天使の数を見つけてください
人々は筋肉を増やし、持久力を向上させるためにジムに通い、 いくつかのエンドルフィンを放出する 途中で。しかし、共有のマシンとロッカー ルーム (いくつかの真剣に汗をかいた体は言うまでもありません) では、 ジムもばい菌だらけ .
実行中の細菌 — 知っておくべきこと
公共スペースに関しては、 細菌が忍び寄る 当然のことながら、ジムも例外ではありません。 公共の表面での細菌と生化学マーカーの発生。 Reynolds、K.A.、Watt、P.M、Boone、S.A.、他アリゾナ大学、土壌、水、環境科学部、環境研究所、アリゾナ州ツーソン。International Journal of Environmental Health Research、2005 年 6 月;15(3):225-34.. ライノウイルス (風邪の原因) 63% o f ジム設備 運動器具の細菌およびウイルス汚染の前向き研究。 Goldhammer、K.A.、Dooley、D.P.、Ayala、E、他テキサス州フォート サム ヒューストンのブルック アーミー メディカル センターの医学部。 Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan;16(1):34-8.. (ベンチに横になることについて考え直したことがありますか?) さらに悪いことに、研究者は次のことを発見しました。 消毒装置はすべての細菌を殺しませんでした .そして 複数人で使用する機械 カーディオ マシンやフリー ウェイトのように、連続して、きしみをきれいにするのが最も難しい場合があります。
1つの可能な説明？ 風邪やインフルエンザの細菌は、布や敷物よりも硬い表面に長く付着する傾向があります。 、そしていつまでも元気に生き続けることができます 48時間まで . (代わりに自宅でトレーニングをする人はいますか?)
風邪以外に、 汗をかいたり、開いた傷に触れたりすると、アスリートは 皮膚感染症 .最も悪名高いフィットネス バグは、 ブドウ球菌 MRSA 、どれ 起こしうる 厄介な皮膚感染症。しかし、この肌の恐怖は、 誇張した ;ある研究では、ジムで MRSA を発見できず、これが「スーパー バグ」であることを示唆しています。スキン・トゥ・スキンのみを通過し、ないスキントレッドミル、ショルダープレス、ヨガマットなど 体育館設備の表面は、地域のブドウ球菌感染源ですか? Ryan、K.A.、Ifantides、C.、Bucciarrelli、C、他フロリダ州ゲインズビルのフロリダ大学医学部小児科部門。 American Journal of Infection Control、2011 年 3 月;39(2):148-50.. (したがって、運動後に見知らぬ人と抱き合うことは避けてください。)
学校の熱い男たち
スクラブ n’シールド — あなたの行動計画
こわい？心配しないでください: 防止 最善の策です 害虫がワークアウトの邪魔にならないようにします。そして覚えておいてください。ジムで運動することによる健康上の利点は、リスクを上回ることは間違いありません。考えるこれは汗をかくのを避けるための言い訳です。
- 行く前に知っておきましょう。 ジムに参加する前に、周りを散歩して、体が元気に見えることを確認してください。スパン、アクティブなハウスキーピング スタッフがいて、すべてのフィットネス エリアは十分に換気されています。
- B.Y.O.B. ボトル、です。信じようと信じまいと、 噴水 トイレより雑菌が多いのかもしれません！ウォーターラインをスキップして、大きなボトルを持ってきてくださいろ過されたH2O家から。
- 消毒する。 こすりつける 手指消毒剤 有酸素運動やウェイトマシンを使って細菌を取り除いた後。また、事前にクリーニング スプレーまたは消毒用ワイプで機器を拭き取ることを忘れないでください。そして使用後！
- タオルを入れ替えます。 ハンドルバーやウェイトマシンに細菌が潜んでいる 運動器具の細菌およびウイルス汚染の前向き研究。 Goldhammer、K.A.、Dooley、D.P.、Ayala、E、他テキサス州フォート サム ヒューストンのブルック アーミー メディカル センターの医学部。 Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan;16(1):34-8 ですので、1 枚のタオルでマシンを拭き、もう 1 枚のタオルで汗をかいた顔を拭きます。
- カットをカバーします。 感染しないでください！バンドエイドは 細菌から身を守る およびその他の皮膚感染症。ワークアウト中に剥がれた場合に備えて、数枚余分に持ってきてください。 (使用をお勧めします これら！）
- せっけん。 余分な物を持ってジムを離れないでください。ゲスト体にしがみつく。ワークアウト後に抗菌石鹸でシャワーを浴びるのは、一人で家に帰るのに最適な方法です。覚えておいてください: ほとんどの細菌は 更衣室シャワー ので、いぼウイルスを拾わないようにビーチサンダルを着用してください。
- 自分自身にしておいてください。 幼稚園では共有することが重要かもしれませんが、家から持ってきた石鹸、デオドラント、かみそりは共有しないでください。私たちはワークアウトの習慣と適切な衛生状態を広めようとしています。 ない細菌 .
コリン・オルカットによる写真
