天使の数を見つけてください
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私たちのコミュニケーションの多くは、デジタル バブルの中で行われます。特に、私たちは物理的に距離を置いており、毎日がいいね、スワイプ、ズームのハッピーアワーで満たされているためです。これらのつながりが私たちを前進させ続ける一方で、 拡張された隔離 心理的打撃を与え、直接のセラピー訪問を妨げることさえあります。テレセラピーに入る。
テクノロジーの魔法を通じて、遠隔治療は、ライセンスを取得したメンタルヘルスの専門家に、基本的にどこからでもデジタルアクセスできるようにします。
真っ只中でなくても パンデミック 、精神的および感情的に自分自身の世話をすることは、健康的なライフスタイルを維持するための鍵です。テレセラピーがあなたのメンタルヘルスの次のステップになる方法をご紹介します。
もっとテレメ、もっとテレメ
では、テレセラピーとは具体的にどのようなものなのでしょうか。を使ったセラピーです デジタルツイスト .セラピストとオフィスで直接会う代わりに、電話、テキストまたはチャット、アプリ、またはビデオを介して仮想プラットフォームを介して会います (今では、私たちは皆 Zoom のチャンピオンですよね?)。
これは対面式のセッションよりも効果がないように聞こえるかもしれませんが、調査によると、遠隔医療は実際には 受け入れ可能な代替案 伝統療法へ。
に 2015年リサーチレビュー オンラインの認知行動療法 (CBT) は、対面式の CBT と同等の治療効果があることさえわかっています。 不安障害 .遠隔治療も治療に使用できます。 うつ病 、慢性的なストレス、トラウマ、人間関係の問題。
みんなの メンタルヘルス ニーズは固有のものであり、遠隔治療の詳細を理解して、それがあなたにとって正しい選択であるかどうかを確認することが重要です。それでは、もう少し深く潜ってみましょう。
典型的なテレセッシュってどんな感じ？
遠隔セラピー セッションは、セラピストのオフィスで体験するものと大差ありません。
セラピーの旅を始めたばかりの場合、あなたとセラピストは最初の数回のセッションでお互いを知り、良い試合をすることになるでしょう。これらのセッションでは、セラピストに、あなたと一緒に働き、結果を得る方法を学び、探求する機会を与えてください。
セラピーの旅がすでに始まっている場合は、 COVID-19（新型コロナウイルス感染症 セラピストが対面セッションを仮想モデルに切り替えることを余儀なくされた可能性があります。この場合、フォーマット間の移行では、経験から必要なものを確実に得るために、セラピストと一緒にねじれを解決し、新しいグルーヴを見つける必要があるかもしれません。
セラピストは、暗号化されたセラピー プラットフォームの使用やプライベート ネットワークの使用など、プライバシーを確実に保護するための提案を行う場合があります。
遠隔治療を提供しているのは誰ですか?
「これは、親友との FaceTime ワインとベントのセッシュとどう違うのですか?」と思われるかもしれません。友人や家族と話すことで癒しを感じることができます (もちろん、それはあなたにとって素晴らしいことです) が、それを実現できるのは資格のある専門家だけです。電流メンタルヘルスサービス。
遠隔治療サービスについては、次のようなライセンスを持つ専門家を探す必要があります。
ドアノブプロテクターカバー
- 心理学者
- 精神科医
- 臨床ソーシャルワーカー
- プロのカウンセラー
- カップル、人間関係、家族療法士
セラピストは通常、勤務している州で免許を取得している必要があることに注意してください。 新しい州に引っ越した場合、遠隔地でセラピストと会いたいと思うかもしれませんが、それが不可能な場合もあります。
あなたのプロバイダーは、彼らが以下に従っていることを確認する必要があります 州のライセンス委員会の規則 .これにより、特にサービスを仮想的に提供する場合に、倫理的および法的パラメーターを維持できます。
遠隔治療のメリットとデメリット
遠隔療法にはさまざまな利点がありますが、長所には常に短所が伴います。
遠隔治療の利点
より優れた幅広いアクセス: テレセラピーがあれば、大都市に住んだり、交通手段を心配したり、テトリスでスケジュールを立てたりする必要がありません。 セラピストにアクセス .また、障害をお持ちの方や慢性疾患をお持ちの方で、直接セッションに参加するのが難しい方にも最適です。
プライバシーの強化: セラピストのオフィスに行く必要がないため、誰かに見られることを心配する必要はありません (それが心配な場合)。セラピーを取り巻くスティグマにもかかわらず、メンタルヘルスサービスを求めることは恥ずかしいことではありません。しかし、あなたのビジネスはあなたのビジネスであり、あなたが望まない限り、誰も知る必要はありません。
コストの削減: 治療の最大の障壁は費用です。あ 2013年の研究 気分障害、不安障害、または物質使用障害を持つ調査回答者のなんと 47% が、健康保険の価格または欠如がメンタルヘルス サービスを求めることができないと報告していることを発見しました。遠隔治療は、多くの場合、従来の治療法 (cha-ching!) よりもはるかに安価です。交通費、育児費、勤務時間中のロスタイムも軽減されます。
より柔軟: スケジュールがぎっしり？テレセラピーは、あなたの時間にサービスを使用できる柔軟性を提供します。 やることリスト .
ロケーション： テレセラピーでは、セッション中に最も快適な場所にいることができます。それがあなたの中にあるかどうか ホームオフィス またはペットと一緒に枕カバーを使用する場合は、最適な場所を選択できます。そして、あなたの同僚が Zoom に電話するのと同じように、セラピストは、あなたがその硬いデニムをお気に入りの心地よいスウェットと交換したことをあなたに伝えることはできません。
待ち時間の短縮: 遠隔医療モデルは、セラピストがシステムを合理化できるようにすることもできます。これにより、保険会社からの書類作成や承認の所要時間が短縮されるため、治療上の利益をより早く享受することができます。
安全性： 世界中のほとんどの人が実践している中で 物理的な距離 、あなたのセラピスト、そのスタッフ、または他のクライアントと直接会う必要がないため、すべての人にとってより安全な環境が作成されます。パンデミックのない時期には、遠隔治療は、安全でない運転条件 (雨や雪など) を回避したり、風邪やインフルエンザの季節に他の人にさらされることを避けるのに役立ちます。
遠隔治療の課題
技術的な問題: 仮想プラットフォームは、遅いインターネット接続、同期していないサウンド、ビデオの遅延など、デジタルの混乱を引き起こすことがあります。技術的な問題が発生し、時折しゃっくりが起こることを覚悟する必要があります。しかし、昔ながらの Verizon のコマーシャル (「今聞こえますか?」) のように聞こえる時間が増えていることに気付いた場合は、従来の対面式セラピーに固執することをお勧めします。
コミュニケーション： バーチャル カウンセリングに移行する場合、視覚的およびボディー ランゲージの合図を与えたり受け取ったりすることは、より困難になる可能性があります。テキストやチャット メッセージングなどの一部のプラットフォームも、トーンや意味の誤解につながる可能性があります。
コンプライアンス： 医療保険の相互運用性と説明責任に関する法律 (HIPAA) は、患者のプライバシーを保護します。あなたのセラピストはする必要があります HIPAA規制に準拠 使用されているチャット、ビデオ、またはオーディオ プログラムが安全であることを確認します。これらのルールに従わない場合、プライバシーが侵害される可能性があります。
環境： 自宅にセッションに使用するプライベート スペースがない場合、テレセラピーの経験は役に立つというよりもストレスの多いものになる可能性があります。
遠隔療法のアプリとサービス
メンタルヘルス プロバイダーが遠隔治療を提供していない場合、または別の方法を試してみたい場合は、次の方法で遠隔治療のリソースを提供する組織やサービスがあります。 アプリ 、電話回線、および Web サイト。
あなたがそれを話す必要がある場合： 7杯
価格： $$$$/月
フォーマット： チャットルーム
使い方： チャットルームを介して、「アクティブなリスナー」のネットワークに匿名で接続できるオンラインの感情サポートサービスです。それは、あなたの発声を聞いて励ましてくれる親切な見知らぬ人だと考えてください。アクティブなリスナーは、ライセンスを受けたセラピストである必要はなく (一部のセラピストではありますが)、医学的または心理的なアドバイスを提供しません。
CBT アプローチを好む場合: Online-Therapy.com
価格： $/週
フォーマット： ライブチャットとメッセージング
使い方： このサービスは、メンタルヘルスの課題を特定し、それに対処する方法を作り出すことに焦点を当てた心理療法の一種である CBT に基づいています。ワークシート、ライブ チャット、メッセージを使用してセラピストと協力します。 COVID-19 のパンデミックにより、Online-Therapy.com は一部のサービスを完全に無料で提供しています。
他の医療サービスもご希望の場合: MDライブ
価格： $$$/セッション
フォーマット： スマートフォン、タブレット、またはコンピューターを介したビデオチャット
ケシャの写真
使い方： MDLive は、24 時間年中無休の仮想カウンセリングと精神科、さらには医療と皮膚科のサービスを提供しています。
お金に困っている場合: 私の治療法を再考する
価格： $$/月
フォーマット： ビデオチャット、電話、メッセージング
使い方： Rethink My Therapy は、電話またはコンピュータを介して、セラピー、精神医学、カップル セラピーを提供しています。このサービスは、かかりつけ医に記録を送信して、あなたのケアを記録するのにも役立ちます。
外出先でオプションが必要な場合: より良いヘルプ
価格： $$/週 (毎月請求)
フォーマット： コンピューター、タブレット、またはスマートフォンを介したメッセージ、電話、またはビデオチャット
使い方： OG の遠隔治療オプションの 1 つである Better Help は、世界最大のオンライン カウンセリング プラットフォームです。パソコン、タブレット、スマートフォンで、資格を持ったセラピストとチャットできます。
自宅でオフィス体験をしたい場合: アムウェル
価格： $$$/訪問
フォーマット： ビデオチャット
使い方： このサービスは、対面のセラピー セッションを模倣するように設計されていますが、ビデオ チャットを介してセラピストとチャットします。
チャット ルームの方が好きな場合: トークスペース
価格： $$$$/月
サービス： チャットルーム
使い方： テキスト ベースのチャット ルームで動作する Talkspace では、セラピストにテキスト メッセージ、オーディオ メッセージ、画像やビデオ メッセージを送信できます。 COVID-19 のパンデミックにより、Talkspace は医療従事者に無料のセラピーを提供しています。
グループセラピーがあなたのものである場合： サポートグループセントラル
価格： $
フォーマット： グループビデオチャット
使い方： このサービスは、メンタルヘルスの専門家によるビデオチャットによるサポートグループの設定を提供します。あなたは、同じような状況に直面している人々のグループとマッチングされます。
24 時間年中無休のサポートが必要な場合: 健康サピエンス
価格： $$$$/月
サービス： テキスト、電話、ビデオチャット
使い方： ライセンスを取得したセラピストに電話、ビデオ、またはテキストでアクセスできます。サブスクリプションには、24 時間年中無休で利用できる月に複数のカウンセリング セッションが含まれています。
今すぐ誰かと話す必要がある場合: ナミのウォームライン
サービス： 電話
使い方： National Alliance on Mental Illness (NAMI) は、危機的状況以外のメンタルヘルス支援のためにさまざまな「警告」を提供しています。ホットラインとは異なり、ウォームラインは危機を未然に防ぐための早期介入です。
LGBTQ+ コミュニティのサポートを求めている場合: プライドカウンセリング
価格： $$/週 (毎月請求)
サービス： メッセージング、ビデオチャット、電話
使い方： このサービスは、LGBTQ+ コミュニティをサポートするためのオンライン カウンセリングを提供します。プライベート メッセージ、ビデオ チャット、電話でカウンセラーとつながることができます。
あなたがクィアまたはトランスジェンダーの有色人種で、今サポートが必要な場合: カラー ネットワーク (NQTTCN) の全国クィアおよびトランス セラピスト
サービス： 電話
使い方： NQTTCN は、有色人種のクィアとトランスジェンダーの人々のメンタルヘルスに取り組んでいる組織です。組織は、複数の危機対応電話回線を提供しています。
- トランスライフライン: 877-565-8860
- GLBT 全国ホットライン: 888-843-4564
- National Coalition of Anti-Violence Programs: 212-714-1141 (英語およびスペイン語)
- GLBT全国ユース・トークライン: 800-246-7743
- DeHQ: 南アジア人向けの LGBTQ ヘルプライン: 908-367-3374
テイクアウェイ
テレセラピーにより、人々はデジタル プラットフォームを通じてメンタルヘルス サービスを受けることができます。ビデオ、電話、テキスト メッセージ、さらにはアプリを通じてケアを提供することで、セラピストのオフィスに行く必要がなくなります。
調査によると、遠隔療法は従来の対面式モデルと同じくらい効果的であることが示されています。アクセスの容易さ、柔軟性、コストの削減など、多くの利点があります。
遠隔療法には課題があり、すべての人に適しているとは限りません。しかし、忙しいライフスタイルを送っている人、質の高い対面のメンタルヘルスケアにアクセスできない人、または遠隔医療が提供する匿名性を好む人にとっては、優れた代替手段になる可能性があります.
