なぜこれらの小さな白い嘘があなたが考えるよりも大きなダメージを与えるのか

互いに、そして自分自身を欺く方法は何千通りもあります。一方で、私たちは他人を意図的に誤解させて、自分自身の個人的な利益を高めたり、何か悪いことをしたことに対する責任を否定したり、不正をしたり盗んだりして前に進むことができます。それから、友達の苦痛を和らげるために真っ赤な嘘をついたり、自分が実際に何をしているかほとんどわからないときに自分の能力に自信を示したりするような、より小さな嘘があります。

やあ、みんなやったぜ。しかし、研究によると、嘘をつくことで私たちの体に負担がかかる可能性があります。 幸福 私たちの品質に干渉します 関係 .このすべての欺について実際に話をする時間です。

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なぜ嘘をつくのか

平均的なアメリカ人は言う 一つから二つの嘘 一日。不安定な人、または不安や回避的な愛着スタイルを持っている人は、他の人よりも批判されたり、拒絶されたり、取り残されたりすることを避けるために、不誠実である可能性が高くなります。 愛着、信憑性、誠実さ: 気質的で実験的に誘発されたセキュリティは、自己や他者の欺を減らすことができる . Gillath、O.、Sesko、m A.K.、Shaver、P.R.、他Journal of Personality and Social Psychology、2010 年 5 月;98(5):841-55.. 金銭的または社会的威信 また、ルールを曲げる傾向があります。

しかし、私たちは前進するために背中を刺したり嘘をついたりしているわけではありません。過度に不正直な人々 — “ と呼ばれます。 多作な嘘つき ”—嘘をつくことを最小限に抑えている人よりも、人口に占める割合が少ない.による研究 キム・セロタ 、オークランド大学のマーケティング教授は、私たちの約 5% がすべての嘘の約半分を話し、定期的に 1 日に 4 つ以上の嘘をつき、大きな嘘を大量に吐き出していることを示唆しています (たとえば、同僚をだましたり、誰かをだます白人よりも愛してくれると信じることです (“私にはそのニキビがほとんど見えません。あなたは元気そうです!”)。

セロタ 研究 また、ほとんど正直な大多数と比較して、これらの多作な嘘つきは男性である可能性が高く、管理職または他のより高い地位の仕事（特にビジネスおよび技術職）を占め、配偶者や子供を欺き、真実を誇張したことで、パートナーに捨てられたり、職場で叱責されたりした経験。 “うそをつく人は、うそをつくことで特定の目標の達成に成功すると信じているという理由以外の理由がない限り、うそをつくことに非常に動機付けられています ”セロタが説明する。 “彼らは自分のやっていることを理解しています。彼らは目的を達成するための手段として意図的かつ意図的にそれを行います.”

しかし、私たちのほとんどは、他人をだまして前進するために現実を偽るのではなく、みんなを幸せに保つために. “少しの嘘は社会の潤滑油です”セロタは言う。 “私たちが接するほとんどの人は、私たちの気持ちを傷つけたくないので、時折嘘をつきます.”叔母にもらったセーターが好きだと話したときを覚えていますか?そして、私たちは皆 “トラフィック” のせいにしてきました。真実がわかるのに遅刻したため、私たちは仲間に会うまでの時間を忘れてしまいました。

それは私たちの文化の一部です。不正直を容認するコミュニティに没頭すると、私たち自身の真実性が低下します 他の誰もがやっていること: 嘘をつく行動の社会的伝達を探る . Mann、H.、Garcia-Rada、X.、House、D.、他PLoS One、2014 年 10 月 15;9(10):e109591.. “あまりにも正直であることは反社会的です ”言う デビッド・リビングストン・スミス 、Ph.D.、ニューイングランド大学の哲学教授であり、著書 なぜ嘘をつくのか . “社会化の一部は、期待され、受け入れられる方法で嘘をつく方法を学ぶことです。真実を隠すことができなければ、人間社会で繁栄することはできません。”

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隠蔽のコスト

確かに、顔を救うために手を貸すのは巧妙かもしれませんが、もし私たちがそれに関与しているなら、そして正直に言えば、私たちのブラフによって誰が本当に利益を得ているかを認めたほうがよいでしょう、とスミスは言います. “私たちが自分自身を欺いていることの 1 つは、他人を守るために嘘をついていることです ’感情。それは通常は真実ではありません。私たちはよく嘘をつくのは、他の人に愛されたいからです。私たちは他人から自分を守ろうとしているのです。失望、怒り、または放棄。”

そして、真実を回避することで他人を自分に近づけることができると思い込んでいますが、他人からの情報を隠蔽する頻度が高いほど、孤立感が増す可能性があります。 研究 秘密を守ることは親密さを阻害し、私たちの関係へのコミットメントや満足感を低下させます。 “嘘は、私たちが近づきたいと望む人々から私たちを遠ざけることができます ”スミスは説明します。

そして、はい、それらの小さな白い嘘でさえ裏目に出る可能性があります。 真実を広げた たとえその意図が誰かの気分を良くすることであっても、私たちの感情はより否定的になります。

“嘘をつくことが多いと、罪悪感や不安感が高まり、うつ病や、多くの場合、知られたことに対するパラノイアにつながる可能性があります ”言う ビクトリア・ロリエン・ファイビッシュ 、M.Ed.、心理療法士、著書 “自分自身の文化を見つけてください。” そのストレスは、胸焼け、パニック発作、不眠症などの身体的な形で現れる可能性があります.

キープ・イット・リアル

これらすべてを読んだ後でも、嘘をつくことはそれほど素晴らしいことには聞こえないので (それがかつてあったほどではありませんでした)、誠実さの文化を促進し、その報酬を受け取ってはいかがでしょうか?

嘘をつくことが人にもたらす何らかの利益は常にあります。

信頼できる他者に対して正直になればなるほど（ここでのキーワードは「信頼できる」、つまり見知らぬ他人ではない）、孤独感が少なくなり、人間関係から得られる満足度が高くなります。 共有された秘密と非公開にされている秘密は、思春期のより良い適応に結びついています . Frijns、T.、Finkenauer、C.、Keijsers、L. Journal of Adolescence、2013 2 月;36(1):55-64 幸福 .

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頻繁に浮気をするのに苦労している場合は、自分の不正直があなたのために何をしているかを考えてください。 “嘘をつくことが人にもたらす利益は常にある’ロリアン・ファイビッシュは言う。次に、他の “機能不全で毒性の少ない” を探索します。それらのニーズや目標を満たす方法。あなたの状況に応じて、彼女は真剣な「私の時間」をスケジュールすることを提案します。世話をされていると感じたり、自分を利用しているかもしれないと感じる配偶者や友人に直面したり、弱い立場にあることを恥じることのない協力的な人たちに囲まれたり、守られていると感じるために境界線を引く努力をしたりします。そして、セラピストに助けを求めることをためらわないでください。

テイクアウェイ

100% 完全に正直であることを要求する人はいません。自分の意見、感情、信念を他人にどう影響を与えるかを気にせずに言い続けることは、嘘をつきすぎるのと同じくらい有害です。しかし、慎重に時間をかけて真実を伝え、自分の脆弱性を信頼できる人に慎重に打ち明ける気まずさに勇敢に立ち向かい、そもそもなぜ嘘をつく傾向があるのか​​ (大小問わず) 調べることが、あなたを育てるのに役立ちます。幸福感の向上、人間関係の質の向上、ストレスの軽減につながるような誠実さ。そしてそれはない現実と思うにはあまりに良すぎる。