天使の数を見つけてください
私はいつも自分自身を開いた本として見てきました。私は自分の人生の多くのことについて率直です.トラウマ、精神疾患、セックスや人間関係に関する別の見方などです.人々は、私が自分の人生について話し合う際のオープンさと快適さのレベルにしばしばショックを受けます。彼らは、私がいかに脆弱になるのがとても簡単かを尋ねます。
しかし、ここに問題があります：それはない簡単。それは私が激しく闘争しているものです。
脆弱性とは、正直であることだけではありません。不快で恥ずかしいかもしれない自分の側面を明らかにすることも含まれます。私にとって、選択的セロトニン再取り込み阻害薬 (SSRI) 抗うつ薬を服用していることを明かすことは大したことではありません。
しかし、私が彼らを人生のパートナーと見なしていることを誰かに言いますか？ 「愛してる」を先に言う？うわー、ハニー、それは地獄のように難しい.
私たちは脆弱性に抵抗します なぜなら、私たちは自分自身を守っていると考えているからです。いくつかの点で、それは理にかなっています。明らかに、あなたは上司に心を注いだり、新しい隣人に最大の恐怖を共有したりするつもりはありません。そして、ほとんどの場合、脆弱性は獲得するものです。私たちは信頼のレベルに基づいて、自分自身を公開する相手を選択します。
しかし、そうは言っても、脆弱性は、関係における長期的な成功への鍵となる可能性があります。
関係における脆弱性の利点
ブレネー・ブラウン博士は、ヒューストン大学の研究教授です。彼女の TED Talk 中に、 脆弱性の力 、彼女は脆弱性を発祥の地として説明しています。
脆弱性は、創造性、革新性、変化の発祥の地です。
強い関係が生まれるためには、まず脆弱性から始まります。
親密度と親密度の向上
人によって反応は異なりますが、親密さは必要です。脆弱性は、親密さを促進するのに役立ちます。でも閉ざされたまま繋がろうとしてる 動作しません .そのため、自分をさらけ出しているように感じるかもしれませんが、脆弱性を助長することで、最終的にはお互いを守ることができます。
それはあなたが真実に到達することを可能にします (両方の方法)
それは特に恐ろしいと感じるかもしれませんが、傷つきやすいので、 あなたの関係の安定性をテストする .すべてをテーブルに置くことで、パートナーが本当のあなたをどのように受け取るかを知ることができます。
受け入れが不親切な場合は、より共感的な人が必要であることがわかります。レセプションが充実している場合、信頼できるパートナーを見つけることに近づいている可能性があります。
これは、彼らがあなたのすべてを好きになる必要があるという意味ではありません (なぜなら君はあなたのすべてが好きというわけではありません）。つまり、判断を恐れずに前に進むことができるということです。
では、どうすればもっと脆弱になることができるのでしょうか?
脆弱性の行動は、脆弱性の考え方と同じくらい重要です。どこかで始めなければなりません。
争いを恐れるな
恋愛の始まりは「ハネムーン期」と呼ばれるのには理由があります。まだ自分の全貌を明らかにしていないので、葛藤はほとんどありません。しかし、最初の人間関係の衝突は、実際のコミュニケーションを通じて脆弱性を実践する機会を提供します。
もし 健全に扱われる 、紛争で脆弱になりたいという意欲を通じて、関係を育むことができます。
少し不快になる
不健康と不快の違いを区別できなければなりません。脆弱性は本質的に不快です。誰かと新しいレベルに到達したい場合は、 成長する痛みに慣れる .露出の感覚は瞬間的に素晴らしいものではありませんが、長期的には健康的であることを認めなければなりません。
内省的な質問をする
自分自身についてもっと知ることは、脆弱性に傾くのに役立ちます。次のような質問を自分に問いかけてください。パートナーは私を安心させてくれますか?もっと快適に過ごすには何が必要ですか？私のパートナーはさらにケアを延長する必要がありますか、それとも私が必要ですか? 彼らが提供できないサポート？
サラ・バレリスの関係
気持ちがいい瞬間に身を乗り出して
ある日、ニューヨーク市の夏の暑さの中、パートナーと飲みながら踊った長い夜の後、ラストコールの数分前にダイブバーにいた。
実際、その晩の早い段階で衝突があり、驚くほどうまく対処できたので、快適に過ごせました。安心しました。そこで、私はその場の安らぎに身を乗り出して、彼に「あなたは私のボーイフレンドですか?」彼は笑って「はい」と言いました。
私は、このような大きな質問で自分が何を危険にさらしているのかを知っていました。それでも、私は彼が私を丁寧に扱ってくれると信じていました。多くの場合、自分を守ろうとする本能によって、必要な会話を適切なタイミングで進めることができなくなりますが、これらのチャンスを軽く見てはいけません。
パートナーを私に脆弱になるように招待するにはどうすればよいですか?
残念ながら、あなたのパートナーがあなたと同じように脆弱であるかどうかを知る絶対的な方法はありません。それは本当に彼らが決めることです。そこで信頼が生まれます。しかし、あなたにできることは、招待を延長することです。
最初にそれらに対して脆弱であること
例として行動します。脆弱性をリードしている場合、それを受け取る可能性があります。そこに最初に足を踏み入れると、パートナーの賭け金も下がります。安全なトーンを設定すると、安全な雰囲気が生まれます。
彼らにプレッシャーを与えないでください
多くの場合、状況にプレッシャーをかけると、誰かが危険を感じていることがわかります。自分自身の脆弱性について特に不安を感じている場合は、パートナーに圧力をかけて、あなたと同じレベルに到達するように圧力をかけることができます。しかし、これを行うことは、あなたを信頼するための彼らの旅にさらなるストレスを加えるだけです。忍耐が鍵です。それは最終的にあなたの関係に報います。
ノージャッジゾーンを強化
判断への恐怖と拒絶への恐怖は、脆弱性に対する 2 つの大きな障壁です。そして、これらの恐怖は、 否定的な過去の経験 .パートナーの過去はどうすることもできません。しかし、彼らが判断を恐れたり、あなたに拒絶されたりすることを恐れる必要がないことを彼らに安心させることができれば、信頼が得られます。
全体として、なぜ自分の関係の中で脆弱性を求めているのかを理解することが重要です。より深いつながりを求めることは、多くの場合、物事が深刻化している兆候であり、脆弱性の欠如は真の親密さを妨げる可能性があります。パートナーの皆様が少しでも安心できるよう、みんなで頑張りましょう！あなたが親切にすると、あなたはそれを順番に受け取ります。
