天使の数を見つけてください
瞑想は、流れるような服を着て、トランスのような静寂の中に座っている、至福のヒッピーのイメージをよく思い起こさせます。毎晩ベッドで気を失ったときだけが静寂だとすると、古代の習慣はかなり気が遠くなるだけでなく、ある意味奇妙にさえ思えるかもしれません。
しかし、おそらく今まで聞いたことがあると思いますが、たくさんの瞑想する理由—それは心臓に良く、睡眠の質を高め、より良い食習慣を作り、人間関係を改善します。習慣にしたい場合でも、つま先を浸したい場合でも、あなたとあなたのライフスタイルに合った練習を簡単に開発できる 13 のアプリをまとめました。
ヘッドスペースはレベル 1 から始まり、楽しいアニメーション ビデオと毎日 10 分のガイド付きセッションを通じて、瞑想の基本とテクニックを学びます。レベル 3 を超えたら、テーマ シリーズ (健康、人間関係、パフォーマンス) から選択するか、ウォーキング、通勤、料理、就寝中、または大きな異常を抱えているときにできる簡単なセッションから選択できます。もすごい?購入したサブスクリプションごとに、Headspace は必要としている人に 1 つを寄付します。
で入手可能 itunes.com 、月額 .95。
リンジー・ボンの夫
この内なる平和のすべてについて懐疑的である場合: 不機嫌な懐疑派の瞑想が 10% 幸せに
名前がすべてを物語っています。このアプリは 17 日間のコースを提供しており、何もせずに瞑想する方法を教えてくれます。ガイド付きのオーディオ瞑想と毎日のビデオ レッスンを通じて、10% 健康的著者 (元懐疑論者) のダン・ハリスと瞑想の教師ジョセフ・ゴールドスタインが、かゆみや眠りに落ちたときの対処法、感情に支配されない方法、昔からの質問への答えを学びます;私のやり方は正しいですか?”
で入手可能 itunes.com 、 自由。追加コンテンツ、月額 .99。
あなたが悪い日を過ごしている場合: 立ち止まって、呼吸して、考える
イライラして疲れていませんか？不安で圧倒？そのための瞑想があります。このアプリは、精神的、肉体的、感情的にどのように感じているかを考えるために 10 秒かかるように促し、その後、あなたの心の状態に合わせたいくつかの瞑想を提供します。瞑想の前後の気分を示すステッカーやチャートで、進捗状況を追跡することもできます。唯一の欠点は、ハングリーを感情として選択できないことです (まだ)。
で入手可能 itunes.com 、 自由。プレミアム サブスクリプション、月額 4.99 ドル。
20 分間、目を閉じて黙って座っている暇などありませんでした。そのため、Buddhify は、Facebook をスクロールする、眠りにつく、夕食を食べる、または S.
で入手可能 itunes.com 、$ 4.99。
より健康的な習慣を身に付けたい場合: 落ち着いた
でも Calm’ の Web サイト は、ええと、落ち着いています (そのホームページでは、降る雨、海辺、鳥のさえずりなど、いくつかのなだめるようなサウンドスケープから選択できます)。アプリとサイトの両方で、ストレスを管理したり、感謝の気持ちを練習したり、睡眠を改善したりするためのガイド付きプログラムを提供しています。 Headspace と同様に、通勤中、怒っているとき、集中する必要があるときなど、特定の状況のための 1 回限りのセッションもあります。
で入手可能 itunes.com 、月額 .99。
マインドフルネス アプリは、初心者が瞑想を試すためのナンセンスな方法を提供し、ユーザーが瞬時にゼロから禅に移行できるようにします。 5 日間の紹介でアプリの詳細を説明し、その後、3 分から 30 分の長さのサイレントおよびガイド付きの瞑想セッションのライブラリにアクセスできます。このアプリでは、進捗状況をログに記録したり、到達距離の統計を読んだりして、目標に集中することもできます。
で入手可能 itunes.com 、月額 .99。
妊娠周期22日目の症状
正確に 5 分の場合: シンプルな習慣
仕事、ジム、社会生活の合間に瞑想する時間を見つけるのは難しいですが、ほとんどの人は 5 分間です。 Simple Habit では、朝、仕事の休憩中、就寝前という 3 つのオプションから 1 つを選択して、すばやく簡単に瞑想できます。
で入手可能 itunes.com 、月額 .99。
同じ声を何度も聞くことに耐えられない場合: 瞑想スタジオ
これにはすべてが揃っています: 27 人のエキスパート、200 を超えるガイド付き瞑想、たった 3.99 ドルで無制限にアクセスできます。人間関係、ストレス、不安、さらには人前で話すことなど、人生で最も助けが必要な分野に関する厳選されたコレクションから選択できます。アプリ内のカレンダーがあなたを軌道に乗せ、専門家や著者が哲学について議論したり、購読者の質問に答えたりするのを聞くことができます。 無料のポッドキャスト .
で入手可能 itunes.com 、$ 3.99。
シンプリービーイングは、自然のリラックスできる音をセラピーとして使用します。 “穏やかなオーシャン ショア ” “穏やかな森の小川”と “小雨”は、そのオプションのほんの一部です。さらに、このアプリでは、音声による瞑想に加えて、その方法で学習が進んだ場合に備えて、書面によるヘルプを提供しています。これは、次に利用可能なフィジー行きのフライトを実際に予約しなくても、禅に最も近い場所です。
で入手可能 itunes.com 、$ 1.99。
瞑想以上のものが必要な場合: 平和な
調停は、パシフィカがストレスや不安に対処するのに役立つ 1 つの方法にすぎません。健康状態と気分を追跡できます。自分の考えや感情について日記に書きます。目標に向かって努力する;小さな課題を練習する (“見知らぬ人と視線を合わせる” “誰かを褒める”);そして深呼吸、視覚化、そしてもちろん瞑想などのリラクゼーションテクニックを学びましょう。 IRL セラピストに診てもらうのは次善の策です。
で入手可能 itunes.com 、 自由。プレミアム サブスクリプション、月額 5.99 ドル。
もっと幸せになりたいだけでなく、iPhoneでゲームをプレイしたいだけですか? Sattvaはあなたの精神状態をゲームに変えますが、めちゃくちゃではありませんウエストワールド仕方。心拍数を監視したり、reg で瞑想してトロフィーを獲得したり、他の瞑想ファンとチャットしたりすることもできます。全員が勝つゲームです。
で入手可能 itunes.com 、 自由。個別の瞑想とチャント、最大 .99。
瞑想中にじっと座っていられない場合: 一時停止
Pause は、指に反応する巧妙なインターフェースを介して、文字通りあなたの手に力を与えます。画面上で指先をゆっくりと継続的に動かして、心を落ち着かせてください。このアプリには、気持ちを落ち着かせるオーディオもあり、その瞬間に集中して思考に集中するのに役立ちます。
で入手可能 itunes.com 、$ 1.99。
あなたが妊娠中またはこのホール・ママ・シングに初めて参加した場合: 期待できる
期待できる ビデオ、ガイド付き瞑想、さらには学期固有のエクササイズまで提供しています。どうして？瞑想は陣痛を楽にし、免疫システムを強化し、睡眠パターンを改善するのに役立つからです。ボーナス: 予定日から数週間以内の女性のコミュニティ全体がExpectful にあるので、知っている他の人とチャットすることができます丁度あなたの気分。
で入手可能 itunes.com 、月額 9 ドル。
