天使の数を見つけてください
ほとんどの人は、一度は操作の対象になっていると感じたことはありますが、自分を操作できる人間だと考えたいと思う人はいません。しかし、いくつかの行動は非常に一般的であるため、気付かないうちに感情的な強制に従事している可能性があります。ニューヨーク在住の心理セラピスト レベッカ・ヘンドリックス 、LMFT、操作的行動を要約すると、本質的に、“回り道でのコミュニケーション”それは、静かな治療からより微妙な行動まで、さまざまな形をとることができます。 操作の戦術。 バス DM、ゴメス M、ヒギンズ DS。パーソナリティと社会心理学のジャーナル、1987 年 8 月;52(6):0022-3514。本質的に、それは、直接対処することなく、誰かに何かをさせたり、考えさせたりすることです。 “それは戦略的です”ヘンドリックスは言う。 “それは、彼らのニーズよりも私のニーズを考慮に入れることです.”
よろしければ
ドラマに惹かれますか？このクイズに答えてください!問題は、間接的なコミュニケーションが、家族、恋愛、同僚、友人グループなど、あらゆる種類の個人的な関係に問題を引き起こす可能性があることです。 イリーナ・ファースティン 、LCSW、ニューヨークを拠点とするカップル専門のセラピスト。カウンセリングでは、習慣的な操作的行動は時間の経過とともに悪循環につながる可能性があると警告している. “これが頻繁に起こると、憤りを生みます”彼女が言います。
ここでは、あなたが罪を犯している可能性のある習慣と、状況をうまく乗り切って人間関係を良好にするためのより良い方法をいくつか紹介します。
1. でも、好きじゃないですか? ?
操作的行動の代表的な例は、「無邪気な」行為です。ヘンドリックスによると、提案とは “誰かが感じていることや考えていることを実際に言うのではなく、何かを提案することです.”たとえば、友達の家に行く途中で、「ワインを飲みたくない?」とテキスト メッセージで伝えたとします。ボトルを取りに行きます ”おそらくあなたの友人が大酒飲みではないかもしれませんが、実際には、グラス 1 杯か 2 杯で十分です。ここでの戦術は、自分の考えや欲求を他の人のように見せることです。自分の欲求をより本物のように表現するには、次のようにします。興味がありますか?”
2. 完全にあなた次第ですが、…
同様の習慣は、あなたが何を望むかをすでに決めているときに、誰かに選択肢を提示することです。ヘンドリックスは、友人に 2 本の映画のうちどちらが見たいかを尋ね、一方の選択肢の方がよい理由を説明しますが、その選択肢は依然として自分のものであると主張する例を示しています。この誤った選択のシナリオの 1 つの潜在的な言い回し: “私は完全にオープンですが、この映画ははるかに歴史的であり、おそらく多くのことを学ぶことができます。”
誰かを特定の選択肢に押し込もうとしているときに、選択肢として何かを提示することは、やや強引です。同じ質問をするためのより直接的な方法は、自分の好みについてオープンにすることです: “私はこの映画に傾いています.どう思いますか?”
3. もう一度 (そしてまた) 忘れた。
もしあなたがこれまでに経験したことがあるなら、えへへ、「忘れてしまった」家事のような共同作業をするのは、遅い、疲れている、またはその気がしなかったからです。1 人ではいられません。
誰かに、罪悪感を誘発するような間接的な方法で何かをするように圧力をかける場合、それは助けを求める方法としては効果的ではありません。
しかし、パートナーやルームメートにいつも皿を持たせたり、同僚やクラスメートにチーム プロジェクトで余裕を持たせたりしている場合は、自分自身をチェックすることをお勧めします。全員に影響を与えることで常に余裕を持たないのは不公平であり、本当に疲れていたり忙しすぎたりしている場合は、それについて話し合う必要があります。 “何をする必要があるかを正直に話し合って、物事を処理する方法について話し合ったほうがよい.”ファーストインは言う。
4. 約束、約束
過剰に約束することも、Firstein が人を操る可能性のある行動として認識しているもう 1 つの行動です。これは、友達に行ってもらいたいイベントを過剰に売り込む (“それは信じられないほどです! Tyra Banks がゲストリストに載っています!”) か、バーゲンを提供する (“私は ’今週の夜!”) フォローせずに。しかし、あなたが期待を高めた後、取引の終了が支持されないと、相手はがっかりしたり怒ったりして、だまされたと感じるかもしれません。 “率直に、もしあなたの友人やパートナーが何かをしたくないなら、正直に何が起こっているのかを調べてください.”理由を尋ね、最も重要なことは、彼らにあなたのやりたいことをさせるように強い武器を与えようとしないことです。
5. 自分でやります…
殉教者の役割に身を投じることは、不健康な方法ではありますが、他の人に自分のやりたいことをさせる方法になり得ます。誰かに、罪悪感を誘発するような間接的な方法で何かをするように圧力をかけるのは、必要なときに助けを求めるのに効果的ではない、とヘンドリックスは言います。 「これをしなければ、何か悪いことが起こるだろうが、大したことではない」のように、あなたのニーズを表現します。操作的だとヘンドリックスは言う。まず、あなたの質問ができるだけ公平で合理的であることを確認してください (つまり、あなたが尋ねている相手に十分なリードタイムを与えましたか?)。次に、必要なことについて率直に話します。
お腹がかゆいときはどういう意味ですか
6. ラジオの沈黙
信じられないかもしれませんが、何も言わないことは感情的にも強制的です。対立や不当に扱われているという感情に対処するとき、それについて話さないことで話し合われない場合、相手にはあなたをなだめようとする以外に選択肢がほとんどありません。
“それはしばしば ‘壊すために行われます’謝罪に ”ファーストインは言う。 “少し時間を取ってクールダウンすることは問題ありませんが、時間がかかると、相手を屈服させてしまうので、操作的になる可能性があります.”
皮肉なことに、この行動は多くの場合、傷ついた場所から生じます。 “人は、沈黙を武器にしているとき、無意識のうちに操作的です。それは傷に対処する効果のない方法です”ヘンドリックスは言う。空気をきれいにすることは常に良いことです。そうすれば、あなたの友人やパートナーは、謝罪に屈することなく自分の行動を説明することができます。
アリアナ・ディバレンチノ ブルックリンを拠点に活動するライター兼映画製作者。彼女はとても、とても心配しています。彼女をフォローできます インスタグラム そして ツイッター .
