天使の数を見つけてください
バナナはヘルシーで美味しい外出先スナック.または、時間があるときに座ってスナックを食べましょう。できればアーモンド バターと一緒に。またはオートミールのトッピング。または…あなたはアイデアを得る。しかし、さまざまな楽しみ方があるにもかかわらず、食べる前に熟しすぎて茶色くなってしまうのは避けられません。ふふふふふふ。そしてどろどろしながらバナナスーパーモイストパンを作ると、ついつい数枚投げてしまうことがあります。 （バナナブレッドは1人でどれくらい食べられるのでしょうか？）
もういや！新しくておいしい料理のための 31 の簡単なバナナのレシピが見つかりました。チョコレートやピーナッツからチキン、野菜、ご飯にいたるまで、あらゆるものと組み合わせて (それは私たちに任せてください!)、彼らはそれを証明しています。 バナナ いつでも素晴らしいです。
朝ごはん
1. ビーガンベイクドバナナオートミール
基本的にヘルシーな朝食用ケーキで、中央がべたべたしていて、端がおいしくパリッとしていて、とても簡単です。オーツ麦、バナナ、牛乳、チアシード、ドライフルーツ、調味料を混ぜ合わせます。鍋（またはミニメイソンジャー簡単に分割するため);そして焼く。ナッツ バターを使用するとすべてが優れているため、PB を霧雨します。
二。 朝食のクッキー
倒すのは難しい朝食のクッキー、そしてこれらの心のこもったものにオート麦のような体に良い成分が含まれていることは確かに害はありません.ナッツバター（抗炎症ビタミン E を摂取するにはアーモンドが好きです）、クランベリー、カボチャの種、レーズン。いくつか凍らせてウォーミングアップし、忙しい朝を迎えましょう。
3. バナナナッツマフィン
このバナナのレシピは混ぜるのに 10 分かかるので、ベーカリーで購入する理由はまったくありません。さらに、あなたのキッチンは素晴らしいにおいがします。ヒント: 使用するミックスナッツより多くの種類のビタミンとミネラル、および余分な繊維とタンパク質。
四。 焼きバナナのフレンチトースト
ニューオーリンズのデザートは、キャラメリゼされたバナナをトッピングした、シナモンのようなふわふわのパンのこの楽しく贅沢なマッシュアップで、ブランチのお気に入りと出会います。このバージョンには酒はありませんが、ラム酒を少し加えてもわかりません。
5. バナナココナッツチアプリンパフェ
この作り置きの朝食は、ベッドから出てつまずく朝に最適です。プリンの材料を混ぜ合わせ、一晩寝かせてとろみをつけてから、バナナ、オート麦、クルミ、ココナッツを重ねます。それは、充実した繊維と、心臓と脳を活性化させるオメガ3を甘く、ビーチのような風味で届ける素晴らしい組み合わせです.
6. ヘルシーバナナブレッド
バナナ ブレッドにバター、卵、砂糖が必要ないことを証明するこのビーガン バージョンは、ナツメヤシを使ってナツメヤシの自然な甘みを引き出し、亜麻仁を使ってすべての材料を結び付けています。ゴマがトッピングされてカリカリですが、クルミを混ぜてもいいです。
7。 バナナとバニラビーンズのパンケーキ ミックスベリーコンポート添え
パレオパンケーキたった 3 つの材料で作ることができますが、さらにいくつかの材料を使用すると、それらがさらに魅力的になり、穴居人やグルテンフリーの食事をする人にも優しいままです。さらに、ココナッツ粉を使用すると、通常の小麦粉よりも繊維が多くなります。自家製トッピングのハチミツを好みの味覚に合わせて調整してください。とてもおいしいので、偽のシロップは二度と買わなくなります。
8. バナナグラノーラ
箱入りグラノーラは通常、箱のような味がします。このレシピでは、新鮮なバナナとアーモンド、かぼちゃの種、オーツ麦、そして少量のメープル シロップを組み合わせて、ヨーグルトや新鮮な果物によく合うカリカリのおやつを作ります。
おやつ
9. バナナの焼き加減クッキー
より短い時間で Cookie を使用できるようになると、いつでも私たちは満足しています。言うまでもなく、オーブン不要で焼き上げます！グルテンフリーでビーガンのこれらの厄介なクッキーは、すべての未処理の材料を使用して、ベーカリーの何かと同じくらい退廃的な味がするおやつを作ります（砂糖の昏睡はありません）.
10. バナナバター
バナナとピーナッツ バターは肉とジャガイモのようなものです。一方を持たないのはほとんど罪です。では、マフィン、サンドイッチ、パンケーキに最適な、やみつきになるスプレッドにこれらをブレンドしてみませんか。にオートミール— または、スプーンからすぐに!
十一。 チョコレートディップ冷凍バナナ
そろそろ、この子供のお気に入りが大人のスナックに転向するときがきました。ビタミンB6（体が病気と闘う抗体を作るのに重要）のためにピスタチオ、繊維のためにカカオニブ、またはスパイシーなマグネシウム（強い骨格を支えるミネラル）のために唐辛子アーモンドを転がします.このレシピは、より洗練されたアイスクリーム バーのようなものです。
12. バナナナッツスナックバー
オーツ麦、バナナ、クルミが入っているものは何でも美味しいです。デートが加わると、さらに美味しくなります。これらのバーは非常にシンプルで、ミックスインのオプションはほぼ無限です。また、冷蔵庫で 1 週間は持ちますが、それほど長持ちするかはわかりません。
13. フローズンバナナトリュフ
午後のおやつに最適な、この簡単なバナナ レシピは、バナナの詰め物を作り、冷凍庫で冷やすことから始まります。小さなボールをすくい取り、ココアやナッツなどのトッピングを転がします。冷凍庫に保管しているので、甘いものが好きになったときのために、いつでも手元に置いておくことができます。
14. バナナワカモレ
玉ねぎと唐辛子を混ぜたバナナというのは奇妙に聞こえます。しかし、甘いものは熱を和らげ、あらゆるタンパク質のトッピングにもなります。より健康になるためのもう 1 つの方法アボカド毎日の食事に！
ブロンザービフォーアフター
15。 バナナチップ
バナナチップスがどのように作られているのか疑問に思ったことはありますか焼くのに時間がかかりますが、家で簡単に焼くことができます。これはレシピというよりも方法なので、少量のバッチを作るのと同じくらい簡単に船積みを作ることができます.
メインディッシュ
16. マンゴーとバナナのサルサ ティラピア添え
この簡単で軽くてカラフルなディナーで、見栄えと食事が出会います。魚を焼き色付けし (ティラピアは低脂肪のタンパク質とオメガ 3 の供給源です)、その上にハラペーニョの熱を加えたフルーティーなサルサをのせます (マイルドなものが好きな場合は省略します)。
17. バナナ、レーズン、ピーナッツのチキンカレー
甘くておいしいものに勝るものはありません。バナナとレーズンが入ったスパイシーなココナッツ ソース (「善玉」コレステロールを高める脂肪の良い供給源) は、ローストしたピーナッツの塩味を効かせ、トロピカルな休暇のような食事にぴったりです。ベジタリアン バージョンの場合は、鶏肉をサツマイモとひよこ豆に置き換えます。
18. 豆腐、スナップエンドウ、バナナのリゾット
スナップエンドウ、シナモン、サフランは、このクリーミーなライス料理を古典的なイタリアの味から遠く離れたものにします。でも、一度味わってしまえばパルメザンチーズは欠かすことはありません。バナナがどろどろにならないように、バナナを最後までかき混ぜてください。
19. バナナとエンドウ豆のオレンジピーカンシュリンプ
この炒め物は、ぷりぷりのエビ、さくさくのエンドウ豆、クリーミーなバナナをコーティングするピリッとした醤油オレンジジンジャーソースが特徴です.ピーカンナッツは歯ごたえを加えるだけでなく、オレイン酸ももたらします。オレイン酸はオメガ9脂肪酸で、「悪臭」を軽減します。コレステロール。
二十。 カレーバナナ炒め
ほとんどのカレーは甘くクリーミーな風味を出すためにココナッツ ミルクを使用しますが、このカレーでは代わりにピューレ バナナと無糖アーモンド ミルクを使用しています。いくつかの野菜とテンペを調理し、濃厚で甘酸っぱいソースで仕上げます。ブレンダーですべてを混ぜるのと同じくらい簡単なので、忙しい平日の夜にぴったりの食事になります。
飲み物
21。 ヘルシーバナナシェイク
このヘルシーでナッツのようなおやつを作るのに必要なのは、4 つの材料とブレンダーだけです。ホイップクリームとチョコレートピーナッツバターの霧雨はオプションですが、本当にそうですか?トッピングは3つの材料を混ぜ合わせるだけ。あなたはそれを作ることができます。そして、私たちを信頼してください。
22. ビーガンエッグノッグ
ビーガンは喜ぶ！市場には乳製品を含まない、卵を含まないエッグノッグ製品がたくさんありますが、ほとんどの製品にはあらゆる種類の奇妙なフィラーが含まれています。このシンプルなエッグノッグは、冷凍バナナを豆乳とスパイスで泡立てて、一年中いつでもおいしいおやつです。ただし、大豆に含まれる脂肪は体に悪いわけではなく、満腹感を維持できるため、脂肪付きの豆乳をお勧めします。
最高のグルテンフリーのパンは何ですか
2.3. チョコレートバナナプロテインシェイク
この飲み物はデザートのような味がしますが、バナナ、抗酸化物質が豊富なカカオ パウダー、ほうれん草 (白内障および 黄斑変性症 )、およびヘンプシードは、10 グラムのタンパク質とオメガスを提供します。
24. アップルバナナキャロットジュース
バナナはいつもジューシーな楽しみから取り残されているように見えますが、それ以上のことはありません。ボーナス: ジューサーがなくてもレシピは機能します。ブレンドしてこするだけで、ヘルシーなピックアップができます。甘味料を入れる必要さえありません！
25. 揚げバナナミルクシェイク
シンプルなバナナシェイクでは切れない日は、揚げたバナナを添えたもので間違いなく切れます。ブラウン シュガーとバターでバナナをキャラメリゼするという追加のステップは、#treatyoself の日にはまったく価値があります。
26. バナナホットココア
本当に素晴らしいホット ココアには少し厚みがあり、これはがっかりしません。バナナは少しテクスチャーを追加し、ミキサーをすばやく通過した後、よく泡立ちます.それはまた、追加の砂糖を大幅に減らすことができることを意味します。
ケーキ、パイ、タルト
27. ノンベークピーナッツバターパイ
乳製品やグルテン不耐症のない人でも、このパイには夢中になるでしょう。それは本質的に 1 つの巨大なバナナ ピーナッツ バター カップであり、それは間違いありません。フードプロセッサーを手に取り、作業に取り掛かります!
28. ミニバナナタルトタタン
このバナナのレシピは、実際にはリンゴのバージョンよりも優れている可能性があり、冷凍パイ生地を使えばとても簡単にできます (つまり、生地を作る必要はありません!)。プチサイズはデートやナイトにもぴったり映画の夜.
29. バースデーワンダーケーキ
誕生日でなくても構いません。デーツケーキとバナナケーキをサンドし、チョコレートグレーズを垂らした本格スイーツ。かなりの具材ですが、どちらの層もほぼ同じものを使っており、どの部位も作りやすいです。
30. アップルバナナカップケーキ
シナモンとナツメグを使った、しっとりとしたほんのりスパイシーなカップケーキです。クリーム チーズのアイシングにブラウン シュガーを少し加えた、ぜひどうぞ。これは、あなたがしていないことの証拠です必要おいしいお菓子を作るチョコレート。
31. ビーガンバナナクリームパイ
このクリーミーで夢のようなパイは、カシューナッツのピューレとココナッツミルクの贅沢な食感が特徴です。そして、クラストはクルミとデーツだけです。これで終わりです!どこのお店にもあるヘルシーな食材ばかりで、このデザートの作り方です。
