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ここにショッキングなニュースがあります: リンゴは私たちにいい!ふくよかな小さな果物は、ビタミン C と繊維の優れた供給源であり、心血管疾患、脳卒中、特定の癌、喘息のリスクの低下に関連しています。 アップル製品のファイトケミカルと処理: レビュー。 ソレル C、ソリアーノ JM、マネス J. ナチュラル プロダクト コミュニケーション、2009 年 7 月、4(5):1934-578X。フレーバーを加えると、ファーマーズ マーケットや果樹園で簡単に野生を飼うことができる理由が理解できます。
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しかし、そうすると、1 回 (または数回) で処理できる量よりも多くの生のリンゴができてしまい、使い方のアイデアが尽きてしまう.そこで、リンゴの利点を最大化し、無駄にしないようにするための 54 のクリエイティブな方法をまとめました。
食用オプション
1. 焼きます。
そのまま食べたり、シナモンをまぶしたり、シリアルやオートミールのボウルに入れてヘルシーな朝食、スナック、デザートとして食べたりしてください。さらに良いことに、朝食と一緒にそれらを焼きます。
2. シチュー。
このレシピのリンゴの煮込みと、全粒粉のワッフルやトースト、プレーン ヨーグルト (リンゴで十分な甘さが得られます!)、または朝食にビタミンたっぷりのおしゃれなオートミールを添えてください。
3.玉ねぎと一緒に炒めます。
リンゴとタマネギの健康特性を 1 つのおいしいおかずに組み合わせます。
4. アップルバターを作る。
これらのリンゴを煮込んでピューレにした後、全粒粉のトーストやベーグルに広げて、今後の多くの朝食に使うことができます (バターやマーガリンの代わりに最適です)。
5.アップルソースを作る。
子供の頃の定番はかなり簡単にヘルシーに作ることができ (砂糖を大量に捨てない限り)、一度にたくさんのリンゴを使い果たすことができます。おまけ：ソースを使ってアップルソースケーキを作る。
6. サンドイッチに加える。
PB&Aは新しいPB&Jです。リンゴは、全粒粉のパンに七面鳥、スイス、マスタードともよく合います。
7.グラタンを作る。
丸い果物は、それを卵と混ぜて (健康的なタンパク質のダッシュのために) ブロイラーに入れると、ほとんど認識できなくなります。
8. パンケーキに添えます。
このレシピは「パンケーキ」でいただきました。リンゴはケーキにポテトのラトケスに似た食感を与え、それらの精製糖を一切使わずに甘さを加えます。
9. 鶏肉に加える。
食欲をそそるようには見えないかもしれませんが、このレシピは美味しく、体にタンパク質と抗酸化物質を与えてくれます。
10. スープに加える。
このニンジンとリンゴと生姜のスープで、ビタミン A とリンゴのビタミン C を混ぜてください。
11.コンポートを作る。
砂糖を加えず、抗酸化物質が豊富に含まれているこの果物のコンポートは、リンゴを使い果たし、朝食、スナック、またはデザートを飾る健康的でおいしい方法です。
12. ピクルスにする。
寒い季節に間に合うように、このスパイシーなレシピはリンゴを使い果たし、免疫システムに代わって戦争に行きます。
13. レリッシュに変える。
この美味しさのレシピをどうぞ！レシピよりも少ない砂糖を使用して、健康要素をアップします。
14. サラダに加える。
リンゴはサラダを明るくし、野菜にジューシーな歯ごたえを加えます。お腹いっぱいになるサラダについては、このリンゴ、ピーカンナッツ、ブルーチーズのサラダ レシピをご覧ください。
15. マリネにする。
健康的な量のリンゴ、ニンニク、スパイスで肉料理のマリネを作ります。
16. コールスローに 'em を追加します。
ついに、マヨネーズ不使用のオリジナルバージョンと同じくらい美味しそうなコールスローが登場！
17.チャツネを作る。
リンゴ、タマネギ、ニンニク、スパイスがぎっしり詰まったこのチャツネは、基本的にスーパーフードのおいしいマッシュアップです。
18.サルサを作ります。
保存料不使用の市販のものを作るには、このスパイシーなアップル サルサを作りましょう。
19.グリルする。
これらの風味豊かなアップル リングは、ビタミン C と美味しさの素晴らしい側面を作ります。
20. ひよこ豆と混ぜる。
低脂肪のベジタリアン プロテイン料理については、このリンゴとひよこ豆のレシピをチェックしてください。元気な秋の日の夕食に最適です。
21. ジャムにする。
ジャムのレシピには通常、大量の砂糖が必要ですが、この自家製ジャムが市販のものと異なる点は、新鮮な果物で作られており、防腐剤が含まれていないことです。
22. ソーセージでかき混ぜます。
このソーセージとリンゴのソテーは、タンパク質、ハーブ、リンゴ、そしてオリーブ オイルの健康的な脂肪でいっぱいです。このレシピのソーセージをターキー ソーセージに置き換えて、肉の脂肪を減らしてください。
23. ヘルシーなデザートを出そう。
りんごを半分に切り、真ん中をくりぬき、レーズン、蜂蜜、ブラウンシュガーをふりかける。焼いてギリシャ ヨーグルトをトッピングしましょう。パイとアイスクリームは見逃せません (ただし、保証はありません)。
24. チップに焼きます。
じゃがいもよりもヘルシーな代替品として、自家製アップルチップスのレシピをお試しください。
25. フリッタータに入れます。
このフリッタータは低カロリー、低糖、低脂肪なので、信じがたいほどです。 （卵の代用が必要ですが、本物を使って喜んでいます。）
26. スカッシュに詰める。
この料理は、リンゴ、ピーカン、スカッシュ、赤身の七面鳥ソーセージの健康特性を利用しており、美しい結果が得られます。
27. グラノーラにそれらを追加します。
このリンゴのグラノーラを作るのに必要なのは、ブレンダー、ローストパン、オーブンだけです。砂糖を減らしてさらにヘルシーに。
28. もやしと一緒に調理する。
芽キャベツはこの時期に大流行し、リンゴとバターと組み合わせると、他の追随を許さない美味しいおかずになります。
29. パンを焼きます。
このアップルシナモンのパンの説明には、よだれが出てしまいました。全粒粉に替えるとさらに栄養満点。
30. パイに入れて。
わかりました、それは予測可能ですが、それは古典的でもあります.アップルパイはおそらく、世界で最も快適な食べ物の 1 つです.りんごの詰め物を調理して、よりヘルシーにしましょう。余分な皮が減ります (そして見た目もかっこよくなります!)。
31. (キヌア) ケーキを作る。
このレシピはGreatistが承認しており、ほとんどの焼き菓子よりも多くのタンパク質が含まれており（キヌアのおかげで）、おそらくグルテンフリーを作るのはかなり簡単です（グルテンフリーの小麦粉で代用するだけです）.
32. アルコールのアイスキャンディーを作る。
気にしないでください。チェリー、リンゴ、ライムが、このフローズン ウィスキー トリートに彩りと抗酸化物質を加えます。
33. それらを保存します。
すぐに別のリンゴを食べることが真剣に考えられない場合は、6 ～ 12 か月間食べることができるように、冷凍または乾燥させないでください。
34. タルティーヌを泡立てる。
タルト - 何？私たちにも定かではありませんが、これはデザート ピザのより健康的なバージョンのようです。全粒粉、リンゴ、およびいくつかの天然甘味料を使用して、一日中いつでも食事に適した食事ができます。
35. 犬におやつを与える。
これらの自家製防腐剤不使用の犬用おやつで、フィドの一日を作りましょう。
ドリンクオプション
36. スムージーに加える。
おそらく、残りリンゴを取り除く最も簡単な方法の 1 つは、リンゴがなくなるまで毎日朝食に飲むことです。これらのさまざまなアップル スムージー レシピを試して、クラシックな b-fast 飲料を面白く保ちましょう。
37. りんごジュースを作る。
自家製、無濾過、無糖の品種は、すべての良いものを保持し、悪いものは何も加えません.
38. サイダーを作る。
意外かもしれませんが、自宅でアップルサイダーを作るのはそれほど難しくありません。手作りのものはビタミンCたっぷりで、保存料や砂糖は一切使用していません。
39. ハードサイダーを作る。
これはもう少し複雑ですが、グルテンフリーの飲み物を手に入れることに専念している人にとっては、その報酬は投資に見合う価値があると確信しています。
40. ウォッカを注入します。
派手なパンツのように聞こえますが、本当に簡単です。りんごをみじん切りにしてウォッカを注ぎ、数日から数週間放置します。ほら！
非食用オプション
41. ろうそくを立てます。
これらの自家製リンゴのキャンドル ホルダーで退屈な土曜日をいっぱいにして、家をきれいにしましょう。
42.ポプリを作る。
この自家製ポプリ レシピで (芳香剤に含まれる化学薬品を使わずに) 秋の匂いを室内にもたらします。
43.余分な塩を吸う。
スープやソースで汗をかいて塩を入れすぎてしまった場合でも、心配しないでください。いくつかのリンゴのスライスを鍋に投げ入れ、かき混ぜて、提供する前に取り除くだけです.余分な塩が吸収され、ゲストはより賢くなります.
44.黒糖を柔らかくする。
黒糖の袋を開けただけで、それが石灰化して粒状のレンガになっていることに気付かなかったのは誰ですか?心配は要りません: リンゴのスライスを密封された袋に入れ、その袋をブラウン シュガーの中に入れるだけです。数日すると、それらの穀物は指ですぐにふるいにかけられます。
45. 他の果物を熟す。
リンゴから放出されるエチレンガスは、アボカドやバナナ、その他の果物の熟しを早めるので、次にワカモレを作るのに 5 日も待たずに、次にこれらの果物の隣にリンゴを果物かごに入れてください。
46. 焼き菓子を湿らせておく。
りんご半分を入れた密閉容器に、ケーキや焼き菓子を入れます。りんごの水分のおかげで、新鮮さが長持ちします。
47. ワークアウトを強化する。
クランチをしている間、筋肉をさらに強化するために、リンゴを太ももの間に挟みます。
48. フェイシャルをしてみましょう。
リンゴとハニーのフェイスマスクで、リンゴの健康パワーを顔に塗りましょう。
49. 芽の中で頭痛を取り除きます。
研究によると、青リンゴのにおいを嗅ぐと、片頭痛の強度が低下し、片頭痛が早く治まることがわかっています。
50. 飲み干してください。
これらのシンプルなリンゴのカップは簡単に作ることができ、母なる地球にやさしく (使い捨てカップの使用や再利用可能なカップの洗浄が不要になるため)、飲んだ後に軽食が必要になったときに簡単に食べることができます。
51.スタンプを作る。
これらの簡単に作成できるリンゴのスタンプを使用して、ホリデー カードに自家製のタッチを加えます。
52. いくつかの頭を縮小します。
ハロウィーンは終わったかもしれませんが、これらの craft craft craft withな干し首で陰惨な気分を味わうことができます。
53. 鳥の餌箱を作る。
完全に生分解性の (そして鳥に安全な) 素材から、母地球に優しいバードフィーダーを作りましょう。または、特に craft craft craft craftに感じない場合は、果物を庭に放り出して、動物に自分で作業をさせてください。
54. シェアしよう！
まだリンゴが残っている場合は、何個購入したかを尋ねる必要があります (トラック数台分を想定しています)。しかし、真剣に: 共有は思いやりです。そして、他の人と一緒に食事をするほうが、一人で食べるよりも楽しい (そして健康によい) ことがよくあります。
2012 年 11 月に最初に公開され、2015 年 9 月に更新されました。
