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本当に反人種差別主義者であるセラピストを見つける方法

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セラピストの見つけ方

うつ病、不安症、子供時代や人種問題に関連するトラウマに苦しんでいるクライアントを治療するセラピストとして、黒人と茶色のクライアントが人種的トラウマに関連する問題にどのように苦しんでいるかを直接見ています.これは、次のような形で現れることがよくあります。

  • 怒りと侵略
  • 絶え間ない憂鬱な気分
  • 絶望的な毎日の感情
  • 有意義で楽しい活動への興味の喪失
  • 集中力の欠如
  • 食事と睡眠に関する問題

黒体に対する暴力、死、暴行に絶え間なくさらされることが、うつ病、気分調節不全、人種的不安などの問題を引き起こすことは、よくあることです。黒人のメンタルヘルスは、命と同じくらい重要です。

人種的トラウマはPTSDのように現れることがある

人種的トラウマの反応を調べるとき、これらの反応が心的外傷後ストレス障害 (PTSD) で観察されるものと類似していることに気付くかもしれません。ただし、人種に基づくトラウマは継続的な経験であるため、それらは異なります。感情的および身体的症状は、人種差別の直接的な行為だけでなく、マイクロアグレッションや白人至上主義の文化によっても引き起こされる可能性があります。

ほとんど知らない男のことを考えずにはいられない

人種的トラウマの症状は、慢性的なストレスや次のような身体反応として現れることがあります。

  • 頭痛
  • 筋肉痛
  • 胃痛
  • 胸の圧迫感
  • ストレスの多い人種的出来事の繰り返される記憶
  • 自分のアイデンティティに関連する高度な警戒の強化
  • 倦怠感
  • イライラ
  • 燃え尽き
  • 解離（思考、記憶、感情、アイデンティティの間の断絶）

人種的トラウマを理解しているセラピストを見つけるのは難しいかもしれません

人種的トラウマによる感情的な犠牲は、治療せずに放置すると健康に害を及ぼす可能性があります。それは黒体の幸福にとって有害で​​ある可能性があります。そのため、安全な場所を見つけ、コミュニティを育成し、セルフケアを実践することが、黒人コミュニティ、その祖先、そして次の世代の回復と保存に不可欠です。それはまた、セラピーに行き、専門的な洞察と戦略のためのスペースを求めることが黒人の間で増加している理由でもあります。

ただし、問題は、 心理学の従業員の 84% が白人で、4% が黒人です。 .これは、黒人のセラピストを見つけることは、単なるナンバーゲームとして難しいことを意味します。

選択肢がほとんどない、またはまったくない場合、自分の人種的経験を白人/黒人以外のセラピストに説明しようとすると、セラピストが同じような人種的暴力やマイクロアグレッションをセラピールームで犯すことを恐れて、気が遠くなる可能性があります。

人種的に有能なセラピストを評価する方法

文化的に有能なセラピストを見つけることは可能です.彼らが反人種差別を実践し、抑圧システムを解体する仕事をしている限り (特にメンタルヘルス分野で)、トレーニングや教育資料を通じて潜在的な偏見に積極的に立ち向かうことを約束します. .

この情報は簡単にフィルタリングするために表示されない場合がありますが、カウンセリング中にセラピストに質問をして、それが健康に合っているかどうかを判断することができます。

質問すべきいくつかの質問は次のとおりです。

  1. 黒人のクライアントを扱った経験は?
  2. 人種差別についてどう思いますか?
  3. 反人種差別について何を知っていますか。また、この慣行にどのように取り組んでいますか?
  4. 人種的トラウマなどの問題を治療するために、あなたはどのようなアプローチをとっていますか?
  5. 人種差別や潜在的な偏見に関連する問題について学ぶために利用しているリソースについて教えてください。

セラピストが交差性を理解しているかどうかを確認する方法

これらの質問をするとき、私たちの生きた経験は私たちの人種的アイデンティティに固有のものではないことを忘れてはなりません。ここは 交差性 入って来る。

「インターセクショナリティ」はキンバリー・クレンショーによって造られた造語で、複数の抑圧されたグループの一員であることが私たちのメンタルヘルスにどのように影響するかを強調しています。これは、黒人と女性、黒人とトランスジェンダー、黒人と障害者、または黒人とトランスジェンダーのように見えます。そして無効。ポイントは、私たちの生活の交差点がトラウマ体験をどのようにもたらすかを理解することです。

たとえば、一部の黒人にとって、人種差別を意識したセラピストでは不十分かもしれません。彼らには、障害者や LGBTQ+ コミュニティに対する抑圧も理解できる人が必要かもしれません。自分のアイデンティティーがどのように交差するかを知ることは、セラピストの能力を評価する際にも同様に重要です.

セラピストに尋ねる交差性に関する質問:

  1. LGBTQ+ コミュニティのメンバーを扱った経験は何ですか?
  2. 黒人女性の治療経験は?または、非バイナリーの個人ですか？
  3. 障害のあるクライアントを治療した経験は何ですか?
  4. 練習の中で文化的能力をどのように実践していますか?
  5. 人種やアイデンティティに関する問題を扱うとき、どのようなアプローチをとりますか?

セラピストが反人種差別とは何かを理解していない、白人の専門家のみから情報を収集して学んでいる、またはあなたのアイデンティティを共有するクライアントを一度も扱ったことがない、と答えた場合、それはこのセラピストが勝ったというサインである可能性があります。あなたに似合わない。もし彼らの反応があなたの質問に対するダンスだったり、あなたが自分自身を癒すことに専念している限り、それらの経験は重要ではないと思わせようとするなら、それらは間違いなくあなたに合わないでしょう。

最も居心地の良い人が見つかるまで買い物をする

話を聞いてもらい、理解され、認められていると感じさせてくれるセラピストは、お互いに素晴らしい関係を築くチャンスがあることを示しています。あなたとあなたのニーズをより深く理解するために、積極的に耳を傾け、内省的な質問をすることは、文化的に有能であるだけでなく、彼らの実践を肯定し、優れたセラピストの素晴らしい資質でもあります.

人間関係が思っていたものと違っていて、安心できないと感じ始めたら、セラピストに挑戦して、失望と一緒に気に入らないことを表現しても構いません。また、サインアップした後でも、治療提携がなく、その人と協力しても思ったほど役に立たないことがわかった場合は、いつでもサービスを拒否したり、治療を終了したりすることもできます。

私たちは、人種的トラウマの症状を永続させるシステム全体を解体することはできないかもしれませんが、自分自身の安全な避難所を構築し、避難所を探す力を持っています。

セラピーに行くことだけが、黒人が求めている唯一の道ではありません。黒人によってキュレーションされたウェルネス ハブも増えています。 オムのブラック・ガール 、 エセルズクラブ 、 黒い女の子の呼吸 、 昼寝省 、そして ビーム — 私たちのコミュニティに癒しを取り戻す方法として。しかしながら、 黒人女性のためのセラピー そして 黒人女性セラピスト は、黒人のプロバイダーを探している黒人の人々へのアクセスを確立するための道を切り開いています。

迷惑な彼氏のミーム

Black Lives Matter というリマインダーを支持し続ける一方で、Black Mental Health も重要であることを擁護し、促進し続けましょう。それは常にあり、常にそうです。