天使の数を見つけてください
以上であるにもかかわらず、 5900万人のアメリカ人 毎年、メンタルヘルスケアの専門家のサービスを求めてください。 スティグマ そのセラピーは、衰弱する精神疾患に苦しんでいる人や、大きな対人関係の問題を抱えている人だけのためのものです。しかし、その考えは時代遅れです 骨相 .
“セラピーの利点は、危機の時期をはるかに超えて広がります”言う ライアン・ハウズ 、Ph.D.、カリフォルニアを拠点とする心理学者であり、 作家 . “多くの人は、「落ち込んでいない」以上のことを望んでいます。彼らは、自分が最も幸せで、最も生産的で、最も愛情のあるバージョンになるために何ができるかを考えています.”
自分の可能性を最大限に発揮するには、かなりの自己認識と自制が必要であり、正直に言って、ハードワークを行う必要があります。
さらに、あなたの人生に苦痛をもたらす問題がある場合は、遅かれ早かれその問題に対処することをお勧めします。時間が経つにつれて、ささいな困難が大惨事に発展し、ティッシュの箱を強く叩かなければならないことがあります。しかし、早期にセラピーに行き、内省に取り組むほど、長期的に見ればより良い結果が得られます。
トラウマのない時間に治療を開始することに興味がありますが、まだ質問がありますか?心配しないでください。私たちはあなたをカバーしています。以下は、専門家の助けを求めることについて、フェンスにいる人々が提起する一般的な懸念事項です。
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友達と話せないの？
ねえ、ぜひとも、あなたの内なる思考プロセスを跳ね返らせてください。つぼみを閉じるそして思いやりのある家族。しかし、プロに行くのには理由があります: あなたの友人や親戚はあなたに細心の注意を払ってくれるでしょうか?そして、彼らは完全に公平になるでしょうか？可能性はありません。
メンタルヘルスの専門家に診てもらうメリットは、文字通り、判断を保留し、あなたにとって何が最善かを導くのが彼らの仕事だということです。 “クライアントが仕事を辞めたいと言ったときに、私の本能は「いいえ!’”」と叫ぶことです. Howes は、「それを調べて、なぜこのように感じているのかを認識し、セッションが私ではなくクライアントについてのものになるように、私の反応を調整する必要があります。”
しかし、人々が私を馬鹿だと思ったらどうしますか?
収縮が見られると聞いても、誰もが好意的に反応するわけではありません。しかし、心理学者 レスリー・ベッカー・フェルプス 、博士、著者 不安定な恋 、セラピーに対して自分自身の偏見を持っている人は、しばしば、それが人をより幸せにすることを理解すると、治療を支持するようになる.”
私たちを苦しめている人に挑戦するための彼女のアドバイス: 「私は自分自身をより幸せな場所に導くために努力していることを伝えてください.彼らがあなたのことを気にかけてくれれば、引き下がるでしょう。
繰り返しになりますが、治療を受けていることを世界に宣言しなければならないという規則はありません。 （あなたは会議に行く予定であることを、潜在的な判断力のある人にいつでも伝えることができます。なぜなら、あなたは会議に参加しているからです.
あなたの決断がどうであれ、あなたのメンタルヘルスの追求に対する人々の抵抗は、通常、彼ら自身の恐怖から生じることを心に留めておいてください。または、セラピーを受けている場合は、友人 (またはロマンチックなパートナー) になりたがらない方向に変化します。これは時折発生する可能性がありますが、ハウズは、セラピー中に発生した変化は、セッションが始まる前に翼で待っていた可能性が高いと言います.セラピーは、トラウマが少なくて済むようにします。
変えすぎたらどうする？
数週間に渡る自問自答で、あなたは次のような関係にあることに気付くでしょう。あなたにふさわしくないまたは、あなたが間違った方向に向かっているという恐ろしい現実を教えてくれますキャリアの道.それはセラピーの’失敗”ですか?いきなりこんな結論に至りましたか？いいえ。 （ごめんなさい！）
セラピーはあなたの目から羊毛を取り除くのに役立ちますが、最初から何も問題がなかった場所で問題が発生することはありません。あなたが（合理的に）自分が正しい場所にいないと判断した場合 - キャリア、ロマンス、またはその他の点で - おめでとう！あなたは、埋もれた苦しみの原因を特定しました。そして、あなたの苦悩の原因を明らかにすることで、あなたは真に幸せな人生を送ることにかなり近づきます。
さらに驚くべきことに、すべてが問題ないことに気付くかもしれません。セラピーのおかげで、ついにその真実を受け入れることができます。心理学者 レスリー・ソコル 、Ph.D.、の共著者 自信を持って考え、自信を持って , 多くのクライアントは完全に良い場所にいますが、心配でいっぱいだと言います. “そのような焦りは、あなたを現在から遠ざけ、今あるものを楽しむことを妨げます。多くの場合、メタ分析をすべて片付ければ、実際に正しい状況に置かれます。”
どのタイプのセラピーが私に適していますか?
最も一般的なタイプ治療には、認知行動、精神力動、家族、グループが含まれます。
悪い習慣、不安障害、恐怖症に対する手っ取り早い (らしい) 解決策を探しているか、真剣な魂の探求に興味があるか ( “私の人生の目的は何? ” &ldquo ;なぜ私はロマンチックな関係で____をし続けるのですか?”) あなたを待っているセラピーがあります.
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ですから、セラピーは私を幸せにしてくれます…正しい？
おそらくですが、それが最終的な目標ではありません。治療ですべてを根絶することは想定されていない悲しみ、怒り、欲求不満、またはその他の否定的な感情 (嫉妬、恥ずかしさ、自己不信など）。そしてありがとうございます！耳を傾けていると、その厳しい感情が内なる合図として機能することがよくあるからです。
そこでセラピーの出番です。自己認識を深めながら、これらの感情に寄り添い、受け入れ、衰弱させない方法を学ぶのに役立ちます。結果？チューニングを合わせて、自分にとって最も意味のある選択をすることができます。達成するのではなく永遠の至福、セラピーの最終結果は、ことわざのソファから自信を持って人生を歩むことです。
いつまで続くのか、またいつ自分が直ったのかを知るにはどうすればよいでしょうか?”
好きなだけ。 (または、余裕がある限り) セラピーの最初の数週間で、あなたとあなたのドクターは、セッション中に達成したいことの目標を設定します。目標が達成されたと感じたら、次に …あなたはそれを持っています！
より深いレベルでは、ベッカー・フェルプスは付け加えます.セラピーで起こる感情的なプロセス。つまり、セラピストがあなたを磨くのに役立つ心理的スキルセットのおかげで、ほとんどのことを自分で考えることができるということです。
余裕がない場合はどうすればよいですか?
残念ながら、メンタルヘルスにかかるコストは、多くの人にとってまだ手に負えないものです。良いニュースは、 医療費負担適正化法 、推定 6,200 万人以上のアメリカ人が、メンタルヘルスと物質障害の治療の補償を受けることができるはずです。
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さらに、ホットラインからヘルプ グループまで、多くの無料または低料金のサポート オプションがあります。興味のある方は、全米精神障害者家族同盟にアクセスしてください。 ウェブサイト より多くのリソースのために。
医療保険会社に問い合わせて、ネットワーク内の専門家を探すか、お住まいの地域の開業医を検索することもできます。 オンライン .または、学生の場合は、キャンパスのヘルス センターにお問い合わせください。
“クリック” セラピストを見つけることが重要であることを覚えておいてください。と。多くの場合、これは、自分に合っていると感じるプロバイダーに落ち着く前に、いくつかの異なるプロバイダーを試すことを意味する場合があります。
テイクアウェイ
セラピーは、地球を揺るがす個人的な悲劇の瞬間のためだけのものではありません。それはまた、自分の本当の欲求やニーズに向けて自分自身を方向付け直し、セルフコンパッションの技術で自分自身を訓練し、自分の感情をよりよく理解し、尊重し、伝達するのにも役立ちます。そして、驚くことに、大きくて暗い障害と格闘していないときは、これらの目標を追求する方が簡単です。ですから、たとえあなたの人生がつまらないものになっても、セラピーを試す許可を得たと考えてください。あなたの未来の自分は、振り返って「ありがとう！」と言うかもしれません。
