天使の数を見つけてください
探しているならワンポットミール群衆を養う、または何日も続く残り物に料理の労力を費やしたい、カレーはその場所です。カレー料理って何？これは基本的に、野菜と (場合によっては) 肉の料理で、芳香剤 (タマネギ、ニンニク、スパイスなど) で調理し、ご飯と一緒に出します。暖かくてボリュームたっぷりの料理なので、ぜひ参加してみてください。全部で10個以下の材料で作れるカレーレシピ9品*が、あなたのヘルシーメニューになりそうです。
* “10 以下 ” と言う場合は、私たちは主要な成分を意味します。塩、コショウ、油はほぼすべてのレシピに含まれており、オプションの材料や付け合わせを必要とするものもあります。
1. カリフラワーカレー
カリフラワーは、特にこのタイ風の料理で、ビーガン カレーの勝利の基盤になります。ココナッツと野菜のシンプルなスープのソースは 20 分で作れますが、時間があれば、付属のジンジャー ライスのレシピを試してみましょう。
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2.スイスチャード入りひよこ豆チキンカレー
クリーミーで香り高いベースにするために、カレー ペースト、生姜、ココナッツ ミルクで柔らかいチキンを調理します。ひよこ豆を加えてテクスチャーとタンパク質を増やし、スイスチャードを加えて鮮やかな緑を加えます。この濃厚なシチューは、1 人ですするのに十分な量ですが、ソースを染み込ませるために何か余分なものが必要な場合は、ナン、ピタパン、またはライスを添えてください。
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3. “No-Recipe”カレー
このレシピのない料理は、本当に冷蔵庫を掃除する必要がある日に最適です。一番下の引き出しから少ししおれた葉物野菜？小切手。小さなサツマイモ？うん。 3 つの孤独なニンジンとタマネギ?確実なこと。投稿には多くのオプションが記載されていますが、リストに 1 つまたは 2 つのアイテムしかない場合でも、食事は同じようにおいしいものになります。真剣に、何でも行く！
4.スロークッカーカシューチキンカレー
ココナッツをベースにじっくりと煮込んだスープのようなチキンカレーに、ピーマンと刻んだジャガイモをプラスしてワンランク上の味わいに。仕上げにカシューナッツとパクチーのみじん切りをふりかけます。料理に欠かせないものではありませんが、食感と新鮮さをシームレスに仕上げます。
5. スパイシーな赤れんがカレー
ソースと同じくらい顔を赤くする激しい料理には、このレンズ豆ベースのカレーの大きなボウルをすくい上げてください。あなたの内なるドラゴンを導き、火を呼吸することを好まない限り、ココナッツ ミルクを数杯飲んで熱のバランスをとってください。
6. ビーツカレー
皆さん、ビートとシナモンは素晴らしい組み合わせです。手をピンクに染めて、刻む準備をしましょう。ブラック マスタード シードが見つからない場合は、野生のガチョウを追いかけましょう。従来の黄色いものも仕事をこなします。
7. ボタンキノコカレー
ボリュームのある料理を探している菜食主義者は、この濃厚なマッシュルーム カレーに他なりません。フェンネル、クミン、コリアンダー、ターメリックの深いフレーバー ベースで、ボタン マッシュルームは肉の多いタンパク質に匹敵するテクスチャーになります。
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8. スロークッカーココナッツカレー
この食事はとてもシンプルで、自分で作るまで信じられないでしょう。ソースを合わせて、スロークッカーに入れるだけです。忘れてしまえば、(数時間後には) 夕食が終わったことを思い出すでしょう。なぜなら、キッチンの空気は信じられないほどのスパイスで満たされるからです。
9. キヌアチキンカレー
このタンパク質たっぷりのディナーにスプーンを入れてください。チキンとキヌアは栄養価が高く、風味がマイルドなので、ショーの主役であるショウガ、ニンニク、ガラムマサラが輝きます。
