天使の数を見つけてください
ローレン・パークによるデザイン
ソーシャル メディアで健康に関するトピックを閲覧したことがあれば、ジャミーラ ジャミルの「 私は体重を量る 」キャンペーン、または制限付きのサービングサイズを示すプレートを販売するメイシーズに対する反発。
このトピックは、レガシーヘルスアウトレットのトップページを作ることさえできました (参照: 「SELF」とテス・ホリデイ )。
ヘルス・アット・エブリサイズやダイエットがうまくいかない理由について人々が話しているときに、まだ戸惑ったり、少し防御的でさえあると感じているなら、あなたは一人ではありません.
私たちは、ダイエット — 意図的な減量努力と健康計画 — が「肥満の蔓延」に対する唯一ではないにしても、最善の解決策であると信じるように条件付けられてきました。長年の信念をあからさまに否定する情報を得ると、混乱するかもしれません!
しかし、それは覚えておくべき重要なことです.反ダイエット運動は、あなたやあなたの個人的な行動に対する攻撃ではないということです.
これは、サイズを縮小するのではなく、全体的な幸福を促進する運動です。これは、人々が存在するに値するものであり、尊敬を得るために減量の試みに従事する必要はないという声明です。この運動は、あなたではなく、ダイエット業界と文化全体を対象としています。そして 科学が後押しする 運動の背後にある理論。
それでは、これらの一般的な腸の反応を見てみましょう. #AntiDiet はより一般的になるので (そして正当な理由があるのは、運動が人全体に関心を持っているためです)、知っておくべきことは次のとおりです。
1.「その通りです!ダイエットがうまくいかない!でもこれはダイエットじゃなくてライフスタイル」
それがアヒルのように見えて、アヒルのように鳴くなら……そう、その「生活様式の変化」?アヒルです。
2000 年代初頭に「ダイエットがうまくいかない」という言葉が飛び交い、ダイエットは長い間、自分自身をダイエットと呼ぶことはありませんでした。代わりに、ダイエット文化はゆっくりと「ダイエット」という言葉から離れつつあります。
今回は「健康」についてです。それは「自分らしく生きる」ことです。重さの話ですが、W、E、I、G、H、Tの文字は無音です。ウェイト ウォッチャーズでさえ、このムーブメントを利用しようとして WW としてブランドを変更しました。
しかし、WWが依然として体重に関するものであるように、ダイエットは依然として体重減少に関するものです.食品は引き続き取り締まりが行われ、制限されています。ルールは引き続き課せられます。それは確かにアヒルのように見えます — 新しいスローガンが付いています。
反ダイエット運動は今でもそれと闘っている
この運動の根底にあるのは、人の食べ物は規制されたり、規則によって制限されたりする必要がないという信念です。 体重は最も重要な健康指標ではありません (または他のマーカー)。
この特定の「アヒル」を認識する 1 つの方法は、健康を達成するために減量が必要であることを健康計画が示唆しているかどうか、または最近では減量が暗示されているかどうかに気付くことです。
別の赤旗?食にモラルを加える。食べ物は道徳的ではありません。食べ物です。あなたはドーナツを食べるのが悪いわけでも、ケールを食べるのがうまい人でもありません。
真実は、人体は人によって非常にユニークであるため、私たちはそれに何が起こるかを予測することはできません。ダイエットをしないことで、何が自分の体を最高の状態に保ち、何がそうでないかを知る機会が得られ、その後、自分が食べたいものを選ぶことができます。 直感的に学びます。
2. 「私は X ダイエットを実践していて、それを信じています」
世の中にはたくさんのダイエットがあります。そして、あなたが特定のダイエット計画に従っているとき、それは本当に簡単ですと正常感情的に投資されていると感じます。あなたはそうでなければなりません!投資こそが、どんなに長い時間ダイエットを続けることを実際に効果的にするものだ.
そのため、ダイエットがうまくいかないことについて誰かが話すとき、少し攻撃されたと感じるのは普通のことです。
大きな画像は、ダイエット ファネルが不正操作されていることです。これは、自分の食生活が違う、または優れているだけでなく、幸せで健康的で、周りの世界に参加するためには、食事制限をしなければならないと信じ込ませるために作られています。
そして、それは反ダイエット運動が声を上げている考え方です
あなたではなく、今度は別の制限食が違うとあなたに信じさせたいシステムです。その考え方から抜け出すには、マトリックスのように考えてください。見れば見るほど、それを見逃すことができなくなります。それはシステムバイアスです への参加を辞退することができます。
現状を打破することに慣れるには、時間がかかることがあります。体系的な期待に対して自信を持って生きるには、しばらく時間がかかることがあります。それは簡単な旅ではありませんが、解放の旅になります。
そして、ありがたいことに、それをナビゲートする方法があります。直感的な食事は重要です。自分の体の声を真に聞くことができるという信頼を取り戻し、体が常に信号を送り、フィードバックを与えてくれていることを再認識します。
3.「私は太りすぎている - 体重を減らす必要がある」
これはおそらく、最も議論が難しいことです.私が同意するからでも、太った体でいるのは健康的でも問題ないと思うからでもありません.
でもだからハード。
太っていて積極的に体重を減らそうとしない、または自分の体が好きだと — *あえぎ* — さえも、社会的逸脱者のレッテルを貼られる可能性があるため、非常に難しい立場です。
しかし、私はあなたが自分の健康を改善する方法を考えることをお勧めします 重量に依存しない。
理学療法はあなたをよりアクティブに、痛みから解放するのに役立ちますか?魚油を摂取するとコレステロール値が下がりますか?体調が良く、健康になれるかもしれません。そして、おそらく体重は変わらないでしょう。そして、おそらくあなたは食事制限のストレスを追加する必要はありません.
4.「でも、健康は気にしないの?」
私たちは、信じられているほど自分の健康をコントロールできていない .真実は、 人の健康については何も学べない 体の大きさや、一人での見え方から。
「健康的な食事」でさえ、すべての要因の 1 つに過ぎません。 健康の決定要因 .健康チェックリストの残りの部分には、レクリエーション薬の習慣から遺伝学、誰かが質の高い医療にアクセスできるかどうかまで、すべてが含まれています。
そして、その健康の全体像は、反ダイエット運動がここにある理由の一部です.
この運動は、健康のすべてが食べ物で改善できるわけではないことを人々が認識できるようにしたいと考えています。これを受け入れ、他のライフスタイルの変化や健康の他の定義を受け入れることで、私たちは自分の体とより広範で微妙な関係を築くことができます。
5. 「でも、ダイエットは効きました。体重が減りました」
ダイエットをすると、ほとんどの人はハネムーン期を迎えます。つまり、体重を減らしたり、減量したりするのが簡単な時期です。しかし、その後、動作を停止します。これは聞き覚えがありますか?もしそうなら、それはこれが ほとんどの人の経験 痩せようとする人。
2012年の研究 青年期から成人期までの参加者に続いて行われた調査では、人々は 5 ~ 7 年以内に、失った体重の大部分を取り戻すことができると述べています。減量につながる行動を続けていても、体重は戻ってくる可能性があります。
それは、あなたの体がダイエットを脅威と解釈しているからです。栄養士としての私の専門的な経験と、常にダイエットに打ちのめされた私の個人的な経験では、長期的に減量を維持している人に会ったことがありません.
私はそれが不可能ではないことを知っています。でも、そういう人は宝くじの当選者みたいなものでもあると思います。ユニコーン。いくつかは存在しますが、それをあなたの経験として当てにすると、失望する可能性があります。
もしこれがすべて本当だとしたら、何? そうですね、ダイエット反対運動は、健康とはやせが重要であるという厄介な考えを乗り越えようとしています。
私たちはこれを、社会が作り出した (そして私たちが永続させてきた) 不可能な美の基準を呼び起こそうとすることによってこれを行います。なぜなら、すべての人間は、体のサイズとそれを変えようとする試みよりもはるかに価値があるからです。
6.「うわ。このトーンは本当に意見が分かれています。あなたがそんなに怒っているなら、誰もあなたの言うことを聞きたがらない」
傷つけられた後に怒るのは普通のことです。そして 太った活動家の動き ゲームのスキンを持つ人々によって設立されたのは?私たちは被害を受けました。
壊れた関係を再燃させる方法
怒っているときや感情的なとき、その人の主張はそれほど有効ではありません。怒りは、それがどこから来ても、論点の妥当性を低下させません。野党を怒らせることは、その核心にある、トーンポリシングとガスライティングである。それは、聞く価値があるためには口当たりが良くなければならないという考えを強化します。
あなたが取り残された身体にいると、他の人は、たとえその怒りが正当で真実の表現であっても、怒りそのものを「制御不能」だとレッテルを貼る傾向があります。それは、人々が耳を傾けない言い訳として使う「やり過ぎ」を助長するだけです。
誰かが怒っているのを見つけたときのことをもう一度考えてみてください。この社会的パターンは非常に染み込んでいるので、自分に対して行われていることに気付かず、他の人に対して行われていることに気付いていません。
そして、ここにもう 1 つの真実があります。怒りは人間の反応です。自分自身や世界についての私たちの信念体系が挑戦されると、その挑戦がどれほど真実であっても、私たちは怒ります。それは人間であり、チェックインの合図です。
別の人間の反応?脆弱性の反応であることが多いガスライティングとトーン ポリシング。
自分の反応が会話の感情的な文脈を設定したり、相手の話に耳を傾けずに相手の反応を軽視したりすることに気付いた場合は、自分が防御的だと感じているかどうかを確認してください。それは、あなたが本当に耳を傾けていないか、あなたの反応が相手の気分を悪くするだけかもしれないというサインです。
回答する前に、一歩下がって理由を明らかにしてみてください。
7. 「肥満の蔓延を心配していませんか?」
一言:いいえ。
肥満が病気と名付けられたのは、 アメリカ医師会が決定 病名を付けます。 AMA の独自の調査委員会は次のように述べています。 証拠が肥満と罹患率および死亡率との直接的な因果関係を示していないこと。
病気の状態としての肥満も疑わしい診断です。そして、体のサイズを病気として分類し、それを病気として治療しようとするという汚名は、はるかに多くの可能性があります. 否定的な健康結果につながる 重量そのものよりも。
研究者はまた、 社会的および公衆衛生上のキャンペーン 肥満の防止は、さらなるスティグマと不必要な治療を引き起こす可能性があります。
ダイエットに反対することは、特定の体のサイズに関連するリスクが高まる可能性を否定することではありませんが、「脂肪は私たちを死に至らしめる」というのは双曲線です。
「では、なぜ肥満がいまだに問題なのですか?なぜ医者はそれに対して警告するのですか?」
繰り返しますが、それは不正なシステムです。はい、 医療と医学研究における偏見 遺体の扱い方に影響します。だから反ダイエット運動はまた社会正義運動。
私たちは長い間この道を歩んできましたが、偏見が非常に根付いているため、研究のやり方だけでなく、研究者や医療専門家が肥満に対する見方を変える必要があります。
反ダイエット運動はみんなのもの
それは、ヘルスケアを改善し、メンタルヘルスと社会正義への意識をもたらすことです。
そして、それはあなたのことです。それは、自分の体が自分のものであり、唯一無二のものであることを認識することです。それは、適切な医療と尊敬と愛に値するものです.その大きさ、食べる食べ物、またはあなたが一緒に暮らす健康状態に関係なく.
反ダイエット運動は健康に関心があります。それのすべて。精神的健康、文化的健康、社会から疎外され、疎外されていると感じて人生を過ごしてきた人々を元気づけます。感情的な反応はよくあることであり、ダイエット反対派は怒り、感情的です。しかし、私たちはあなたに怒っていません。
私たちはあなたの個人的な食事や個人的な経験を攻撃しているのではありません。それらはあなたのものだからです。そういうものは自分で選べます。
私たちは、サイズを合わせることがあなたの人生を生きる唯一の方法であると私たちに教えてきた文化に怒っており、不正なシステムと、助けようとする試みによって傷つけられた人々の感情的な犠牲に怒っています.そして、私たちは変化を求め続けます。
Amee Severson は登録栄養士であり、社会正義のレンズを通して身体のポジティブさ、脂肪の受容、直感的な食事に焦点を当てた仕事をしています。彼女の Web サイトで詳細を確認し、サービスについて問い合わせてください。 栄養と健康の繁栄 .