天使の数を見つけてください
好き嫌いは別として、定期的な運動を習慣にすることで、最適な健康状態が促進されることが知られています。 死亡率の低下と平均余命の延長のための最小限の身体活動：前向きコホート研究 . Wen CP、Wai JP、Tsai MK、Yang YC、Cheng TY、Lee MC、Chan HT、Tsao CK、Tsai SP、Wu X. 人口科学研究所、国立衛生研究院、台湾、竹南。ランセット2011 年 10 月 1 日。 378(9798):1244-53.. 多くの人が汗、スパンデックス、腹筋運動を考えると顔をしかめますが、運動は医者を遠ざける以上の処方箋になるかもしれません。 一部の研究では、体力と幸福感の間には関連性があることが示唆されています。 しかし、問題は残っています。私たちは幸せに運動できるでしょうか。
幸福の処方箋 — それが重要な理由
ジェス・アイビーによる写真
幸福はかなり主観的な概念です。しかし、研究者は幸福が関係していると考えています 遺伝学とさまざまな環境要因 収入、結婚状況、宗教、教育など。そして、個人の幸福の大きな予測因子の 1 つは、身体の健康です。病気や病気を予防し、ホルモンバランスを維持し、ストレスを管理する能力はすべて、自己満足に貢献します。それが、運動する人が他の人よりも幸せになる理由の 1 つです - 運動 生産を刺激します の 病気と戦うタンパク質 抗体として知られ、細菌やウイルスなどの望ましくない侵入者を破壊します 自発的な身体活動は、ストレスによる行動抑制と抗KLH抗体抑制を防ぐ . Moraska、A.、Fleshner、M. コロラド大学ボルダー校、コロラド州ボルダーの運動生理学および応用生理学部。American Journal of Physiology 2001;281(2):R484-9。 バスケットボール男子選手の粘膜免疫に対するプレシーズントレーニングの効果 . Azarbayjani、M.、Nikbakht、H.、Rasaee、M.J. イスラム・アザド大学、テヘラン、イランの体育学部、科学研究部門。スポーツ医学と体力のジャーナル 2011;51(4):701-7. したがって、身体的に活動的な人は、幸福の重要な要素である病気やストレスと闘うための備えが整っています。 .
身体運動中、脳はエンドルフィンも放出します。エンドルフィンは、幸福感を生み出すことが知られている化学物質であり、一般的に「ランナー」のハイに関連しています.” エンドルフィントリガー 気分を高め、幸福感を生み出すノルエピネフリンなどの性ホルモンの放出 運動と身体活動がうつ病に及ぼす影響 .ディナス PC、コウタキス Y、フロリス AD。テッサリア大学スポーツ運動科学部、TEFAA カリエス、トリカラ 42100、ギリシャ。 Ir J Med Sci. 2011 年 6 月。 180(2):319-25。 エンドルフィン：快楽の基礎 ? C・H・ホークス。 J Neurol Neurosurg 精神医学。 1992 年 4 月。 55(4): 247–250.. 運動は幸福度を高めることもできますストレスを軽減するのに役立ちます .私たちが運動すると、私たちの体はストレスホルモンを燃やします。 コルチゾール .ストレスが多すぎてコルチゾール値が高いと、緊張感や不安感が増し、モチベーションや免疫機能が低下する可能性があります。
一定量の運動が幸福を保証できるかどうか、あるいは短期的な高揚を保証できるかどうかは明らかではありません。 一部の科学者 中程度の強度の運動を 30 分行うだけで、うつ病や怒りを抑えることができます。 .しかし、残念なことに、フィットネス愛好家でさえ、ストレスのない生活が保証されているわけではありません。
汗をかいて微笑む — 答え/議論
運動は幸福に貢献するかもしれませんが、笑顔の原因は運動だけではありません .身体活動は、 最大の影響力 私たちの幸福感に関しては、帰属意識と目的意識、経済的安定、および積極的な社会的相互作用を持つことも重要です。
さらに、幸せな人は他の人よりも運動する傾向があり、運動しても必ずしも幸せになるとは限りません。 .の中にうつ病の場合、身体的不活動が否定的な感情を引き起こすのか、それともその逆なのかも不明です。 定期的な運動と不安症やうつ病の症状との関連における因果関係のテスト . De Moor MH、Boomsma DI、Stubbe JH、Willemsen G、de Geus EJ。アムステルダム自由大学生物心理学部, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdam, The Netherlands. Arch Gen 精神医学。 2008 年 8 月。 65(8):897-905.. 落ち込んでいる人は、しばしば運動を避け、次に青ざめ、そして本当に運動したくないというサイクルに陥ります。そして、そのサイクルから抜け出す動機を見つけるのは難しいかもしれません。
運動中毒の場合のように、運動が不幸の一因となる特定の状況もあります。 .体の運動に反応して 化学物質を放出します これは脳の報酬中枢を刺激し、人々は化学物質に関連する快感を渇望し始めます。そのため、怪我、疲労、または心臓発作の脅威にもかかわらず、運動を続けるアスリートもいます。 過度の持久力運動による潜在的な心血管への悪影響 . O’Keefe JH、Patil HR、Lavie CJ、Magalski A、Vogel RA、McCullough PA。米国ミズーリ州カンザスシティのセント ルーク病院の中部アメリカ心臓研究所。メイヨー クリニック Proc。 2012 年 6 月。 87(6):587-95..
彼女はもうあなたを愛していないというサイン
幸福がエクササイズの多くの利点の 1 つであるかどうかにかかわらず、ブロックの周りをジョギングしたり、自転車でスピンしたりする価値はあるでしょう。少なくとも、景色の変化は私たちが必要とする気分を高めるだけかもしれません。
テイクアウェイ
一般的に、ワークアウトは私たちを健康に保ち、ストレスを軽減し、短期的な高揚感さえもたらします。ただし、運動はうつ病などのより深刻な問題の万能薬ではないことを忘れないでください。
この記事は、Greatist Experts によって読み、承認されています。ジェン・カセッティそしてシェリー・パゴト.
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