天使の数を見つけてください
“境界について考えるとき、”私たちは制限と制約について考える傾向があります。つまり、守らなければならない規則ですが、完全な自由からは遠ざかってしまいます。真実は、あなたにとって重要な価値観に基づいて健全な境界線を設定すれば、実際にありのままの自分に正直に生きることができるということです。
境界線がないと、自分自身や他人に対する恐れ、恨み、欲求不満から行動することがよくあります。あなたが住んでいるとき君のルールを守れば、幸せで健康な状態を維持する方法で、経験や人々を生活に取り入れることができます。私たちは、多くの場合、より多くのお金や最高のキャリアを目指したり、最大の友人グループに最も人気があるなど、自分に期待されていることをしながら人生を歩んでいます。
よろしければ
すぐに、さらに素晴らしい人間になるための 4 つの小さな方法この規定されたパターンに従うと、あなたは実際に自分にとって最も重要なことを無視している可能性があります。個人.自分にとって何が最も重要かを特定できれば、人生に境界線を設定して、実際に自分 (と時間) を自由にすることができます。より多くの幸福、生産性、および自由のために必要なのは一連のルールです。これは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、これらの境界線は君は人生にコントロールされるのではなく、自分の人生に影響を与えるものをコントロールする能力。
自分自身にいくつかの境界線を設定する必要があるかどうかをどのように判断しますか?
次のいずれかがあなたのように聞こえるかどうかを確認してください。
- 誰かに渋滞に巻き込まれたり、テレビのコマーシャルが何度もドローンを飛ばしたり、バリスタがテイクアウトのコーヒーにあなたの名前のつづりを間違えたりすると、本当にイライラします。
- 最近、気になる人に対して愛よりも恨みを感じている
- あなたは一貫して他の人々を許可します’あなたの前に来る必要があります
- あなたは決定を下すのに苦労しています
- あなたは “no” と言うのが嫌いです。人や出来事に
- 罪悪感や不安をたくさん感じる
これらのいずれかに自分自身を見た場合でも、心配する必要はありません。あなたは人間です!ただし、これらの感情的な反応は、十分でない、愛されない、成功しないという恐怖から生じる傾向があります。ない私たちの生活を支配しなければなりません。君は は 十分、あなた は 愛らしい、そしてあなた できない あなただけで失敗します。言うことは聞くよりも簡単であることはわかっています。ですから、次のステップに進みましょう。つまり、自分の人生を思い通りにするための行動を起こすことができます。
境界の設定方法
自分にとって最も重要な価値観を特定するには少し時間がかかるかもしれませんが、それらが明確になれば、自分のルールに従って生活できるようになります。人生でより多くの自由、生産性、喜びを求める準備ができているなら、境界線を探る価値は十分にあります。
1. 自分の価値観を特定します。
これを行う最も簡単な方法は、1 日 5 分をかけて、「自分にとって最も重要なことは何ですか?’」と自問することです。そして、思いついたものをすべて書き留めます。
少し時間を取って、各単語があなたにとって実際に何を意味するのかを調べてください。たとえば、「私のキャリアは私にとって重要です」とあなたが言う場合、”あなたのキャリアは、実際には経済的自由、創造性、またはリーダーシップの代弁者である可能性があります。これらはあなたのコアバリューです。プロセスを開始するために、インスピレーションを得るためのコア バリューの例をいくつか示します。
- 接続
- 知識
- 喜び
- 正直
- 正義
- 楽しい＋ワクワク
- 遊び心
2.自分の気持ちで落ち込んで汚れてください。
次の 1 週間は、自分の気持ちに気づきながら過ごしてください。感情が沸き起こっているのを感じるたびに、その状況を利用してください。この感情や自分自身を判断するのではなく、その感情がどこから来ているのかを認識してください。私たちの感情は私たちの潜在意識の素晴らしい指標であるため、この認識を持つことは、あなたにとって最も重要な価値観を特定するのに役立ちます。
いつも楽しいことをしたり、映画を見たり、素敵なレストランで食事をしたり、着飾ったりしている友人に、あなたが圧倒的に嫉妬するとしましょう。これは、あなたが実際に “楽しみと興奮” を重視していることを示している可能性があります。そして、この価値をより完全に生きるのに役立つように、日常生活にいくつかの境界線を設定する必要があるかもしれません。
一生懸命働きすぎて、楽しいことをする時間がなかなか取れませんか?仕事から離れてもっと楽しいイベントを探すのに役立つ境界線を設定してください。
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3. これらの価値観を尊重するのに役立つ境界線を作成します。
あなたの最高の価値を守るのに役立つ境界線を作りましょう。たとえば、“落ち着いた”私の価値観のすぐ上にあるので、私が実装した新しい境界は、自分で解決することです。私は長い間、健康を維持する最善の方法は、忙しいグループ クラスに参加して、他のみんなと同じように自分自身を追い込むことだと考えていました。でも、気が散ってみんなと自分を比べてしまうことが多くて、すごく不安でした。これが普通のやり方だと思っただけです！
だから今は、時間をかけて公園で走ったり、オンラインでヨガのビデオを見たり、家の周りにサーキットを作ったりしています。日常生活の喧騒から離れた平和な空間で、私の価値観と調和しているのは、とても解放的な感覚です。他のみんなのようになろうとする制限をもう感じません。エンパワーメントはほとんど目に見えます！
独自の値のリストをより適切に達成するために設定できる境界のリストを作成します。次に、どの境界線を設定したいかを理解したら、それを仕事、人間関係、自己という 3 つの異なるカテゴリに分けます。
仕事の場合は、「中断のない休憩のためにカレンダー上に一定のスペースを確保する」ことが必要になる場合があります。人間関係については、「通常の女の子のスケジュール」を検討できます。夜。”そして、自分自身のために、毎週の楽しみの時間を優先するかもしれません”。 5 分間かけて、試してみたい新しい境界線を書き留め、それらを達成するためのアクション ステップを箇条書きにしてください。 ’s と言いましょう “楽しい時間を毎週作ります”あなたにとって大きなことです。アクション ステップは次のようになります。
- クールなアクティビティのリストを作成する
- 毎週、これらの活動の少なくとも 1 つに時間とスペースを設けます。
- アラームを作成して、今していることを止めて、楽しみましょう!
複雑である必要はありませんが、計画は目標を達成するのに役立ちます。小さく始めて、自分自身を辛抱強く持ちましょう。それはすべて学習曲線であり、あなたは健全な境界線を完全に所有することができます。あるセグメントの 1 つのことから始めて、それをマスターしてから、次のことへと進んでください。シンプル。
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4. 周囲の人が自分の境界線を尊重しないように準備してください。
境界線を設定すると、人々は境界線を押し広げます。それは避けられません。そうなったら何をしたいのかを考えておきましょう！
スケジュールに境界線を設定し、仕事の時間は仕事のため、仕事の後の時間はあなた、あなたの家族、友人のためであるとしましょう。しかし、家族の 1 人は、あなたの勤務中にいつも電話で話したいと思っています。この人があなたの勤務時間中に電話で話したいと言い続けることを知っているので、あなたの空いている時間をメッセージで伝えてください。予定されている対応を書き留めておけば、その状況が発生したときにどのように対応すればよいかを正確に知ることができ、ストレスが軽減されます。
家族の誰かがまだ会話を強要している場合は、最後通告をせずに、あなたにはまだ時間があることを優しく伝え、あなたが空いている時間を思い出させてください。必要なだけこれを繰り返します。自分に対する忍耐とともに、他人に対しても忍耐を持ってください。これらの新しい境界線が受け入れられるまでには時間がかかるかもしれませんが、結果として、より敬意とバランスのとれた関係が実現します。
自分よりも家族のニーズに屈服してしまうと、その家族の一員に対して憤りや欲求不満を感じることになるかもしれません。自分の境界線に固執することで、双方が勝ちます。
5. 自分がそうであることを思い出してください許可された境界を持つこと。
あなたが自分自身を尊重すると決めたからといって、誰もあなたをこれ以上愛してはくれません！実際、彼らはあなたをもっと愛してくれるでしょう。あなたは、成長と健全な関係を可能にする境界線を設定していますが、私たちは皆、それを望んでいませんか?私たちは皆、愛されないことを恐れていますが、健全な境界線はセルフケアの基本です。それらがなければ、私たちはしばしば燃え尽き、恨み、欲求不満は、私たちが他の人を私たちの神聖な精神的および物理的空間に入れることを許すためです。
一人の時間はあなたにとって重要かもしれませんが、人間関係ではその時間をあまり得られていません。行き詰まって制限されていると感じると、怒りが沸き上がる経験をするかもしれません。しかし、週に 1 晩だけの欲求を表現すると、自分自身と自分のニーズを最初にケアする時間とスペースを自分自身に与えているため、パートナーに対してはるかに心を開いて受け入れられるようになります。
6. 小さなステップから始めます。
次に誰かがあなたの新しい境界線を超えるようなことを尋ねられたら、あなたはそうではないことを思い出してください。持ってる彼らにイエスと言うために。最初は辛く感じて、あきらめてしまっても大丈夫です。次はもっと楽になります。自分自身がつまずいていることに気付いた場合は、自分の価値観とその価値観があなたにとって重要である理由を思い出してください。
たとえば、オプラ・ウィンフリーのナンセンスな態度が大好きなので、彼女のことを考え、自分の銃に固執し、自分自身に忠実であることを思い出させます.
報酬システムを導入することもできます.1週間自分の境界線を尊重できたら、美しい花を買ったり、マッサージを受けたりして、ポジティブな努力を強化することができます.すぐに、自分の境界を守ることは第二の天性になります。
ヘレン・シアン・インディア ヨガの先生であり、 ライフコーチ リラックスできない野心的なミレニアル世代の女性に。彼女は、世界中の働き過ぎの女性に、調和のとれた美しい人生を送るように指導し、教えてきました。彼女は、意味のある平和な生活が簡単にできることを示すためにここに来ました。そして、仕事と生活のバランスの最適な場所を見つけるのを手伝ってくれます。彼女をフォローする インスタグラム そして彼女をチェックしてください 無料のウェルネス プログラム。
