天使の数を見つけてください
DEMETR WHITE / ストックシー
高校生の頃、ちょっと強烈だと思っていた彼氏がいました。
10代のドラマの登場人物のように、彼はチャーミングでした.彼の不安 (高校で不安ではないのは誰ですか?) は明らかでしたが、彼はそれを自虐的な方法で積極的に受け入れました。彼は甘かった。
しかし、最終的に関係に発展する過程で、彼の行動は圧倒され始めました。
彼は、私が電話中であることを知っているときに、私に電話をして、私が彼と話すためにその会話を終わらせないと不平を言いました。彼は、私がこれやあれをしなければ、自分自身を傷つけるだろうと私に言いました。彼は私に性行為を強要し、私が同意しなければ男性に魅力を感じてはいけないと 倒しました。彼は大泣きし、私は彼を慰めようと急いでいた.
関係は有毒です…
- 誰のニーズがどの程度満たされているかのバランスが取れていません。
- 一人の人は、受け取るよりもはるかに多くを与えます。
- この関係は、ハードで終わりのない、しばしば一方的な仕事のように感じられます。
- 痛みは、一方または両方の当事者によって正常化されます。
私は彼の問題を解決し、彼のトラウマを修正できるという感覚を養った私が十分に努力した場合にのみ――そして私も彼からのプレッシャーを感じました。私はいつも自分の自己概念を破ることに失敗していたという事実。
年をとって賢くなった今、私が経験していたことは 感情操作 、虐待的な行動に端を発します。しかし、当時、特に私自身の家族のダイナミクス、メディアでの愛の描写、ボーイフレンドからのガスライティングを考えると、私の経験は普通のことだと思っていました.
私は関係のダイナミクスが嫌いでした。 私が彼を人だと思っていた人に惹かれました ――そして、思った人のポテンシャルに彼はそうかもしれません— 立ち往生しました。恋愛関係において「フィクサー」になったのはこれが初めての経験でした (しかし最後ではありません!)。
そして、このダイナミクスは一般的かもしれませんが、それは確かに健全ではありません
実際、それは (*キュー・ブリトニー・スピアーズ*) 有毒です。
に 有毒な関係 通常、ある人が最初に酔い、次に別の人を(ええと、比喩的に)中毒にする行動が原因で、不健康なものです。一方の人は感情的に引きこもったり、非現実的な期待を抱いたりしているかもしれませんが、もう一方の人は力学を和らげる責任を感じています.その結果、過剰な責任感や不十分さを感じます。
有害または不健康な人間関係 (または人々) について話しているとき、私たちは通常、虐待について話しているわけではありません (ただし、明らかに、虐待は不健康です)。しかし、あまりにも多くの重複があるため、2つを区別するのは難しい場合があります。
つまり、方向性です。 有毒な状況では、2 人が同等の自律性を持ち、両方とも有害な力学に貢献しています。虐待では、ある人が権力を握り、別の人を支配します。虐待は 次のレベルの試み 身体的、性的、感情的、経済的暴力のパターンを通じて、他人を支配し、権力を獲得し維持すること。
そして、有害な関係は本質的にロマンチックである必要はありませんが(友人や家族も有害になる可能性があります!)、痛みを伴うロマンチックな関係を認識し、回避し、離れるのはさらに困難です。私たちは彼らに惹かれているとさえ信じているかもしれません。
ここでは、有毒な行動を受け入れて正常化するように教えられてきた5つの方法を紹介します.
1. ポップカルチャーは毒性を情熱として描く
ニック・ジョナスの「Jealous」という曲を聞いたことがありますか。男性は、他の男性がパートナーと話しているときに嫉妬を感じた場合、文字通り「地獄のようになる権利です」と言います。そして、これを聞いて考えることになっています。ああすごい!なんて保護的なボーイフレンドなんだ!
傷ついた人が、自分の世話をしたいと思っている人に対して行動し、最終的には「幸せなその後」に終わるというストーリーは非常に一般的であり、比喩です。そして、それは私たちがそれを信じるように社会化しますもう 1 回だけ打てば、もし私たちが忍耐強く、親切で、十分に無私無欲であれば、私たちもハッピーエンドを迎えるでしょう.
メディアが不健康なデート行動を正常化する方法を認識し始めると、それはいたるところで目にすることになるでしょう: 人々が恋人の家、仕事、お気に入りのカフェに予告なしに現れる映画のシーン。忍耐強い女性に飼いならされた野蛮な男性についての小説。これまでのマルーン 5 のすべての曲で。
コースを修正する方法:
特に無批判に、そして印象的な年齢からこのトロープに定期的に関与している場合は、それを正常と見なしている可能性があります。
次にテレビで 2 人のパートナーの口論シーンを見たときは注意してください。おそらく、この戦いは、情熱的な愛と喪失への恐怖の感情から噴出するものとして位置づけられるでしょう。そして、それは壮大な結論で終わります.彼女はThe Oneであるという認識、または非常に楽しいメイクセックスでさえあります.
しかし、愛を美しくするのは痛みではありません。うまく愛されたいという自分の欲求を挿入すると、そのシーンや台本は実際にどのように見えるでしょうか?書き直してください。
2. 家族のダイナミクス
自分の両親がただの人間だと気付いた瞬間を覚えていますか?あなたの両親であることを除けば、彼らには特に特別で強力なものは何もないということですか?これは、大人になってから対処するのが難しい場合がよくあります。
愛着理論 これは、私たちが最初の介護関係に基づいて他の人とのつながり方を学ぶことを示唆しており、恋愛関係のダイナミクスにも影響を与える可能性があります。
家族は、トラウマの歴史とその後の不適応な対処メカニズムを持つ個々の人間で構成されています。検討されていない、解決されていないすべての痛みは私たちのものになります 人々のコミュニケーション方法を理解するための最古の地図 .私たちの行動を観察し、繰り返し、そして称賛されたり罰せられたりすることで、私たちは人間関係において何を再現または求めるかを教えられます。
両親や他の家族が有害な行動をとったり、不安定な愛着を感じたりすると、心の奥底では、このダイナミクスに「正しい」何かがあると信じるかもしれません。再生されます。
コースを修正する方法:
有害なダイナミクスを解き放ち、より健康的なダイナミクスに置き換える強力なステップは、子供の頃に学んだことを精査することです。
自問してみてください:
- 愛と人間関係の成長について、特に家族から何を学びましたか?
- それのどの部分が素晴らしく、私が継続したい遺産ですか?
- そして、傷ついたように見えて残せる部分は何ですか?
- どの家族のダイナミクスから回復する必要がありますか?
心配しないでください。これは本質的にあなたの人々に対するコメントではありません。それは、私たちはみな人間であり、間違いを犯すことを理解することです.そして、私たちはその過ちを人に伝えないことを選択できるのです.
3. 私たちは生き残るためにトラウマの反応に頼っている
「闘争か逃走か」という反応について聞いたことがあるでしょう。これは、私たちの中枢神経系が、私たちの命を救うことができる危険に対して (非常に役立つ!) 反応をするという考え方です。また、「フリーズ」反応について聞いたことがあるかもしれません。これは、死んだふりをしたり、気づかれなくなったりすることに似ています (あなたが動かなければ、ティラノサウルスはあなたを見ることができません)。
これらの反応は、生死にかかわる状況でのみ現れるものではありません。彼らは来ることができますどんなときも私たちは脅威を感じます。
そして、時間の経過とともに、トラウマの後にトラウマを経験するにつれて、 私たちの対応は、ツールボックスのツールではなく、脅威に対処するための頼りになるソリューションになります。 — パートナーが私たちから離れてしまうかもしれないと思ったときに感じる不安も含まれます。
不安を感じたときの自分の反応を考えてみましょう: 些細で無関係なことで、口論になったりしますか?あなたは、彼らがあなたと別れる前に、彼らと別れたいという圧倒的な欲求を感じていますか?感情的に引きこもったり、静かになったりして、状況を完全に回避したり気をそらしたりしますか?
それとも子鹿?
フォーニングとは、期待に応えるために懸命に働くことによって、私たちの関係に安全を生み出すことを意味します。 サム・ディラン・フィンチ 、メンタルヘルスの擁護者であり、姉妹サイトであるヘルスラインの編集者は、フォーンについて次のように説明しています。状況や潜在的な問題を軽減するために、彼らをなだめます。」
安心感を求めて子鹿に頼る人々にとって、有害な関係は大きな魅力です。なぜなら、私たちは、自分の感情を押しつぶしながら、他人の感情の世話をすることで、常に自分の良さを証明できる立場にあるからです。
コースを修正する方法:
ピーター・ウォーカー この用語を最初に作った人は、セラピーは「自己表現を広げ、深めるように導かれるので、自然に特徴的なリスニング防御を縮小するのに役立つ」ので、セラピーは子鹿を助けることができると説明しています。それは本質的に、人々を喜ばせることを学ばないことです。
パートナーと一緒に、噴火後に気分が良くなることについて考えてみましょう。その問題は、ありがたいことに最終的に解決したということですか?それとも、無事に反対側にたどり着いたという満足感だけですか?
4. 社会的権力が常に役割を果たす
私たちは通常、権力と抑圧について制度の観点から話します (医療人種差別、 本質的に白人至上主義者としての取り締まり など)。しかし、彼らは対人的にも現れることがあります。たとえば、ジェンダーのダイナミクス: 男性はジェンダー マイノリティに対して社会的影響力を持っているため、(1) 有害で抑圧的な行動に従事する可能性が高くなり、(2) それを許される可能性が高くなります。
さらに、ジェンダー マイノリティ、特に女性と女性は、忍耐強い世話役になるか、より共感的で思いやりのある人としてステレオタイプ化されることが期待されているという事実を付け加えてください。たとえば、黒人女性は次のようにステレオタイプ化されています。 感情的に回復力がある そして 母体の .太っている人は期待されている 陽気で慰め .トランス女性はよくある フェチ化した 、自分の欲求を表現せずに欲求を満たすことを期待されています。
これらのステレオタイプは、抑圧者のニーズを満たすために、人々を社会的に境界のないものにすることができます。
関係に不均一な力のダイナミクスがある場合(たとえば、異性愛者と異性愛者、トランスジェンダーとシスジェンダー、障害者と障害のない人との関係など)、力のある人が有害な行動をとる余地が大きくなり、社会から取り残された人がそれを扱い、それを乗り越えるためのより多くの需要があります。
コースを修正する方法:
つながりは社会正義の問題です。対人関係において、権力のダイナミクスが抑制されていない場合、私たちは特定のアイデンティティーを持つ人々 (男性、白人など) がほとんどまたはまったく影響を与えずに不適切に行動することに対して、より寛容である (そして期待することさえある) ことに気付くかもしれません。
自分が有害な関係にあることに気付いたら、自問してみてください。有害な行動は、どのようにしてより大きな抑圧的な構造の縮図なのでしょうか?
5.あなたは甘い天使なので、この人の本質的な良さを信じています
家庭内暴力に関するワークショップを行うとき、私が聴衆に尋ねる質問の 1 つは、「生存者はなぜ滞在するのですか?」です。
人々は素晴らしい答えを思いつく: コミュニティにアクセスできないから、お金がないから、怖いから、子供がいるから。しかし、私がしばしば主張しなければならない 2 つの答えは、愛するそして望む.
同様に、有毒な関係では、その人は常に積極的な害を引き起こしているわけではありません.そして、あなたは最終的に、あなたがそれをもう少し長く続けることができれば、彼らの行動が変化することを望んでいます.彼らは自分自身の良い部分だけになり、傷つくものを避けます.
特に、他人のトラウマがこれらの行動にどのように表れるかを理解している共感力のある人なら、その人の心の傷を目にすることができ、それを癒したいと思うでしょう。
この人に惹かれました理由がある— そして、おそらく「彼らはあなたにとても親切ではないから」ではありませんでした。彼らは魅力的でカリスマ性がありました。彼らはかわいかったです。彼らはあなたに優しく親切でした。あなたは共有された経験でつながっていると感じました。初めて見たのかもしれません。たぶん、彼らは本当に機知に富んだ冗談を言ったのでしょう。たぶん、彼らの笑顔は死ぬべきものです.彼らがあなたを傷つけたからといって、あなたは彼らに恋をしたのではありません。彼らがあなたを高揚させたので、あなたは彼らに恋をしました。
コースを修正する方法:
私たちが有毒な力学に巻き込まれてしまうのには多くの理由があります. あなたがそうだと誰にも言わせないでください引き付けられた 毒性に .
生理が少し遅れている場合に生理を早める方法
あなたは、誰かの癒しを助けることに魅力を感じるかもしれません。銀幕の壮大なロマンスに魅了されるかもしれません。あなたは、あなたの父親を思い出させる人に魅力を感じるかもしれません (おそらくあなたも複雑な関係を持っている人です!)。しかし、そこに欠点を見つけるものは何もありません。
あなたは何も悪いことをしていません。単に自分で正しく行うことを選択することもできます。
私が 10 代の頃、前に言ったような有害な関係の中で母が私に言ったことを話しましょう。「愛する人を助けることはできません。でも、一緒にいる人を助けることはできます。」
あなたは、毒のように感じるものではなく、解毒剤のように感じる愛に値します。
Melissa Fabello 博士は、社会正義の活動家であり、その活動は身体の政治、美容文化、摂食障害に焦点を当てています。彼女をフォローする ツイッター そして インスタグラム .