天使の数を見つけてください
このゼリーの準備をしてください。そしてベリーダンスは、より良いフィットネス、自尊心、そしてこれまで以上に強い中央部への道です。ベリーダンスは、女の子がディズニーのジャスミンのようにドレスアップするための単なる言い訳ではないことがわかりました。 今週のグロビー (偉大な専門用語趣味のため）は、何世紀にもわたる慣習であり、へのオマージュでもあります。 古代の儀式 そしてユニークなトレーニング。
お腹を壊す動き — 知っておくべきこと
ジョーダン・シェイクシャフトによる写真
ベリーダンスに関連する音楽、ダンス、衣装は国によって大きく異なります。 世界の地域 .現代の形式のほとんどは、中東と北アフリカの古代の部族の踊りに由来しており、もともと運動のために設計されたものではありません…または肌をむき出しにすることさえできます。代わりに、 ベリーダンス—それ自体が アメリカナイズされた用語 —だった もともと 豊の女神と誕生のお祝いに捧げられる儀式の一部。 19年末に向けて番目世紀、ベリーダンスはその儀式のルーツを米国やその他の人々に残しました。 西洋諸国 , アラブのダンサーが主に男性の聴衆のために演奏した.ニッキー ミナージュの前には、アメリカのナイト クラブやバーレスク劇場で、そのブーム、バドゥーム、ブーム ベースに移行したベリー ダンサーがいました。
ベリーダンスの芸術は単純に見えるかもしれませんが、 ベリーダンス全国大会 まだ。練習には膨大な量のスキルと調整が必要です。 意欲的なベリーダンサーはトリッキーな練習をします 動きのパターン それは、個々の体の部分を隔離して収縮させることを含みます。 （真剣に、胴体を腰から離してみてください - それほど簡単ではありません！）
孤立することで体幹の筋肉が強化されますが、シェイクダウンのメリットはお腹だけにとどまりません。 ある研究では、少なくとも 3 か月間ベリーダンスを練習した女性は、柔軟性の向上、血圧の低下、不安の軽減などの肯定的な結果を報告しました。 ベリーダンスがジムやダンスをする女性の身体教育、心身の健康への貢献 Abrão, A.C., Pedrão, L.J. サンパウロ大学リベイラン・プレト看護大学、サンパウロ、ブラジル。ラテンアメリカ看護ジャーナル 2005; 13(2): 243-248.. ベリーダンスが役立つという証拠もある 骨盤底筋を強化する 、女性の出産と両方の性別の膀胱制御に関連付けられています。研究によると、体幹の強さと有酸素運動と筋肉の持久力がベリーダンス能力の重要な予測因子であることが示されているため、火傷を感じる準備ができていない人は、ただの大きな腹痛であるかもしれない 女子高校生のベリーダンスパフォーマンスに及ぼす運動能力の影響。 Srhoj, L., Mihaljević, D., Jukić, J. クロアチア、スプリット大学、スプリトの運動学学部。コレギウム アントロポルギカム 2008; 32(3): 835-841..
アメリカン・ダンスアイドル
全米各地のフィットネスセンターが提供 ベリーダンスクラス すべてのレベルで、一般的には 1 時間のセッションです。しかし、部屋いっぱいの人のためにヘビのように体を動かすのが怖すぎる場合は、新しいダンサーが試してみることができます。 ベリーダンスにインスパイアされたワークアウト 自宅で。 そして、ほとんどのダンサーは女性ですが、最近では男性も趣味を始めています 、特に中東諸国では エジプト .
嬉しいロソインスタグラム
性別やスキル レベルに関係なく、すべてのダンサーには良いダンスが必要であることを忘れないでください。 準備し始める .ストレッチは心臓と呼吸数を増加させ、体が最も必要としている筋肉に酸素と栄養素を確実に届けるのに役立ちます。 膝、腰、首、足首に集中してウォームアップを行います。これらの領域は、ベリーダンスで最も怪我をしやすい場所だからです。 まだ懐疑的ですか？クラスを試して、腹ごしらえ！
