天使の数を見つけてください
世界は現代の自尊心に優しくありません。職場での評判の悪いフィードバックや IG の投稿に対する生意気なコメントを 1 つ取るだけで、1 日を完全に脱線させることができます。
自分が素晴らしいと自分自身を納得させるには、多くの時間とエネルギーが必要になる場合があります。そして、それをより良くするためにどのように使用しますか？
このような状況では、あなたの最初の反応は、セオドア・ルーズベルトの有名な「アリーナ・イン・ザ・アリーナ」のスピーチから着想を得ているかもしれません。 レブロンジェームズ マイリー・サイラスの集会へ。そして、誰がマイリーのようになりたくない?
2020年に生きているということは、オンラインとオフラインの両方で、次から次へと批判の波に見舞われることを意味します.
ただし、否定派は不可欠です。個人的にも仕事上でも成功は、批判を前向きに受け入れることができるかどうかにかかっています。否定的な意見であっても、人々の意見を聞き、真に聞く能力は、人間関係、学業成績、交渉能力を向上させます。
さらに、自分のエゴを捨て、厳しい批評を使って改善することを学ぶことができれば、個人的にも専門的にも前進できる強力なツールを手に入れることができます。
この記事では、隅に隠れたり、誰かをノックアウトしたりせずに、他の人が言わなければならないことに対処する方法の概要を説明します。
今何を言う？
批評は、良いか悪いかの判断または評価の用語です。あちこちに出てきます。私たちは皆、休暇中やメールでクロックスを着ている人を救わなければなりませんでした。それex 酔っている間。または多分我々ファッションのフェイクパスを犯した人たちでした。
誰かがあなたを批判するときはいつでも、それが自分自身のものであれ、職場などの組織のものであれ、特定の基準に照らしてあなたを評価しています。多くの学生と従業員は、「批評」という言葉を否定的なフィードバックとのみ関連付けていますが、そうではありません。
人々が批判をする理由はたくさんあります。
批判の否定的な動機には、ロマンティックな関係や家族関係において、嫉妬や不安を感じることが含まれます。たとえば、父親が自分の子供を家に呼ばなかったことを批判するなどです。他の人は、まったくの憤りからあなたを批判するかもしれません — ソーシャル メディアを利用したことはありますか?うん、それ。
しかし、すべての批判が悪いニュースというわけではありません。友人にひどいミックステープを執 peopleに演奏している友人がいる場合は、ボキャブラリーが限られていること、またはビートの選択が不適切であることを知らせることが、将来の当惑から彼らを救うための最初のステップであることをよく知っているでしょう.
「批評」という言葉は、否定的な評価について議論するときによく使われるかもしれませんが、すべての批判が悪い意図を伴うわけではありません。たとえそれが間違いや失敗を強調している場合でもです。それは、人々が助けようとする特定の種類の批判をするからです。これは建設的批判として知られています。
2018 年の研究記事では、学部生へのフォーカス グループ インタビューを使用して、建設的な批判モデルを評価しました。
このプロセスにより、否定的なフィードバックが建設的であるために必要な 3 つの重要な要件が特定されました。Fong CJ など。 （2018）。フィードバックが失敗の合図であっても、改善への希望を示している場合: 建設的な批判のプロセス モデル。ドイ: 10.1016 / j.tsc.2018.02.014
- 思いやりがあります: 批評は受け取る人を気遣うような形で行うべきであり、それは受け取る人が尊敬する人からのものでなければなりません。
- それは具体的です： 批評は、受信者のパフォーマンスの適切な要素を対象とし、改善のための具体的なガイダンスを提供する必要があります。
- 試合です : 批評は、受け取る側の感情や動機に沿ったものでなければなりません。
このリストを使用して、批評家があなたを助けようとしているのか、害を与えようとしているのかを判断できます。
リーダーが効果的な批判を理解していない組織では、従業員は上司のオフィスに近づく前に、自分の内臓がねじれているように感じるかもしれません。そして、肯定的な意図なしに批判するコーチは、次のようなことをしてしまいます。 若者にバスケットボールを投げる 彼らは指導しているはずです。
2017 年の調査研究によると、職場で「破壊的な批判」を受けた人は、職場でのストレスの知覚レベルが高いと報告されています。 （2017）。 建設的批判と破壊的批判が個人の心理的健康に与える影響に関する実験的研究 .
ライアン・マディソン wiki
サプライズ、サプライズ、みんなにいつもがらくただと言っても、彼らにとっては何の不思議もありません。
どちらのタイプが自分に向かってくるかを知ることは、批判をうまく活用するのに役立ちます。また、善意の建設的なフィードバックに直面しても、嫌な奴のように思われるのを防いでくれるだけでなく、利己的な you protecting学者からも身を守ってくれます。
批判への対処法
あなたやあなたのアウトプットについて意見を持っている人が皆、あなたのために攻撃しているわけではないことがわかったので、他の人のフィードバックを和らげ、最大限に活用する方法を見てみましょう。
ディアンドラ・ダグラス wiki
評論家の意図を正直に聞く
多くの人は、否定的なフィードバックの可能性があるだけで防御的になります。しかし、完璧な人はいません。自分の強みと弱みを考えることは問題ありません。
いずれかのタイプのフィードバックを受け取るときは、その違いを理解できるように、心を開いて状況にアプローチしてください。
たとえば、「ねえ、別の部屋で食事をしたり、デスクで静かに噛んだりできますか？」最初は対立的に見えるかもしれません。しかし、それは、自分の気を散らすものに対処し、自己改善しようとしている人かもしれません。
そして、正直なところ、付箋の隣に実際の電子レンジを設置する必要はありませんでした。
フィードバックが建設的か破壊的かを判断する
フィードバックがあなたのことを気にかけてくれている人、改善したい分野について言及している人、改善する方法を示している人から寄せられているかどうかを考えてください。
もしあなたがベジのムサカを作って、その理由を詳しく説明せずにひどいものだと言っているなら、彼らはただ、自分のためにつまづいているだけかもしれません。そして、彼らは次回、自分のフリジン・ムサカを作ることができます。
終わりのないパワートリップを固めるために他の人を批判する人もいます。批判が根拠のないものであれば、通常、これを認識することができます。たとえば、マネージャーが統計を計算せずに批判する場合などです。
または、フィードバックの後に屈辱的な言葉や自己主張を強める言葉を使うかもしれません。「私がそう言ったから」は巨大な赤旗。あなたはこの批判を大きく覆すことができます。
ただし、批判に対するあなたの反応は、その意図によって異なるはずです。あなたの人生の中で、あなたにとって最高のものを本当に望んでいる人たちを把握することが重要です。もしそうなら、批評は対話でなければなりません。別のスタイルのコミュニケーションを希望する場合は、誰かに知らせてください。
もし彼らが抵抗すれば、法学位を取ろうとせずに、ただ裁判官、陪審員、死刑執行人になりたいと思っていることに気付くかもしれません。あなたが開発したい方法に合わせてアプローチを変更した場合、それは #TeamYou であることの確かな兆候です。
建設的な批判をしてくれる人に感謝する
有益なフィードバックを提供してくれる人は、あなたが目標を達成することを望んでいます。あなたが間違ったことを聞いて心が痛かったとしても、彼らの意図を覚えておいて、あなたが味方であることを建設的に批判してくれた人に感謝してください。
彼らに感謝することは、彼らの心の安らぎと同じくらいあなたの心の平和につながります.感謝を示すことで、すべての批判に対する自分のひざまずく反応を落ち着かせ、フィードバックに対してよりオープンになることができます。
建設的な批判に直面して爆発するのを避ける
ローマの哲学者セネカは、怒りを「砕けたものの上で砕け散る、落ちてくる岩」に例えました。たとえ批判が明らかに意地悪だったとしても、怒りに屈して、わざと傷つけるようなことを言ったら後悔するでしょう。
しかし、それは転がって誰かのがらくたを取るという意味ではありません。それはあなたの自尊心を傷つける可能性があります。明確化を求める穏やかな方法があり、ほとんどの意図的でない批判は、精査の下で (多くの落石のように) 粉々に砕け散ります。息を吸って、感情を脇に置いてください。
マイリー・サイラスが問題の批評家でない限り、これはすべて当てはまります。そのような状況では、単に彼女の優れた知恵に頭を下げ、注意を払ってください。やっぱり彼女はマイリー・サイラス。そして、彼女はセネカよりもはるかに多くのIGフォロワーを持っています.
有害な人々との遭遇を最小限に抑える
彼はセクシーなヤギ飼いのように見えるので、彼を右にスワイプします。それから彼は、理由もなくあなたの音楽の好みに対して、招かれざる批判をし始めます。彼は Tinder の煉獄に入り、SwipeVerse 以外の人々に同じ精神を適用しない理由はありません。
それは悲しいことですが、真実です。他の人を壊すことで成功する人もいます。同じ人の周りで否定的な批判が起こっていることに気づいたら、それを断ち切る時かもしれません。はい、たとえ あなたに最も近い人 .
これらの人々に立ち向かうことは、アイデンティティを構築し、柔軟性を開発するために不可欠です。悪意を持った人にあなたの周りを歩き回らせていると、目的の良い批判に優雅さを示すのが難しくなります。
フラッシング 有毒な人々 あなたの人生から、魂の結腸洗浄として機能することができます。これらの人々は、批判に対するあなた自身の闘争的な反応の背後にいることに気付くかもしれません。彼らを奈落に追いやれ。あなたには、築き上げる狂気のスキルと無条件に愛する自己があります。
建設的な批判に対して行動する計画を立てる
誰かがあなたの改善に役立つという真の目的であなたにフィードバックをくれており、あなたがそれをすることに非常に熱心である場合は、行動が重要です。
たとえば、ボクシングの試合中にコーチが手を完全に上げることに集中するように指示した場合、プライドのために意図的に行動を避けると、後で顔を殴られてしまいます。
自分の専門分野や興味のある分野での批判を学び、記録に残す方法を見つけてください。自己改善のためのチート コードを受け取り、それを使用しても PlayStation トロフィーを失うことはありません。
批評家を黙らせる
他のスキルや性格特性と同様に、それを定着させるには時間と練習が必要です。
次に受け取った破壊的な批判は、それを肝に銘じずにすぐに打ち負かすことはできません。また、次にどこが間違っているのかを誰かに言われたときに、すぐに結論を出すかもしれません。
ただし、批判に応じて捨てるべきいくつかのフレーズは、作るまで偽造するのに役立ちます。
リストを開始する前に、潜在的な批評家に、フィードバックを提供するためのオープンなチャネルがあることを知らせることが役立ちます。これはあなた自身の期待を設定するだけでなく、あなたが彼らのニーズにオープンであることを人々に知らせます。
批判が来る前に、潜在的な不快な感情を芽の中から摘み取ることができます。
- 「あなたの期待に応えられなかったことは理解しています。どうすれば次はうまくいくでしょうか？」これにより、あなたが状況を理解し、ゲームをステップアップしたいと思っていることを誰かに知らせることができます。
- 「本当に改善しようとしています。 2 回目の試みがどのように行われたかを教えていただけない場合は、今すぐやり直して、あなたにお渡しします。」これは、改善への意欲と、問題を解決するための即時の意図を示している可能性があります。積極性は、建設的な批判に対する素晴らしい反応です。
- 「次にフィードバックを提供するときに、実行可能なポイントをいただければ幸いです。」誰かが建設的ではないと感じるフィードバックを提供した場合、これは、彼らが求めている変化を得るために最も効果的な方法で批判をどのように提示するかを管理するのに役立ちます。
とはいえ、最終的には、あなたが誠実で建設的な批判に対して行動を起こしていない限り、フィードバックへの返信は段ボール製の車と同じくらい役に立ちます。
ゴミ箱キッズウォーキングデッドwiki
そして、Twitter 上で 2 セントを使ってポップアップするトロールは、目的もなく、幼稚な暴力を振るうことができます。このブロックをキャッチ.インターネットはあなたの感情を傷つける可能性がありますが、あなたの人生からこのような意地悪でナンセンスを取り除く非常に簡単な方法があります。
これにより、あなたのことを本当に気にかけている人のフィードバックに取り組むのに十分な余裕を残すことができます。
結論
批判にうまく対処するための鍵は次のとおりです。
- その意図の決定
- 冷静に対応
- 建設的な批判に基づいて行動する
- あなたに危害を加えるために一貫して批判する人たちとの時間を最小限にする
有名なバスケットボールのコーチであるジョン・ウッデンは、賞賛や否定的な批判に巻き込まれすぎるのは間違いだと言いました。あらゆるタイプの批判に対処し、フィルターをかけることを学べば、より幸せな生活を送り、目標に近づくことができます。
そして、これらは #SquadGoals である必要があります。批評家は、フィードバックを提供するときに、あなた自身の目的を持っている必要があるからです。
バスケットボールの例えを続けると、コービー・ブライアント (RIP) が NBA でのミスショットの記録を保持していることにも留意する価値があります。やり方を間違えてもまったく問題はありません。そうして学ぶ意欲が人を素晴らしいものにします.Cary T. (2015)。 NBA: 最も多くのシュートを逃した 10 人の選手。 https://www.sportscasting.com/10-players-who-have-missed-the-most-shots-in-nba-history-2/
特にあなたがマイリー・サイラスなら。
