天使の数を見つけてください
私たちの免疫システムは、健康的な習慣を維持することに関して私たちと同じように不注意になることを可能にするサイレントヒーローです。私たちはいつでも好きなときに好きなものを食べたり飲んだりします。そして、私たちが病気にならないようにするために、私たちが作った混乱の後に免疫システムがクリーンアップされます。新しいコロナウイルスが発生する前は、私たちの中で少数派だけが意識的に健康な個人衛生を維持していました。そのような人々に「潔癖症」というラベルを付けましたが、より健康的で安全な環境のためには、誰もがある程度の潔癖症の傾向を持っている必要があります。
細胞、化学物質、およびプロセッサーは、私たちの奇跡的な免疫システムを構成しています。手元にあるツールを使用して、細菌、毒素、そして最も重要なウイルスなどの侵入する病原体から私たちを守ります。この本質的な防御機構を一年中健康に保つことは、私たち一人一人にとって不可欠です。十分な睡眠を取り、栄養価の高い食品を摂取し、定期的に運動することは、免疫システムを強化するのに大いに役立つ可能性があります。
しかし、それを改善することは多くの方法で達成することができます！最良の結果を確実にするためにいくつかのツールを組み合わせることが進むべき道であり、そこで補足的なビタミン、ハーブ、ミネラルが作用します。定期的な運動、健康的な睡眠習慣、バランスの取れた食事と組み合わせると、免疫応答の効率を高めることができます。より詳細な知識、および一般的に推奨されるサプリメントを見つけるために、読み続けてください！
あなたの免疫力を高く保つ方法に関するWHOからのアドバイス
免疫力を高く保つことは一朝一夕のプロセスではありませんが、それは一貫して健康的なライフスタイルの選択の産物です。専門家のアドバイスによる健康ガイドラインに従うことは、強力な免疫応答を達成するためにできる最善のことです。免疫システムだけでなく、環境の危険から体を保護すると、体のすべての部分がより効果的に機能します。次のライフスタイルの目標につながる習慣と戦略を構築し、実装します。
- より多くの果物や野菜を食事に取り入れましょう。
- 喫煙にノーと言ってください。
- アルコールを飲みやすくしてください。可能であれば、それを完全に避けてください。
- 定期的にトレーニング。
- 頻繁かつ徹底的に手を洗ってください–専門家は20秒かかることをお勧めします。
- ストレスを最小限に抑え、自分のメンタルヘルスに気を配りましょう。
- あなたのBMIをチェックして、健康的な体重別階級を目指してください。
あなたの免疫力を高めることができる12のサプリメント
西洋のサプリメント
1.ビタミンC
風邪や同様の症状と戦うことになると、ビタミンCはあなたの親友です。また、抗酸化作用があり、抗炎症作用があります。 Covid-19の最も致命的な側面は、それが肺に引き起こす炎症であり、致命的な呼吸困難につながる可能性があります。彼らは予防が治療よりも優れていると言います。あなたがまだ健康であるならば、いくつかのビタミンCサプリメントを服用することは大いに役立つかもしれません。 推奨ビタミンC
2.ビタミンD。
リンとカルシウムの最適な血中濃度を維持することはあなたの体にとって重要であり、ビタミンDはそれを達成するのに役立ちます。このビタミンは、太陽光線を通して得ることができるので、地球上のすべての人に奇跡的に利用可能です！ただし、太陽の下で座ることに興味がない場合は、常に補足があります。食品、サプリメント、または日光を通してそれを十分に摂取することで、呼吸器感染症からあなたを守ることができます！ ここであなたのものを入手してください。
3.B複合ビタミン
ビタミンB6は、免疫システムを強化して最良の状態に維持することに関しては、議論の余地がありません。毎日の食事にサプリメントを取り入れて、ビタミンBの摂取量が十分であることを確認してください！ ここであなたのものを入手してください。
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4.亜鉛
亜鉛成分の症状に対して市販の治療薬を服用することは、ライノウイルスの風邪の長さを短くするための信頼できるツールでした。それはシロップまたは錠剤の形で摂取することができ、鼻汁、咳、喉の痛み、および鼻づまりのようなものに対して驚異的に働きます。 T細胞の産生と活性化を助け、体が感染症に効果的に反応するきっかけとなることがわかっています。 ここであなたのものを入手してください。
5.ビタミンE
上記の他の2つのビタミンと同様に、ビタミンEも感染症との闘いに役立ち、強力な抗酸化物質です。多くのドライフルーツやその他の食品を食事に加えて、十分なビタミンEの摂取を取り入れることができます。いくつかの豊富な例には、ピーナッツ、アーモンド、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツが含まれます。葉物野菜のライフスタイルに興味があるなら、ほうれん草とブロッコリーもビタミンEが非常に高いです。
このビタミンは、体内で起こっている200以上の生化学反応に積極的に関与しています。免疫システムのパフォーマンスを判断する上で重要です。バナナ、鶏の胸肉、マグロ、ひよこ豆、ジャガイモはすべて、ビタミンEの摂取量を増やす健康的な源です！ ここであなたのものを入手してください。
6.ビタミンA
これは、通常の食事に簡単に取り入れることができるもう1つの必須ビタミンです。最も快適な方法は、一貫して十分なビタミンAを摂取するために、1日量の錠剤を飲むことです。しかし、有機的なルートに行きたいのであれば、「カロテノイド」と呼ばれる化合物を多く含むほとんどの「カラフルな」食品はビタミンA源です。サツマイモ、スカッシュ、カボチャ、ニンジン、マスクメロンは良い例です。体はこれらのカロテノイドをビタミンAに分解します。ビタミンAは抗酸化作用があり、潜在的な感染症に対する免疫応答を強化します。 ここであなたのものを入手してください 。
伝統的なアユベルディックサプリメント
7.アーユルヴェーダトゥルシー錠
これらの人気のあるハーブ補助錠剤は、呼吸器系の最適な機能を達成するのに役立ちます。ウイルス感染と戦うのに効果的な薬です。これは、古典的な「PadthyashadangamKwath」の高められた形です。この組み合わせは、Tulsi、Kalmegh、およびKutkiで強化されており、その学名は「Ocimum sanctum」、「Andrographis paniculata」、および「Picorrhizakurroa」です。
これらはすべて、充血除去、抗炎症、抗菌の特性を備えています。これにより、感染性寄生虫との戦いに最適なツールになります。したがって、Regisetタブレットは、副鼻腔炎、鼻炎、片頭痛の治療に役立ちます。あなたはそれを見つけることができます ここ 。
8. Chyavanprash
Chyavanprashは象徴的なハーブ製剤であり、アーユルヴェーダ免疫ソリューションの議論は、その言及なしに完全ではありません。それはすべての年齢の人々にとって効果的な健康補助食品です！その主な利点のいくつかは次のとおりです。
- バクテリアやウイルスとの戦いに役立つビタミンCやその他の有用な成分を提供します。
- 風邪や咳、その他の症状の予防と治療に使用できます。
- 心臓の健康を改善するための素晴らしいツール。
- 40種類以上の有用なハーブの組み合わせであるため、免疫力を高める驚くべき製品であり、さまざまなウイルス、真菌、細菌の感染から体を保護します。
あなたはそれを見つけることができます ここ 。
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9.アシュワガンダ
アシュワガンダは、アーユルヴェーダの癒しの歴史の中で最も強力なハーブの1つとして有名です。固体と液体の両方の形態で利用でき、内部に同じ驚くべき利点があります。精神的および肉体的な健康を助け、寿命を延ばし、体を回復させることが知られています。それはアダプトゲンとしても働き、あなたのストレスホルモンを減らし、あなたを内側からより健康でより強く感じさせます。また、体内の炎症を軽減するため、免疫応答の改善に自然に役立ちます。あなたはそれを見つけることができます ここ 。
10.ジロイサプリメントカプセル
ジロイサット、または単に「アムリタサット」は、ギロヤハーブ植物「グドゥチ」（Tinospora cordifolia）の抽出物であり、全体的な癒しの体験を提供します。それは効果的な伝統医学の素晴らしい例であり、そのベルトの下に健康上の利点の多様な武器を持っています。血液を浄化し、慢性的な発熱、黄疸、感染症、消化器系の問題を治療します。ジロイには強力な抗炎症作用と抗菌作用があり、免疫力を高めることで体の感染を防ぐだけでなく、既存の免疫力を治す役割も果たします。
あなたはそれを見つけることができます ここ 。
11.アーユルヴェーダ免疫増強カプセル
このアーユルヴェーダ免疫力は、「プラネットアーユルヴェーダ」のカプセルを強化し、免疫システムの弱点に対する印象的な解決策を提供します。風邪、咳、喉、副鼻腔の感染症が頻繁に見られる子供によく投与されます。それは驚異的に働き、毒素を洗い流し、気道感染症を予防します。ボディクレンジングは、すべての年齢層の人々に信頼できる免疫力を構築するのにも役立ちます！
あなたはそれらを見つけることができます ここ 。
12.ラトナプラッシュ
最後になりましたが、Dabur Ratnaprash！ケサール、モティ、ムサリ、アブラク、カウンチ、バスマなど、自然が私たちに祝福してくれた最も有益な成分のいくつかで構成されています。これは、免疫システムを簡単に高め、体が感染症と戦うのを助ける栄養価の高い強壮剤です。有益なハーブの広い範囲は活力を与える効果に変換され、スタミナと活力を大いに助けます！また、驚くべき抗ストレス、抗酸化、アダプトゲン特性も備えています。全体として、定期的に服用すると、倦怠感やストレスが減り、免疫システムが強化されます。あなたはそれを見つけることができます ここ 。
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概要
COVID-19の国際的な広がりの危機の中で、社会的距離と適切な衛生状態よりも強力なツールはありません。このウイルスを捕まえるリスクを完全に防ぐサプリメント、食事療法、またはライフスタイルの変更は証明されていません。ただし、この記事は、免疫システムの防御を強化するのに役立つことを目的としています。これは、最終的にウイルスを撃退し、安全な回復につながるためです。
ただし、このようなサプリメントの摂取を検討する必要があるのは、COVID-19の懸念だけではありません。拡散するウイルスが手元にあるかどうかにかかわらず、私たちの免疫システムは、私たちの道に投げ出されたものに常に対処する準備ができている必要があります。過去最高の大気汚染と恐ろしいファーストフードの習慣の今日の世界では、自分自身をよりよく世話することは私たちができることの最小です。この記事があなたの免疫システムを意識的に育て、高めるようにあなたを刺激するのに役立つことを願っています–覚えておいてください、健康が最初に来るからです。ではごきげんよう！
