天使の数を見つけてください
ほら、あなたすでに理由を知っています あまり電話に出るべきではありません.あります 証拠 18 歳から 24 歳までの人々は、毎日 100 件以上のテキスト メッセージを送信し、1 日に約 60 回携帯電話をチェックしています。つまり、1 日 8 時間の睡眠を考慮すると、平均して、ほぼ 15 分ごとに携帯電話をチェックし、1 時間に 6 件以上のテキストを送信することになります。
これは私に疑問を投げかけます.そして、精神的な覚醒から実際の活動に至るまで、健康に影響を与えることなく本当にそれを維持できるでしょうか?スマートフォンに指を巻き込まなくても、不安から解放される能力は言うまでもありません。
ソーシャルメディア中毒トレンドのトピックです。私たちの受信トレイへの依存は、私たちのキャリアの基盤のように感じます。 S.O.の検索からブリトーの購入、瞑想でリラックス.スマートフォンが心と体の延長のように感じるのも当然です。
しかし、そうではありません。正気を保ち、集中力を保つための 6 つの方法をご紹介します。そして、生きた色で人生を楽しみましょう。
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1. 用事を楽しむ。
生産性に夢中な私は、銀行、ウォルグリーン、トレーダー ジョーズの待ち時間を利用してメールを書くのが好きです。でも、少なくとも 1 日に 1 回は、犬の散歩をしたり、手紙を書いたり、ピノのボトルを手に取ったり、マニを食べに出かけたりするときでも、携帯電話を充電したままにしています。
電話を使わずに外に出るとすぐに、空気のにおい、空の光、地面にある小さなものすべてを嗅いでいる愛犬の陽気さに気づきました。と体がほぐれる美味しさを感じます。いい感じです。あなたの受信トレイは、あなたがいなくても 30 分間は生き残ることができます。
起こりうる最悪の事態は、インスタ映えする瞬間を逃すことです。あなたは生きます。そしてそう、あなたはただ記録するだけでなく、実際に生きているのです.楽しめ。
2. 自由にプッシュしてください。
うん、数分ごとに気を散らしてしまう、騒がしくて役に立たない通知をすべて失う可能性があるテキストとカレンダーのリマインダーを除いて、私はこれらのどれももう受け取りません。メール、ツイート、Whatsapp メッセージ、友達リクエスト、LinkedIn で何か不愉快な情報を共有している誰かに関するアラートを受け取っていないか、アプリを積極的にチェックする必要があります。これは、私があまり気にしないものを 1 日に 1 回しか目にしないことを意味します。解放です。世界は待つことができます - 私はお茶を楽しんでいます!
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3. 古い学校をキックします。
最後に実際の本を購入し、足を上げて飛び込んだのはいつですか?雑誌や新聞も同様です。日曜日の朝にスクロールしたりスワイプしたりする代わりに、インクで何か本物をつかみませんか?紙に代わるものがない場合もあります。
4.汗をかく。
エクササイズにはさらに別の利点があることを認めるのはつらいことですが、ワークアウトよりも、オーブンを掃除することなど、何でも好きです! スピン クラスで本当に感謝しているのは、「電話禁止」です。ポリシー。
これにより、45 分間の邪魔されない Me Time が得られます。例外はありません。たとえほんの少しの間であっても、連絡が取れなくなるのはいたずらで甘やかされているように感じます。この時間を使って私のアファメーションを繰り返すそして視覚化する私の目標を達成する、私のテキストや Facebook の更新をチェックする代わりに。
5. 門限を設けてください。
私は “電子の日没を選択します”就寝の 1 時間前にすべてのデバイスを片付けるときです。あなたはおそらくよく眠るも！ストレッチをしてください。いくつかのろうそくに火を灯します。ジャーナル。配偶者やルームメイトに相談してください。瞑想する。セックスしましょう。画面に関係するものよりも、人生にはもっとたくさんのことがあります!
6.目覚まし時計を買う。
彼らは 10 ドルです。他に何もなければ、一日の最初の数分間は電話無料.実際にコーヒーを味わってください。次の 24 時間の意図を設定します。息をする。外部からの影響を受けずに朝を始めたばかりであれば、それは大きな勝利です。
今週、あなたはデバイスを少し手放し、あなたの時間を人生に注入するために何をしますか?ストレスをためないでください。携帯電話を壊すことはありません。お互いに少し時間を取っているだけです。そして、すべての関係は、わずかなスペースから恩恵を受けます。
スージー・ムーアは偉人です ライフコーチ ニューヨーク市のコラムニスト兼コンフィデンス・コーチ。毎週無料のウェルネス ヒントにサインアップ 彼女のウェブサイト 毎週火曜日に Greatist で彼女の最新の No Regrets コラムをチェックしてください!
