天使の数を見つけてください
次のような用語の場合爆弾低気圧、ディープフリーズ、そして北極の空気明らかに恐ろしい天気を説明するために使用されているので、おそらく可能な限りの熱源を探しているでしょう.そして、実際に凍傷になった指を台所での重労働に使う気にはなれません.これらの極寒の時期に生活を楽にして、これらの 27 種類のオーブンで焼き上げた食事を、家を暖めると同時に夕食を作るという 2 つの役割を果たします。その間、あなたは持っている最大の毛布に寄り添い、質の高いカウチポテトの時間を過ごすことに忙しくすることができます.
牛肉と豚肉
1.サツマイモのパスタ焼き
サツマイモのフライとラザニアのクロスであるこのレシピは、らせん状のスパッドの層をチーズ、野菜、マリナラ ソースと交互に重ねます。非常に重要な炭水化物の修正は引き続き得られますが、グルテンフリーであることは言うまでもなく、白いパスタよりもはるかに多くの繊維が含まれています.
2. 簡単ソーセージとペッパー
オーブンで焼くと、肉の汁を引き立たせ、野菜をカラメルに仕上げる焼き方なので、より一層美味しくいただけます。さまざまな唐辛子を使って、料理をできるだけカラフルにします。
3. 低糖質サワークリーム牛焼き
ビーフ、サワークリーム、チェダー チーズは最も健康的なトリオとは思えませんが、このレシピでは、米の代わりにカリフラワー、リコッタチーズの代わりにタンパク質を豊富に含むカッテージ チーズなど、リッチな食材と軽い食材を巧みに組み合わせています。結果は、詰め込みすぎずに退廃的な味がします。
4. ミートボールのオーブン焼き
牛ひき肉、パン粉、イタリアン ハーブがすべて卵で結ばれているこれらのミートボールの古典的な味は、おばあちゃんが作ったものにかなり近いです。スパゲッティ (チーズで覆われています) の上、サブで、または軽い食事のためにローストした野菜と一緒に食べます。
5. シンプルなシェパーズパイ
冷凍混合野菜を使用し、ジャガイモの皮をむく必要がないため、このレシピではシェパーズパイを簡単に組み立てることができます。栄養や風味を損なわないショートカットの主なスナップ。
6. カリカリに焼いたポークチョップ
揚げたポークチョップの飛び散りや油を避けて、このはるかに簡単なオーブンで焼く方法を選択してください.パン粉とパルメザンチーズは、外がこれまでどおりカリッとしていることを確認し、より健康的で、キッチンを清潔に保ちます。もう揚げ物に戻ることはありません。
7. サフランとチョリソーのオーブン焼きリゾット
私たちは家でリゾットを作る簡単な方法を常に探しており、これは完全に法案に適合し、オーブンに入れる前にコンロで準備するのはわずか 10 分で済みます。絶えずかき混ぜなくても、クリーミーでサフランの香りがする、カービーの良さが得られます。
家禽
8. ミニピザ・ターキー・ミートローブ
グルテンをやめる、または低炭水化物ダイエットをしているなら、まだピザをメニューから外さないでください。チーズ、ソース、野菜を赤身の牛ひき肉の混合物に入れ、パイの形の代わりにローフに焼きます。注文するのと同じくらい時間がかかり、通常の深皿「座」よりもはるかにタンパク質が多い.
9. シートパン ギリシャ風チキンと野菜
気温が下がると、冷たいレタスを食べたいと思う人はいません。解決策: 野菜を直すには、この温かいバージョンのギリシャ風サラダをお試しください。フェタチーズを刻んだ鶏胸肉に置き換えますが、レモン、オリーブオイル、オレガノドレッシングから典型的な地中海の風味をすべて引き出します。
ゲイ男性の髪型
10. チキンほうれん草のパン粉バーガー
ビタミンたっぷりのジューシーなパテは、材料が5つだけでなく、15分から20分で焼き上がります。外はカリッとサクサク、中は鶏肉とチーズがジューシーで、油汚れのない揚げたての美味しさです。
11. チキンとポテトのタイ風ココナッツ煮
ほんの少しの東南アジアの調味料で、ありきたりのディナーから思い出の食事まで、チキンとポテトを食べることができます。ココナッツミルクと醤油でフライパンで焼くという追加のステップが必要ですが、肉とでんぷんの両方の余分なパリッとした仕上がりはそれだけの価値があります.
12. チポトレの七面鳥の肉詰めピーマン
チポトレの霧雨が降るパプリカの詰め物は、手間のかかる料理のように聞こえるかもしれませんが、TBH さん、これは 10 分の準備作業にすぎません。黒豆、七面鳥、とうもろこしがたっぷり入っていて、泡のようなチーズがトッピングされているこれらは、見た目が印象的でありながら裏方の労力を最小限に抑えたものが必要な場合に、頼りになる食事です。
13. ワントレーホイシンピーナッツチキンライス
今OK？問題ない。このレシピは、海鮮醤チキンをさらにジューシーにするだけでなく、ご飯と肉を 1 つの料理ですべて調理するので、準備と後片付けの時間を節約できます。
14. オーブンで焼いたファヒータ
屋外グリルの代わりに肉と野菜をキャセロール皿に入れることで、夏らしいチキン ファヒータを冬の準備ができた食事に変えます。メキシコの調味料がたっぷり入っているので、スパイシーで香ばしい結果が得られます。
シーフード
15. アーティチョークとほうれん草のローストサーモン
魚と乳製品を組み合わせるという考えに難色を示す人は、明らかにサーモンの切り身にクリーム状の安っぽいほうれん草とアーティチョークのスプレッドを塗ろうとしたことがない.こんなに美味しいものが料理の間違いだとしたら、私たちは正しいことには興味がありません。
16. 簡単ハラペーニョ海老野菜焼き
ハラペーニョの独特のスパイシーなキックとジューシーな焼きエビを除けば、このレシピはカスタマイズがしやすいという点で重要なポイントを獲得しています。ニュートリショナル イースト、ココナッツ クリーム、オリーブ オイルが乳製品に取って代わりますが、いくつかの代替小麦粉を使用して、料理をグルテン フリーにすることができます。
17. ミックス野菜の地中海タラ
この非常にシンプルな魚料理は、オーブンで十分な時間を費やす必要がありますが、ストーブの時間はまったく必要ないため、ほとんど労力を必要としないことに注意してください.さらに、長い調理時間にもかかわらず、新鮮なオレガノとパセリ、白ワイン、フルーティーなオリーブオイル、レモンなどの材料は、明るくてピリッとした味を保ちます.
18. ヘルシーなマグロのキャセロール
ほとんどのマグロのキャセロールは魚のそばに麺を使用しますが、このキャセロールは繊維が豊富な代替品として玄米を選択します。乳製品に敏感なダイナーのために、牛乳とチーズの代わりにカシューナッツから作られたクリームソースも使用しています.
19. ヘルシーなフィッシュ アンド チップス
いくつかの小さいながらも重要な調整が、このパブの定番に栄養価の高いアップグレードをもたらしています。パン粉の一部を高タンパク質の砕いたアーモンドに交換し、全卵の代わりに卵白を使用し、白い種類のサツマイモと一緒にサツマイモを入れて揚げる代わりに焼くと、夕食ができあがる.たまにあるハッピーアワーよりもずっと定期的にローテーションで。
20. サーモンのオーブン焼き
これらのフレーク サーモン ケーキを使って、1 時間もかからずにテーブルで上品な食事を楽しめます。魚と卵のタンパク質とヘルシーな脂肪が詰まっており、繊細なマスタードのビネグレットソースが添えられています。野菜と一緒に、軽くてボリュームのあるエレガントなディナーにぴったりです。
ミートレス
21. イージービーガンタコ焼き
トルティーヤ チップ、サルサ、スパイス黒豆、ニュートリショナル イーストを重ねたこのレシピは、ナチョス ラザニアと考えることができます。
22. シーツパンクリスピー照り焼き豆腐とブロッコリー
豆腐をオーブンで焼くと、揚げ物と同じようにカリッとした食感になり、メープルシロップを大さじ2杯だけで作った自家製のタレでコーティングします。ブロッコリーをたっぷりと天板に盛り付けると、レストランや市販の照り焼き料理よりも砂糖、脂肪、ナトリウムがはるかに少なくなります。
23. ベジオムレツ
朝食と夕食のファンにとって、このフリッタータはパンケーキよりもはるかにバランスの取れた選択肢です。たっぷりの野菜が卵の中に混ざり、全粒粉のパンもすぐに焼き上げられているので、必要なものがすべて 1 つのフライパンに収まります。
24. ロースト野菜のベイクドジティ
菜食主義の食事でさえ、あなたの肋骨にこだわったものにすることができます.この大きくてクリーミーなベイクをどうぞ。部分的に脱脂したリコッタチーズとたっぷりの農産物を使用している間、パスタ、チーズ、ソースのコンボは最も心のこもった食欲を満たすことができます.
25. スパイシー黒豆バーガー
黒豆のハンバーガーは、植物ベースの生活の基本的ですが必要不可欠な部分です。このレシピは、ニンニク、クミン、赤玉ねぎなどのしっかりした材料を使用して、非常に風味豊かにすることで、退屈せずにシンプルにしています。オーブンで 20 分焼くと、これらのパティはバンズ (またはレタスのラップ!) の準備ができています。
26. ポートベロー マッシュルームのラザニア詰め
キャセロール料理がない場合、または単に後片付けを最小限に抑えたい場合は、チーズとソースを充填するための媒体として幅の広いポートベロー キャップを使用します。他の良いラザニアと同じように、このレシピも素晴らしく凍るので、先に作って、特に怠惰な夜のために節約するのに最適です.
27. ピザ・キヌアのキャセロール
このレシピを作ることで、ピザの夜を新しい方向へと導きます。生地を延ばしてトッピングを重ねる工程を省略します。ソース、チーズ、ハーブをすべて調理したキヌアに混ぜるだけで、すぐに生活が楽になります。ねばねばしたチーズのトッピングにモッツァレラチーズをふりかけます — モッツァレラのないピザは何?!
