天使の数を見つけてください
偉大なレスリー・クノープの言葉を借りれば、「なぜ朝食以外に何も食べないのだろう?”私たちも同意します、レスリー、そしてそれが私たちが夕食の朝食が常に良い考えであると考える理由です.特に、あなたの最善の意図にもかかわらず、ドアを出る途中でグラノーラバーを半分食べてしまい、それを1日と呼んでしまう.これらのレシピのいずれかで、卵を使わない悲しい朝食を補うか、プロテイン パンケーキやスイート ポテト ワッフルで (もちろん、より良い方法で) デザートを先取りしましょう。
1.ポーチドエッグのキヌアケーキ
パンをキヌアに変えてタンパク質を倍増させましょう。卵、調味料、パン粉、エシャロットと混ぜ合わせ、大きな鍋で調理して、穀物からパテを作ります。スライスしたパルメザン チーズとポーチドエッグを各ケーキの上に乗せ、さらに塩、コショウ、チャイブをまぶします。ポーチドエッグを使うと、よりヘルシーなエッグベネディクトのようになります。
2. アップルシナモンプロテインパンケーキ
子供の頃、夕食にパンケーキを食べるのはクリスマスの朝のように感じました。大人なら、いつでも電話をかけることができます。私たちは、人生を変えることを知っています。健康的なパンケーキ生地に、ロールド オート、ココナッツ粉、バニラ プロテイン パウダー、卵白、アップルソース、アーモンド ミルク、スパイスを混ぜます。次に、シロップを飛ばして、代わりに超簡単なリンゴのトッピングを作ります。さいの目に切ったリンゴ、水、シナモンを鍋で 5 ～ 6 分間加熱し、パンケーキに注ぎます。
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3.ほうれん草と山羊のチーズとアボカドのオムレツ
オムレツは間違いなく夕食に十分なボリュームで、試してみるバリエーションがたくさんあります。このレシピはベビーほうれん草を組み合わせています。きのこのスライス;砕いたヤギのチーズ;そしてクリーミーなさいの目に切ったアボカド。このボリュームたっぷりの食事はわずか 20 分で作ることができ、トーストやフルーツのサイドなど、他の朝食のお気に入りと一緒に提供できます。ホットソースをかけてください。
4. ブルーベリーソースのサツマイモワッフルのブレンダー
ワッフルは、健康的な朝食を作る運動の中で見過ごされているようです (私たちはプロテイン パンケーキを見ています)。したがって、当然のことながら、私たちはサツマイモをベースにしたレシピを見つけようと奮起しました。オーツ麦、亜麻仁、アーモンド ミルク、アガベをマッシュ スイート ポテトとブレンドし、ワッフル アイロン (またはグリル パン) に注ぎます。調理中、鍋に甘くて温かいブルーベリーソースを作り、ワッフルにたっぷりかけます。
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5. ほうれん草とポテトの朝食キャセロール
キャセロールが復活しており、特に冬の寒い時期に、寒い夜の通勤から帰宅した後、温かいボウルに何でも入れておくのに最適です。このレシピは、卵、赤身の七面鳥、ほうれん草、ジャガイモ、モッツァレラチーズを組み合わせたものです。七面鳥に焼き色を付け、ほうれん草を鍋でソテーした後、すべての材料をミキシング ボウルに入れ、キャセロール皿に注ぎます。 20 ～ 25 分焼くと、ブリンナーが提供されます。
6. ほうれん草、卵、チーズの朝食サンドイッチ
食事は 1 週間の朝食の準備をすると同時に、今夜の夕食の準備をします。これで、マルチタスク ゲームに勝利しました。これらのヘルシーな朝食用サンドイッチは、ほうれん草とブロッコリーのおかげで、一食分の野菜が詰め込まれています。卵、野菜、フェタチーズ、牛乳の混合物をキャセロール皿で焼き、輪切りにして、ハヴァルティチーズまたはモッツァレラチーズのスライスを添えた全粒粉のイングリッシュマフィンに加えます。クリーミーで温かく、風味豊かなこれらの不良少年は、典型的なディナータイムのサンドイッチよりもはるかに満足感があり、将来の食事のために冷凍庫または冷蔵庫に保管できます.
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7. アスパラとフェタチーズの皮なしキッシュ
クラストレス キッシュのレシピは、従来のバージョンと同じくらい美味しく、作業量は約半分です。ほんの 10 分の準備時間で、軽くてふわふわの卵たっぷりの夕食をお楽しみください。簡単にできません。アスパラガスをコンロで調理した後、大きなボウルに卵、水、タイム、カッテージ チーズと 1 インチの部分を入れ、滑らかになるまで泡立てます。それをパイ皿に注ぎ、提供する前に30分焼く.
8. ズッキーニとサツマイモの朝食ブリトー
ブリトーは素晴らしいですが、夕食後すぐに寝る準備ができていると簡単に感じさせてくれます。卵で作ったこの軽いバージョンを試して、食べ物の昏睡を避けてください。 1つの鍋で、みじん切りにした玉ねぎ、ズッキーニ、さつまいもを熱し、別の鍋にほうれん草と卵を入れます。調理時に一緒に混ぜてから、大きな全粒粉のトルティーヤをスプーンで盛り付けます。週の後半にいくつかを朝食用に包んでから、夕食用に1つを掘り下げます.
9. ベリー ベイクド オートミール
ディナー用のオートミールのボウルは退屈に見えますが、このレシピは通常の穀物よりもベリーのコブラーのような味がすることをお約束します.ベーキングディッシュの底にベリーの層から始めて、オーツ麦、ブラウンシュガー、ベーキングパウダー、スパイスで覆います.次に、牛乳、卵、ココナッツ オイル、バニラ、蜂蜜の混合物を注ぎ、残りのベリーとスライスしたアーモンドをトッピングします。オーブンで 45 分焼くと、夕食/朝食/デザート/すべてに使えるおいしいオートミール料理ができあがります。
