天使の数を見つけてください
通常、「向精神薬」という言葉からすると、朝のジャバをかき鳴らすことを考えるよりも、グレイトフル デッドの踊るテディ ベアを簡単に思い出すことができます。
しかし、実際には、カフェインは向精神薬であり、精神状態を変化させるだけです。また、睡眠不足の朝を乗り切る唯一の方法でもあります。
概要
カフェインは、コーヒー、紅茶、ソーダ、チョコレート、そして最も疲れ果てたアメリカ人の静脈に含まれています。
しかし、熱心なコーヒー愛好家でさえ知っているように、カフェインの適切な量を特定するのは難しい.少なすぎると、あなたは不機嫌で疲れた混乱です。やりすぎると、動と不安の痙攣的な竜巻になります。
ちょっと待ってください — ADHDの復習が必要です
見積もりはさまざまですが、最大で 5パーセント の米国成人が ADHD を持っている可能性があります。なんと約1100万人！さらに、について 50パーセント 彼らの中には、何らかの不安症もあります。
ADHDの可能性が高い 引き起こした 遺伝的要因と環境的要因に起因する脳内の構造的、化学的、接続性の違いによるものです。
それには3つの主な症状があります。
- 多動性: 絶え間ない動き、過度の会話とそわそわ、激しい落ち着きのなさ
- 不注意： 意志や理解の欠如ではなく、実際の無力による集中力、持続性、組織力の欠如
- 衝動性: 即時の報酬を求め、結果を理解できない迅速な意思決定
では、カフェインはADHDを治療できますか?
ADHD の症状は通常、集中力を高めるために中枢神経系を標的とする処方刺激薬で管理されます。これらの薬と同様に、カフェインは ADHD の症状に対抗できる軽度の興奮剤です。
これは次の 2 つの方法で行います。
- 睡眠を促進する化学物質であるアデノシンをブロックし、覚醒を抑制します。
- ドーパミンの生成を操作し、集中力を高め、全体的な気分を高めます。
ドーパミンについての簡単なメモ
ドーパミンは脳内の化学物質であり、集中して注意力を維持するために完全にバランスをとる必要があります。ほとんどの人では、覚せい剤はドーパミンの急増を引き起こし、興奮や不安を引き起こします。
しかし、ADHD の人々では、最初からドーパミン レベルが低いため、カフェインやアンフェタミンなどの覚せい剤は、ドーパミンのレベルを生産性ゾーンに引き上げる可能性があります。
2011年まで 調査 お茶に注目することはこれを裏付けており、カフェインはより強力な ADHD 治療薬の効果を模倣していることを示しています。
他の覚せい剤と同様に、カフェインは血管収縮剤です。つまり、カフェインは血管収縮剤を減らします。 血流 脳へ。カフェインが頭痛を和らげるのはそのためです。
理由はまだわかっていませんが、血流が低下すると、脳の過活動部分の活動が制限されるため、ADHD の症状が軽減される可能性があります。基本的に、それはあなたの脳のADHDの影響を受けた部分をチルアウトモードにし、残りの脳が協力して集中できるようにします.
エッジ・オブ・セブンティーン wiki
よく聞こえるかもしれませんが、いくつかの理由から、カフェインだけでは ADHD の薬ほど効果的ではありません。
- 一定量のカフェインを摂取し、適切に投与量を測定することは困難です。
- 処方薬には、より高用量の覚醒剤が含まれています。
- ADHD の薬と一緒にカフェインを摂取すると、刺激が強すぎて望ましくない副作用を引き起こす可能性があります (これについては後で詳しく説明します)。
キャッチは何ですか？確かにカフェインがすべての ADHD の虹やユニコーンではない
睡眠の質が悪い
特にすでに Zzz を捕まえるのに苦労している場合、カフェインは睡眠を困難にする可能性があります。
睡眠不足は、次のような ADHD に似た症状を示します。
- 気分のむら
- イライラ
- うつ病
- 情報処理困難
- 集中力の欠如
- 性欲減退
- 食欲増進
- 物忘れ
- あくび
カフェインの摂取を朝と午後の早い時間に制限して、就寝前に体が通常の機能に戻るのに十分な時間をとりましょう。
みんなのカップパティーじゃない
カフェインや他の覚せい剤の少量でさえ、あなたの目的ではないかもしれません.新しいカフェイン療法を開始する前に、医師に相談してください。彼らは、あなたの全体的な健康状態と現在の ADHD 治療に基づいて起こりうる副作用について知っています。
次の場合は、カフェインを避ける必要があります。
- 妊娠中または授乳中
- 不眠症などの睡眠障害がある
- 慢性頭痛になりやすい
- 不安がある
- 不規則な心臓のリズム、動 high high、または高血圧がある
副作用は、摂取するカフェインの量とカフェインに対する敏感さによって異なります。時間が経つにつれて、カフェインに対する耐性が発達する可能性があるため、同じレベルの効果を得るには、より多くのカフェインを摂取する必要があります。
カフェインを ADHD の万能薬と考えないことが重要です。
カフェインを他の ADHD 治療と組み合わせることができますか?
ADHD の 2 つの主な介入は、投薬と行動療法です。
最も一般的な ADHD 治療薬には次のものがあります。
- メチルフェニデート（リタリン）
- アンフェタミン（アデラル）
- デキストロアンフェタミン（デキセドリン）
カフェインとアンフェタミンを組み合わせると、相乗効果として知られる効果がさらに強力になります (基本的に、ゴジラとモスラがチームを組むようなものです)。
あなたは良いものをたくさん持つことができます
による FDA 、健康な成人は通常、1 日あたり約 400 ミリグラムのカフェイン (約 4 杯のコーヒー) を摂取しても、悪影響はありません。
カフェインが多すぎると、次のことが起こります。
- 熱
- 頭痛
- イライラ
- 不眠症
- 下痢
- 胸痛
- 嘔吐
- 筋肉のけいれん
- 急速な心拍または心臓の動
カフェインと ADHD の薬を組み合わせると、効果が高まりますが、次のような潜在的な悪影響も大きくなります。
- 不安
- 不眠症
- 消化の問題
- 高血圧
- 急速な心拍数
- 頻尿
少量のカフェインから始めて、それが ADHD の症状にどのように影響するかを確認してください。適切な投与量を見つけるには、少し時間がかかる場合があります。
ADHDは万能ではありません
新たな研究 ADHD は家族で発症することが多いことを示していますが、ADHD がいかに複雑であるかも明らかにしています。
たとえば、DNA の旅のさまざまな時点での遺伝子変異は、ADHD として分類される可能性があります。 ADHD の子供では、脳の領域が異なる速度で発達する可能性があります。
これにより、原因を特定することが難しくなり、ケースバイケースで適切な治療方針を決定することがさらに難しくなります。
