を果たすこともできます。
12. ブレイン・フォーカス
アンドロイド のみ |自由
この簡単な時間管理アプリで、休憩時間を有効に活用しましょう。ワーク セッションのタイマーを開始し、終了したら休憩します。すすぎ、繰り返します。
13. フォーカス@ウィル
iPhone & アンドロイド | 1 週間の無料トライアル / 年間 .99
想像してみてください: Spotify や iTunes を開くのは、仕事の邪魔にならない音楽を探すことを目的としています。 1時間後、あなたは見ています セリーヌ・ディオンのカープール・カラオケ 完璧なパワー バラード プレイリストを作成します。 ¯\_(ツ)_/¯
Focus@will は、別の種類の音楽サービスです。集中力をサポートするように科学的に設計された音楽をストリーミングし、集中力を持続させます。
色々選べます チャンネル 、ADHD 1、水、クラシック ピアノのように、エネルギー レベルを好みの音の強さに調整することもできます。
14. ブレインスパーカー
iPhone のみ |アプリ内購入で無料
創造力を発揮したり、ブレインストーミング セッションをすぐに開始したり、Brainsparker で毎日 #Inspo を摂取したりできます。クリエイティブとビジネス志向の人々の両方のために設計されたこのアプリは、ランダムなプロンプトで思考を混乱させるのに役立ちます。
基本バージョンには250以上の「カード」がありますが、ライター、写真家、マネージャーなどを対象とした特別なパックを購入できます。
15.レスキュータイム
iPhone & アンドロイド |自由
楽しい事実: 電話は実際にはブラック ホールであり、生産的な野心を消し去ることができます。自分の時間がどこに行き、どのように時間を取り戻すかについて疑問に思ったことがあるなら、RescueTime が役に立ちます。
ベビーシャワーのバナーのアイデア
このアプリは、さまざまなサイトやアプリで費やした時間を自動的に追跡して分類します。この情報を使用して、気を散らすものや、生産性が高いまたは低い期間を特定し、あなた (およびあなたの脳) のニーズに最適な作業スケジュールを作成します。
16. シンプルマインド
iPhone & アンドロイド |無料 / フルは .99
あなたが視覚的または分析的な考え方をしている場合、SimpleMind の「マインド マップ」は、思考の整理とアイデアの生成に異なるアプローチをとります。
中心的な概念や問題を特定したら、関連するキーワード、色、および画像を追加して、それらが放射状になるようにします。これにより、思考プロセスがキャプチャされ、通常のメモでは不可能なつながりが生まれます。
仕事の救世主
これらは奇跡とプロモーションを実現するアプリです。
17. Dropbox
iPhone 、 アンドロイド & デスクトップ | Dropbox Basic は無料 (2 GB のストレージ)
仕事用の何かがパーソナル コンピュータに保存されていることに気付いたときに、もうお腹がすいたような気分になることはありません。ドキュメント、写真、ビデオ、その他のファイルを Dropbox に追加すると、どのデバイスからでもアクセスできるようになります。
ファイルへの変更は自動的に同期され、バージョン管理のおかげで簡単に追跡 (または元に戻す) できます。シンプルなリンクでファイルやフォルダー全体を共有することもできます。つまり、メールの添付ファイルのサイズを大きくする必要はありません。
18. アサナ
iPhone 、 アンドロイド & デスクトップ | Asana Basic は無料
現実を見てみましょう: 先延ばしは成功の鍵かもしれませんが、多くのストレスの原因でもあります。
Asana のようなプロジェクト管理ツールを使用すると、プロジェクトの各ステップの締め切りを視覚化して設定できます。つまり、基本的には、ぎりぎりまで「先延ばし」して、事前に仕事を終わらせることができます。
カレンダーでタスクを表示して、穴や重複がないことを確認することもできます。
19. 優先度マトリックス
iPhone & アンドロイド |無料 / パーソナル & ビジネス プランが から
タスクをジャグリングする代わりに、優先度マトリックスを使用して優先順位を付け、完了します。このプロジェクト管理システム (Keanu 以外) は、4 象限のフレームワークを使用して、何が緊急で何が待ち受けているかを判断します。
そこから、個々のタスクでプロジェクトを作成したり、期限を設定したり、メモを追加したり、他の人に仕事を割り当てたりすることもできます。
20. ドラゴン・エニウェア
iPhone & アンドロイド | 1 週間の無料トライアル / 月額 .99 または年間 9.99
Dragon Anywhere を使用すると、レポート、会議議事録、クライアント フォームなど、プロレベルのドキュメントを 1 単語も入力せずに作成できます。
人気のディクテーション サービスは、音声認識の精度が高く、学習曲線がないため、考えを瞬時かつ正確にキャプチャできます。また、長さや時間に制限はありません。
「ハリー・ポッター」シリーズ全体を文字通り声に出して読むことができ、アプリはそれを、すすり泣きなどすべてをキャプチャします。 (R.I.P.、ダンブルドア。)
ライフハック
これらはジェームス ボンド風のアプリであり、嫌いな人の一歩先を行くことができます。
21.Unroll.Me
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4,762 通の未読メールがある場合でも、完全に整理された受信トレイがある場合でも、メール サブスクリプションの管理は非常に面倒です。
幸いなことに、購読している電子メールのリストを生成する魔法のツールである Unroll.Me があります。これを使えば、購読を即座に取り消すことができます。
明白で便利なアプリは、あまりにも良すぎて真実ではありませんが、非常に現実的です (そして、高い評価を得ています)。
22. 自動サイレント
iPhone & アンドロイド | 3.99ドル
最悪の瞬間に電話を鳴らすためだけに、電話を無音にするのを忘れたことはありませんか?カレンダーと同期し、必要に応じて携帯電話を自動的にミュートするこのアプリでは、二度と使用する必要はありません。
23. グーグルボイス
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Google Voice は、スパムのフィルタリング、通話の転送、さらに競争力のある国際通話料金を提供するなど、多くの特典を提供しますが、最大の機能の 1 つは音声文字起こしです。
つまり、各メッセージを何十回も再生しなくても、ボイスメールを通過できます。
24. IFTTT
iPhone & アンドロイド |自由
お使いの携帯電話はスマートですが、IFTTT はそれをさらにスマートにします。アプリの名前は「これなら、それなら」という意味で、その機能をほぼ要約しています。IFTTT は、さまざまなアプリが通信し、連携しやすくなるように支援します。
ソーシャル フィードを同期したり、場所に基づいてイベントをトリガーしたりできますが、整理整頓にも役立ちます。たとえば、メールにフラグを付けて Dropbox アカウントにボイスメールを自動的に保存すると、Evernote または Todoist にタスクを追加できます。
25. ルーティン主義者
iPhone のみ |無料 / プレミアムは月額 .99
ルーチンは生産性にとって重要ですが、それを確立することは、控えめに言っても苦労する可能性があります。 Routinist は、一見単純なタスクをさらに単純化します。
朝と夕方のタスクと、それらを完了するのに通常かかる時間を追加するだけで、アプリは次に何をすべきかを通知してくれます。
これにより、日課を作成するための思考と意思決定が減り、他のことに向けてより多くの精神的エネルギーを得ることができます。就寝時刻と起床時刻も計算して、ぐっすり眠れるようにします。
