天使の数を見つけてください
高脂肪、低炭水化物ダイエットは、卵、肉、アボカドをたくさん食べることを意味します。 （おい、それはそんなに悪くないだろう＆hellip;）でも、ベッドから転がり出てドアから飛び出すのが好きな私たちにとっては、ケトジェニックダイエット特に朝食に関しては、少し厳しいように思えるかもしれません。さらに別の固ゆで卵に切り替える代わりに、食事の準備ができるこれらの 7 つのケト ブレックファストのいずれかを試してください。ダイニングとダッシュには、まったく新しい意味があります。
1.ケトケイジャンソーセージの朝食スクランブル
朝、ドアを出てスクランブルをかけるだけで十分です。スクランブルをかけて月曜日のストレスを増やさないようにしましょう。このレシピは材料を増やします。つまり、日曜日に大量に作って、電子レンジ対応の容器に数人分を入れて、食べる準備ができたら加熱するだけです.安っぽい、溶けた美味しさのために—ええ、はいシュレッド チーズの半分を横に置き、冷めたらスクランブルにかけます。再加熱すると、オーブンから出したばかりのようにシュレッドが溶けます。
2.レモンブラックベリースコーン
たとえ遅れてしまったとしても、スコーンを手に取って、ちょっと特別なものを自分にご馳走するのは楽しいものです。 (ラテと合わせても害はありません。) しかし、多くのコーヒー ショップの商品 (および一般的な焼き菓子) と同様に、これらのバターを詰めた美しいものには砂糖が詰め込まれていることがよくあります.アーモンド粉、亜麻仁粉、牧草で育てたバター、新鮮なベリーなど、おいしいものにこだわって、1 週間分のおいしい朝食を作りましょう。申し訳ありません、スターバックス、町に新しいスコーンがあり、それは自家製です。
3.ケトエッグカップ
エッグカップは新品ではありません。しかし、それらは外出先で健康的な朝食を楽しむためのかなり天才的な方法です。このレシピでは 1 つではなく 5 つの異なるフレーバーが提供されるので、1 週間があなたと同じくらい多面的になることが大好きです.ハム、ネギ、チェダーからチョリソー、アボカド、ハラペーニョ、マッシュルーム、チャイブ、グリュイエールまで、さまざまなオプションがあります。すべての口蓋に合うように。冷蔵庫の掃除をしたり、野菜、チーズ、肉など、身の回りにあるあらゆる食材を混ぜて遊ぶこともできます。生産性はどうですか?
4. チョコレートココナッツとアーモンドのチアシードプリン
私たちは、デザートのような朝食が好きであることを恥ずかしがり屋ではありません。朝食用クッキー、ミルクシェイク風味のプロテインシェイク…私たちにサインアップしてください!もう 1 つの素晴らしいオプション: チアシード プディング。チアシードにはタンパク質、マグネシウム、鉄 (そしてその他の多く) が詰まっており、チョコレート、バニラ、メープル、ベリーなど、あなたが望むほぼすべてのデザートにインスパイアされたフレーバーで風味を付けることができます. 、生カカオ、アーモンドエキス配合。レシピ作成者に同意します: レシピを 2 倍にします。あなたは、あなたがしたこと以上に幸せになるでしょう.
5. 低炭水化物ベーコン、卵、ほうれん草の朝食キャセロール
ケトを食べることには多くの利点があります。しかし、私たちのお気に入りの特典の 1 つは間違いなくベーコンとチーズです。しかし、それだけでは生きていけないので、この朝食用キャセロールを試してみようと考えました。ほうれん草、マッシュルーム、ピーマン、タマネギがたっぷり入っており、野菜に関してはパンチが効いており、少なくとも朝の食事に関しては、1 週間は満腹感を保つのに十分な量のサービングを提供します。
6. アーモンド粉入りケトブルーベリーマフィン
マンデーブルース、マフィンブルースに出会う。これらの低炭水化物、無糖のブルーベリー マフィンは、月曜日でも笑顔になること間違いなしです。アーモンドとココナッツの粉、卵、無糖のアップルソース、モンク フルーツ、ココナッツ オイル、その他いくつかのパントリーの主食で作られており、健康的であるのと同じくらい甘くて楽しいものです。 (誰も言っていませんが、本当です!) 手元にあるベリーを自由に使ってください。リンゴやアプリコットもよく合います。必要に応じて、スパイスを加えてください。
7.ケトの朝食ポケット
Hot Pockets から成長したと思ったちょうどその時、これらの冷凍庫対応の朝食用ポケットが登場しました。チーズを詰めた生地 (そう、そうですよね) と、スクランブルエッグ、カナディアン ベーコン、チェダー チーズの詰め物を使って、ケトを食べて持ち歩くと、どんなに不機嫌な私たちも朝型人間に変身します。野菜 (マッシュルームやほうれん草など) を自由に追加したり、さまざまなチーズ (ヤギのチーズやスイスチーズなど) で遊んだり、タンパク質を変更して、あなたの味覚が欲しがるポケットを作りましょう。
