天使の数を見つけてください
外が寒くなってきて忙しい一日を過ごしたとき、熱々の食事で夜を締めくくるのは最高です。しかし、温かい料理を作るのに 1 時間近くかかるとしたら、それは心を落ち着かせるものからストレスを感じるものへと急速に変化します。
料理に何年も費やしたくないが、パッケージ化された電子レンジ ディナーに頼りたくない場合は、幸せな媒体があります。これらの 29 の温かい夕食のアイデアは、30 分以内に仕上げることができるので、キッチンで過ごす時間を減らし、ソファで丸まって過ごす時間を増やすことができます。
牛肉と豚肉
1. ギリシャ風ミートソース
トマトの缶詰、基本的なスパイスなど、パントリーの定番アイテムをいくつか用意するだけで、このミートソースを簡単に組み合わせることができます。牛ひき肉、オリーブ、フェタチーズがたっぷり入った、ボロネーゼ、プッタネスカ、ギリシャ風パスタのおいしいクロスです。
2. ごま牛丼
この素早い炒め物のためにフライパンを熱する前に、野菜をみじん切りにし、ステーキに味付けをし、ソースを準備してください。コンポーネントはすべて別々のシフトで調理されますが、鍋に入れ始めると、すべてが一瞬で一緒になります。
3. ワンポットピザズッキーニヌードル
ここのペパロニ、チーズ、トマトソースは、地殻の代わりにズッキーニの麺に重ねられます。ピザですか?パスタですか?それを任意の名前 (ピザスタ?) で呼んでも、同じくらいおいしいでしょう (これはあまり知られていないシェイクスピアの言葉です)。
4. ジンジャーハニーローストポークテンダーロイン
ニンニク、醤油、唐辛子を加えたこのテンダーロインのマリネの蜂蜜は、ほんのり甘さを加え、肉の上に魅力的な釉薬を形成するのに十分な砂糖を提供します. 1 つの注意: 肉を一晩マリネする必要はありますが、食べる準備ができたらオーブンで 15 分間マリネするだけです。
5. ソーセージとカネリーニ豆の白ワイン
ワインをひとふりすると、ほとんどのレシピがすぐにおしゃれになります。この肉、豆、野菜の料理にたっぷりと白を注ぐと、優雅さの要素が一段と高まります。楽しませるための素早い食事が必要な場合でも、自分で素早く何かを作りたい場合でも、素晴らしい選択になります。
6. ペッパーステーキ30分
この簡単なペッパー ステーキは、手間をかけずに、または食材をたくさん入れすぎずにバランスの取れた食事をしたいときに、シンプルで満足のいくディナーです。作業は最小限ですが、ウスターソースと軽くてバターのようなルーのおかげで、味は大満足です。
7. ワンポットチョリソーとひよこ豆のスイートポテトシチュー
寒い夜に体を温めてくれるのは、ボリュームたっぷりのシチューの入ったボウルほど心安らぐものはありません。チョリソーとひよこ豆が入ったこちらもプロテインのオールスター。
家禽
8. ピーチとチキンのスキレット パールオニオン 30 分
レトロでグルメな雰囲気のパールオニオンのまろやかな味わいが桃と相性抜群のチキンディナーです。ニンニク、ローズマリー、ディジョン マスタードがシロップのような果実を切り裂いており、この食事は、甘さと風味の風味がどのように混ざり合うかを示す素晴らしい例です。
9. BBQチキンと黒豆のタコス
夏に向けて、冷たいスロウと新鮮なサルサを保存しておいてください。このレシピでは、温かいチキン、黒豆、とうもろこしの詰め物を選んでいるので、タコスの火曜日を冬の間ずっと強く保つことができます。
10. 30分のズッキーニ ピザ ボートで簡単に30分
最近の流行はズッキーニを麺に変えることですが、さらに面白いことがあります。ズッキーニをボートに変えることです!種をすくい取ります。空洞をソース、野菜、七面鳥ソーセージ、チーズで満たします。低炭水化物ピザの夢が叶います。
11. 五味唐辛子七面鳥唐辛子
ほとんどのチリは、できるだけ美味しくするには、コンロで時間をかけて調理する必要があります。これにより、必要な材料の数がわずか 5 つに削減されるだけでなく、サツマイモからスパイシーなタコス シーズニング、カイエンまで、それぞれがパンチの効いたものになります。強烈なフレーバーが続いているので、25 分で食べ始める準備ができるのも当然です。
12. スパイシーなイタリアンチキンキャセロール
このスパイシーなチキンとソースの料理は、あなたが自分のキッチンでマスター シェフになったような気分にさせます。さらに、オーブンで調理するほとんどのキャセロールとは異なり、ストーブで調理するため、はるかに速く調理できます。
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13. メキシカンラザニア
パスタの代わりにトルティーヤ、トマトソースの代わりにサルサ、たっぷりの豆、オレガノの代わりにクミンを使用して、このイタリアの古典にメキシコ風のひねりを加えます。あなたはこのラザニアのためにロコに行きます.
14. クリーミーなワンポットターキーとライス
ほとんどのリゾットは、作るのに 1 時間以上かかります。このショートカットの料理に感謝します。小麦粉、バター、チキンブイヨン、牛乳で作った「ソース」が特徴的なリゾットのようなクリーミーな味わいを生み出しますが、泡立てるのに約半分の時間がかかります。
15. サツマイモとケールのトルコ スキレット ディナー
サツマイモ、ケール、七面鳥は、事実上すべての「体に良い」食品リストに載っています。 3 つすべてを 1 つの皿に入れても十分に健康的ですが、このレシピのようにクリーミーでタンパク質が豊富な山羊のチーズを上に追加すると、よく食べることができます。
シーフード
16. サーモンのローズマリー・シトラス・ワンパン焼き
シーフード + 柑橘類 = 常に成功。ただし、通常のレモンだけでなく、オレンジ ジュースと新鮮なオレンジ スライスを加えて、このスーパーフード ディナーにほんのりとした甘さを加えることで、このレシピは創造的になります。
17. 簡単ケイジャンシュリンプチャーハン
ご飯が余ったら、海老、野菜、ソーセージと一緒にソテーして、生き返らせましょう。これは、地元の中国のテイクアウト ショップでは決して見られないチャーハンの 1 つのバージョンです。
18. 30分簡単シュリンプピカタ
ピカタと聞くと、バターを軽くたたくと思うかもしれません。このレシピは、風味を損なうことなく濃厚さをカットする方法を知っています。ここには大さじ 2 杯のバターしかありませんが、心臓に良いオリーブ オイルを少し加えると、エビをコーティングするレモン風味のガーリック ソースを作るのに十分すぎるほどです。
19. 地中海風 Egg St Egg子の詰め物
ナスはローストすると苦味がなくなり、スモーキーな風味が広がるので、オーブンはナスを調理する最良の方法の 1 つです。オリーブ オイルやクミンなどの地中海の食材と組み合わせて、ヘルシーなマグロのミックスを詰めれば、毎日食べたくなるでしょう。
元彼は友達になりたい
20. 帆立と赤唐辛子パセリのバターナッツライス
ホタテはすぐに調理できるため、時間をかけて作りたくない料理に最適です。別の時間節約? 「ごはん」にはバターナッツかぼちゃを使用。野菜は穀物よりもはるかに速く調理され、この料理は古風な料理になります。
21. ツナ、レモン、ディルのスパゲッティ
このスパゲッティのレシピは、濃厚なトマトや濃厚なクリーム ソースではなく、オリーブ オイルとハーブを使って明るく軽やかに保ちます。これは、パントリーの奥からマグロの缶詰を持ち上げて、料理の絶対的なスターにする素晴らしい方法でもあります。
22. シートパン味噌サーモンとさやいんげん
このレシピはたった 22 分で完成するだけでなく、魚と野菜の上にドレッシングを混ぜて霧吹きするだけで、ほとんど手間がかかりません。残りはオーブンが引き継いで、サーモンはジューシーなフレークに、味噌ベースのタレは香ばしい釉薬に変わります。
ミートレス
23. 冬野菜のパスタ
ディナーにサラダとカービー コンフォートのどちらかを選ぶ必要はありません。このレシピでは、全粒粉のパスタ、たっぷりの緑の野菜、さらにはビーガン プロテイン用のひよこ豆を使って、両方の長所を生かしています。
24. ゴートチーズとビーツグリーンのレッドビートリゾット
わずかに甘いフレーバー、抗炎症作用、そしてもちろんビートに適さない色を加えたビーツは、このリゾットに多くの役割を果たしています。レシピでは、ビートの葉を追加の抗酸化物質として使用することもでき、料理を真の栄養源であるだけでなく、味覚を喜ばせます。
25. ゴートチーズと松の実のスモーキーラタトゥイユ
冷たいサラダにうんざりしたとき、またはサラダが寒すぎるときは、この温かいフランス料理で農産物を修正してください。オリーブ オイル、パプリカ、ハーブ ド プロヴァンスのブレンドでソテーした野菜はとてもおいしいので、ピクサーがこの料理を映画に値すると見なした理由は簡単にわかります。
26. 簡単野菜のコルマ
乳製品を使わず、オイルを使わないインド風のコルマは、クリームとバターをココナッツ ミルクと交換するので、ビーガンもそのビロードのようなグレービーを食べることができます。カリフラワー、ニンジン、エンドウ豆が詰まっているので、退廃的な気分で野菜を食べるのにも最適です。
27. ターメリック ダールとカリフラワーのボウル
ターメリックをラテやオートミールに入れることがクールになるずっと前から、ターメリックはインド料理の主食でした。この素朴でマイルドなスパイスの入ったボウルで、ゴールデン ルートを元に戻します。ターメリックとココナッツが赤いレンズ豆を注入し、カリフラワーがご飯の代わりになります。
28. 30 分間モロッコのひよこ豆のポレンタ ボウル
ひよこ豆はつまらないと思ったら、この方法で試してみてください。スパイシーなトマトグレービーソースで覆われ、クリーミーなヤギのチーズをちりばめたポレンタの上にのせれば、驚くことでしょう。
29. バターナッツスカッシュミネストローネ
野菜とパスタがたっぷり入ったミネストローネは、すでにかなりボリュームのあるスープです。このレシピでは、バターナッツ スカッシュ キューブとケールを追加することで、メイン ディッシュの価値をさらに高めていますが、材料リストは 10 品目未満に抑えています。