天使の数を見つけてください
人生のプランナーの種類に応じて、食事の準備はお気に入りの趣味か、完全に恐れているかのいずれかになります。食事の準備を考えるとき、肉や野菜を刻んだり、細かく刻んだり、ゆっくりと調理したりする 3 時間の長い時間を想像しないのは難しいでしょう.しかし、そうである必要はありません。調理に 15 分しかかからない、食事の準備ができるランチ レシピをまとめました。
つまり、あなたの日曜日はまだ予約できます君は時間があれば、水っぽいデスク サラダやつまらないサンドイッチに 1 日 15 ドルも費やすことに落ち込む必要はありません。ヘルシーなキヌア ブリトー ボウルから、ズッキーニ ヌードルを添えたボロネーゼまで、これらの素早い食事準備レシピが役立ちます。
1. 芽キャベツのロースト ポレンタ ボウル
ブリュッセルの新芽がそれほど面白くないと思ったときはいつでも、私たちは戻ってきます.このレシピでは、バルサミコを漬け込み、ポレンタの上に置くことで、野菜を一新します。両方にキャラメリゼしたタマネギ、ケール、ハリッサソースが添えられており、これまでデスクで見た中で最も理想的な (そしてエキサイティングな) ランチになります。
2. カレー海老丼
オリーブ オイルと酢のドレッシングをやめるときです。このインド風シュリンプは、野菜 (またはカリフラワー ライス) の風味をさらに強めるために必要な唯一のトッピングです。考えてみてください: レッド カレー パウダー、ターメリック、スモーク パプリカ、マルサラ。
いとこの恋愛関係
3. ベジタリアン キヌア ブリトー ボウル
キヌアはしばらく前から現場にいます。しかし、テイクアウト サラダ スポットで穀物のボウルを修理するためにお金を使いすぎるのではなく、自宅で安く済ませることができます。そしてボーナスとして、何が行われているのかを正確に知ることができます。キヌア、黒豆、とうもろこし、パクチー、香辛料、ライム ジュース、アボカドでできたこのタンパク質豊富なレシピをすぐに作ることができます。
4. 豆腐入りチリ・ライム・マンゴー・キヌア
キヌアでピリッとタンパク質が豊富な豆腐を調理するのに必要な時間はわずか 15 分です。甘いマンゴー、チリパウダーからのほんの少しのスパイス、きゅうりと新鮮なコリアンダーのさわやかなクランチを期待してください.月曜日の正午に、会議と会議の間の 2 分間があれば、何度も何度も感謝することでしょう.
5. スパイシーなパクチーチキン
インスタント ポットをお持ちの場合は、素早い食事の準備をするための黄金のチケットと考えてください。ガジェットを使用して、わずか 7 分でこの食事を作ることができます。ただし、所有していなくても心配する必要はありません。このレシピは、コンロでも同じように完璧です。パッケージの指示に従ってご飯を作り、トマトと豆を加えます。鶏肉をフライパンで同時に焼きます (もちろん、スパイスで覆われています!)。
6. ルッコラのペストパスタ
パスタは炭水化物だから怖がらないで。節度はゲームの名前です。このレシピは、健康的な食事の目標をごまかしているとは感じません。繊維のおかげで満足感が長くなります (つまり、午後の間食が少なくなります)。さらに、ルッコラ、ブロッコリー、エンドウ豆、ズッキーニを加えることで、野菜を楽しむことができます。グルテンを含まない人や、別のベースが必要な場合は、ひよこ豆の代替品に交換すると、ランチにもたくさんのタンパク質を追加できます.
7.ボロネーゼとズッキーニ麺
ズッキーニ ヌードルをまだ食べたことがないのであれば、今年はズッキーニ ヌードルを楽しむ年です。らせん状の野菜は、通常のパスタと同じようにお腹がいっぱいになるので (水分をたっぷり含んだことを賞賛してください)、炭水化物が空っぽではありません。七面鳥のボロネーゼを上に積むと、そのすべての良さの下に野菜があることを忘れるでしょう.
