天使の数を見つけてください
オートミールが超安くてヘルシーな朝食の選択肢であることは、すでにご存知でしょう。ベリーとメープル シロップをたっぷりと注ぐと、朝一番にスイーツを食べるという卑劣な方法でもあります。今、私たちは代替案を持っています (気をつけてください): 風味豊かなオートミールです。まだ鼻を上げないでください: お気に入りのパスタのように、オートミールは風味がマイルドで、トッピングに耐えますが、スパゲッティの山よりもはるかに優れています.卵をのせても、野菜の上に重ねても、この9種類の香ばしいお粥は、ボウルをこすってしまいます.
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1.チョリソーと赤唐辛子ソースのオートミール
スパイシーなチョリソーとトマトローストした赤唐辛子ソースをオートミールにスプーンでかけたもの: まるでボウルに明るい色の口紅をのせたようなものです。柔らかなポーチドエッグと新鮮なパセリのみじん切りのシャワーで、この料理はInstagramにぴったりで、とてもおいしいです.
2. マッシュルームとケールのスティールカット オートミール
スティールカットオーツは、他の高級リゾットと同じくらい濃厚でクリーミーです。ディナータイムに店に行きたくない場合に最適なソリューションです。肉の多いマッシュルームと恐竜のケールを丸ごとソテーし、濃厚な味噌タヒニ ドレッシングで調理したオートミールに野菜を混ぜます。オート麦を一晩浸すと、15 分間の食事になります。
3. かぼちゃのロースト入りオートミール
ローストしたバターナッツ スカッシュ (またはサツマイモ) の層は、どんな食事でもオートミールの明るいトッピングになります。かぼちゃを半熟卵黄に浸し、クルミ風味のお粥をすくい、最も楽しい一口です。プロのヒント: 乾燥したローズマリーとタイムをまぶして、プレーン オリーブ オイルをまぶすと、ハーブ オイルと同じように機能します。
4. オーツ麦のリゾット シュリンプとケール添え
次に人が集まったときにこの食事を作れば、(驚いた!) 給料の全額を使わなくて済みます。残りの材料はおそらくすでにあなたの台所にあるので、高品質のエビには少し余分に費やしてください.スティールカットオーツ麦をネギとケールで煮込み、チキンスープと白ワインを加えて風味をプラスします。フライパンで焼いた海老、塩こしょう、パルメザンチーズをたっぷりかけて召し上がれ。
5. フムスとテンペベーコンのオートミール
テクスチャーが詰まったビーガンミールは、あなたが何時間も必要とするすべての栄養を提供します.テンペのストリップをスモーキーなスパイスの混合物にマリネし (または既製のビーガン ベーコンまたはソーセージを使用します。その間、フムスの塊を標準のオートミールに混ぜ、ケールと黒豆のソテーを加えます。バター風味のアボカドを数枚スライスしてお召し上がりください。
6. マサラ目玉焼きのガーリックオーツ
フレーバーファンの皆さん、舌を用意してください。焦げたニンニクがクリーミーなオートミールのベースとなり、バジルとチェダーがミックスに加わります。さらに、目玉焼きにパプリカとチリパウダーをまだトッピングしていない場合は、優先順位を再考する必要があります。これら 2 つの芳香の強い家が一緒になれば、退屈な朝食は逃げ出して隠れるようになります。
7. 緑のチェダー オートミール
ベーコン、エッグ、チーズ＆ヘルリップ。とオートミール？その通りです。このボリュームたっぷりのボウルは、お気に入りの朝食用サンドイッチの心地よいフレーバーをボウルの便利さから提供します (こんにちは、ベッドの中でストレンジャー・シングスのすべてをもう一度見ています!)。鋭いチェダーチーズをオーツ麦の入った温かいボウルに溶かし、ガーリック風味のスイスチャード、刻んだベーコン、好みに合わせて調理した卵を加えます。そして、ホットソースをひと吹きかけるのを忘れないでください。
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8. 野菜のソテー入りオートミール
ソテーした野菜、ジューシーなチェリー トマト、たくさんの葉物野菜をオートミールの上に置くことは、サラダと炭水化物を摂取する新しい方法であり、不満はありません。私たちは、新鮮なハーブを上に乗せることで色と風味をさらに高め、幸運のためにチーズのくさびをいくつか加えるのが大好きです.
9. ハーブかぼちゃとネギのオートミール
甘いカボチャ風味の料理が好きな人は、このまま読み進めてください。キャビネットにあるカボチャの缶を、スチールカットのオート麦とネギの混合物に混ぜます。できれば、新鮮なセージの葉を添えてください。秋の味がします。
