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1 週間続けられる 39 の調理鍋のレシピ

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1 人分の料理をすれば、夕食は簡単に七面鳥のサンドイッチやシリアルのボウルにできます。欠伸。独身生活で美味しい食事を奪われる代わりに、これらの素晴らしい料理を作りましょう。クロックポットのレシピ.週末に準備をして料理をすると、残飯が残り、心配になります。平日の食事過去のもの。 1 回分を冷凍することもできます。5 日間続けてまったく同じ食事を食べたいという人がいるでしょうか。

よろしければ

購入するのに最適なスロークッカー (すべての調理鍋が同じように作られているわけではないため)

あなたが頑固かどうかウィンドウズファンまたはベジタリアンを維持したい場合は、私たちがカバーしています. Crock-Pot がほとんどの作業を行うため、ランニングに出かける自由時間が大幅に増えます。瞑想する、または追いつくラスト・ウィーク・トゥナイト.

チキンとターキー

1. ヘルシーチキンラーメン丼

インスタントラーメンは寮の夕食を連想させるかもしれませんが、塩辛いスープには間違いなく美味しいものがあります。ほぼ同じくらい簡単で健康的な代替品として、このレシピを試してみてください。このレシピでは、スロークッカーですべての面倒な作業を行います。半熟卵も出汁ですぐ焼けます。

2. ターキータコチリ

チリは、世界で最も快適な食べ物の 1 つです。このレシピは、七面鳥の脂肪分の少ないタンパク質と、豆やとうもろこしの食物繊維がたっぷり入った簡単なバージョンなので、どんぶりを食べても、破裂しそうに感じることはありません。肉に焼き色をつけ、残りの材料と一緒にクロックポットに入れ、数時間放置するだけです.

3.レモンチキンリゾーニスープ

このスマートなスープは、野菜と風味豊かな出汁がぎっしり詰まっており、健康的でおいしいの完璧なバランスを提供します。鶏肉もたっぷり入っているので、この軽めのスープを選べば、ボリュームたっぷりのタンパク質たっぷりの食事を無駄にせずに済みます。

4. ピリッと辛い七面鳥のミートボール

心のこもったミートボールほど日曜日のディナーを語るものはありません。残念ながら、それらを丸めて調理するプロセスは、その日のうちに食べ尽くされる可能性があります。そのため、このレシピは、家事をするための週末、つまり Netflix に最適です。午前中にミートボールを準備すると、一日中ゆっくりと調理されます。

5. ココナッツコリアンダーチキン

プレーンチキンに飽きたことがありますか？私たちもやっていますが、このレシピは退屈ではなく、準備もとても簡単です。甘いココナッツと香ばしいコリアンダーのコンボは、クミン、コリアンダー、カレーと混ざり合い、味覚芽に衝撃を与え、噛むたびに興奮し続ける料理を作り出します。言うまでもありませんが、料理全体を作るのに必要なステップはわずか 7 つです。何が良いでしょうか？

6. 5 成分のタイの七面鳥の足

七面鳥は感謝祭だけだと誰が言った? 3 オンスの胸肉に 25 グラムのタンパク質が含まれているため、一年中いつでも最適です。ココナッツミルクを入れたスープで鳥を調理すると、鳥はしっとりと保たれ、甘い風味がしみ込みます。これはあなたの典型的な七面鳥のディナーではないかもしれませんが、より簡単です (そして私たちの意見ではより美味しいです)。

7. チキンティンガタコスベーコンピコデガロ添え

メキシカンレストランのチキンタコスの蒸し煮も美味しいかもしれませんが、フィエスタを家に持ち帰ってみませんか?シンプルなソースをブレンダーに入れ、鶏もも肉を使って低めのゆっくりとした処理を行います。ガーニッシュの選択は、あなたの想像力によってのみ制限されます。ベーコンのピコ・デ・ガロ？います。

8. 5種のジャークチキン

ハバネロ、スパイス、ジンジャー、パイナップルジュースのソースをブレンドして、ジャマイカの味をキャプチャします。甘くてスパイシーでめちゃくちゃ美味しいです。たった 5 つの材料で、準備がこれまで以上に簡単になります。

9. ギリシャ風インゲン豆と鶏もも肉

私たちの本ではギリシャ風の料理なら何でもいいですが、この簡単なレシピを使えば、退屈なチキンがすぐに豪華なディナーに変身します。最初から最後までわずか 5 ステップで、このギリシャ料理をすべての人に提供する準備が整います。バダ・ビン・バダ・ブーム。

水晶が幸運を意味するもの

ミートレス

10. バルサミコ芽キャベツ

芽キャベツの恋人？このレシピが必要です。おそらく、新芽嫌いの人もあなたの側に加わるように説得するでしょう.もやしをゆっくりと調理すると、調理鍋に入れている間ずっと、余分なスパイスがすべて染み込んでいるので、簡単で風味豊かになります.

11. スロークッカーダル

クリーミーで香ばしいダルは、インド料理のチキンスープです。 Crock-Pot でジンジャー、ターメリック、トマト、いくつかの野菜を使って、エキゾチックな味を家に持ち帰りましょう。レモンとパクチーが最後に盛り付けられ、食物繊維とタンパク質の優れた供給源である食事が完成します。

12. ビーガンボロネーゼ

悲しいことに、トマトとバジルのソースは、ミートラグーほど心のこもったものではありません。しかし、マッシュルーム、カリフラワー、ニンジン、ナスを詰めたこのボロネーゼを詰めることで、同じテクスチャーとより多くの持続力を得ることができます.フードプロセッサーで野菜をみじん切りにし、残りの材料と一緒にクロックポットに入れ、火にかけます。用事を済ませるには十分な時間があります。

13. ローストガーリックトマトスープ

スープの缶詰は便利ですが、コーンシロップや塩化カリウムが付いていることもよくあります。結構です。このレシピでは、トマトの皮をむき、にんにくをローストするのに少し時間がかかりますが、その後はほとんど手間がかかりません。脳卒中の予防に役立つリコピンが豊富食事と循環リコピンと脳卒中のリスク: 前向き研究のメタ分析。 Li、X.、Xu、J. Scientific Reports、2014 年 5 月 22 日;4:5031″>食事と循環リコピンと脳卒中のリスク: 前向き研究のメタ分析。 Li, X., Xu, J. Scientific Reports、2014 年 5 月 22 日; 4:5031、トマトにはピリッと甘い風味があり、このスープにぴったりです。

14. 豆腐入りクロックポット野菜カレー

本格的なベジタリアンの前菜には、このベジタリアンカレーをお試しください。ビタミンと抗酸化物質を豊富に含む野菜、タンパク質を摂るひよこ豆、自然な甘みを表現するリンゴがたっぷり入っています。残り物でクリエイティブに: 玄米やキヌアの上に盛り付けたり、その上に卵をのせたり、少量の水でピューレにしてスープに変えたりすることもできます。

15. トムカーガイ

トムカーガイのスープは甘み、辛み、酸味が豊富で、タイ料理店で人気のスープです。スロークッカーバージョンなら、ご家庭でいつでも手軽に楽しめます。豆腐、野菜だし、ココナッツミルク、調味料一束を入れて火にかけます。テイクアウトのことは忘れてください、これはメイクインの良さです。

16. じゃがいも、白あん、ケールのビーガンスープ

豆とジャガイモでお腹いっぱいになるボリュームたっぷりのスープに、ケールのおかげでビタミンもたっぷり。レシピには、ニンニクとローズマリーのクロスティーニですべてを仕上げる手順が含まれていますが、時間がない場合は、高品質のパンでおいしいダンカーを作ることができます。

17. パルメザンチーズ焼き野菜キヌア

豆、マッシュルーム、ズッキーニ、ドライトマト、ブロッコリーを詰めたこのキャセロールは、本格的な風味と豊かな食感をもたらします。キヌアと豆だけでも、1 食分で約 10 グラムのタンパク質が得られ、満足感が持続します。最後にパルメザンチーズをふりかけると、上からタンパク質が送られます。ディナーにはもちろん、ランチや朝食にも最適です。

18. イージー・クロックポット・ボルシチ

ビートがサラダの領域外で注目を集める時が来ました.この昔ながらのスープがそのトリックを行います.いくつかの野菜とキャラウェイをソテーし、残りの材料と一緒にスロークッカーに入れます。ビーツとキャベツは食物繊維たっぷりで、程よい甘さのスープです。サワークリームは伝統的なトッパーですが、ギリシャヨーグルトも同様に機能します。

19. ワンパン・メキシカン・キノア

メキシカンライスを食べたことがあるでしょうが、メキシカンキヌアはどうでしょうか。この Crock-Pot レシピを使えば、テーブルでのディナーがとても簡単になります。ピーマン、とうもろこし、黒豆、チーズのコンビネーションは、ヘルシーであるだけでなく美味しいことを保証します。残り物は簡単にブリトーやタコスに変身できます。

20. スペインのキヌア詰めピーマン

従来のピーマンの詰め物に問題はありませんが、このバージョンは風味を大幅に高めています。キヌア、サルサ、黒豆を混ぜて、普通とはかけ離れたフィリングを作りましょう。ヒント: レインボー効果を得るには、さまざまな色のピーマンを選びます。

豚肉

21. サイダーチャイプルドポーク

お茶は多くの食品に取り入れられているようですが、その多くは、ポプリを一口飲んだような味になってしまいます。うん！この豚肉料理は、チャイティーとアップルサイダーで十分な香りがします。残り物がこんな感じになったら、スロークッカーをもっと頻繁に使いたくなるでしょう。

22. クロックポットバルサミコポークロースト

バルサミコ酢は、サラダだけでなく、さまざまな用途に適しています。このレシピでは、酢、蜂蜜、にんにく、醤油で作った甘辛いタレで豚ヒレ肉を煮込みます。豚ヒレ肉は脂肪分の少ないタンパク源で、健康な骨を促進するリンを含んでいます。調理してお召し上がりください。それは簡単です。

23. メキシコのスロークッカーポークカルニタス

伝統的な豚肉のカルニタスは、ゆっくりと調理してから、フライヤーに向かい、端が少しカリッとしますが、それは手間がかかり、油が追加されます.このバージョンは、よりシンプルで健康的で、風味豊かです。ニンニクと月桂樹の葉が肉を調理すると風味が増し、チポトレが本格的なキックを提供します。この詰め物は、タコス、ブリトー、または非常にキラーな穀物ボウルに最適です。

24. アップル、ニンジン、ローズマリーのスロークッカーポークロースト

アメリカ人のお気に入りのローメンテナンスバージョンとしては、このポークとリンゴの料理はとても簡単です。ギャラスアップルが提案されていますが、グラニースミスやハニークリスプもおいしいでしょう。さらに多くの栄養素とよりきれいなプレゼンテーションのために皮膚を残してください。クラシックでさえ、少し模様替えをすることで恩恵を受けることができます。

25. スロークッカーポーク

豚肉は当たり障りのないタンパク質のように見えるかもしれませんが、このレシピでは、ジンジャー、クミン、シナモンを使って完全に作り変えています。ひよこ豆はボリューム感と食物繊維を加え、バターナッツスカッシュは軽い甘さとビタミン C をたっぷりと与えます。

牛肉

26. フィリピン産ビーフアフリターダ

フィリピン料理はあまり注目されていませんが、このレシピを試してみると、新しいお気に入りの料理になるかもしれません。味は塩辛い、辛い、辛いです。まだ興味がありますか？このシンプルな料理にはいくつかの材料が必要で、たくさんの野菜が一緒に詰め込まれています。

27. 細切りビーフラグパスタ

このボリュームたっぷりのソースは、パスタ、ズードル、またはベイクドポテトに最適です。

瓶詰めのパスタソースは加工された味がすることができ、追加された砂糖やナトリウムを隠すことができます。さらに特別なヌードルトッパーとして、この濃厚なブレイズを作ってみてください。赤ワインと少量のローズマリーを加えたボリュームのあるトマトソースで牛肉を柔らかくなるまで煮込みます。パスタに飽きた？ベイクドポテト、スパゲッティスカッシュ、またはサンドイッチでお試しください。

28. ビーフストロガノフ

クラシックなビーフストロガノフは、マッシュルームとステーキをクリーミーなソースで組み合わせています。上手に作ると美味しいです。スロークッカーと牛肉の蒸し煮を使用すると、肉が非常に柔らかくなります。食べる直前にサワークリームを入れてかき混ぜると、贅沢な食感に。おばあちゃんより上手かも！

29. 牛すじスープ

時には、蒸し汁に勝るものはありません。シンプルなお気に入りのこの簡単なバージョンのためにスロークッカーを引き出します。濃厚で心温まる一品です。必ずパール大麦を使用してください。早炊きはどろどろになります。

30. 牛肉とブロッコリー

テイクアウトは、疲れを感じているときに魅力的なオプションになる可能性があります。到着するまでは、ほとんどが粘り気のあるソースで、数切れの肉とぐったりした野菜しかありません。ありがたいことに、スロークッカーでより健康的なバージョンを作るのは簡単です.ささっと醤油と黒砂糖のタレを作って牛肉にかけるだけ。ブロッコリーは最後に投入すると、みずみずしく仕上がります。

31. スパイシービーフとピーマン

すべての煮込み肉が同じ味である必要はありません。少しのシラチャで目覚めてみませんか？このボリュームたっぷりのビーフ料理は、Crock-Pot のすべてを組み合わせて、美味しくゆっくりと調理します。最後に少しパセリを入れると爽やかな色合いになります！

32. ヘルシーなクロックポットのスロッピー・ジョー

砂糖が多いので、子供たちがずさんなジョーズが好きなのも無理はありません。その甘さの一部を切り取り、チリパウダーとピーマンを少し加えることで、この最愛のサンドイッチを大人の食卓にもたらします.さらに、赤身の牛肉は優れたタンパク質源であり、酸素を運ぶ赤血球を促進するために大量の鉄を含んでいます。これは明らかに大人向けのレシピかもしれませんが、面倒なことをしても構いません。

33. スイートポテトビーフシチュー

ほとんどの Crock-Pot レシピは非常に簡単ですが、通常は少なくとも 1 つのおかずが必要です。本当にクレイジーな 1 週間なら、このシチューは完全なライブセーバーです。牛肉、野菜、さつまいも、コクのあるタレがたっぷり入っているので、食べ応えがあります。お店に行く時間がない？心配ない。手元にある野菜と入れ替えます。

好きな人にとって自分を魅力的に見せる方法

34. クロックポットのミートローフ

1 週間の夕食を計画すると、1 人で運ぶことができるよりも多くの食料品を購入しなければならないことがあります。心配しないで、このミートローフで完全にカバーできます。ビーフ、タマネギ、ウスターソース、ガーリックソルト、卵だけでこのディナーを作ることができます。好きなトッピングができる真っ白なキャンバスです。ケチャップは自然な選択ですが、サルサもばかげています。

シーフード

35.シュリンプクレオール

南部のシーフード料理はいつもたくさんの風味をもたらしますが、多くのバターをもたらす傾向もあります。このレシピは、にんにく、ケイジャンシーズニング、チリパウダーで風味を大幅に高めるトマトベースで軽くなります。残り物がたくさんあるので、1 週間を過ごすことができ、毎日がマルディグラのように感じられます。