天使の数を見つけてください
以上で 600万 パーソナルトレーナーと一緒にワークアウトする人々、 各種認証 のような組織を通じて アメリカン・カウンシル・オン・エクササイズ （ACE）、そしてただ続けるフィットネス業界 成長している , 健康とフィットネスに夢中なら、今が情熱を仕事に変える絶好の時期に思えるかもしれません。さらに、比較的低いストレスと高い報酬というだけでなく、 平均給与 パーソナル トレーナーの利用は増加傾向にあり、ワークアウト用のウェアを毎日着ることは、ドレスコードに従っているだけで、ぼろぼろではありません。
非常に多くの明白なインセンティブがあるため、フィットネス キャリアの他のいくつかの重要な要素を見逃しがちです。すでに “must love Fitness” をチェックしている場合は、ボックスでは、ほとんどのオールスター トレーナーが日常的に熱中している 8 つの事柄について読み進めてください。 （そして、もしあなたがすでに、最も効率的な方法を説明すること以上にわくわくすることを思いつかないなら、 バーベル デッドリフト中に取るため、おそらくこれらを見直す時が来ました 始めるためのヒント エースより。)
男をからかう
1. すべての輝かしい細部のテクニック
次のような基本的なフィットネスの動きランニング、デッドリフト、および体重スクワット一見単純に見える (そしてしばしば感じる)。しかし、最も基本的な動きでさえ適切に実行するには、それに関する知識と経験が必要です。フォームとボディの力学、 重量挙げのテクニック 、さらには 物理 彼らは運動に関連しているので。スクワット中に膝がどの程度曲がるかというような特定のことができるなら、 練習全体を変える 、これらの動きを適切に指導するには、優れたトレーナーがどれだけ知っておく必要があるか想像してみてください。 ケトルベルスイング または逆立ち) 自重スクワット時の三次元膝関節モーメント：スタンス幅と足の回転の影響 .アルモスニーノ S1、キングストン D、グラハム RB。応用バイオメカニクスのジャーナル。 2013 年 2 月;29(1):33-43. 女性のレクリエーション アスリートは、縄跳びや回転運動中に男性の同等とは異なる膝の生体力学を示しています。 .谷川H、松本H、原戸K、他整形外科ジャーナル。 Jan;19(1):104-11.. 人々がテクニックをマスターするのを助けるという考えが好きなら、 形 、または動きを繰り返しドリルする、パーソナル トレーニングがあなたの使命かもしれません。ランナーのコーチングに時間を費やすことにどれだけ興奮しているかを考えてください。 頭の傾き、肩の位置、歩幅 .
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2. 構造、データ、および評価
定期的な運動は、心臓を健康に保ち、体重を管理するのに役立つことが証明されています (上腕二頭筋、記憶力、自信、創造力の向上）、私たちのユニークな生理学的および遺伝的構成のおかげで、誰もがそれに反応します 違う .統一されたものはありません “ 用量 ”誰にでも同じ結果をもたらすエクササイズ インスリン感受性に対する運動トレーニングの量と強度の影響 . Houmard JA、Tanner CJ、Slentz CA、他応用生理学のジャーナル。 2004 年 1 月;96(1):101-6。 運動の量と強度が血漿リポタンパク質に及ぼす影響 . Kraus WE、Houmard JA、Duscha BD など。ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン。 2002 11 月 7 日;347(19):1483-92.. これらの生物学的要因に加えて、クライアントは運動制限、古い怪我、そして好きなワークアウトの種類についての単純な古い好みを持っている可能性があります。結果として、効果的な万能プログラミングというものは実際には存在しません。クライアントと 1 対 1 で作業するには、カスタマイズ、計画、および評価が必要です。まず、クライアントの目標を見つける (または決定するのを助ける) ことで始まります。 動きとモビリティ 、 健康とフィットネスの歴史 、そして ライフスタイル要因、 を提供する ベースラインワークアウト フィットネス レベルを確立し、プログラムの確立を開始する前に、すべてのデータを記録して評価します。そこから、トレーナーは 追跡 彼らのクライアント’ワークアウト データ、進捗状況の評価、および途中で必要な変更を行います。一部の人にとっては、これらすべてのデータと評価が退屈に聞こえるかもしれませんが、実際には非常に興味深いものであり、多くのトレーナーが熱狂するのが大好きです。
3.（いろいろな）人
パーソナルトレーナーになることだけではありません ネットワーキング クライアントを引き付けますが、彼らとの強力で永続的な関係を確立します。パーソナル トレーナーは、人格の回転ドアと密接に連携して日々を過ごすため、社会的な注目を楽しみ、さらにはそれを求めるような人になるのに役立ちます。 外向性の中心的な特徴は何ですか?社会的注意と報酬の感受性 . Ashton MC1、Lee K、Paunonen SV。パーソナリティと社会心理学のジャーナル。 2002 年 7 月;83(1):245-52.. ジムの刺激的な環境で、日々クライアントのコーチングに費やし、ワークアウトで苦労する彼らのニーズに順応していることを想像してください。私たちは、エネルギッシュなチアリーダーの個性が前提条件であるとは言いませんが、セッションによっては、セッション中に何が起こっているのかについて多くの耳を傾け、サポートすることが必要であるということをフレンドリーに思い出させます クライアントの生活 ジムの外 (これは本当にやりがいのあることでもあります!)。
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4. ブロックの初心者、初心者、新しい子供たち
調査によると、 50パーセント 肥満、関節炎、糖尿病などの特別な医療ニーズを持っているパーソナル トレーニング クライアントの割合 ハーフ パーソナル トレーニングのクライアントの 45 歳以上で、初級者と中級者を対象としています。つまり、上級アスリートにハイレベルのコーチングを提供することに特化していない限り、最初からクライアントへのコーチングや基本的なテクニックの説明に多くの時間を費やす可能性が高いということです ( 時々ぎこちない ) フィットネスの旅の段階。とはいえ、ほとんどのクライアントは動いていませんが、 記録的な 重量またはすぐに行うことの量 バーベルのある美しいもの 、初心者をコーチすることは、最初のような素晴らしいフィットネスの勝利のトンに出席することを意味しますプルアップまたはいっぱい押し上げる、または5K.
5. 科学と研究
トレーナーは、私たちをよりスリムに、より強く、より速く、よりフィットさせる、カスタマイズされたプログラミングを作り上げる科学者です。実際、構造化された証拠に基づいた計画に従いながら、トレーナーと一緒に運動することで、実際に一人で運動するよりも大きなフィットネス効果が得られます。 ヘルス クラブ メンバーの除脂肪体重およびその他のフィットネス変数に対する、監督下で定期的なエクササイズ トレーニングと自己主導型トレーニングの効果 . Storer TW、Dolezal BA、Berenc M、他強さとコンディショニングのジャーナル。 2014 年 1 月 3 日。クライアントが目標を達成できるようにするには、トレーナーは科学、生理学、解剖学の関連トピックを理解する必要があります ( 役割 運動中の内分泌系の 理科 筋肉を構築して体重を減らすこと）、健康とフィットネスの研究を常に把握し、創造することができます 効果的なプログラミング さまざまな種類のクライアントに対応し、適切な方法を理解しています 評価する トレーニングしている人々。幸いなことに、調査の分析と調査結果の解釈に関しては、一人で飛行することはありません — ACE Fitness はフィットネス関連を委託しています 研究と研究 結果を誰でも利用できるようにします。クライアントと共に学び、成長し続けたいと思っている人には、パーソナル トレーニングがぴったりかもしれません。アンソニー・ウォール、エース・フィットネス’プロフェッショナル エデュケーションのディレクターは、「トレーナーであることは、何かを一度やってからやめることではありません」と述べています。それは、常に多くのことを学び、人々の成功と目標の実現を支援する方法をより良くすることです。”
6. ノンストップ チアリーディング
感情的知性 (別名 “EQ”) は、他の人々と関わり、関与する能力を表し、自己認識、社会的スキル、共感などのスキルによって特徴付けられます。 EQ が高いほど、リーダーシップ、チームワーク、他者との結びつきがよくなります。これは、パーソナル トレーナーの方程式のどこに入りますか?取得するクライアントが 1 人いる可能性があります。 がっかりした 簡単に、別の “ ビジービル ”時間に追われてストレスをためて定期的に運動できない人、そしてもう 1 つの “ 常軌を逸した ”タイプ。あなたは、これらのクライアントのそれぞれが目標を達成するために集中力を維持できるよう支援する責任があります。しかし、そうすると、余計な努力をする価値があるかどうかさえ疑わないでしょう. ACE運動生理学者のジャック・ラトリフが指摘するように、両義的な感情を持っているクライアントや変化を起こす準備ができていないクライアントを助けることは、ただそこにいるだけで “聞いて、教えて、やる気を起こさせてくれる”
7. 模範を示す
これは、パーソナル トレーナーに関して最も意見の分かれる問題の 1 つです。トレーナーはその部分を見なければなりませんか? もしそうなら、その部分は何ですか?ズタズタにリッピング？超スリム？間に何か？ 意見が分かれる パーソナル トレーナーがフィットネスの頂点であるように見えることがどれほど重要であるかについて、たとえあなたが “必見” に該当しないとしても、議論の側面として、毎日クライアントのためにエクササイズをデモする必要があり、ワークアウトを通じて人々を応援するのに十分なエネルギーが残っていることに注意してください。多くのクライアントはトレーナーを健康的な生活のロールモデルと見なしているため、これは筋肉に縛られているというよりも、 見た目も気分も健康でエネルギッシュ .健康的な食事、身体活動、ストレス管理などすべてが重要なので、パーソナル トレーナーとして、クライアントを指導するのと同じくらい、自分自身の健康にも力を注ぐことになるでしょう (これは、とても良い ToDo リストのように思えます)。
8. フィットネスのトレンドを把握する
お気に入りのワークアウト方法を持っている場合でも、トレーナーになるには、クライアントを満たすためにあらゆる種類のエクササイズについて知り、理解し、プログラムできることが必要です。目標と興味。また、伝えることができる必要があります 流行りのトレンド （はい、それらは異なります）。から ジャザサイズ そして タエボー に P90X そして 室内サイクリング 、私たちのワークアウトの方法や人々が試してみたいエクササイズの種類は、数え切れないほどの人々によって形作られてきました。 トレンド 、そのうちのいくつかはワークアウトの世界を活性化するために固執し、他のものは平らに落ちる.常に最新の状態を維持するのがパーソナル トレーナーの仕事です。 何が入っていて、何がアウトなのか そしてどのように 研究 さまざまな種類の運動の効果をサポートまたは排除します。こうすることで、動作することが証明されているだけでなく、クライアントが楽しんでできるトレーニングのようなプログラミングを書くことができます。大雑把な検索でも ACE認定トレーナーのデータベース は、専門分野や興味のある分野のめまぐるしい配列を備えたたくさんのプロを返します。
なぜ女の子は混乱するのか
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偽 この記事は、 アメリカ運動協議会® (ACE ®) は、世界最大の非営利の健康およびフィットネス組織です。 ACE は、パーソナル トレーナー、グループ フィットネス インストラクター、ヘルス コーチ、アドバンスト ヘルス アンド フィットネス スペシャリストに NCCA 認定資格を提供することに加えて、フィットネスに関するアメリカの機関としての役割も果たしています。安全でなく効果のない製品、プログラム、トレンドから一般の人々を保護します。
