あなたにぴったりのジムに参加するためのチートシート

初めて (または 15 回目) ジムに参加するのは大変なことです。中に入ると、「私はここに属していません」などの考えに圧倒されます。と “どこから始めればよいかわからない ”へ “タオルは一体どこにある!?”最も経験豊富なエクササイズ ユーザーでさえ、まったくのアウトサイダーのように感じることがあります。

しかし、その脅迫をあなたに与えることは、あなたの目標達成の目標を逃す確実な方法です (トレッドミルの電源を入れる方法を知らない人は言うまでもなく、DGAF の人は言うまでもありません)。

フィットネスの流行に乗るのに最適な時期はありません。身体活動とフィットネスは いつの時代も高い人気 、そして 3 年連続で、ヘルスクラブの総訪問者数は 50 億人を超え、2009 年から 25% 増加しました*。 28% アメリカの人口の 完全に非アクティブ .

威圧的な要素を取り除き、散らかりを切り抜けるのを助けるために、私たちは専門家、ジムの代表者、そして最も重要なことに、最大の全国的なジムの内部スクープを得るために実際の人々に話しました.

知っておくべきこと

どのジムに参加するかを決定する際には、5 つの要素を念頭に置いておく必要があります、と以前は国立ジムで働いていて、現在はそのジムのオーナーである Noam Tamir 氏は言います。 TSフィットネス :

• ロケーション : 利便性とアクセスが重要です。
• 適合性 : 施設はあなたの目標をサポートしていますか?
• 価格 : 予算内ですか？
• スタッフ : 彼らは資格があり、友好的で、気配りがありますか?
• 評判 ：周りに聞いてください。個人的な推奨に勝るものはありません。

ほとんどのジムでは無料の 1 日パスを提供していますが、1 週間無料で利用できるかどうかを確認してみてください。インサイダーからのもう 1 つのヒント: “販売員にはノルマがあるので、料金やサービスについて交渉し、進んで立ち去りましょう ”タミールは言う。 (注: 以下にリストされている価格と情報はすべて推定値であり、場所によって異なる場合があります。)

わかった？良い。スクロールを続けて、あなたにぴったりのジムを見つけてください。

ジムが初めての場合: プラネットフィットネス

見たことがあるかもしれません プラネットフィットネス ’s 面白くて完全に共感できる ランクアラーム広告 快適な環境と “体育障害の欠如を強調しています。”それがまさにこの “非ジム” の理由です。ワークアウトに慣れていない人や、ウェイトラックに向かってうなり声をあげる人におびえている人に最適です。

ピッチ：
“ジムに行ったことがあるかどうかにかかわらず、誰もが受け入れられ、尊重されていると感じてもらいたいと考えています。ジャッジメント フリー ゾーンがあるプラネット フィットネスは、あらゆるフィットネス レベルに最適です。 Planet Fitness の健康とフィットネスのディレクターである Brian Zehetner は次のように述べています。

長所:

• 1,200箇所 清潔で手入れが行き届いていて広々とした全国の
• 少人数制のクラスはスピーディー（30分以内）で、全身で楽しく学べる！
• メンバーの教育とポジティブな雰囲気の提供に重点を置いています
• ​低コスト、コミットメントなし
• ​ 有酸素運動マシンがたくさん

• マッサージチェアのあるリラクゼーションエリア（ ブラックカード会員 )

短所:

• マンツーマンのパーソナルトレーニングはありません
• 経験の浅い大勢の人がジムにいると、モチベーションが上がらないかもしれません。
• クラスや助けを求めなければ、独りぼっちになる可能性があります

コスト：

• 1 か月あたり 10 ドル コミットメントなしで
• 19.99ドル ブラックカード会員 、任意の場所にアクセスでき、無料で友達を連れてくるオプションがあります
• 1 ドルから 10 ドルの登録料 (プロモーションによる)

結論:
トレッドミルを超えて冒険したことがない場合でも、自宅にいるように感じることができます。 Planet Fitness は非常に手頃な価格で、優れたワークアウトを行うために必要なものがすべて揃っており、手入れが行き届いています。グループクラスの愛好家は、スタジオのメンバーシップと組み合わせて使用​​することがよくあります。ただし、1 対 1 の注意が必要な場合や、重い物を扱うのが好きな場合は、ここは適していません。

彼があなたに好意を寄せているサインのボディランゲージ

ホリスティックで健康的なライフスタイルにすでに取り組んでいる場合: ライフタイム・フィットネス

#postgym 自撮りのずっと前から、あなたは健康とフィットネスに夢中になっています。あなたは次のような環境で繁栄します ライフタイム・フィットネス 、あなた (およびあなたの家族) の健康への全体的なアプローチをサポートします。

ピッチ：
“私たちは、カフェからプログラム、トレーナーまで、健康的なライフスタイルの会社です。フィットネスクラブやジムだけでなく、生涯にわたる健康のパートナーでありたいと考えています。私たちは、体験が物理的な層を超えてほしいと考えています。つまり、表面的な層です。深みはそれを超えて、より幸せで健康的で、より自分自身とのつながりを感じることができます.” Life Time Group Fitness Feature Formats のディレクター、Rob Glick 氏は次のように述べています。

長所:

• キャンパスのような広大で手入れの行き届いた施設
• “ex-ertainment” から、あらゆるスキル レベルに対応するさまざまなグループ フィットネス サービス(楽しいクラス) “alpha”プログラム (エクストリームフィットネス)
• 家族向けの;を含む 児童センター 家庭教師と子供向けの身体活動プログラム付き
• 主要なレース (マラソンやトライアスロンなど) を後援することにより、競争力のあるアスリートの体系的なトレーニングをサポートします。
• 1 対 1 のトレーニングと、共通の興味のある少人数のグループ トレーニング (チーム ブート キャンプ、チーム ヨガ、チーム減量など)
• プール、カフェ、スパ、ラウンジを備えたホテルのような雰囲気

短所:

• 限られた場所 (サイズの都合上)
• 24時間年中無休
• アメニティの割に値段が高い

コスト：

• 5 つのメンバーシップ レベル オプション (ダイヤモンド、オニキス、プラチナ、ゴールド、ブロンズ) で月額 ～ 9

結論: & NegativeMediumSpace;
健康への多面的なアプローチを大切にし、自分にとって都合のよい場所を見つけることができ、もう少しお金を費やすことをいとわないなら、Life Time は家から離れたあなたの健康的な家になります。それはあなたの小さな活発な心が望むすべてを備えており、健康は単なる体力以上のものであることを認めています.

ジムが嫌いで、バラエティが好きな場合: クラスパス

ジムは体を震わせます。あなたは気が狂っているあなたが試したブティック スタジオの #girlboss の雰囲気が大好きですが、値札を掘り下げないでください。入る クラスパス は、小規模なフィットネス スタジオやジムの大規模ネットワークへの低コストのアクセスを提供する月間サブスクリプション サービスです。

ピッチ：
“ClassPass は、サイクリング、ピラティス、ヨガ、ブート キャンプ、筋力トレーニング、ダンスなど、さまざまなオプションを提供することで、メンバーに前例のない選択肢を提供し、ワークアウトをよりアクセスしやすく手頃な価格で提供します。 ClassPass の広報担当者である Ashley Hennings は次のように述べています。

長所:

• 以上の数千のクラスから選択 主要30都市8,000拠点 アメリカ合衆国で。
• 豊富なオプション = 飽きることはありません!
• グループフィットネスは、コミュニティの感覚を提供します
• アプリ これにより、サインアップが迅速かつ簡単になり、各クラスのレビューが提供されます

短所:

• ピーク時間帯（午前6時～9時、午後5時～8時）は予約が取りにくい
• 12 時間のキャンセル ポリシーとノーショー料金
• 自由に使える体育館なし

コスト：

• 3 クラスで月額 ～
• 5 クラスで月額 ～
• 10 クラスで月額 ～ 5
• ClassPass は無制限のオプションを提供しなくなりました

結論:
ClassPass は、フィットネスを試し、さまざまなワークアウトを試してお気に入りのワークアウトを見つけるのに最適な方法です。あなたが変な時間に働くなら、これはあなたにぴったりかもしれません。ただし、特定の場所に忠誠心を持たないため、一貫した習慣を構築するのは難しい場合があります。多くの人は、安価なジムのメンバーシップを補うために ClassPass を使用しています。

クレイジーなスケジュールがある場合: エニタイムフィットネス

あなたは正社員で夜勤/赤目補正/ダブルシフトで働きますが、たとえそれが午後 11 時まで行われなくても、トレーニングのフィッティングに専念しています。のように、24 時間 365 日営業のジムが必要です。 エニタイムフィットネス .

ピッチ：
“他のジムでは、トレーナーやスタッフからのサポートや指導が不足しているために、新しいメンバーが頻繁にあきらめて辞めます.エニタイム フィットネスのパーソナライズされたサービスは、メンバーが小さな勝利を達成し、それを積み上げるのを支援します。エニタイムフィットネスのナショナルメディアディレクター、マーク・デイリーは次のように述べています。

長所:

• 24時間年中無休（祝日は一部営業時間あり）
• 2,250箇所 50州すべてで
• メンバーシップにより、追加費用なしで世界中のすべての場所にアクセスできます
• 新しいメンバーには、無料のフィットネス アセスメントと、成功への準備を整えるための 30 日間の無料の開始プランが提供されます。
• 大規模なジムよりも親密に感じる小規模な施設

短所:

• 派手なロッカー ルームのような豪華な特典はありません
• グループクラスのバリエーションが少ない

コスト :

• 月額約50ドル

結論 : & NegativeMediumSpace;
エニタイム フィットネスは町で最も安いジムではありませんが、土曜日の夜 (または日曜日の朝ですか?) 午前 3 時にエクササイズをすることもできます。メンバーは、目標を達成するために必要なサポートとガイダンスを受けていると感じているため、忠実です。

ウェルネスを優先し、贅沢を愛する場合: エキノックス

時間を取って乗り越えてください セクシーな広告 波打つ腹筋と輝く上腕二頭筋が特徴です。に エキノックス 、ジムでの時間を楽しくする豪華なアメニティを備えたハイエンドのフィットネスセンターを見つけることができます。

ピッチ：
“私たちが行うことはすべて、本質に基づいていますが、スタイルを高めており、プログラム、サービス、および美学を間違いなくEquinoxにしています.私たちは、クラブの 4 つの壁を越えて、運動、栄養、再生という 3 つの重要な柱に触れる健康的なライフスタイルへの全体的なアプローチを提供することを使命としています。 Equinox のエグゼクティブ バイス プレジデント兼最高マーケティング責任者のカルロス ベシルは次のように述べています。

長所:

• 高級感を感じる設備
• マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを重視
• すべての場所での多種多様な革新的なスタジオ クラス
• アプリ パフォーマンスと好みを追跡し、サインアップを簡単にし、他のメンバーとつながる
• 冷たいユーカリのタオル、超スポンジマットのストレッチ エリア、ロッカー ルームのキールズ製品などの特典
• 館内ジュースバー
• スパでのリラクゼーションとリカバリーサービス

短所:

• 都市部の成績優秀者向け 大都市に位置する
• 繁忙期と繁忙期の過密
• 高い値札
• 威圧感を感じられるエクスクルーシブな雰囲気

コスト：

パンパース ピュア サイズ1 重さ

• ユニバーサルメンバーシップの場合、80 ドルから 200 ドル以上

結論:
最先端のエクストラに興味がある場合は、Equinox が最適です。はい、高価ですが、オリジナルのクラスとたくさんの素晴らしいアメニティを提供しています (ワークアウトの日以外はシャワーとスチームルームを使用したこともあります)。しかし、そこにいる全員がモデルのように見えるという事実を忘れてはなりません。

構造が好きで、モチベーションとして測定を使用する場合: オレンジセオリーフィットネス

ジムを試したことがありますが、より体系的なワークアウトを好みます。 オレンジ理論 ‘ の心拍数モニター付きの高強度インターバル トレーニングがあなたの答えです。ジムですか？あんまり。それはスタジオのようなものです。しかし、この国を席巻し、わずか 6 年で全国に 600 以上の店舗 (アラスカの 1 店舗を含む) を開設しました。

ピッチ：
“の科学に裏打ちされた運動後の過剰な酸素消費、オレンジセオリーのワークアウトは、参加者が心拍数の 84 ～ 91% のターゲット トレーニング ゾーン内に収まるように設計されており、代謝を刺激してエネルギーを増加させます。熟練したコーチは、トレッドミル、ローイング マシン、TRX サスペンション、フリー ウェイトなどのさまざまな機器を通じて、持久力、筋力、パワー要素を取り入れています。最終結果は、より多くのエネルギー、目に見える色調、および[アフターバーン]、” Orangetheory のマーケティング担当ディレクター、Scott Breault は次のように述べています。

長所:

• より多い 600箇所 アメリカ合衆国で。
• 個人のフィットネス レベルに合わせてカスタマイズできるチャレンジングなワークアウト (いつでも!)
• 大きな画面に表示されるキューと視覚的な例を使用して、筋力トレーニング中の適切なフォームに焦点を当てます
• モチベーションを維持するためのタイムリーなミニチャレンジ
• いくつかの友好的な競争がある励みになるコミュニティ

短所:

• 一部の場所では、ストレッチまたはクールダウンできるスペースが限られています
• すべてのトレーナーが同等の経験を提供するわけではありません

コスト：

• 個人セッションは から
• はすべてのメンバーシップの平均であり、価格は場所によって異なります
• メンバーシップは月単位で契約なしで、割引料金で追加セッションを購入できます。

結論:
これは、通常のウェイト トレーニング、トレッドミル ウェイト トレーニングのルーチンを一新するのに最適な方法であり、アウトドア愛好家 (トレイル ランナーなど) や、CrossFit ボックスが少し強すぎると考える人のためのサプリメントとして特に人気があります。初心者の場合は、これまでに積み上げてください。

ジムとブティック スタジオのどちらにするか決められない場合: 噛み砕く

大量で低価格のジムにあるカーディオ マシンの無限のラインアップは、もはやあなたのためにそれを行うことはありません。卒業する 噛み砕く は、楽しいフィットネスのワンストップ ショップを目指しています。

ピッチ：
“フィットネス施設に求めるものは何でも、私たちはそのすべてが 1 つの屋根の下にあると考えています。プライベート トレーニング、多様性とオプション、ダイナミックなグループ フィットネス、早朝から深夜までの時間帯があります。さらに、時間、労力、お金、戦略を投資して、優れたエクスペリエンスを実現します。” Crunch の東海岸の地域営業部長、Frank Pasquale は次のように述べています。

長所 :

• 場所は整頓されており、手入れが行き届いています
• 革新的なクラスは、フィットネスとエンターテイメントを Barre Brawl、Tread n’ などのユニークなオプションと融合させます。脱いで、お尻を笑い飛ばす
• ​ロッカールームのBliss Spa製品と衣類スチーマー
• フード、スムージー、または DJ をフィーチャーした毎月のオープンハウス イベントがある強力なコミュニティ。
• アプリ サインインとクラスのサインアップを許可します (クラスの枠の 25% が時間内ウォークイン用に確保されています)

短所 :

• 新しいクライアントを獲得しようとするトレーナーは、押し付けがましい
• 大きな施設は操作が難しくて大変です

コスト :

• 1 か月あたり ～ 0
• 0 以下の登録料 (年間を通してプロモーションに注意してください)
• 最も メンバーシップ 長期契約は必要ありません

結論 : 有酸素運動、クラス、ウエイト、トレーナー、機器 - 楽しいタッチを加えます。あなたは自分のビジネスにほとんど気を配ることができます。入って、良い運動をして、一日を過ごしてください。

ベアボーンジムとヘビーリフティングが好きなら: ゴールドジム

必要なのは、重いものとそれを持ち上げる場所だけです。シャワーにどんな種類の石鹸が入っていても気にする必要はありません。粒子が細かいほど良いのです。 ゴールドジム 伝説のようなものです: マッスル ビーチのトレーニング原則に基づいてカリフォルニア州ベニスで設立され、ボディービル チャンピオンを輩出することで有名です (あなたを見て、 アーノルド )。

ピッチ：
ウェブサイトによると、Gold’s Gym は、ジムに最高の設備、最新の有酸素および筋力トレーニング機器、最もダイナミックなグループエクササイズプログラムを装備することで、そのプロファイルを継続的に進化させてきました。目標を達成するために献身的なあらゆる種類の人々でいっぱいの、エネルギッシュで協力的な環境を見つけることができます。

長所:

• 場所 38州で
• フリーウエイト、カーディオ機器、ハイテク ストレングス トレーニング機器のフル セット
• トレーナーによる 2 つの無料のスターター セッション
• トレーナーはフレンドリーで、必要に応じて無料でアドバイスやフォームの修正をしてくれますが、ビジネスに追われることはありません
• 独立した、広々としたファンクショナル トレーニング エリアには、芝生、器具、自重エクササイズ用の部屋があります
• を含む幅広いクラスを含むように進化した焦点 ミルズ プログラムなので、指導は一貫しています

短所:

• 飾り気のないジム
• コミュニティ意識が強くない
• “大きな筋肉”メンバーは威圧的 (または歓迎!)

コスト :

• 1 つの場所でクラスなしで月額 .99 から
• 3 か所へのアクセスで月額

結論:
これは、ボディビルダーがたくさんいる古典的な筋力とリフティングのジムです。 たくさんのアメニティを必要とせずに汗を流したいなら、ゴールドジムがぴったりです。ただし、有酸素運動、クラス、およびプロテイン シェイク以外の食事に焦点を当てている場合は、他のオプションを検討することをお勧めします。

※数字は全て最新のものです。 2016 年の統計は 2017 年春に発表される予定です。