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だまされるのはひどいです、それはあなたがあなたの最悪の敵に望まないであろうたくさんの否定的な感情を伴います。あなたは怒り、恥、無力感、罪悪感、拒絶、悲しみなどを感じます。それはあなたが制御できない感情の突然の波に圧倒されているように感じます。簡単に言えば、これは人がこれまでに経験したことのない最も悲痛な経験の1つです。誰かがこれを経験するとき、適切に治癒するための適切な措置が取られない場合、それは彼らの残りの人生に影響を及ぼします。この試練からのトラウマは、あなたがそれを適切に扱うまであなたに従います。これを癒して乗り越える唯一の方法は、起こったことを受け入れ、それについてのあなたの気持ちを所有し、必要なサポートを得て、少しずつ自分自身を拾うことです。
これに満たないものは、非常に否定的な方法であなたの将来の関係に影響を与えます。だまされることはあなたがコントロールできない何かです、それであなたはあなたがそのような裏切りにどのように反応するかであるあなたができることに集中するべきです。ひどい痛みを感じても止めることはできませんが、ストレス、不安、うつ病を防ぐことはできます。それで、あなたは何をしますか？あなたは自分の自尊心を癒し、築くためにできる限りのことをします。私たちがまとめたこれらのステップに従って、浮気相手から離れるときに自分を元気づけてください。
すぐに元気を出す9つの方法
1.好きな活動に時間を費やす
このようなとき、あなたがやりたいと思う最後のことは楽しむことです。あなたはむしろベッドで這い、痛みを乗り越えて眠りたいのですが、それは不安と鬱病への確かな道です。自分を元気づけるには、家を出て好きなことをする必要があります。映画鑑賞、ショッピング、旅行、ハイキング、ダンス、アートや料理教室など、あなたを幸せにするアクティビティ。それがあなたが楽しむものである限り、あなたが何をするかは問題ではありません。ここでの目標は、あなたが適切に癒されるようにあなた自身を育て、世話をすることです。
2.軌道に戻るための目標を設定します
人々はだまされた後、古い悪い習慣に陥る傾向があります。あなたは運動をやめたり、健康的な食事をしたり、自分の世話をしたりします。この怠慢の波の犠牲にならないために、あなたがあなた自身のさらに良いバージョンになるのを助ける目標を設定してください。あなたの個人的な成長に有益な目標を設定し、あなたの自信と自尊心を構築します。小さな目標を選択して、最終的に合計したときに達成されたと感じられるようにします。成功の気持ちはあなたの自尊心を高め、治癒過程をスピードアップするのに大いに貢献します。
3.新しいスキルを学ぶ
不貞などのトラウマ体験の後、あなたは怒りと欲求不満に満ち、多くの感情がエネルギーの波であなたの体を渦巻くようになります。その怒りとエネルギーを新しいスキルの習得に向けることができれば、驚くべき結果を得ることができます。新しい言語、新しいスキルセット、またはいつもやりたかったことを学ぶことができます。これを、自分自身を再発明し、自分の個性のまったく新しい側面を活用する機会と見なしてください。
4.だまされていることについての自助本を読む
自助本は人々が困難な時期を乗り越えるのを助けることが知られています、あなたがだまされた後にあなた自身を再建するのを助けるためのガイドとして良い自助本を使ってください。それはあなたに特定の問題を明確にし、あなたがあなたの感情とあなたが経験していることをよりよく理解するのを助けます。
5.解散は最善であったことを思い出してください
一度不正行為をした人は再び不正行為をする可能性が高いことが証明されているので、裏切られた関係から離れることが最善です。不正行為は、他人のニーズに対する配慮の欠如とある程度の鈍感さを表しています。あなたがそのような人と一緒に人生を歩むことを望まないことを私に信じてください。彼らは毎回あなた自身と彼らのニーズをあなたの前に置きます。これを心に留めておくと、先に進んで癒すのに役立ちます。
6.何かをヒットまたは破壊します。
誰かがあなたをだますとき、あなたが彼らに感じるのと同じ量の痛みを与える衝動が常にあります、それは良い考えではないかもしれませんが、フライパンであなたのボーイフレンドを打つことは一時的に満足できるかもしれませんが、それは助けにはなりませんあなたは癒します。暴力的である代わりに、ボクシングとキックボクシングのクラスに申し込むことができます。野球やテニスをするとき、身体活動は私たちの否定的な感情を解放し、私たちをより強く感じさせる方法を持っています。
7.反芻を避けます。
不貞の結果として関係が終了した場合、関係のすべてのアクションと会話を再生して、どこが間違っていたか、または別の方法で何をすべきかを確認することは避けられません。ただし、これは非常に破壊的です。過去に発生したすべてのことを確認しない方がよいでしょう。もちろん大変ですが、気分に影響を与えないように、できるだけ考えないようにしましょう。忙しくして、それが最も得意とすることをする時間をとらせてください：癒し。
8.友人や家族からのサポートを得る。
友達や家族のサポートは、あなたが知っている以上に必要です。それについて話したり、自信を持ったりしたくない場合は、大丈夫です。彼らと一緒に時間を過ごし、あなたを愛している人からしか得られないポジティブなエネルギーを食べてください。一人でソファに腰を下ろしたくなるかもしれませんが、それでは気分が悪くなります。傷ついた心を乗り越えるためには、積極的な支援源が不可欠です。
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9.ソーシャルメディアに近づかないでください。
浮気した元の後にInstagram、Facebook、Twitterなどのソーシャルメディアプラットフォームにログオンすることはお勧めできません。ソーシャルメディアから少し時間を取って、数日間クレンジングを行ってください。あなたがオンラインになったときに彼の新しいガールフレンドと一緒にあなたの元がポップアップするのを見ると、うつ病につながる可能性があります。ソーシャルメディアには、通常の日に私たちを不十分に感じさせる方法があります。あなたが最低のときにそれが被る可能性のある損害を想像してみてください。デトックス期間の後に戻ったら、元のフォローを解除し、すべてのプラットフォームで彼/彼女をブロックします。
自分を拾う方法
1.自分を責めるのをやめる
だまされた後、あなたは何が悪かったのか自分を責める傾向があります、あなたは自分自身に「私はこれ以上のことをしたかったのに」と言いますが、それは真実ではありません。不正行為をする人は自分の行動に単独で責任があり、それは彼らの選択であり、彼らだけが責任を負います。自分を責めたり、元の言い訳をしたりするのはやめましょう。あなたがあなたのパートナーのためにしたすべての前向きなこと、あなたがした犠牲、そしてあなたがあなたの関係であなた自身をどのように与えたかを書き留めてください、あなたがあなた自身を疑うようになるときこれらのことに焦点を合わせてください。できる限りのことをしたこと、そして責任を負わないことを忘れないでください。
2.閉鎖を取得します
何が起こったのかを考える必要はありませんが、きれいに休憩して閉鎖するためには、物事がうまくいかなかった理由を合理的に評価する必要があります。閉鎖を得るのは、治癒過程の最も難しい部分です。可能であれば、パートナーがだまされた理由について、パートナーと正直に話し合ってください。これは、先に進んで新しいページをめくるのに役立ちます。
3.あなたの元との関係を切る
先に進む唯一の方法は、あなたの元との関係を完全に断ち切り、ソーシャルメディア上でさえあなたが彼らと持っているすべてのつながりを断ち切ることです。残りの友達は選択肢ではありません。彼らはあなたをだまして傷つけることを選びました。あなたがそうすることを決めた場合、彼らはもうあなたの人生の一部であってはなりません。すべての絆を断ち切ることは、あなたが彼らがしたことを容認しないという明確なメッセージを送ります。それはまたあなたにあなた自身を拾い上げて先に進むために非常に必要な時間とスペースを与えます。
4.喪に服する時間をとる
愛する人が死ぬとき、癒しの自然なプロセスはあなたの喪失を悼むことです、だまされることは違いはありません、それはまた喪のプロセスを引き起こします。誰も亡くなりませんでしたが、あなたは愛する人への信仰、信頼、自信を失いました。それは非常に苦痛です。失恋の原因が何であれ、脳は同じように痛みを感じます。適切に喪に服するために必要な時間を取り、痛みや感情を抑えようとせず、積極的に受け入れて対処してください。経験が邪魔をせずにコースを受講できるようにしてください。ただ感じてください。毎日のスケジュールに時間を刻み、自分を取り戻すことができるようになるまで、感じて癒してください。
5.そこに戻ります。
そこには素晴らしい人がいて、1つの悪い経験があなたが適切な人を見つけるのを妨げるべきではないことを覚えておいてください。騙されて再びデートするのは怖いですが、それはあなたがしなければならないことです。苦くなり、すべての人を書き留めるという間違いを決してしないでください。時間をかけてデートに戻りましょう。急いで物事を進めたり、心を開いたり、人と知り合ったりする必要はありません。
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概要
言うのは簡単ですが、将来の人間関係を台無しにする満足感を元に与えない唯一のチャンスは、適切に癒すことです。あなたの復讐はあなた自身をより良い人に戻すことです。失恋を最初からやり直す機会と見なし、最善を尽くしてください。また、1人のパートナーが不正行為をした後、すべての関係が終了するわけではないことにも注意してください。状況に応じて、あなたとあなたのパートナーは物事を解決し、あなたの愛に別のショットを与えることを決定する可能性があります。ここには厳格なルールはありません。自分に合った、幸せなことをしなければなりません。幸運を！
