天使の数を見つけてください
偉大なる旅並外れた人々の驚くべき物語を探ります。このゲスト投稿は、ジョエル・ラニヨンの著者 インポッシブル本部 .彼は最近、8 週間で 34 ポンドを落とし、 Impossible Abs で 6 パックの腹筋を手に入れた . Joel の詳細については、彼をフォローしてください ツイッター .
雑誌から映画まで、素晴らしい腹筋はどこにでもあり、地球上の他のほとんどの男性と同じように、私は覚えている限り、6 パックを手に入れる方法を正確に知りたいと思っていました。私は以前の中途半端な試みで近づいていましたが、決してそこには至りませんでした。心のどこかで、6 パックはオリンピック選手、A リストの映画スター、および300.
そう、 Greatist の創設者の約 1 週間か 2 週間前にデレクは彼の #absperiment に乗り出しました、私は自分の不可能な腹筋チャレンジを始めました : “6 パックの腹筋を手に入れて、記念に写真撮影をしましょう。”
マニッシュ・ダヤルとスネーハル・パテル
やっとお金を口に入れて、言い訳をするのをやめて、やることにしました。友人との友好的な賭けとフィットネスの第一人者の指導の後、8 週間で 34 ポンド痩せ、体脂肪を 5.4% まで落とすことができました。 ジムに足を踏み入れずにシックスパックを手に入れる .
ついにやりました！ でも、大変でしたね。多くの人にとって、犠牲はそれだけの価値はありません。シックスパックの腹筋を手に入れるには、主に 2 つのことをマスターしなければなりません。
ダイエット
腹筋は台所で作られ、違うと言う人は嘘をつく。見た目を変えたいですか？炊き方を変える。
残念ながら、ダイエットは通常、最も難しい部分でもあります。私のレジメンでは、8 週間にわたって次のことを否定することを意味していました。
- パン、パスタ、穀物
- アルコール
- ほとんどすべての果物
- ほぼすべての形のデザート、キャンディー、砂糖
- 牛乳、チーズ、アイスクリーム、その他の乳製品の副産物 (幸福を含む)。
つまり、私の食事はほぼ完全に肉、野菜、卵で構成されていて、あちこちにアーモンドが入っていました。 .それは、規律の観点からは十分に難しいことですが、実践の観点からはさらに困難です。
これは、事前に外食の計画を立てて、パッケージ化されていない何かを食べる準備ができていることを意味します。また、それは、プロテインバー、果物、またはプレッツェルをスナック用の素敵なブロッコリーの頭と交換することを学び、旅行にビーフジャーキーとアーモンドを持っていくことも意味しました.ん？
大変でしたが、8 週間を通して、いくつかの食べ物を実際に楽しみ始め、味覚が変化し始めました。ダーク チョコレート (92%) のような食べ物は、最初は苦く見えましたが、最後には実に甘いものでした。かつては拷問に過ぎなかったブロッコリーが、大好きな食べ物のひとつになりました。アボカドとココナッツ オイルは、私が贅沢を考えた私の食事の主食になりました。
友人
私が “ワークアウトについては言っていないことに注意してください.”適切な食事療法をすれば、脂肪を落とすためにエクササイズをする必要はありません。あなたはただ一貫している必要があります。リズムに乗ったら、ワークアウトは簡単な (-っぽい) 部分です。
物事の社会的側面をナビゲートすることははるかに困難でした. 新しい食事制限を友達に説明することは、最初からダイエットに固執することと同じくらい難しいことではありません。会話は次のようになります。
“ビール/ハンバーガー/アイスクリームが欲しい?”
“いや、私はできません — フィットネス療法を受けています ”
“何のために?”
“私は 8 週間で 6 個パックを受け取ります。”
“本当に、なぜ?”
“私は 8 週間後に写真撮影を行いました。”
“ハハ、それは面白い”
“私は本気です.”
“ああ…”
こうした会話は毎日のように行われ、友好的で歓迎されようとしている人々を何度も断るのは難しいものです。自分のダイエットや目標を同僚に説明するのは気まずいかもしれません。あの男そして、自分自身の健康上の決定について気分を悪くさせます。これは最初は特に大変ですが、何でもそうですが、やればやるほど簡単になります。
質問に戻ります。
6 パックの腹筋は価値がありますか?
他の目標と同様に、答えはあなた自身の個人的な目標や野心によって大きく異なります。それで、それは価値がありますか？上記の 2 つの大きな犠牲に基づく私の評価は次のとおりです。
彼を素早く簡単にコミットさせる方法
次の場合、6 パック腹筋は価値がありません。
- 6 パックを手に入れるために、手間を惜しまず作業を行う必要はありません。この旅には多くの献身が必要であり、あなたがそれに取り組みたくないのであれば、その価値は絶対にありません。
- あなたはパフォーマンス アスリートであり、パフォーマンス イベントを控えています。 6 パックの腹筋は見た目が良いかもしれませんが、腹筋があるからといって必ずしもパフォーマンスが向上するとは限りません。
- 美的魅力をあまり気にする必要はありません。 6 パックの腹筋は純粋に虚栄心の指標であり、全体的な健康やフィットネスの測定値ではありません。実際、6 パックの腹筋を手に入れるには、不快で不健康な境界線上のいくつかのことをしなければならないことがあります (特に、写真撮影前の最後の数日間)。審美的な魅力をあまり気にしないのであれば、6 パックを買う価値はおそらくないでしょう。
- “6パックの個人チャレンジ”というアイデア。それ自体はあなたにアピールするものではありません。チャレンジが好きな人もいますし、1 つというアイデアだけでクレイジーなことをするのに十分です。これがあなたでなければ、価値がないかもしれません。
6 パックの腹筋は、次の場合に確実に価値があります。
- あなたは挑戦を楽しんでいます。 6 パックの腹筋を達成するのは非常に難しく、遺伝子異常でない限り、肉体的にも精神的にも厳しい挑戦です。これは、今までやったことのないことをする口実を与えるチャレンジです。 厳しい挑戦を求めているなら、6 パックの腹筋を手に入れるのが最適です。
- しつけをするためには、目標が必要です。ギアを入れて規律を守るための結果として、締め切りに勝るものはありません。チャレンジを通して、非常に規律ある習慣をいくつか作成します。そこに到達すると、制限が緩和され、全体的なフィットネス レベルを維持できます。
- あなたはしたい 裸で本当によく見える . 6 パックの腹筋は確かにバニティ メトリックですが、それは間違いではありません。実際、6 パックの腹筋は素晴らしい写真撮影に適しています。しかし、撮影後も、変身中に行ったことの 80% を実行するだけで、ほとんどの体格を維持できます。
それで、それは価値がありましたか？
私にとっては、そうです。 私は挑戦が絶対に好きです .それは信じられないほど辛い経験でしたが、それだけの価値もありました。
デレクが要約で述べたように、チャレンジは孤独で難しいものになる可能性があります. 友人や家族は、なぜ私がお酒を飲まないのかいつも理解していなかったし、外出中に特定の食べ物を断ると、侮辱された人もいた.
しかし、私はそれに固執し、結果を出し始めました。私がしたように、私の友人や家族はあなたに尋ねることから始めました、 “何やってますか？”に “なぜあなたはそれをやっていますか”に “どうやってやりましたか？”
個人のフィットネスはミステリーではなく、科学であることを理解し始めました。私の体は、私がトレーニングしたいと思ったことは何でもしてくれる機械です。私のような普通の人でも、6パックの腹筋を手に入れることは可能だということに気付いたときは、目を見張る瞬間でした.ワオ。目標、計画、それに固執する理由があれば、達成できることは信じられないほどです。
シックスパックを手に入れるということは、身体的な目標を達成することと同じくらい、体を変え、自分の能力を理解し、今まで不可能だと思っていたことができるということを自分自身に示すという実際の課題でもあります。 .それは確かに難しいですが、確かに価値があります。
6パックの腹筋を試したことがありますか?彼らに費やした時間と献身に見合う価値はありましたか?以下のコメントでお知らせください。
