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上に砂糖を捨てるよりも優れたグレープフルーツのレシピ 9 選

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正直なところ、プレーンなグレープフルーツは飲み込むのが難しい場合があります。確かに、柑橘系の果物はピリッと爽やかですが、少なくとも蜂蜜の霧雨がなければ、ちょっと苦いこともあります.しかし、グレープフルーツにも食物繊維が豊富に含まれており、ビタミンC —風邪をひきたいときに食べる (痛くない) — グリセミック指数が低いので、血糖値の急激な上昇を引き起こさない.

したがって、グレープフルーツの食事療法でハムを食べる (そして昼食で失敗する) 代わりに、またはさらに悪いことに、砂糖に漬けて果物の栄養上の利点をキャンセルする代わりに、いくつかのスライスを追加して、ピンク色の果物をもっと食事に取り入れてください.夏らしいサラダ、デザート、カクテル、スムージーに。グリーン、ベリー、またはアボカドと混ぜると、まったく新しいフルーツになります。

1.グレープフルーツアボカドサーモンサラダ

こんなにカラフルなサラダは間違いありません。ルッコラ、ブラッドオレンジ、グレープフルーツから始めて、アボ、サーモン、ラディッシュ、カボチャの種を加えます。スパイシーで酸っぱいポブラノライムドレッシングで締めくくりましょう。史上最高の夏のサラダ。

2. グレープフルーツチェリーのスムージーボウル

一見するとそれはわかりませんが、このクリーミーなスムージーボウルには、実は野菜 (みじん切りのカリフラワー) と健康的な脂肪 (アボカド) が隠れています。グレープフルーツ、ダークチェリー、バナナ、バニラエッセンスが甘さを保ちます。そこから、グラノーラ、細かく刻んだココナッツ、スライスしたアーモンド、またはより多くの果物のスライスなど、お気に入りのトッピングを追加します。

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3. グレープフルーツのギリシャヨーグルトローフ

レモンパンが好きなら、この少し酸味のあるグレープフルーツバージョンも気に入るはずです。ギリシャヨーグルト、小麦粉、黒糖、搾りたてのグレープフルーツジュースで作られたこの朝食/デザート/いつでも、グレープフルーツグレーズが付いているこのパン。

4. スパイシーなグレープフルーツハラペーニョマルガリータ

スパイシーなマーグは、搾りたてのグレープフルーツジュースとライムジュースでフルーティーにアップグレードされます。テキーラとハラペーニョのスライスを 20 ～ 30 分間浸して味を整え、アガベまたはシンプルなシロップを加え、グレープフルーツとハラペーニョのスライスをさらに飾ります。

5. グレープフルーツジンジャーチアシードプリン

一晩オーツ麦と同じように、チアシードプディングは手軽に食べられる手軽な朝食です。作るのは簡単ではありません。ココナッツミルク、カシューナッツ、またはアーモンドミルク、チアシード、フレッシュジンジャー、バニラ、メープルシロップを一緒に泡立て、数時間または一晩冷蔵庫で冷やします。朝はグレープフルーツのスライスとトーストしたココナッツを加えて、甘い朝食をどうぞ。