天使の数を見つけてください
イラスト：Brittany England
Snapchat のセルフィーが多すぎて、何時間もふざけてブームになっていると、「ナルシスト」という言葉がみんなの口から消え始めます。しかし、真のナルシストは、携帯電話のカメラとの献身的な関係だけではありません。
人生の早い段階で発症する診断可能なパーソナリティ障害です。
「ナルシシズムは虚栄心だと私たちはよく考えますが、ナルシストであることはまったく異なります」と説明します。 ハンナ・マーティン 、心理療法士。 「時折、私たちは皆、少しナルシストだと言うことをするかもしれません。しかし、実際のナルシストになるには、これらの行動のクラスターを一貫して示す必要があります。」
では、この状態は生まれつきのものなのでしょうか、それとも学習した行動なのでしょうか?陪審員はまだ出ていませんが、ほとんどの専門家は、生物学ではなく、その人の育成を指摘しています。
しかし、1 つ確かなことは、ナルシストと一緒に時間を過ごすことは、メンタルヘルスにさまざまな影響を与えるということです。このリストにある有害な行動の多くを認識している場合は、ナルシストに対処している可能性があります。
彼らがナルシストである兆候
NPD は、最も研究されていないパーソナリティ障害の 1 つです。このため、診断と治療についてはかなりの議論があります。以下の兆候はナルシストによく見られますが、これは完全な説明ではありません。
そして、それを念頭に置いて、この情報を自己診断や他の人に診断を押し付けるために使用すべきではありません。 正式な診断を下すことができるのは、認可を受けたメンタルヘルスの専門家だけです。
1. 彼らは自分が最高であることを証明するために何でもするし、言うだろう
OTT に関して言えば、ナルシストは T まで大げさに言います。彼らは自分が周りの人々よりも優れていると信じており、自分自身の壮大なイメージを構築するために嘘をつきます。
ナルシストは、会議の議事録を入力しただけであっても、最近の数百万ドルの取引の背後にあると主張するかもしれません。
同時に、彼らの壮大な自己重要感は、彼らを大きな夢へと駆り立てます。彼らは、Google の CEO と肘をこすり合わせたり、有名人とデートしたりすることを空想するかもしれません。これらの夢を正当化するために、彼らは現実とはほとんど関係のない物語の網を紡ぎます。
このような事実を故意に歪曲する人物と一緒に暮らしたり働いたりするのは気が狂いそうです。自分の重要性に影を落としたり、人々が自分が吐き出す嘘の一部を実際に信じていることにイライラしたりするかもしれません。
2. 彼らはあなたのアファメーションを切望している
ナルシストについて理解しておくべき最も重要なことの 1 つは、彼らは他人の注意に依存しているということです。
「ナルシストは、基本的に注意力である『自己陶酔的供給』と呼ばれるものを必要とします」とマーティンは説明します。あなたは彼らの新しいバッグを褒めるかもしれません。しかし、彼らはさらに多くを求めます。 「すごい色じゃない？それはどのデザイナーによるものだと思いますか？」
言うまでもなく、会話は非常に一方的で、疲れる可能性があります。
彼らのいわゆる偉大さについて安心感を与えることは本当に腹立たしいので、ここでの最善のアドバイスは、彼らがなぜこのような行動をするのかを認識し、できるだけその影響を受けないようにすることです。結局のところ、あなたは機械ではありません！
3. AF の資格がある
彼らは仕事に遅刻し、早退し、締め切りに間に合わない。しかし、彼らは間違いなくその昇給に値しますよね？
彼にコミットさせる
ナルシストは、ほとんど努力せずに最高のものを手に入れる権利があると信じています。残念なことに、これが実現しない場合、結果はしばしば、幼児期のようなドラマやtanttanttantsを引き起こします。
ナルシストは、特定のタスクを実行するには自分が特別すぎると考えている場合もあります。トイレを掃除したり、ゴミ箱を出したりすることを拒否するハウスメイトのことを考えてみてください.
このような傲慢な感覚で世界を移動する人と共存することは、本当に不公平に感じるかもしれません。彼らがほんの少しのペースで滑っている間、あなたは持っているもののために一生懸命働いているかもしれません。
4. お祝いの言葉としては、笑い声が好まれる
ナルシシストは、他人に嫉妬している一方で、他の人が自分に嫉妬していると信じています (通常は正当な理由がなくても)。彼らは最高のものに値するものであり、もしあなたが持っていないものを持っているとしたら、悲惨なことになる.
何かを達成したら、褒められるのではなく、褒めてもらうのが一般的です。生意気な発言や否定的なコメントは刺すことがあり、それが関係の通常の部分になると、一種の精神的虐待になる可能性があります。
5. 何かが必要なときはいつも彼らの声を聞いているように見える
ナルシストは、自分の利益のためにあなたを利用することを意味する場合でも、彼らが望むものを得るために何でもします。
その友人は、頼りになる必要があるときに突然連絡を取り、必要なものを手に入れたら熱い石のようにあなたをドロップし、次に手を必要としたときに再び電話をかけますか?連絡先をスクロールしてチャームをオンにすることを恐れません。
特に、純粋な興味と友情があると信じていたときは、搾取されたり利用されたりすると傷つくことがあります。ただし、他の友情への信頼に影響を与えないようにすることが重要です。これは通常の「友情行動」ではないことを覚えておいてください。
6. どういうわけかいつもあなたのせい
ナルシストは、事実をひっくり返して自分自身を犠牲者として描くことに長けています。彼らは、あなたが敏感すぎて自分勝手な行動に影響力がないように見えるようにしているといつもあなたに言うかもしれません。
ナルシストは共感力に欠けるため、 ガスライティング .これは本質的に、彼らが事実を嘘をつき、操作し、ねじ曲げて、周囲の人々に現実の認識を疑わせることを意味します。
このように操作されると、非常に不安定で混乱する可能性があります。以前より自信がなくなったり、自分の行動がすべて間違っていると感じたりするかもしれません。
リンジー・バッキンガム wiki
7.あなたが彼らを呼び出すと、彼らはs***を失います
誰も大好きしかし、ナルシストは、マーティンが「予期せず、制御できない怒りと復讐への欲求」と表現するものに反応する傾向があります。
「ナルシストは、特に自分たちの公的なイメージをコントロールすることを好みます」とマーティンは説明します。 「覚えておいてください、これは彼らの壊れやすい自尊心を保つために注意深く考案されたものです。彼らが挑戦されたり暴露されたりすると、ナルシストの怒りを引き起こす可能性があります。」
誰かの怒りを受け入れる側にいるのは恐ろしいことかもしれません。覚えておいてください: 悲鳴を上げる試合はまさに彼らが望んでいるものなので、落ち着いて関与しないようにしてください。
それについて私にできることはありますか?
ナルシストの周りにいると、精神的に消耗し、不安定になる可能性があります。あなたは彼らの行動の修正や治療法を必死に探しているかもしれません.特に、彼らがあなたの近くにいる愛する人である場合は特にそうです.
「ナルシシストは治療が非常に困難です」と述べています。 サラ・デイヴィス 、カウンセリング心理学者であり、「Never Again - Moving On from Narcissistic Abuse and Other Toxic Relationships」の著者。
「彼らに関する限り、彼らに問題はなく、それは他のすべての人のせいであり、問題であり、責任です。そのため、彼らが治療に行く可能性は非常に低いです。もしそうなら、それは通常、指さしを続け、犠牲者の精神にとどまることです。」
つまり、あなた自身のために、その人を切り捨ててください。
「あなたは、その関係からそっと自分自身を切り離す必要があります」とマーティンは話します。 「多くのドラマを伴う必要はありませんが、できるだけ人生の最も離れた、最も外側の部分にそれらを移動させてください。」
たとえば、ナルシストなきょうだいを相手にしている場合は、できる限りのことをして、相互作用を最小限に抑えます。感謝祭とクリスマスには別の計画を立て、それ以上動揺しないように、両親に状況を説明してください。
「あなたに会うのが大好きですが、兄弟と過ごす時間を制限する必要があります」とマーティンは提案します. 「ダメージ制限についてです」
しかし、誰か IRL をキャンセルすることは、言うほど簡単なことではないことは周知のとおりです。
ナルシストが動けない時の対処法
もし彼らが変わらず、彼らを切り取ることがカードにないのなら、彼らの重荷で沈まないようにするにはどうすればよいでしょうか?これらのアドバイスは、あなたと彼らの間に光を当てるのに役立ちます。
何を扱っているかを知る
「彼らの行動を認識できるようになると、ナルシストとの虐待的な関係に引きずり込まれる力を取り除くことができます」とデイヴィスは言います。 「それを見て、自分の心の中でラベルを付けてください。『ああ、彼らがやっていることです』」
ミー・ミー・ミーに餌を与えないで
「ナルシシストはポジティブな注目を好みますが、ネガティブな注目も受けます。たとえ誰かが彼らを批判し、ネガティブに話しているとしても」とマーティンは明かす。 「彼らは、注目されている限り、その注目が何であるかをあまり気にしません。だから、ナルシストに対処するときは、注意を最小限にする必要があります。」
確固たる境界線を設定する
ナルシストな友人があなたを意地悪にし続けるなら、「また私を侮辱するなら、私は去ります」と言い、銃を突きつけてください。 「あなたが一貫しているなら、それらは境界忌避剤として機能し、他の誰かの上に移動します」とDavies氏は言います.
必要に応じてお世辞を使う
「挑戦して勝つことはめったにありません」とマーティンは言います。 「あなたが欲しいものを手に入れる方法でそれらを管理しますが、その人が特別だと感じられるようにします。」
たとえば、ナルシストな兄弟が家族写真の中心に自分のやり方を押し付けることを主張している場合、「ああ、でも、この花瓶のそばに立っていると、上着が強調されるでしょう」と言うことができます。
彼らの行動を彼らに反映させる
「あなたが私を罪に陥れようとしているのがわかります」などのフレーズを試してください。本質的に、これは彼らの策略の下から敷物を引き抜き、あなたの力の一部を引き戻します。しかし、Davies は、あなたがあまりにも対立的になると、ポイント空白の拒否や指差しをする可能性があると警告しています。
それらを修正しようとすることを手放す
私たちは皆、恋に落ちていて、間違ったことを直せると思っているので、関係を続けるパートナーを見てきました。
ナルシストの場合、このような考え方は痛みを増すだけです。 「ナルシストを変えることは決してありません」とマーティンは言います。 「彼らは非常に魅力的で、脆弱性を示すことができますが、それはすべて行為です。」
余分な愛とケアを自分に与えてください
あなたが疲れている、イライラしている、または状況に絶望的でさえあると感じているなら、私たちはあなたの声を聞きます.通過することはたくさんあります。
ナルシストがどのように行動し、あなたのせいではないと感じさせる方法を覚えておくことが重要です。 「彼らは自分自身を高めるために、あなたの自信を減らし、価値を下げるように働きます」とマーティンは言います。 「それは受け入れますが、決して内面化しないでください。それは彼らの問題だ」
彼らの否定性に対抗するために、自分自身を特に気遣うようにしてください。友達に電話をしたり、休暇を取ったり、新しい下着を買いましょう。喜びをもたらす小さなことをすべて実行してください。
ナルシストとの関係があなたの人生に深刻な影響を及ぼしている場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることをお勧めします。彼らはあなたの感情を処理し、適切なリソースへと導いてくれるでしょう。
