天使の数を見つけてください
シーフードはタンパク質と栄養素の優れた供給源ですが、妊娠中や授乳中の女性は、水銀含有量の高い魚に特に注意する必要があります。は FDA が推奨する 妊娠中または授乳中の女性と幼児は、次の 7 種類を避けます。キング サバ、マーリン、オレンジ ラフィー、サメ、メカジキ、メキシコ湾産のアマダイ、メバチです。
幸いなことに、これらの魚は避けるのがかなり簡単です。缶入りのマグロは通常、カツオやビンナガで、リストにある他の魚介類はあまり人気がありません。決定的な禁止事項のリストに加えて、FDA は魚を “最良の選択肢” — 週に数回食べるのがクールな種類 — または “良い選択肢 ” — 1 回だけ食べるべきものとして分類する.週あたりのサービング。あなたの好きな魚が下にある場所をチェックしてください。
