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おお、セラピストよ、あなたはどこにいるのですか?! 8 つの知識のあるセラピストを見つける方法

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彼らが言うことを知っているでしょう.適切なセラピストを見つけるのはとても難しいので、それをやり遂げるセラピストが必要です.しかし、人生の多くの困難なことがそうであるように、TikTok ダンスをマスターすること、サーフィンの仕方を学ぶことなど、一度やったら世界が広がります。

プロの缶詰に相談 あなたの人生を変える .さらに、To-Do リストから「セラピストを探す」を最終的に超えた至福の安を体験することができます。

私たちはこれを甘やかすつもりはありません.あなたが調査を行ったとしても、適切な人を見つけるには時間と試行錯誤が必要になるかもしれません.しかし、インターネットの力のおかげで、The One を見つけることは完全に可能です。うまくいけば、このヒントとリソースのまとめにより、検索が少し疲れにくくなります。

セラピストの探し方

セラピストを探すのに最適なツール

1. オンライン ディレクトリを使用する

オンライン ディレクトリは、セラピストを探すための頼りになるリソースです。検索フィルターのおかげで、これらのサイトではブラウジングが簡単になります。また、各専門家の略歴も含まれているため、彼らがどのように自分自身を描写し、どのような治療哲学に基づいているかを知ることができます。

私たちの主な推奨事項:

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2. アプリまたはサブスクリプションを使用する

アプリは、私たちを楽しませてくれるだけではありません。私たちが最高の生活を送るのにも役立ちます。のようなアプリ ベターヘルプ そして トークスペース チャットやビデオを介してプロとマッチングし、つながるために基本的な月額料金を請求します (または、それが再び重要な場合は、直接会うこともあります)。

3. 友人や家族におすすめを聞く

テクノロジーが提供するすべてのツールを使用しても、個人的な記録に勝るものはありません。友人や家族に、どのようにしてセラピストを見つけたのか、セラピストに空きのある人を知っているかどうかを尋ねることもできます。

4. かかりつけ医に紹介を依頼する

米国では医療が確立されているため、多くの場合、セラピストよりも医師との予約の方がはるかに簡単です。そのため、特に早急に対処する必要がある症状を経験している場合は、医師に相談するのが最も手っ取り早い方法かもしれません。

最初のコンサルト時に彼らに尋ねること

電話をかけ始めたら、各セラピストと電話でミニ インタビューをする準備をする必要があります。少し神経質になる可能性があるため、次のチェックリストを参考にしてください。

  • セラピストはほぼ間違いなくあなたに尋ねるので、あなたが懸念している問題についてオープンにする準備をしてください。
  • 可用性については、必ず彼らに尋ねてください。特定の曜日または時間を念頭に置いている場合は、両方に適した時間枠が設定されているかどうかを尋ねてください。
  • 料金や保険について質問します。余裕があることがわかるまでは、何も登録しないでください。
  • 彼らが使用しているセラピースタイルを尋ねます。これらのリストを保管して、電話後に調査して、何を期待すべきかを完全に理解できるようにします。
  • 無料相談をご利用ください。一部のセラピストはこれを提供しませんが、提供してくれる人に尋ねたり、見つけたりすることは問題ありません。

あなたにぴったりのセラピストを見つけるためのヒント

1. セラピーから何を得たいかを考える

検索を開始する前に、少なくとも治療の目標について大まかに把握しておくことが重要です。ほとんどのセラピストは特定の分野を専門としているため、何があなたをセラピーに駆り立てているのかを理解することで、検索を絞り込むことができます。

すでに持っている診断のサポートが必要な場合や、あらゆる種類の #feels を経験していて、それらをどうしたらよいかわからない場合があります。いずれにせよ、事前調査を行ってアイデアを得ることができます。 治療のスタイル それがあなたに一番合っているかもしれません。

しかし、あなたはしません必要治療を求める具体的な理由。専門家に相談することで、誰もがメリットを得られます。

2. 資格を検討する

セラピストを探すとき、さまざまな資格に遭遇します。セラピストの名前の後のこれらのイニシャルは、彼らが持っている学位と、彼らが実践するために与えられたライセンスを指しています。あなたが探しているケアの種類に応じて、セラピストがどのような資格を持っているかは重要な場合とそうでない場合があります。

しかし、クレデンシャル行う薬が関係している場合は、精神科医だけが薬を処方できます。

による 全米精神障害者家族同盟 、これらは精神保健専門家のタイプごとの技術的な定義です。

カウンセラー、臨床医、セラピスト

トーク セラピストを探している人のほとんどは、このカテゴリの誰かを探しています。

これらの用語は、人の精神的健康を評価し、治療技術を教えるために州によって認可された修士レベルの開業医を指します。彼らは、州のライセンス法に基づいて、診断できる場合とできない場合があります。

名前の横に表示される資格情報の例は次のとおりです。

  • LPC（公認専門カウンセラー）
  • LMFT (ライセンス結婚および家族療法士)
  • LCADAC (Licensed Clinicalアルコールおよび薬物乱用カウンセラー) (通常、これらの人々は、物質使用障害の診断を受けた人のみを扱います。)

精神科医

これらは、精神医学の訓練を修了した、MD または DO の学位を取得した、認可を受けた医師です。薬を処方できるのはメンタルヘルスの専門家だけです。また、状態を診断し、治療を提供することもできます。

心理学者

これらの人々は、心理学の博士号を取得しています - 博士号または PsyD のいずれかです。彼らは診断を下し、個人およびグループの治療を提供することができます。彼らは、彼らが実践している州によってライセンスを取得しています。

3. どのような人と最も気楽に付き合えるかを考える

セラピストを探すとき、うるさいのはいいだけではありません。メンタルヘルスのサポートを受けることは、足の骨折を治療することとは異なります。それが機能するためには、特別なレベルの信頼と相互理解が必要です。

性別、年齢、性的指向、人種、民族などの属性について考えてみましょう。年齢の近い人に話しやすいですか?それとも、年配の人の経験をより信頼する傾向がありますか?

あなたがBIPOCなら 、これは非常に重要です。自分と似たアイデンティティを持つセラピストがいれば、多くのことを説明する必要がなくなります。彼らは個人的な経験に基づいてそれを取得します。それだけで、肩の荷が下りたように感じることができます。

私たちも作成しました このガイド 具体的には、反人種差別主義者のセラピストを見つけるのに役立ちます。

4. 空いている時間帯を把握する

時間帯は、検索時に考慮すべきもう 1 つの重要な要素です。この人といつ会えますか？一緒にいるセラピストを見つけるのは、あなたの都合の良い時間に対応できない場合には何の役にも立ちません。したがって、最初からそのことを明確にしておくのが最善です。

5. どの治療スタイルに興味がありますか?

これに対する答えは、すぐにはわからないかもしれませんが、それでも構いません。大まかに言うと、治療スタイルは2つのカテゴリーに分けられます。 証拠に基づく アプローチと 統合医療と代替医療 .セラピストを選ぶ前に、さまざまなスタイルを読んでみる価値があるかもしれません。

6. バーチャルと対面のどちらが好きですか?

テクノロジーの大きな利点の 1 つは、セラピーを含む多くのサービスをより利用しやすくしたことです。パンデミックが起こる前から 遠隔療法 そして 遠隔精神医学 通常、ビデオを介してセラピストに会うことを選択する人が増えています。

によると 2015年のレビュー 、事実上ケアを受けることは、直接会うのと同じくらい効果的です。さらに、 2017年のレビュー 仮想療法は、従来の対面式セットアップよりもはるかに手頃な価格であることがわかりました。

しかし、対面でのやり取りには、一部の人々が好む特定のエネルギーがあります。パンデミックが終わった後にセラピストの IRL に会う機会が必要な場合は、簡単にアクセスできる人を検索してください。

彼らのオフィスの場所があなたのスケジュールにどのように合っているかを考えてください。職場から直接オフィスに行きますか？もしそうなら、あなたのオフィスに近い人を探すのが最も理にかなっているかもしれません。

7. 予算を明確にする

これは面白くないが、仕方がない。

米国でのほとんどのセラピー セッションの費用は、 100ドルと200ドル .そして、によると 米国心理学会 、多くの人は 15 ～ 20 回のセッションを受けてから症状の改善が見られます。これは投資になるので覚悟してください。

コストがアクセスの大きな障壁である場合は、 この記事をチェックしてください 手頃な価格の治療法を見つける方法について。

8. 保険に確認する

保険が必須の場合は、多くのセラピストが保険を受け入れないため、より勤勉で厳密な検索を行う必要があります。

でも心配しないでください。する保険をかけてください。上記のオンライン ディレクトリには、保険会社ごとに簡単に検索できるフィルター オプションがあります。

また、保険会社に連絡して、1 か月あたりの治療回数に制限があるかどうかを確認してください。