天使の数を見つけてください
あなたとの関係の最初の 3 か月間は、物事は順調に進んでいました。しかし、あなたのパートナーが両親と一緒に夕食をとることを提案すると、あなたが持っていたすべての良い感情が突然大量に放出されます。
日が経つにつれて、彼らのかわいい癖はすべて厄介な欠陥になり、長い会話は短く冷たいやり取りに変わります。すぐに電話やテキストを返す「時間がない」ことさえあるかもしれません。すぐに、あなたの関係が別の知り合いになるまで、あなたはますます離れていきます。
「うまくいかなかった」と肩をすくめるかもしれませんが、心の奥底では、それらを押しのけていることを知っています。
実際、それはあなたのパターンです。つながりのある人を見つけたら、しばらくは楽しんでいますが、相手がさらに一歩進んでやりたいと思ったら、そのつながりを断ち切るために何かをします。
これがあなたのように聞こえる場合は、人間関係の自己破壊に関与している可能性があります。
イラスト：マヤ・チャステイン
のような関係破壊者 浮気 、 嘘つき 、 嫉妬 、および他のより巧妙な形態の自己破壊行為は、無意識の恐怖から生じる可能性があります。 拒絶 、 脆弱性 、または 添付ファイル .
次のように動作するようです:
このパターンが起こっていることに完全に気づいている場合もあれば、WTF がうまくいかないのではないかと疑問に思っている間に、プロセスが無意識に進行している場合もあります。
人間関係の自己破壊のループから抜け出す方法は、実際に何が起こっているのかを調べることです。
「人間関係がうまくいっていないことに気付いた人は、パターンを探す必要があります」と語ります。 マイク・マクナルティ博士 、認定リレーションシップ セラピスト兼トレーナー ゴットマン研究所 .
「関係が終わったらどうなる？彼らは距離を置く傾向がありますか？パートナーを圧倒するような行動や振る舞いをする傾向がありますか?」
関係の自己破壊を特定し、それに対する保護を構築する方法は次のとおりです。
それが自己破壊行為だとどうやってわかるの？
あなたの人間関係は、警告なしに破滅することはありません。の兆候があります 自己破壊 手遅れになる前に対処できること。
私たちはとの関係の自己破壊について話しました マルニ・フォイアーマン博士 、認可された心理療法士であり、の著者 ゴーストとブレッドクラム: 利用できない男性のために落ちるのをやめて、健康な関係について賢くしましょう .
「自己破壊行為をすると、親密さの障壁になる傾向があります」と彼女は言いました。 「これは、過度に批判的で、主張しない、喧嘩をする、過度に不信または嫉妬する、絶え間ない安心を必要とするなどのように見えるかもしれません。」
自己破壊のサインと、チェックを怠った場合に人間関係にどのような影響を与えるかを確認してください。
牡羊座の男は嫉妬深いですか
| 自己破壊の兆候 | 人間関係への長期的な影響 |
| 批判する | パートナーがあなたの目の前で何もできないと感じている場合、パートナーは関係を改善する意欲を失います。 |
| 責める | あらゆる問題をパートナーのせいにすると、パートナーとの関係が決して成功しないという状況が生まれます。 |
| ピッキング 戦う | あなたのパートナーは、あなたと議論を避け始めるかもしれません。 |
| 軽蔑する | あなたのパートナーは、無礼をあなたが相手の気持ちや相手にとって重要なことを気にしていないと解釈します。 |
| しがみつく | パートナーにあまりにも多くの時間と注意を必要とすると、彼らを遠ざける可能性があります。 |
| 撤回 | 感情的または肉体的なつながりが断たれると、あなたの関係は進展しません。 |
| 不信 | パートナーを信頼しないと、彼らもあなたを信頼できないと感じてしまいます。 |
| 嫉妬 | あなたはコントロールしていると思われ、あなたのパートナーを撤退させます。 |
| 習慣性または繰り返しの行動 | 気を散らす行動に夢中になると、人間関係の問題を無視できるため、問題が解決されることはありません。 |
| 浮気・浮気 | それは、あなたがその関係にコミットしていないという明確なメッセージを送信し、パートナーがあなたへの信頼を失う原因となります。 |
これらの動作が時々発生する場合は、問題がない可能性があります。あなたの関係に介入が必要であることを示すサインとして、一貫性に注意してください。
これはどこから来るのですか？
によると 2019年の分析 人間関係の自己破壊について、人々が人間関係において自己破壊的になる理由は次のとおりです。
- 傷つくことへの恐怖
- 安全でない添付スタイル
- 低い 自尊心
- 不健全な関係の信念と期待
- 人間関係の問題に対処するのが難しい
- コミットメントを避ける
これらの問題は、子供の頃から始まります。
「自己破壊の根源は、多くの場合、幼少期に否定的な経験をしたことにあります」とフォイアーマンは言います。 「多くの場合、それは、親（または他の世話をする人）が、子供に対する反応や世話に一貫性がないか、虐待的であるか、一貫性がないことが原因です。それは、価値がない、または十分ではないという根深い感情を引き起こします。自分自身に対する否定的な見方や、他人に対する否定的な期待や不信感を助長します。」
安全でない添付ファイルが関係でどのように現れるかの例を次に示します。
- 見捨てられることを恐れている人は、自分を守るために人間関係を避けます。また、妨害行為が関係を終わらせる前に、物事を進展させてしまう可能性もあります。
- 見捨てられることを恐れている人は、自分をコントロールし、パートナーにしがみつくことを要求することがあります。
- 経験した人 トラウマ 子供時代やその他の人間関係は、過去の扱われ方のせいで、親密さや脆弱性に不快感を覚えるかもしれません。
- 過去に虐待に発展したため、感謝や積極的な注目を拒否する人もいるかもしれません。
自己破壊はあなたの幸福全体に影響を与える
独身生活に影はありませんが、 健全な関係 長期的に見ると、より幸せで健康的になる傾向があります。人間関係を妨害する習慣は、生活の質を低下させる他の習慣と同様に、変えることができます。
悪い関係の習慣は、感情的な親密さ、結婚、子供を持つことなどの関係の目標とあなたとの間に立ちはだかる.
自爆モードを解除する4つの方法
1. 内省の練習
関係が不安定になり始めたとき、あなたが何を考えているかに注目してください。それらの考えは、あなたが過去に経験した経験とどのように結びついていますか?
あなたを調査します アタッチメントスタイル そして、将来の関係に持ち込まないように処理できるものがあるかどうか。
自分の自尊心のレベルと、改善の余地があるかどうかを考えてください。練習 セルフコンパッション パートナーとの関係が脆弱になることへの恐怖に直面するとき。
2. パートナーと話し合う
マクナルティはジョンとジュリー・ゴットマンの結婚を仕事にするための7つの原則カップルが現実的な期待を持ち、一般的な関係の問題に対処し、親密さを構築するのに役立ちます。
少なくとも、自分の歴史や習慣を調べながら、自己破壊的な行動と、それを変えるためにどのように取り組んでいるのかについて、パートナーと話し合ってください。
3. 人間関係のロードマップにチェックポイントを追加する
妨害行為の癖に気づいたら、自分とパートナーと定期的にチェックインして、関係にストレスの兆候がないか調べてください。
「関係が終わったり、破局したりすることを常に考えていますか？」フォイアーマンは言った。 「いつも出口戦略を考えていますか？うまくいっているとき、距離を置くために何かをしていますか？パートナーの理想化と切り下げの間で揺れ動いていることに気付くかもしれません。コミットメントと脆弱性が特に引き金となっています。」
「これらの瞬間に現れる感情を観察してください」と彼女は言いました。 「それはしばしば恐怖と混乱です。ゆっくりと、考え、感情、そしてそれらの考えや感情に関連する典型的な行動について、自分自身に興味を持ってください。」
4. これらの関係の概念を調べて、より強い絆を築く
脆弱性は、強い関係に必要な要素です。デリケートな領域や概念に触れることで、他の人とのつながりをより深めることができます。
専門家に依頼するタイミング
探すことを検討する 治療 もしも…
- あなたは長期的な関係の準備ができていませんが、これらの行動のいくつかで自分自身を認識しています.セラピストは、深刻な何かに取り掛かる前に、過去の問題を処理するのを手伝ってくれるかもしれません。
- 自己破壊は成熟した関係に現れます。あなたとあなたのパートナーがトリガーを管理し、問題に対処するためのスキルを学ぶのに役立つカップルセラピーを試してください。
と話している セラピスト 自分の習慣や感情について知ることで、潜在的な問題を発見し、原因を突き止め、関係を破壊しない方法で対応することを学ぶことができます。
tl; dr
デートの世界で行き詰まると、自己破壊が問題になる可能性があります。
人間関係を混乱させる一般的な否定的な習慣に注意し、コミットメント、脆弱性、または拒絶を避けるために意識的または無意識に障害を投げかけているかどうかを自問してください。気づきは、あなたの習慣を変え、充実した健康的な関係を追求するための最初のステップです。
