天使の数を見つけてください
セックス ポジティブ運動が 2 月半ばにインターネットに到達すると、セックスに関する主流の会話を覆しました。突然、健康の専門家と性教育の専門家は、禁欲教育や文化的に抱えている偏見によって残された知識の大きなギャップを埋めるためのプラットフォームを手に入れました。
今に先んじて、一般的な意見は明白です.セックスは誰もがすべき良いことです.
ホットなジェニファー・ローレンス
Drazen_/ゲッティイメージズ
ある時点で、主流メディアの目を見張るような抱擁が、 セックスの健康上の利点 .これらの記事は、次のようなトピックに関する研究の寄せ集めを引用しています。 睡眠 、 免疫 、そして 片頭痛 — セックスの質に関係なく、セックスをすることで自動的に健康になるということを、過度に単純化しすぎていることを強調するためです。
「セックスは楽しいもので、セックスは美しい絆の体験です。セックスは汗臭くて臭くて、笑いとうめき声でいっぱいです。それはビタミンではありません」 ハンナ・デ・プリースト . 「健康計画が必要な場合は、栄養士に相談するか、ヨガのクラスに申し込んでください。」
それで、デ・プリーストと性教育者の助けを借りて ローザ・シエラ 、なぜすべてをアンパックします セックス 同じように扱うことはできず、感情的に健全なセックスをする方法についてアドバイスをすることはできません。
たくさんのセックスではなく、より感情的に健全なセックスを目指しましょう
セックスをすればするほど健康になるという考えは、すべてのセックスは平等に作られているという考えに根ざしています。しかし、あなたがしているセックスが争いや精神的混乱を引き起こしている場合、それは身体的利益に値するものではなく、実際には利益よりも害を及ぼす可能性があります。
理由？ ストレス !ストレスは あなたの体の最大の敵 、睡眠、心臓の健康、思考能力などに悪影響を及ぼします。
このことを考慮 よく引用される2004年の研究 これは、頻繁なセックスが免疫をサポートすることを示唆しています。この研究では、週に 2 回以上セックスをしたカップルは、週に 1 回未満しかセックスをしないカップルよりも、唾液中の IgA (免疫機能に重要なタンパク質) が多いことがわかりました。
でもセックスしたカップルもっと週に 3 回よりも実際にもっと少なくIgA.著者らは、最も多くのセックスをしているにもかかわらず、これらのカップルは最もストレスを受けており、免疫システムが弱まっているという仮説を立てました。
一方、 2017年の研究 楽しいセックスが幸せな結婚の鍵であることを示唆しています。研究者たちは、14 年間にわたって 105 組のカップルを対象に、セックスと結婚満足度の関係を調べました。結果は、「満足のいく性生活と暖かい対人関係」が、頻繁にセックスすることよりも重要であることを示唆しています。
セックスが気分を悪くするのではなく、気分を良くする方法
「セックスの健康上の利点について話すとき、私たちはオーガズム、またはおそらくキスの健康上の利点について話しますが、ただ気持ちのいい相手と親密な関係を築くことができる他のすべての方法について話しているわけではありません」とシエラは言います。
ここでは、感情的に健全なセックスをするためのヒントをいくつか紹介します。
要望やニーズを伝える
これは、安全で安心感があり、興奮するセックスをする上での最大の資産です。しかし、それは容易なことでもありません。シエラのアドバイスは次のとおりです。
- まず、自分自身とコミュニケーションをとってください。 「まず、なぜ他の人とセックスしたいのかを考えてみてください。そうすることで、達成したいことを達成するための考え方を身につけることができます」とシエラは言います。
- 相手に言いたいことを伝える。 キス、オーガズム、または物理的な親密さ - それが何であれ、彼らに知らせてください。 「[私は]私が体験したいことを明確にしていますが、その間の楽しいことはすべて受け入れています」とシエラは言います.
- コミュニケーションが難しい場合は、そのことも伝えてください。 セックスについて話すことは、ほとんどの人にとって難しいことです — あなたのパートナーも同じように感じている可能性があります!お互いに正直でいることで、より親近感を抱くことができます。
もっと自分とセックスしましょう
ソロセックス は、あなたのユニークな感情的なニーズに触れるのに最適な方法です。
「良いオーガズムを得たり、新しい方法で快楽を体験したりしてみてください。あまり注意を払っていないかもしれない新しいおもちゃや体の一部を取り入れることをお勧めします。性的セッションの目標を立てることは、とても充実したものになるでしょう」とデ・プリーストは言います。
バイブレーターに飽きましたか？試してください クリトリス吸引おもちゃ .
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オーガズムに集中しない
に固定 オーガズム 実際にストレスを引き起こす可能性があり、 研究が示唆している 慢性的なストレスは、外陰部の所有者の身体的興奮の低下と関連している.
「メディアが[オーガズム]をそれほど一般的で達成可能であるように見せるのをやめてほしいと願っています」とデ・プリーストは言います。 「多くの人は、オーガズムができない/パートナーを挿入するだけでオーガズムを作ることができないと、壊れたり傷ついたりしたと感じます。」
代わりに、存在するようにしてください。感覚を使ってその瞬間にとどまるのに役立ちます。セックスをしているとき、あなたは何を嗅ぎ、味わい、聞いて、感じますか?
アフターケアの時間を作る
に共通 緊縛 スペースでは、アフターケアは、あなたがセックスからリラックスしたときに、あなたのパートナーが世話をされていると感じさせる練習です.これは、抱きしめたり、話したり、映画を見たり、相手のために食べ物を作ったりするように見えるかもしれません。
アフターケアは、セキュリティを強化し、関係の中で親密さを育むことができます。
バリア方式を使用する
セックスは難しいです。それが起こっている間は気分がいいかもしれませんが、数時間後には心配事で気分が悪くなることがあります。これらのセックス後の心配を減らす 1 つの方法は、コンドームまたは別のバリア方法を使用することです。
性感染症についてパートナーと話し合うのも良い習慣です。そして、この会話が簡単ではないことを知っているので、私たちは トークテンプレート よりスムーズに行うために。
あなたの精神的および感情的な健康を優先してください
メンタルヘルスとセクシュアルヘルスは、 同じコインの両面 .セックスは傷つきやすい性質を持つため、多くの人、特にトラウマや精神疾患の病歴がある人にとって、セックスは困難な作業です。そして、セックスは過去のトラウマを引き起こすことさえあります。
メンタルヘルスの専門家と協力することで、すべての違いを生むことができます。セラピーが初めての方はこちらもチェック セラピストを見つけるためのガイド .私たちも持っています このリソースのリスト 性的虐待や家庭内暴力のサバイバー向け。
最も健康的なセックスは、あなたにとって最も自然に感じるセックスです
メディアが「良いセックス」を描写する場合、通常は挿入、オーガズム、息切れ、うめき声、かなりの汗が含まれます。この驚くべき精力的なセックスの比喩は、能力主義的で異性愛規範であるだけでなく、セックスをするための客観的に良いまたは正しい方法があるという考えを永続させます。
「私たちは、人々がお互いにベッドに飛び込んだり、同時にセックスしたいというようなものを視覚メディアでよく見ます」とSierraは言います. 「しかし、明らかに実際の人間関係やパートナーシップでは、セックスをしたいという欲求には個人差があります」
良いセックスは、各個人が定義することです。また、その定義は日によって変わることがあります。最高のセックスは迅速かつ効率的である場合もあれば、キスをしたり寄り添いながら何時間も費やしたい場合もあります。
大切なことは、自分に正直になることです。性的な状況にあるときはいつでも、その瞬間に安全で、支えられ、満たされたと感じるために何が必要かを自問してください。
取り残されたと感じたときに何をすべきか
