天使の数を見つけてください
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あなたの人生で有毒な性質を示す人に出会った可能性は高いです。彼らがあなたをどのように感じさせたかをまだ覚えている可能性も同様に重要です。
そうすれば、この「友達」や家族のメンバーが良くないことに気付いたかもしれません (あなたに感謝します - 簡単なことではなく、誰もがそうするだけの強さを持っているわけではありません)。
しかし、愛と友情の感情と、罪悪感と操作の感情を区別するのは難しい場合があります。操作的な人は本当に意図的に他人を混乱させるのが得意。
私たちはに手を差し伸べました ナンシー・アーウィン PsyD、の 季節 カリフォルニア州マリブのリハビリセンターと 著者 、セラピスト、そして一般的なバッドサバイバー シャノン・トーマス 、LCSW、私たちの生活の中で利益よりも害を及ぼす可能性のある人々を見つけ、それらから自分自身を分離する方法を学ぶのに役立ちます.
よろしければ
友達と別れる方法（そして罪悪感を感じさせない方法）では、具体的に何が人を毒にするのでしょうか?
私たちの生活を解毒するためには、まず有毒な性質を持つ人を理解し、発見する必要があります。
彼らは他の人と同じように見え、他の人と同じように話し、友人グループ、家族、またはロマンチックな関係に隠れていることさえあります。
「有毒な資質を持つ人は、巧妙な操作者であり、熟練した嘘つきであり、優れた俳優です」とトーマスは言います。 「彼らはどこにでも隠れている可能性があります。」
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このような人物を特定する方法の 1 つは、うううううううう付き合った後の気持ち: 彼らと話すたびに、疲れ果て、感情的に消耗し、否定的な気持ちになります.
ありますいつも何かこの人と。そして、それを常に特定できるとは限りません。
アーウィンは、有毒な資質を持つ人を、虐待的で、協力的でない、または感情的に不健康な人、つまり、基本的にあなたを落ち込ませるどころか、落ち込んでいる人だと説明しています。
「自分の意見を疑って、相手の意見に依存し始めるかもしれません」と彼女は言います。
「彼らは消耗し、あなたを精神的に一掃してしまう可能性があります」とトーマスは言います. 「彼らは、あなたが彼らに同情し、彼らの問題すべてに責任を感じてもらいたいと思っています。そして、これらの問題も解決してほしいのです」
あなたを操作して損害を与えている兄弟がいる場合、私たちはいくつかを見つけました対処方法.
有毒な性質を認識する方法
「最良の測定基準は、誰かと交流した後のあなたの気持ちを知ることです。人々に対する私たちの身体的および感情的な反応は、私たちの最良の指標です」とトーマスは言います.
彼女は、その人に会ったり、テキストメッセージを送ったり、電話で話したりした後、自分が緊張しているか、不安でいるか、怒っているかを考えるべきだと言います。
トーマスによれば、注意が必要なその他の兆候には次のようなものがあります。
- 批判的であること: その人は、常にあなたや他の人に判断を下す可能性があります。
- 強迫観念: 彼らはあなたの時間とエネルギーに大きな負担をかけます。
- 否認論者: 彼らは責任を負うことを拒否したり、自分の行動について謝罪したりします。
「これは、薬物を使用したり、過度に飲酒したり、嘘をついたり、あなたに嘘をつくように頼んだり、あなたの行動をコントロールしたり、定期的に軽視したりする人である可能性があります」
彼女はまた、有毒な資質を持つ人々の生活は、経済的、職業的、身体的、個人的、または対人的な安定性に欠けていることが多いと言います.
本質的に、彼らは自分の人生、心、人間関係を完全にコントロールするのが非常に難しいと感じるため、有害な方法で他者に力を加えようとします。
でも親は子供に有毒な影響を与える可能性があります、そしてそれらの存在が有害である場合は、それらを切り取っても構いません。
有毒なフォールアウト: 有毒な性質の影響
「有毒な性質を示す人は、私たちの生活のすべての領域に影響を与える可能性も持っています。私たちはしばしば、手遅れになるまでこれに気づかないのです」とトーマスは言います.
「私たちは彼らに言い訳をします。私たちは、彼らが私たちに与える嘘を信じ、内面化します。そして、それは私たちが自分自身と自分の価値をどのように見るかに影響します。
有毒な性質を持っている場合、人は、仕事、友情、趣味、さらには自己愛など、私たちがかつて愛していたものから喜びを奪う喜びを受け取るかもしれません。」
アーウィンも同意し、行動の奇妙な変化を引き起こす可能性があると付け加えます。
「聞いたことも見られないと感じて、自分にとって普通でないことを利用されたり、強制されたりする場合、その人の有毒な性質の影響を受けている可能性があります」と彼女は言います。
「彼らは、自分自身を疑ったり、通常はしないことをしたりする可能性があります.「クールになりたい」、または彼らに適合したい、または承認を得たいという欲求を感じるかもしれません.
すべてのケースは異なりますが、有毒な性質を持つ人々は、物事を行うように彼らを操作することによって、他の人に悪影響を与えることができます.
有毒な資質を持つ人は、次のような否定的な習慣を経験するたびに混乱の種をまきます。
- 他人を使って
- 嘘つき
- 窃盗
- 制御する
- 批判する
- いじめ
- 操作する
- ドラマを作る
あなたが操られている兆候
操作の最も有害なことは、それが起こっていることに気付かないことです。
「多くの人は、手遅れになるまで自分が操作されていることに気づきません」とアーウィンは言います。 「役に立つことをしたり、言ったり、信じたりし始めると、自分が操作されていることがわかります。それら、あなたとは対照的に。」
健康な人は、あなたがベストを尽くすように励まし、力を与えてくれます。マニピュレーターは、あなたにとって何が最善かを知っていることを人々に伝え、それをあなたを落ち込ませるためのツールとして使用します。
では、誰かが私たちを操作していることを示す実際の具体的な兆候は何ですか?トーマスはそれを次の 3 つのカテゴリーに分類しています。
1. 非難のゲーム
有毒な性質を持つ人は、あなたをつらい状況に追い込んでも謝りません。彼らは常に、あなたに自分の行動に責任を持たせる方法を見つけます。
たとえば、Sally McToxicQualities が酔って、自分の尻を作り、一晩中台無しにしたクリスマス パーティーを覚えていますか?
(職場も有毒になり得る.目を離さないでください。)
同じことが、暴力的な関係を苦しめる嫌な「あなたが私にしたことを見てください」という精神性にも当てはまります。 暴力の説明責任を負うのではなく、暴力の背後にある感情や動機を扇動したとパートナーを責めるのです。
2. 隔離
他人と時間を過ごさなくなったことに気づきましたか？有毒な人は、あなたが自分自身を十分に与えていないと感じた場合、あなたに十分な注意を払い、恥をかかせます。
たとえば、ジョン・マクトキシククオリティーズ (サリーとは関係ありません) は、あなたのすべての時間を独占しています。ソーシャル メディアで、あなたが彼なしで他の友達と遊んでいるのを見て、彼はパニックに陥るほどです。
そうすれば、自由な時間のほとんどをその人と過ごして、他の友達の容姿を忘れていることに気付くでしょう。それは良くない。
あなたにとって良い人は、あなたの人生に重要な他の人々や活動があることも認識しています。
圧倒的な、または消耗した人間関係を手放すことは、あきらめるのではなく、成長することです。
その理由は諦めることは時には良いこと.
3. 卵の殻の上を歩く
有毒な資質を持つ人々は、あなたをつま先に立たせ続けることで繁栄し、そうするために感情的な爆発を使用します.
相手がどんな気分になるか分からないので、周りでの発言に注意する必要があります。
さもなければ、あなたは山として現れた問題のモグラヒルについての15のテキストメッセージを受け取り、あなたがひどい人である、あなたのキャリアがうまくいかず、あなたがそうでないというすべての理由の洗濯リストを受け取ります.そのままでいいです。
カジュアルなたまり場が苦手な Sean McToxicQualities のような友人がいるかもしれません。
彼に会うたびに、感動的なシーンがあります。彼は、あなたが引き起こした、または解決する必要のある問題を持ち出すか、ストレスを溜め込み、あなた自身とあなたの性格を疑わせるような消耗したやり取りにあなたを巻き込みます。
(明確にするために、McToxicQualities という名前は、毒性を識別する正確な方法ではありません。しかし、上記の問題を引き起こす友人は、有毒な存在である可能性が高いです。)
毒性を浄化し、デタラメを避ける
さて、これで有毒な人の外見と、彼らが私たちをどのように操っているのかがわかりました。
どのように効果私たちはそれらを私たちの生活から取り除き、それらの操作ゲームの餌食にならないようにしますか?
番号を変更して新しいメールアドレスを取得する必要がありますか?そうではありません — あなたが虐待を経験していない限り、彼らとのコミュニケーションを完全に止めることができるようになるまで、境界線を設定する必要があります。
トーマスは、切り離された接触から始めることを勧めています。つまり、時折の交流はありますが、新しい感情状態から始まります。
「自分の人生から有毒な人を排除するには、境界線を設定することがすべてです」と彼女は言います。
「たとえば、毒のある人の電話にすぐには戻らず、30 分待ってからかけ直してください。」これはあなたを助けることができます不安を乗り越えるジャンプしろと言われてもジャンプしないこと。
「有毒な人を取り除く最良の方法は、接触無し」とトーマスは言う。
「この道には独自の課題がありますが、毒性の除去が行われ、ほこりが落ち着けば、接触しないことが、有毒な人から離れて前進するための最も具体的な方法です。」
アーウィン氏は、連絡先を細くする前に、少し距離を置くことを勧めています。その相手があなたの現在のパートナーである場合や、子供がいる以前のパートナーである場合は、より難しいことに注意してください。
「もし彼らが同僚なら、おそらくあなたは別の部署や、もっと離れた場所にあるキュービクルに異動できるでしょう」と彼女は言う。 「人事部に相談する必要があるかもしれません。
彼らが兄弟である場合は、家族療法を試して境界線を設定してください。もし彼らが元カレだったら、メール/電話番号をなくしてください。」
人は有毒な性質を持っている場合、コントロールを失うことを好まないため、言うのは簡単ではありません。しかし、これらの最初のステップを踏むことは、あなたの人生を再構築するために重要です。
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簡単な 2 段階のプロセスをまとめました。友達を削除する有害な影響がある場合は、あなたのサークルから。
時間をかけて癒し、ポジティブになる
人生から毒性を取り除くことは、戦いの一部に過ぎません。癒される時間も必要です。
肩からかなりの負担が軽減されますが、これらの関係には多くの感情的 (そして時には身体的) なダメージが根付いています。
痛みを引き起こした個人からのスペースだけでなく、出来事自体からのスペースも必要ですが、それには時間がかかります。
最終的に、この人との関係を終わらせるのは正しい決断ですが、それは簡単で短期間の回復にはなりません。 「すべては段階的に治癒し、すべてが一度に起こるわけではないことを理解することです」とトーマスは言います.
「日々、小さな勝利を祝い、小さな挫折を乗り越える忍耐を持つことが重要です。あなたを愛し、あなたの側にいてくれる、支えてくれる人たちに囲まれてください。」
そして、自分に寛大であることを忘れないでください。 「熟練したマニピュレーターに騙されたことを許してください」とアーウィンは言います。
「その経験から学び、自分の心の声に耳を傾け、自分自身で未来を選択してください。」そして、もし必要なら少しの援助?それはまったく問題ありません。自分自身と、自分の人生をより良くするために取ったすべてのステップに誇りを持ってください。
tl; dr
サリー、ジョン、ショーン、その他 McToxicPerson クランに参加することを選択した人がいなくても、あなたの人生はより健康になります。
あなたは素晴らしい人で、他人の自滅の駒になるよりも価値があります。有害な人々をあなたの人生から切り離し、積極性とサポートを約束するより良い未来を築きましょう。
あなたの身体的または感情的な安全が恋愛関係で危険にさらされている場合は、必ず確認してください。 これらのリソースとヘルプライン 助けと出口のために連絡することができます。
Kari Langslet は、熱心なデートをする人であり、衝動的な冒険家であり、友人や家族への非公式のセラピストであり、動物愛好家でもあります。通常、彼女はダイブ バーで犬とジェンガを楽しんだり、ブルックリンのショーで忘却の彼方にヘッドバンギングをしたりしています。 Instagram と Twitter @ で彼女をストーカーする カリラングスレット .
