天使の数を見つけてください
よろしければ
「自信を持ってください」が最悪のデートのアドバイスである理由ボーイフレンドやガールフレンドにどれだけ助けやサポートが必要かを伝えるのが怖かったことはありませんか?または、S.O. の問題を提起するのを避けているかもしれません。不十分で愛らしくないように見えたくなかったからです。だったのかもしれません君はパートナーや友人のニーズがあまりにも強すぎると感じたとき、彼らは跳ね返ります。
ビリー・ボブ・ソーントンウィキペディア
これらの反応はすべて、人間関係で傷つきやすいと感じるときに発生する可能性があると説明しています。 ジェラルディン・ピオルコフスキ 、博士、著者 近すぎて快適にならない: 親密さのリスクを探る .彼女は、自分の最も深い欲求が踏みにじられたり、拒絶されたり、満たされなかったりすることを恐れているからだとしばしば言います。
人を受け入れることは、特に慣れていない場合は、簡単なプロセスであると言っているわけではありません。しかし、少しの自己認識といくつかのコミュニケーション スキルを身につければ、あなたが切望していることを認めることを恐れている、愛情に満ちた、本物の、相互に支え合う関係を封じることができるかもしれません。これは時に恐ろしいことですが、これこそが私たちの生活を豊かにし、成長させてくれるものです。
いいえ、あなたは変人ではありません
私たちは誰しも、人生のある時点で他人に心を開くのに苦労しました、と言います。 ジェフリー・シンプソン 、Ph.D.、社会心理学者であり、ミネソタ大学の心理学教授です。新しい人に近づきたいと思っただけで嫌な思いをしたことがある場合でも、安心してください。それは正常な動作です。ケガをする可能性がある状況を避けるのは本能的で自然なことだと彼は説明します。心理的。
人間関係の中で自分自身をさらけ出す可能性のあるもののリストは無限にあるので、拒絶、攻撃、相互主義の欠如、裏切り、または私たち自身の自律性の喪失などです.ロマンチックな絆を形成します。確かに、新しいパートナーと親しくなり始めるときは多くのことが危険にさらされますが、他の人と有意義なつながりを持つことのメリットを享受したい場合 (より高い品質と 長寿命 含まれています）、脆弱性はかなり必要です。 Emotional Intimacy Scale の開発と検証。 シンクレアVG、ダウディSW。看護測定ジャーナル、2006 年 5 月、13(3):1061-3749。
残念ながら、脆弱性に対する私たちの恐れは 意外と普通 そして 大きな影響を受けた 私たちが持っていた最も初期の関係によって。私たちが成長するにつれて、私たちの両親、教師、友人との関係が予測可能で、愛情があり、安定していればいるほど、大人になってから他人を許すことに不安を感じることが少なくなります。 研究 示唆しています。
しかし、私たちが十分な注意を奪われたり、メッセージが複雑だったり、幼い頃に見捨てられたりすると、世界中の他の人、特に恋に落ちた人から、同じ痛みを伴う治療を期待する傾向があるとシンプソンは言います.これにより、ロマンチックな関係 (および時には親密な友情) を完全に回避したり、愛情の対象にあまりにも柔軟に執着することで、耐え難い不安を根絶しようとしたりすることがあります。
対人関係や恋愛の間違いを経験すればするほど、私たちの心は次のようなメモを送信します。
そして、それは私たちの潜在意識が私たちの意識に滴り落ちるときです. (ちょっと待ってください、前回私が誰かにこれほど近いと感じたとき、彼らは私を拒絶した/私を騙した/私は “やりすぎだと言いました.”) 対人関係や恋愛の間違いを経験すればするほど、私たちの心はより多くのメモを送信します。厳戒態勢を維持する. “親の離婚や不倫など、問題のある関係を経験した場合、親密になることをより恐れるだけでなく、対立に目を光らせ、それを非常に深刻であると考える可能性が高くなります。ピオルコフスキーは説明します。
これは、パートナーと質の高い時間を過ごすことができないほど多くの仕事を引き受けることから、他の人があなたの専門的または社会的アイデンティティの下であなたが誰であるかをめったに見られないほど短命に保つことまで、あらゆることのように見えます.こんな感じで人を遠ざける 自己防衛 、しかし、それは長期的には役に立たないかもしれません。 （いわゆる “ 回避的に添付される” 人々の報告 全体的な生活の質の低下 そして 幸せでない結婚 )。
それはまた、パートナーを心配したり、執 callingに電話をかけたり、テキスト メッセージを送信したり、メールを送信したり、「ただ物事を手放す」のではなく、些細な対立を煽ったりすることもあります。人間関係の不満と離婚。 恋愛関係における葛藤と支援の認識：愛着不安の役割。 キャンベル L、シンプソン ジャ、ボールドリー J. パーソナリティと社会心理学のジャーナル、2005 年 6 月;88(3):0022-3514。
これがあまりにも聞き覚えがある場合は、しばらくお待ちください。潜在的な落とし穴には銀の裏打ちが埋め込まれており、それを明らかにすることの一部は、自分の頭の中にある不安の程度を明確にすることです。
脆弱性に直面してもパニックにならない方法
衝突は関係の終焉ではないことを忘れないでください、と Piorkowski は言います。問題を解決し、意見の相違を成熟させて話し合い、間違いを正すことは、継続的で健全なパートナーシップの一部です。以下の手順に従うことで、これらの重要なスキルを磨くことができます。
1.自分とベースに触れます。
自分の気持ちを記録しておくことを、ピオルコフスキーは勧めています。朝食から就寝までに感じた感情と、その感情に対してどのように行動したかを日記に書き留めておくとよいでしょう。自分の考え、感情、行動をより意識することで、実際に何がうまくいかず、気分を良くするために何を変える必要があるのかを知ることができます。
オルセン・シスター キャプテン・アメリカ
そして、自己破壊的な行動をとることに気付いた場合 (浮気、嘘をつく、飲酒、食事、過度の運動、または本当に必要がないのに仕事に遅れてパートナーを避ける)、ことにも注意してください。それぞれが何かがおかしいサインです。
2. それについて話します。
自分の気持ちが明確になったら、パートナーと話し合ってください。少なくとも、あなたに何が起こっているかについてピオルコフスキーは言います (なしで非難または判断）は、親近感や相互理解を育むことができます。
3. リアリティチェックを受ける。
私たちがどれほど正気であったとしても、私たちは皆、重要な他者の行動をどのように解釈するかを混乱させる可能性のある現実についての信念を持っています. 研究 公演。 (考えてみてください: 1 つの単語のテキストを読みすぎたり、誰かが実際に友達と飲み物を飲んでいるときに、誰かが私たちをだましていると思い込んだりすることを考えてください。)
パートナーや親しい友人に、あなたが過剰反応、緊張、批判的だと思われていないか確認してください。
“これに対処する最も明確な方法は、パートナーや親しい友人に、あなたのことを過剰反応、緊張、批判的と見られていないか確認することです。”ピオルコフスキーは言う。自分が感じていることを無効にするのではなく、自分の感情とその感情から生じる行動が、実際に起こっている事実と一致しているかどうかについて、別の見方をすることが役立ちます。
4. 必要なものを尋ねます。
配偶者との充実した時間が十分に取れていないと感じていますか?身体的、感情的、またはその両方で、彼らの注意をもっと引きたいと思いますか?批判を和らげたり、パーソナル スペースに対するあなたのニーズにもっと気を配ってほしいと願っているかもしれません。しつこくしたり、非難したりせずに、愛情を込めて必要なものを求めてください。ピオルコウスキーはアドバイスします。彼らがあなたの幸福を気にかけているのであれば、おそらく理解してくれるでしょう。試してみてください、私はあなたのことをとても気にかけてくれますが、あなたがそのような口調で私に話しかけると、とても傷つき、黙ってしまいたくなります.フィードバックをもう少し親切に説明してもらえますか?”
キスの仕方で男性について何がわかりますか
または、日中あなたと G チャット/テキスト メッセージをやり取りするのが好きですが、オフィスでの仕事が減ってしまうことがあります。休み時間に電話で話したり、仕事が終わったらお互いに更新したりできますか?”
欲しいものが何であれ、彼らを追い払うことを恐れないようにすれば、それを手に入れるチャンスは確実に減る、と Piorkowski は言います。 （そして、彼らがあなたが快適に感じるように行動を調整することを繰り返し嫌がる場合、彼らはあなたに最適ではない可能性があります。これは、遅かれ早かれ知ることをお勧めします.）
5. パートナーが安心できるようにします。
感情的に親密であるということは、私たちのすべての感情、信念、希望、ニーズに同調したり、それらについて話したりすることを意味するだけではありません。それはまた、 共感的である 私たちのパートナーで起こっていることに対して頭。幸いなことに、シンプソン 研究 パートナーとの距離を縮めることに対する不安を和らげるために、私たちができることはたくさんあることを示しています。
あなたが彼らを愛していない (またはあなたが彼らを離れることになる) という不安を相手が持っているが、あなたにはその気になれない場合は、彼らの懸念に反論する反例を指摘してください。親切に、あなたがどれほど気にかけているか、そしてあなたがあなたの人生に彼らがいてほしくないのであれば、あなたはその関係に時間とエネルギーを投資してここにいるとは思わないことを思い出してください.
パートナーが離れることを好む傾向がある場合、シンプソンは、パートナーがより受け入れやすいペースで進んで物事を進めることを約束することを提案します。
テイクアウェイ
恋愛関係にある人に心を開くのを恐れるのは、ごく普通のことです。しかし、自分自身に正直になればなるほど、パートナーとのコミュニケーションも増え、恋に落ちた人をサポートする努力をすればするほど、他の人に満足する可能性が高くなります。
