天使の数を見つけてください
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古いことわざにあるように、友達は近くにいて、敵は近くに置いてください。燃料創造性のために。しかし、「ゴシップガール」を見ることと、プロットを実行することとの間には微妙な境界線があります。
クリスティン・テイラー wiki
確かに、セリーナとブレアの拍手喝采のシーズンを見たり、無意識に乗ってしまった友人についてのバイラル記事を読んだりすると、私たちは興奮し、時には生き生きとしています。しかし、IRL が発生すると、このようなイベントは本当に有害な影響を与える可能性があります。
私たちが楽しんでいるすべての人が友達と見なされるべきではありません。
見方の一つ？それらが長期的に利益をもたらしているかどうかを自問してください。
「友情は、私たちの健康と精神的健康に良いことが示されてきました」と、心理療法士でカップルカウンセラーであり、著書の著者でもあるヒルダ・バークは言います。 電話中毒ワークブック .研究によると、友達と交流すると気分が良くなる ストレスが少ない 、自信を高め、サポートされていると感じさせ、さらには 心臓の健康 .
しかし、夜の外出がしばしば高音から始まり、軽蔑、嫉妬、競争力、サポートの欠如などの否定的なもので終わる場合は、オプトアウトする時です.良い友達があなたの心の健康を改善するのと同じように、 研究が示す 悪い人間関係は悪影響を及ぼします。
人生は短すぎて我慢できないし、他人からのネガティブな感情を常に受けていると感じるのはよくない。
あなたの精神的 (および身体的) な健康を守るために、自分自身を大切にしてください。IRL とオンラインの両方で、誰が必要で誰が必要でないかを正確に評価します。 2 つの簡単な手順を実行するだけです。
1. 全体像を見てください
「友達をやめる」ボタンをクリックしてゴースト化し始める前に、時折起こる性格の衝突と、本当に有害な関係を区別することが重要だとバークは指摘する.
「友情の中には、全体として非常に健全なものもあります。しかし、そこには[あるでしょう]要素があります — おそらく、私たちが同意しない特定の分野やポイントでの競争力 — は、非常にトリガーになる可能性があります」と彼女は説明します. 」 時々、私たちは「あれが起こったので、それは有毒だ」と考えることがあります.しかし、それはおそらく相互作用の1パーセントに過ぎません.
カウンセラー兼ビブリオセラピスト ビジャル・シャー 友人から受け入れることと受け入れないことについて境界線を作り、それらの境界線がいつ押し出されているかを認識することが重要であると付け加えています.
「境界線が尊重されていない場合は、立ち去る時です」と彼女は言います。
キャリー・アンダーウッドの写真
ただし、他の関係と同様に、タンゴには 2 人が必要です。
「[だから]あなたも、『私の役割は何ですか?』と考える必要があります」とバークは言います。 「友情を見て、相手にすべてを投影するのではなく、それが実際に有毒かどうかを尋ねることは、私たちに学習と成長の機会を提供します。」
二。 その悪いジュジュを捨てなさい
あなたの人生に否定的な人が昔のヒーブホーを必要としていると確信したら、勇気を出して行動に移してください。その人を単に無視するのは魅力的かもしれませんが、それを断ち切るにはもっと良い方法があります。
「対立するのが苦手なら、手紙はいつでも良いもので、考える時間を与えてくれます」と Shah は提案します。 「彼らがそれについて話し合うことに前向きであれば、あなたのニーズと、その関係で彼らがそれらを満たすのにどのように役立つかについて話し合うことができます。」
しかし、会話が酸っぱくなり、感情的または言葉で虐待されるようになった場合は、立ち去りましょう。
「それは、彼らが（あなたの）境界線を尊重できないからです。その時点で、連絡を切るほうがよいでしょう」と Shah 氏は付け加えます。
バークはまた、いくつかの安心感を与えています.「人々が[不健康な]友情を終わらせるのを妨げるのは、放射性降下物を恐れているからです。」自分自身を第一に考え、その人の行動があなたの幸福にどのように影響しているかをリストアップしてください。
「自分の目標を思い出してください。そして、この友情よりも心の健康が重要だということを思い出してください」とバークは言います。
あなたのエネルギーを守る
「量より質」ということわざは誰もが聞いたことがあると思いますが、友人について言えば、人類学者のロビン・ダンバーはその通りかもしれないと示唆しています。
彼の 研究 私たちの脳は一度に約 150 人との関係を維持できることを示しています。 5人の「最高の」友達 .それ以上は、名前と顔を一致させているだけです。
そのように見れば、あなたにふさわしくない人に貴重な友情枠を無駄に使っても意味がないことに気付くでしょう。
