心配をやめるべき40のこと

私たちは皆、不安神経症に陥ってしまうものを持っています。しかし、これ以上慌てないでください。悩みながら 有益である可能性があります 場合によっては、特定の恐怖は頭痛の種に値しません。今すぐに心配しなくてよい 40 のことと、それらを抑えるためのヒントがあります。

お金

1. 小切手のバウンス

私たちは、財政の心配がほとんどの人にとってストレスの最大の原因であることを知っています。 小切手のバウンス 正確には財政責任の高さではない 自分の仕事、家族、経済状況、健康を心配する – 人口を代表する研究の結果 . Grulke、N.、Bailar、H.、Blaser、G.、他Universitätsklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie、ウルム、ドイツ。心理社会医学、2006; 3: Doc11.. しかし、小切手帳を破るたびに冷や汗をかく人は、 小切手のバウンスに対するペナルティ 通常、それほど大きくはありません — 平均で約 30 ドル.トラブルを未然に防ぐために、銀行に問い合わせてください。 当座貸越保護 、およびあなたの銀行が提供していない場合は、銀行を切り替えることを検討してください。

2. 家賃の滞納

請求書の支払いは、特に延滞料が関係している場合、大きな不安の原因になる可能性があります。でも、ストレスをためる必要はありません町を出る前に、家賃のチェックを落とすのを忘れるのが多すぎます。まず、期日が週末または祝日にあたる場合、小切手は通常、翌営業日まで遅延とは見なされません。さらに、ほとんどの家主には、 数日間の猶予期間 家賃が滞納とは見なされない場合 (および厄介な手数料の対象となります!)。猶予期間と延滞料に関する家主の特定のポリシーを確認するには、リースを参照してください。

3. 現金のみのレストラン

私たちのほとんどはそこに行ったことがある: 小切手が到着すると、以前は可愛かった小さなカフェが悪夢に変わります — 現金のみ?!まず、ウェイターやレジ係はおそらくこれを常に見ていると理解してください。パニックに陥る必要はありません。友達やデート相手からお金を借りるように頼み、すぐに一緒に ATM に行って返済します。 1 人でいる場合は、ウェイターに最寄りの ATM を尋ね、そこに向かいます。通常、プラスチックのない場所はかなり信頼できます。今後は、注文する前に現金のみの警告がないかメニューをスキャンするか、次のようなレビュー サイトを確認してください。 イェルプ そして フォースクエア 、通常、カードが受け入れられるかどうかをリストします。

4. 食事の最後に支払う

食事の後に小切手が到着すると、奇跡的にすべての会話と陽気さを止めることができます。食事の費用がほぼ同じ場合は、均等に分割することを提案します。他の人が均等に分割したいのに価格に大きな差がある場合、 気軽にそう言って —冷静で積極的であること (攻撃的と混同しないでください) は、あなたを安っぽく見せることなく、メッセージを伝えます。次回は別途ご確認の上、ご注文ください。誰もが自分のやり方でお金を払っているというメッセージを他のダイナーに送信します。

社会生活

5. あなたの仲間には鼻くそがいる

恥ずかしい私たちは、 他人に話す可能性が低い 歯に食べ物が入っているタグが付いていたり、鼻から垂れ下がっている鼻くそを持っていることさえあります。しかし、ほとんどの人は、通知されることで、一時的に当惑することもありますが、ほとんどの場合はほっとするでしょう。次回は、その仲間が鼻くそパトロールに参加してくれることを期待できます。

6. 宿泊客の招待

ゴツゴツした引き出し式ソファが苦手だと、犬がゲストを一晩中眠らせてしまうのではないでしょうか?心配事が良い仲間との充実した時間を妨げているなら、 それに対処する —友達との時間は私たちにとって不可欠です 身体的および感情的な健康 幸福についての盗聴: 幸福は、小さな会話を減らし、より実質的な会話をすることに関連しています . Mehl, M.R., Vazire, S. アリゾナ大学。心理学、2010 年 4 月 1 日。 21(4): 539.. 「一緒にいてほしいけど、エアマットレスしかない」と言ってみてください。仲間がフィドの隣でくつろぐのが嫌なら、ホテルを選んでくれると信じてください。しかし、彼らがそれでいいと言うなら、彼らの言葉を信じて、楽しいことを続けてください。

7. 間違った服装をする

拒否された衣装の山は増えていますが、まだ法案に適合するものはないようです.安心してください。実際、ほとんどの女性がお互いについて最初に気付くのは衣服ではありません。 彼らのウエストサイズ .そして、研究によると、男性は女性よりも他人の外見についてあまり覚えていない 他人の外見の記憶における性差。 ホーガン TG、マスト MS、ホール JA。 Personality & social

8. 昨夜の泥酔テキスト

昨夜、何度も何度も投げ返すのは、おそらくあなたの携帯電話が残念なメッセージでいっぱいになっていることを意味します。落ち着いて片付けを行いましょう。メッセージが単に恥ずかしいが、不快感がない場合は、次のようなメッセージを送ってください。ただし、テキストが動揺する可能性がある場合は、電話に出てください。冷静に謝罪（はい、あります 謝る正しい方法 ) そして、それを補うように努めてください。ブランチで惨めな二日酔いのあなたを見ることができれば、うまくいくはずです。

9. 友達を呼ぶのを忘れる

それが本当の失敗だったとしても、「事故」だったとしても、イライラする必要はありません。実際にチャットする時間が来るまで待ってから (用事の合間、テレビを見ているとき、または部分的な注意しか集中できないときなど)、電話をかけ直します。間違いをすぐに謝り、何が起こっているのかなど、より重要な問題に移ります。彼らの人生—結局のところ、有意義な会話双方にとって重要です。

10. 白い嘘をつく

最高のルール他人を保護するときは問題ありませんが、嘘つきを保護するときは明らかに不正直です。 (「いや！犬がその花瓶をひっくり返したに違いない」という言葉は飛びません。) 心房細動を伝える際の目標は、 思いやりを示す ですが、醜い赤ん坊や美味しくない夕食について何かポジティブなことを言うと、私たちの多くは今でも取り乱してしまいます。全面的に嘘をつくのではなく、好きなことを 1 つ挙げてください。 (「うわー、あなたの息子の目はとても素晴らしい色です!」) ぎこちなさは回避されました。

11. フロイト的失言を作る

私たちは、その巨乳の女性に、彼女のアイデアが「ベスト、」それは間違った結果であり、研究は潜在意識の要因が言葉のスリップアップを引き起こす可能性があることを示しています フロイト的失言に関する実験的研究]。 Köhler T, Simon P. Psychotherapie, Psychosomatik, medizinische Psychologie, 2002, Nov.;52(9-10):0937-2032.. この時点で、それについて考えることは、関係者全員にとって物事をより奇妙にするだけです。グロスオーバーできる場合は、そうしてください。そうでない場合は、次のようにします。今日はコーヒーが足りなかったので、半分寝てしまいました。」

12. 悪い髪型

この恐怖のために、私たちは散髪に何百ドルも費やすことになりますが、その必要はありません。最悪の場合のシナリオは、数週間のヘアカットです (真剣に、 美への執着は回復する ) ですが、新しいヘア アクセサリーのチャンスである可能性があります。最も重要なことは、最終的に何をするにしても、自信を持ち続けることです。ある研究では、被験者の歯に対する自信 (必ずしも真珠のような白さの外見ではありません) が、幸福度のより良い予測因子であることがわかりました。 大学の学部生における歯科美学の心理社会的影響。 Kolawole KA、Ayeni OO、Osiatuma VI。国際歯科矯正学 / ヨーロッパ矯正歯科大学、2012 年 1 月、10 (1): 1879-680X ..

仕事とネットワーキング

13. 面接に遅刻する

可能な限り、遅刻することに気づいたらすぐに面接官に連絡してください。インタビューが始まったら、謝罪と簡単な説明を行います。 (ちょうど 他人のせいにするな 、ほとんどの雇用主は、責任転嫁したい人を雇いたがらないからです。) 次に、次に進みます。 （大声で、または頭の中で）その上に留まっていると、会議の残りの部分が悪化するだけです。

14. 誰かの名前を忘れる

半見知らぬ人に出くわしたときは、その機会を利用して、けん引している人 (子供や恋人など) を紹介してください。うまくいけば、相手は自分の名前を言うでしょう。プロの状況では？ 丁寧に告白する 名前があなたから逃げているので、もう一度尋ねます。そもそもその厄介な状況を避けるために、 名前をメモリにコミットする 名前を繰り返して視覚化することによって 名前やその他の重要な情報を覚えるためのヒント。 ヒルズ LS. The Journal of Medical Practice Management : MPM, 2008, Jun.;23(5):8755-0229.

15. メールに返信しない

ええと、メールが 2 週間受信トレイに残っていて、今では返信するかどうかさえまったくわかりません。やれ！それが隙間をすり抜けたと書いてから、目の前の問題に対処してください。今後、頑張って すべてのメールに返信する 24 時間以内に、「____ 日にはこれに連絡できます」とだけ言ってください。そして覚えておいてください、私たちのほとんどがこれを行っています。

女の子との分別

16. 休みを取る

休みを取ることを考えるとパニックになる人もいますが、 個人的な時間 事務局からの連絡が欠かせません。まず正直になることで心配事を解消しましょう: 病気で遊ぶのではなく、必要なときはいつでも (つまり、仕事が終わった直後など)、あちこちで休みを取りましょう。巨大なプレゼンテーション)—フェリス ビュラー スタイルのパニックをすべて解消します。その後、プラグを完全に抜きます。メールで不在メッセージを設定し、電話の電源を切ります。

17. 上司との厳しい打ち合わせ

昇給の要求はどもりのようにどんどん出てきており、ふと私たちはフットティーパジャマを着ていることに気付く。 (ふー、それはただの悪夢だった。) 大きな会議の準備 言うべきことを実際に書くことによって。台本のように読むのではなく、要点が固まるまで事前にざっと目を通しましょう。では、起こりうる最悪の事態を思い出してください。上司はその昇給にノーと言うでしょうが、おそらく私たちにブーツを与える前に止めるでしょう.

18. フィドの夜の散歩に遅刻

仕事で余分な 30 分が犬に対する不安発作を引き起こした場合、その 30 分は有効に活用されない可能性があります。犬の飼い主が子犬を迎えることを心配するのは素晴らしいことですが、 十分な運動 、犬が屋外で十分な時間をとっていない場合、それは通常かなり明らかです。探す 体重増加または多動性 —否定的な兆候がない場合は、この約束に遅れることをあまり心配しないでください。

ロマンチックな関係

19. 大切な人が浮気する可能性

少し無害なイチャイチャ (キーワード: 無害) に罪悪感をまき散らす必要はありません。他人に執着しすぎることに用心深い人は、迷う可能性が最も高いですが、覚えておいてください。 実際に選ぶ 私たちが浮気をするかどうか 超常性セックスにおける愛着回避の役割。 Beaulieu-Pelletier G、Philippe FL、Lecours S. 愛着と人間の発達、2011年9月;13(3):1469-2988..だから落ち着いて、関係の重要性を思い出し、自分自身をコントロールしていることを忘れないでください。物事を俯瞰するのに役立つはずです。

20. 騙される可能性

不正行為を疑ったり心配したりする可能性は、不正行為が発生する可能性を減らすことはできません。 信頼してオープンであること 傷つけられる可能性（確率ではなく可能性）は、永続的な関係に不可欠です コミットメント、親密な関係への行動、親密な関係への信頼。 Wieselquist J、ラスバルト CE、フォスター CA。パーソナリティと社会心理学のジャーナル、1999 年、12 月;77(5):0022-3514.さらに、浮気をする人は心配する必要はありません。

21. 義理とうまくやっていない

約 女性は60%、男性は15% 義理の両親とは仲が悪いと言いますので、1人であることに心配は要りません。しかし、緊張を避けるために、期待を変えてください— 多くの女性が期待しています 娘のように無条件に愛され、抱きしめられる一方、義母は子供のことなら権威として扱われる予定だ.結婚しても誰もがうまくいくわけではないことを受け入れてください。

22. 悪い初デート

初デートがうまくいかない.そこで私たちは言いました。しかし、心配する必要はありません。それは、汗をかいたピットと震える声だけがミックスに影響するからです。代わりに 集中してみてください 相手の言うことに耳を傾け、自分自身の神経を忘れるために彼らと関わります。実際、相手も同じように緊張していると知っているだけで、気分が良くなり、デートがスムーズに進みます。 「エラーの支配」を解体する: 対人関係の暖かさは、予期される受容の自己実現的予言を説明します。 スティンソン DA、キャメロン JJ、ウッド JV。パーソナリティ & 社会心理学速報、2009 年 7 月;35(9):0146-1672.!

23. ベッドで悪いこと

男性は言う 寝不足になる唯一の方法は、ベッドに入らないことです。寝心地が悪いと心配している場合は、その可能性が高くなります。パートナーの性別に関係なく、良いセックスをするための最良の方法は、常に意見を求めてフィードバックを求めることです。しかし、覚えておいてほしいのは、女性にとっての「良いセックス」には、女性の考え方や関係に対する感情など、多くのことが関係しているので、寝室の外での変化も違いを生む可能性があるということです. 性機能以上: 40 ～ 70 歳の女性のサンプルにおける性的満足度の予測因子。 ダンドン CM、レリーニ AH。性医学ジャーナル、2009 年、11 月;7(2 Pt 2):1743-6109..

24. 拒否される

聞いてみてください！研究によると、一部の人々は拒絶に対してより敏感であり、そのような人々は 座って考える 他の人よりも潜在的な拒絶について 親密な関係に対する拒絶反応の影響。 ダウニー G、フェルドマン SI。パーソナリティと社会心理学のジャーナル、1996 年 8 月;70(6):0022-3514。 拒絶感受性の神経ダイナミクス。 クロス E、エグナー T、オクスナー K. 認知神経科学ジャーナル、2007 年 8 月、19(6):0898-929X..考えるのをやめて、始めましょう！

健康

25. 病気になる

大きなイベントが近づいているときでも、インフルエンザの季節が近づいているときでも、ほとんどの人が病気になるのではないかと心配することがあります。代わりに、 ポジティブな変化に焦点を当てる 、よく食べて、活動的であるように。年に一度の検査は神経を鎮めるのに役立つはずですが、そうでなければ、心配してもあまり役に立ちません。実際、ストレスは 病気のリスクを高める .

26. 慢性頭痛

頻繁な頭痛が原因であると考える必要はありません。 脳腫瘍の症状 .それらもその結果かもしれません ジョーの毎日のカップ 、 鎮痛剤からのリバウンド 、または 重いバッグ .もちろん、痛みが続く場合は医師に相談してください。ただし、結論を急がないでください。

27. 抜け毛

それは完全に正常流すたくさん-1日あたり最大100本の毛.負け 125本以上の毛 1 日あたりは過剰と見なされますが、それでも可逆的です。例えば、 ストレスや偏食 責任があるかもしれません 精神的ストレスによる発毛阻害：発毛制御における神経機構のマウスモデル。 Peters EM、Arck PC、Paus R. Experimental dermatology、2006 年 3 月、15(1):0906-6705..

28. 就寝前の洗顔忘れ

心配しないでください、それはインスタブレイクアウトのレシピではありません。実は 不衛生がニキビの原因ではない — 油の生成と死んだ皮膚細胞です。習慣にする必要はありませんが、こすり洗いをする前にシーツを叩いても慌てないでください。

29. トイレタリーと化粧品を仲間と共有する

報道を止めろ！これは次のとおりです。イヤリングや歯ブラシを友人と共有することはおそらく安全です。私たちもビックリしました。ながら 口紅はヘルペスを広げる可能性があります 、その歯ブラシは大丈夫です（まあ、まだ変ですが、知っています）。また、ピアスが治癒している限り (通常はピアスを開けてから 6 週間)、他の人のピアスに感染することはありません。

30. 散らかっている

家の鍵はオフィスにあり、携帯電話はタクシーの中にあり、猫の誕生日は祝わなかった。これらの事故は、おそらくアルツハイマー病の兆候ではありません。 あなたはただ緊張している 、不安、または単純に年を取る。 （加齢に伴う記憶喪失は45歳までに始まる可能性があります 認知機能低下の発症時期: Whitehall II 前向きコホート研究の結果 . Singh-Manoux、A.、Kivimaki、M.、Glymour、M.M、他Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale, Center for Research in Research in Epidemiology and Population Health, Hôpital Paul Brousse, Villejuif Cedex, France. BMJ 2012;344:d7622..) 一度に 1 つのタスクだけを実行してみてください (最初にメールを送信してから、ドアを出てください)。 機能的な脳ネットワーク間の切り替えの欠陥は、高齢者の作業記憶に対するマルチタスクの影響の根底にある . Clapp、W.C.、Rubens、MT、Sabharwal、J.、他カリフォルニア大学サンフランシスコ校、W. M ケック財団統合神経科学センター神経内科。米国科学アカデミー紀要 2011;108(17):7212-7217..

料理と食事

31. 昨日期限切れの牛乳

賞味期限は必ずしも食品の鮮度に関する最後の言葉とは限りません。セルバイやユーズバイなどの用語混乱することがあります。 食品によっては長持ちするものもあります 、および一部の (肉など) は、実際に店の販売期限日まで自宅で生き残れない場合があります。ただし、外観、匂い、味は通常、適切なガイドラインです。

32. ガムを飲み込む

この神話を終わらせる時が来ました。ガム お腹に留まらない 何年にもわたって。子供の場合、腸閉塞を引き起こす可能性がありますが、1個よりもはるかに多くの時間がかかります.

33. タンパク質が足りない

確かにプロテインは重要です。しかし、ほとんどの人は 心配する必要はありません 食べ足りないことについて。簡単に到達できます 推奨日当 (大人の場合は約 50 グラム) マメ科植物、乳製品、および/または肉を数回分だけ使用します。

34. 贅沢なデザートを食べる

あのカップケーキはめちゃくちゃ美味しかった。それについて自分自身を打ちのめす必要はありません。上に住む「悪い」ものを食べる将来の健康的な食生活を容易にするのではなく、より難しくします。

事故・災害

35.ナンキンムシ

ナンキンムシの侵入を取得することは、本当に、本当に最悪です.良いニュース： 科学者は発見していない トコジラミは、あらゆる病気を人間に伝染させます。予防措置で侵入を避けますが、ナンキンムシが発生した場合に家を燃やす必要はありません。代わりに、プロに電話して状況を評価し、次のステップを提案してください。

36. トイレにスマホを落とす

ここに真の予防などというものはありません。 準備 .すぐにトイレから引き戻します。可能であれば、シャットダウンするために停止せずに、すぐにバッテリーを取り外します (そうでない場合は、ただちに電源をオフにします)。水以外のものがある場合は、電話を真水で洗い流してください。乾かす場所に置く前に、できるだけ電話を分解してください。三日、そして ご飯をかぶせて 湿気を逃がすのに役立つかもしれません - ええ、真剣に。もちろん、常にあります 防水ケース 第一に、この大惨事を防ぐために。

37. 財布をなくす

不便ですが、財布をなくしただけで終わりではありません。最近では、ウォレット内のほぼすべてのものを交換できます (そうでない場合は、社会保障カードを含め、今すぐウォレットから取り出してください)。公の場で、 15分許可する 落ち着いて足跡をたどり、財布を探す（自宅では1時間ほど）。その後、クレジットカードの解約を開始します。 DMV の連絡先情報とともに、自宅で安全に保管できるアカウント番号と関連する電話番号のリストを作成します。

交通手段

38. オイル交換を逃す

現代のエンジンオイルは一般的に 変更する必要はありません いつも言われているように、3,000 マイルまたは 3 か月ごとに。まず、車のマニュアルを確認してください。 より頻度の少ない変更を推奨する .次に、車にオイル監視システムがあれば、オイル交換が実際に必要な時期を安全に信頼できます。もちろん、昔ながらの方法もあります。ただオイルをチェックするだけです。

39. 線路に落ちる可能性

1件の研究が見つかりました 13 年間で、ニューヨーク市では年間平均 25 件の殺人または事故による地下鉄の死亡があった。それは約外です 1.5十億旅行 (NYC の MTA のみで) 毎年。もちろん、線路から離れて立ってください。しかし、あなたの人生を恐れる必要はありません。

40. 離着陸時の電子機器の使用

ええ、それは私たちを得ることができます 飛行機を離陸した または、おそらく客室乗務員に服を着せられたが、Kindle の電源を切るのを忘れただけでは、飛行機が間違った方向に飛ばされたのではない。 FAA 実際に証拠はありません 電子機器が飛行機のナビゲーションを混乱させる可能性がありますが、それでも規制です。要点: 指示されたら電源を切りますが、何かが誤ってオンのままになった場合でも、パニックになる必要はありません。

2012 年 4 月に最初に公開され、2015 年 6 月に更新されました。